積極心理學(xué) 完整版教學(xué)課件

培訓(xùn)師：易雪靜積極心理學(xué)?培訓(xùn)師：易雪靜積極心理學(xué)??快樂(lè)是什么？覺得滿足與幸福。“快樂(lè)是我們的需求得到了滿足”?！爸饔^幸福感快樂(lè)=主觀幸福感快樂(lè)—精神富翁的必需品?快樂(lè)是什么？2?你快樂(lè)嗎？都會(huì)快樂(lè)嗎？人們是否都快樂(lè)？?你快樂(lè)嗎？都會(huì)快樂(lè)嗎？人們是否都快樂(lè)？3一、抑郁障礙：一個(gè)人人都要面對(duì)的話題?大約每20人就有一人曾患抑郁。8%～12%的人在一生中某個(gè)時(shí)候可能患抑郁。到2020年，抑郁癥將會(huì)成為僅次于心臟病的世界第二大疾病。世界衛(wèi)生組織（WHO）2012年公布的調(diào)查結(jié)果顯示：當(dāng)前全球抑郁癥患者已達(dá)3.4億。一、抑郁障礙：一個(gè)人人都要面對(duì)的話題?大約每20人就有一人曾?我國(guó)年自殺人口28.7萬(wàn)人，200萬(wàn)人自殺未遂每?jī)煞昼娨蝗俗詺⑺劳觯?人自殺未遂。女性自殺是男性的兩倍。?我國(guó)年自殺人口28.7萬(wàn)人，200萬(wàn)人自殺未遂5抑郁障礙的自殺率?2/3的抑郁癥病人表現(xiàn)有自殺觀念10%-15%的抑郁癥病人自殺致死抑郁障礙的自殺率?2/3的抑郁癥病人表現(xiàn)有自殺觀念10%-1研究表明：大學(xué)生中，有94%的大學(xué)生感到壓抑；45%的大學(xué)生經(jīng)歷過(guò)抑郁期；

大學(xué)生心理問(wèn)題趨勢(shì)?研究表明：大學(xué)生心理問(wèn)題趨勢(shì)??大學(xué)生心理問(wèn)題趨勢(shì)?大學(xué)生心理問(wèn)題趨勢(shì)??產(chǎn)后抑郁（babyblues）2014年11月28日廣州市白云區(qū)發(fā)生一起自殺事件，一名患有產(chǎn)后抑郁癥的31歲女子疑似打開了煤氣瓶，試圖帶其2歲的幼女、3個(gè)月大的兒子三人一同自殺，結(jié)果兩名孩子在事件中死亡，該女子生還。?產(chǎn)后抑郁（babyblues）2014??????13您還記得他嗎？?您還記得他嗎？?????16情感里的冬夜四次抑郁癥的困擾你沒穿著我的鞋，你永遠(yuǎn)不知道我腳的感覺死亡也許是最好的解脫?情感里的冬夜四次抑郁癥的困擾?金錢無(wú)法使我快樂(lè)——憨豆英國(guó)喜劇泰斗洛溫·艾金森號(hào)稱有1850萬(wàn)觀眾“他需要時(shí)間來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，連金錢也不能讓他快樂(lè)。”美國(guó)喜劇大師金·凱瑞和意大利喜劇演員薩多·帕爾拉“抑郁癥襲來(lái)時(shí)，你就會(huì)感到很絕望，找不到解決問(wèn)題的辦法?！?金錢無(wú)法使我快樂(lè)——憨豆英國(guó)喜劇泰斗洛溫·艾金森號(hào)稱有185實(shí)驗(yàn)：幸福心理外在影響研究研究者：Davidson教授?結(jié)論：外在因素對(duì)人的幸福沒有多大的影響。實(shí)驗(yàn)：幸福心理外在影響研究?結(jié)論：外在因素對(duì)人的幸福沒有多大?生活滿意度問(wèn)卷（自測(cè)）該量表包含5個(gè)條目，7分制，從1（完全不同意）到7（非常同意）你是否滿意自己目前的生活？?生活滿意度問(wèn)卷（自測(cè)）該量表包含5個(gè)條目，7分制，從1（完20在絕大多數(shù)方面，我的生活接近于理想狀態(tài)。我的生活條件非常好。我對(duì)自己的生活非常滿意。至今我已經(jīng)得到生命中所想要的東西。如果我能重新生活一次，我也不打算改變什么。將得分加起來(lái)，算總分即可。?在絕大多數(shù)方面，我的生活接近于理想狀態(tài)。??幸福的測(cè)量--生活滿意度得分解釋31~35分：你對(duì)目前的生活極為滿意，有強(qiáng)烈的幸福感；26~30分：你對(duì)目前生活持積極肯定的態(tài)度，但覺得自己生活的有些方面還不盡如人意。21~25分：雖然有些不愉快的事情發(fā)生，但你對(duì)目前的生活大體上還是滿意的，大部分時(shí)候都能體驗(yàn)到幸福感；?幸福的測(cè)量--生活滿意度得分解釋31~35分：你對(duì)目前的生2220分：你目前的生活比較平順，沒有太大的挫折，也沒有發(fā)生特別讓你高興的事情；15~19分：生活中有些挫折或不愉快，可能短時(shí)間內(nèi)影響到你的情緒和生活，但很快會(huì)過(guò)去；10~14分：你對(duì)目前的生活不滿意的時(shí)候居多，注意調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，別讓消極的思想和行為主導(dǎo)你的生活。5~9分：你對(duì)目前的生活狀況極為不滿。近期煩心事比較多，你需要找到一種使生活恢復(fù)常態(tài)的方法。?20分：你目前的生活比較平順，沒有太大的挫折，也沒有發(fā)生特別?國(guó)民幸福感的調(diào)查問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)不太滿意的人70%非常滿意的只有3.2%對(duì)未來(lái)缺乏信心的人有47.8%很有信心的13.1%感到自己非常幸福的人6.05%感到自己不幸福的有38%?國(guó)民幸福感的調(diào)查問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)24?二、什么是積極心理學(xué)？積極心理學(xué)的定義：積極心理學(xué)是心理學(xué)界新開辟的領(lǐng)域。重點(diǎn)關(guān)注的是那些可以提升人們生命價(jià)值的事件。是一門研究快樂(lè)和幸福的科學(xué)。?二、什么是積極心理學(xué)？積極心理學(xué)的定義：25?它以美國(guó)著名心理學(xué)家馬丁.塞利格曼在2000年1月發(fā)表的《積極心理學(xué)導(dǎo)論》為標(biāo)志。力求用一種更加開放、欣賞的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等。?它以美國(guó)著名心理學(xué)家馬丁.塞利格曼在226三、消極心理健康與積極心理健康消極健康忍耐（忍氣吞聲）環(huán)境順從積極健康心中有目標(biāo)樂(lè)于學(xué)習(xí)接受改變進(jìn)退自如人際和諧聽從內(nèi)心?三、消極心理健康與積極心理健康消極健康積極健康??四、快樂(lè)的法寶1、笑?四、快樂(lè)的法寶1、笑282、運(yùn)動(dòng)。?2、運(yùn)動(dòng)。?3、寫日記?3、寫日記?4、創(chuàng)設(shè)積極的環(huán)境。斯坦福監(jiān)獄實(shí)驗(yàn)；研究者：津巴多。情境轉(zhuǎn)換研究；研究者：EllenLanger?4、創(chuàng)設(shè)積極的環(huán)境。?5、認(rèn)知療法：ABC理論?A、事件B、認(rèn)知C、情緒、情感5、認(rèn)知療法：ABC理論?A、事件B、認(rèn)知C、情緒、情感6、想象成功。實(shí)驗(yàn)一：安慰劑實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)二：植物過(guò)敏者實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)三：模擬創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)研究。（想像的力量）?6、想象成功。?7、自尊。自尊=成功/抱負(fù)?7、自尊。?8、傳播快樂(lè)。一個(gè)成熟的人能夠握住自己快樂(lè)的鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給別人。?8、傳播快樂(lè)。??幸福的障礙1、對(duì)愉快情境的習(xí)慣化和適應(yīng)2、消極的社會(huì)比較?幸福的障礙1、對(duì)愉快情境的習(xí)慣化和適應(yīng)2、消極的社會(huì)比36??37?一個(gè)自殺女孩跳樓所看到的身體慢慢往下墜，我看到了10F恩愛著稱的夫婦正在互毆。我看到了9F平常堅(jiān)強(qiáng)的Peter正在偷偷哭泣。一個(gè)漂亮的女孩子，覺得自己過(guò)得很不幸，終于有一天她真的決定跳樓自殺。?一個(gè)自殺女孩跳樓所看到的身體慢慢往下墜，我看到了10F恩愛388F的阿妹發(fā)現(xiàn)未婚夫跟最好的朋友在床上。7F的丹丹在吃她的抗憂郁癥藥。6F失業(yè)的阿喜還是每天買7份報(bào)紙找工作。?8F的阿妹發(fā)現(xiàn)未婚夫跟最好的朋友在床上。7F的丹丹在吃她的抗395F受人尊敬的王老師正在偷穿老婆的內(nèi)衣。4F的Rose又要和男友鬧分手。3F的阿伯每天盼望有人拜訪他。?5F受人尊敬的王老師正在偷穿老婆的內(nèi)衣。4F的Rose又要和402F的莉莉還在看她那結(jié)婚半年就失蹤的老公照片。在我跳下之前，我以為我是世上最倒霉的人。?2F的莉莉還在看她那結(jié)婚半年就失蹤的老公照片。在我跳下之前，41我看完他們之后深深覺得，其實(shí)自己過(guò)得還不錯(cuò)?，F(xiàn)在我才知道，每個(gè)人都有不為人知的困境。?我看完他們之后深深覺得，其實(shí)自己過(guò)得還不錯(cuò)?，F(xiàn)在我才知道，每42但我已無(wú)力再睜開自己的眼睛。我想他們看到我，應(yīng)該會(huì)覺得自己過(guò)得還不錯(cuò)。。。?但我已無(wú)力再睜開自己的眼睛。我想他們看到我，應(yīng)該會(huì)覺得自己過(guò)43生活是自己創(chuàng)造的?。?！?生活是自己創(chuàng)造的?。?！???45??46??47??48??49??50??51??52??53??54??55------蘇格拉底

?THANKS------蘇格拉底

?THANKS培訓(xùn)師：易雪靜積極心理學(xué)?培訓(xùn)師：易雪靜積極心理學(xué)??快樂(lè)是什么？覺得滿足與幸福?！翱鞓?lè)是我們的需求得到了滿足”。“主觀幸福感快樂(lè)=主觀幸福感快樂(lè)—精神富翁的必需品?快樂(lè)是什么？58?你快樂(lè)嗎？都會(huì)快樂(lè)嗎？人們是否都快樂(lè)？?你快樂(lè)嗎？都會(huì)快樂(lè)嗎？人們是否都快樂(lè)？59一、抑郁障礙：一個(gè)人人都要面對(duì)的話題?大約每20人就有一人曾患抑郁。8%～12%的人在一生中某個(gè)時(shí)候可能患抑郁。到2020年，抑郁癥將會(huì)成為僅次于心臟病的世界第二大疾病。世界衛(wèi)生組織（WHO）2012年公布的調(diào)查結(jié)果顯示：當(dāng)前全球抑郁癥患者已達(dá)3.4億。一、抑郁障礙：一個(gè)人人都要面對(duì)的話題?大約每20人就有一人曾?我國(guó)年自殺人口28.7萬(wàn)人，200萬(wàn)人自殺未遂每?jī)煞昼娨蝗俗詺⑺劳觯?人自殺未遂。女性自殺是男性的兩倍。?我國(guó)年自殺人口28.7萬(wàn)人，200萬(wàn)人自殺未遂61抑郁障礙的自殺率?2/3的抑郁癥病人表現(xiàn)有自殺觀念10%-15%的抑郁癥病人自殺致死抑郁障礙的自殺率?2/3的抑郁癥病人表現(xiàn)有自殺觀念10%-1研究表明：大學(xué)生中，有94%的大學(xué)生感到壓抑；45%的大學(xué)生經(jīng)歷過(guò)抑郁期；

大學(xué)生心理問(wèn)題趨勢(shì)?研究表明：大學(xué)生心理問(wèn)題趨勢(shì)??大學(xué)生心理問(wèn)題趨勢(shì)?大學(xué)生心理問(wèn)題趨勢(shì)??產(chǎn)后抑郁（babyblues）2014年11月28日廣州市白云區(qū)發(fā)生一起自殺事件，一名患有產(chǎn)后抑郁癥的31歲女子疑似打開了煤氣瓶，試圖帶其2歲的幼女、3個(gè)月大的兒子三人一同自殺，結(jié)果兩名孩子在事件中死亡，該女子生還。?產(chǎn)后抑郁（babyblues）2014??????69您還記得他嗎？?您還記得他嗎？?????72情感里的冬夜四次抑郁癥的困擾你沒穿著我的鞋，你永遠(yuǎn)不知道我腳的感覺死亡也許是最好的解脫?情感里的冬夜四次抑郁癥的困擾?金錢無(wú)法使我快樂(lè)——憨豆英國(guó)喜劇泰斗洛溫·艾金森號(hào)稱有1850萬(wàn)觀眾“他需要時(shí)間來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，連金錢也不能讓他快樂(lè)?！泵绹?guó)喜劇大師金·凱瑞和意大利喜劇演員薩多·帕爾拉“抑郁癥襲來(lái)時(shí)，你就會(huì)感到很絕望，找不到解決問(wèn)題的辦法?！?金錢無(wú)法使我快樂(lè)——憨豆英國(guó)喜劇泰斗洛溫·艾金森號(hào)稱有185實(shí)驗(yàn)：幸福心理外在影響研究研究者：Davidson教授?結(jié)論：外在因素對(duì)人的幸福沒有多大的影響。實(shí)驗(yàn)：幸福心理外在影響研究?結(jié)論：外在因素對(duì)人的幸福沒有多大?生活滿意度問(wèn)卷（自測(cè)）該量表包含5個(gè)條目，7分制，從1（完全不同意）到7（非常同意）你是否滿意自己目前的生活？?生活滿意度問(wèn)卷（自測(cè)）該量表包含5個(gè)條目，7分制，從1（完76在絕大多數(shù)方面，我的生活接近于理想狀態(tài)。我的生活條件非常好。我對(duì)自己的生活非常滿意。至今我已經(jīng)得到生命中所想要的東西。如果我能重新生活一次，我也不打算改變什么。將得分加起來(lái)，算總分即可。?在絕大多數(shù)方面，我的生活接近于理想狀態(tài)。??幸福的測(cè)量--生活滿意度得分解釋31~35分：你對(duì)目前的生活極為滿意，有強(qiáng)烈的幸福感；26~30分：你對(duì)目前生活持積極肯定的態(tài)度，但覺得自己生活的有些方面還不盡如人意。21~25分：雖然有些不愉快的事情發(fā)生，但你對(duì)目前的生活大體上還是滿意的，大部分時(shí)候都能體驗(yàn)到幸福感；?幸福的測(cè)量--生活滿意度得分解釋31~35分：你對(duì)目前的生7820分：你目前的生活比較平順，沒有太大的挫折，也沒有發(fā)生特別讓你高興的事情；15~19分：生活中有些挫折或不愉快，可能短時(shí)間內(nèi)影響到你的情緒和生活，但很快會(huì)過(guò)去；10~14分：你對(duì)目前的生活不滿意的時(shí)候居多，注意調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，別讓消極的思想和行為主導(dǎo)你的生活。5~9分：你對(duì)目前的生活狀況極為不滿。近期煩心事比較多，你需要找到一種使生活恢復(fù)常態(tài)的方法。?20分：你目前的生活比較平順，沒有太大的挫折，也沒有發(fā)生特別?國(guó)民幸福感的調(diào)查問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)不太滿意的人70%非常滿意的只有3.2%對(duì)未來(lái)缺乏信心的人有47.8%很有信心的13.1%感到自己非常幸福的人6.05%感到自己不幸福的有38%?國(guó)民幸福感的調(diào)查問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)80?二、什么是積極心理學(xué)？積極心理學(xué)的定義：積極心理學(xué)是心理學(xué)界新開辟的領(lǐng)域。重點(diǎn)關(guān)注的是那些可以提升人們生命價(jià)值的事件。是一門研究快樂(lè)和幸福的科學(xué)。?二、什么是積極心理學(xué)？積極心理學(xué)的定義：81?它以美國(guó)著名心理學(xué)家馬丁.塞利格曼在2000年1月發(fā)表的《積極心理學(xué)導(dǎo)論》為標(biāo)志。力求用一種更加開放、欣賞的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等。?它以美國(guó)著名心理學(xué)家馬丁.塞利格曼在282三、消極心理健康與積極心理健康消極健康忍耐（忍氣吞聲）環(huán)境順從積極健康心中有目標(biāo)樂(lè)于學(xué)習(xí)接受改變進(jìn)退自如人際和諧聽從內(nèi)心?三、消極心理健康與積極心理健康消極健康積極健康??四、快樂(lè)的法寶1、笑?四、快樂(lè)的法寶1、笑842、運(yùn)動(dòng)。?2、運(yùn)動(dòng)。?3、寫日記?3、寫日記?4、創(chuàng)設(shè)積極的環(huán)境。斯坦福監(jiān)獄實(shí)驗(yàn)；研究者：津巴多。情境轉(zhuǎn)換研究；研究者：EllenLanger?4、創(chuàng)設(shè)積極的環(huán)境。?5、認(rèn)知療法：ABC理論?A、事件B、認(rèn)知C、情緒、情感5、認(rèn)知療法：ABC理論?A、事件B、認(rèn)知C、情緒、情感6、想象成功。實(shí)驗(yàn)一：安慰劑實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)二：植物過(guò)敏者實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)三：模擬創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)研究。（想像的力量）?6、想象成功。?7、自尊。自尊=成功/抱負(fù)?7、自尊。?8、傳播快樂(lè)。一個(gè)成熟的人能夠握住自己快樂(lè)的鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給別人。?8、傳播快樂(lè)。??幸福的障礙1、對(duì)愉快情境的習(xí)慣化和適應(yīng)2、消極的社會(huì)比較?幸福的障礙1、對(duì)愉快情境的習(xí)慣化和適應(yīng)2、消極的社會(huì)比92??93?一個(gè)自殺女孩跳樓所看到的身體慢慢往下墜，我看到了10F恩愛著稱的夫婦正在互毆