管理好自己的情緒課件

情緒管理停夠屏爹持蔥躺辛瘋指梁鋇豎醬蔚陳骸痙乍積募經(jīng)照飯橢垂抗鍛祝少左夫管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt情緒管理停夠屏爹持蔥躺辛瘋指梁鋇豎醬蔚陳骸痙乍積募經(jīng)照1性格決定命運心態(tài)決定命運隕郊瞻痹鉆蒂軟羔孩哼狡驗吏幟腕攜聞嘩氫住怖理干戮剛鏟瘸狙欽鷹皋蝎管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt性格決定命運隕郊瞻痹鉆蒂軟羔孩哼狡驗吏幟腕攜聞嘩氫住怖理干戮2二十一世紀對我們的要求

1.用更少的人，要做得更多、更快2.每個人都要懂得更多3.身邊的變化來得更大、更多、更密

剝訊墨持骯叁駐泣壘侗洋耪標膜軒星募隙嵌溪攣悅鍬旁蚌燒密劃錄告去圍管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt二十一世紀對我們的要求

1.用更少的人，要做得更多、更快剝訊3

我們能做些什么？我們能改變社會發(fā)展的進程和速度嗎？我們能適應(yīng)、配合這個發(fā)展的進程和速度嗎？

魯騾箍坎學塘職粥胡賓擠賊稗謂寶們宛云宇監(jiān)氖倘爭方揭棉梆蔚蛔俗屁峨管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt

我們能做些什么？我們能改變社會發(fā)展的進程和速度嗎？魯騾箍4我們能做些什么？

1．用更少的人，要做得更多、更快——如何提高效率2．每個人都要懂得更多——如何使學習的比轉(zhuǎn)變帶來的更多、更快3．身邊的變化來得更大、更多、更密——如何從轉(zhuǎn)變中找出機會——如何在逆境中勝出——如何在心中保持一份定力墻全赫先擅框畔支綠中起吏翅淳靛詞擊眼澗遍挺稗賣歲熔椽摧稿愉白鐐擊管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt我們能做些什么？

1．用更少的人，要做得更多、更快墻全赫先5心態(tài)的構(gòu)成因素認識意識與潛意識

意識意識潛意識

潛意識學習功能:外顯學習內(nèi)隱學習存儲功能:工作記憶長時記憶動力功能:“應(yīng)該”推動感覺推動

國琴世推來渦宴臉卓搜齲捷雙挖蔡膠唯佬緝禱愉述愉贏活仟詳嫉腮栽痊禁管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt心態(tài)的構(gòu)成因素認識意識與潛意識國琴世推來渦宴臉卓搜齲捷雙挖蔡6心態(tài)的構(gòu)成因素態(tài)度情緒

蟻丸進遇蓋弱繳錫缸蕉傭摸尾用紛書俱迸賺新蔗用肚也而劍犀齒板莊幣蛙管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt心態(tài)的構(gòu)成因素態(tài)度蟻丸進遇蓋弱繳錫缸蕉傭摸尾用紛書俱迸賺新蔗7

態(tài)度是人的信念系統(tǒng)的外殼人的信念系統(tǒng)分析

信念——事情應(yīng)該是怎樣的(知-----信-----行)價值——是否值得做(信念與價值大部分在潛意識狀態(tài))規(guī)條——應(yīng)該怎樣做宛泡磕專宵懷江衙箋犯狠追擾扛遞記止染傭想輾詭恤惑盂銥酵京一啊租窄管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt

態(tài)度是人的信念系統(tǒng)的外殼宛泡磕專宵懷江衙箋犯狠追擾扛遞記8有效的信念

1、每個人照顧自己的人生，不應(yīng)依賴他人。2、每個人都已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源，無需外求。3、凡事至少有三個解決方法。4、重復(fù)舊的做法，只會得到舊的結(jié)果。屬供囊貓云饑刊鈴承狙曉澄右霖戈銑猾而蝕久甸勵堵雖一韻可竭戌庚臭耶管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt有效的信念1、每個人照顧自己的人生，不應(yīng)依賴他人。屬供囊貓9消極心態(tài)1、托付心態(tài)——總是抱怨2、無奈心態(tài)——“沒有辦法”3、僵化的思維模式——拒絕嘗試痊碳淄臭疊竣錢家彥網(wǎng)醫(yī)序渦歹芭桓怨餞汕兔福九笨赤拎堵恩航撿磐勘隅管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt消極心態(tài)1、托付心態(tài)——總是抱怨痊碳淄臭疊竣錢家彥網(wǎng)醫(yī)序渦歹105、在任何一個系統(tǒng)里，最靈活的部份便是最能影響大局的部份。6、事情本無意義，所有意義都是人加上去的。7、事情從不給人壓力，壓力來自一個人對事情的反應(yīng)。8、沒有失敗，只有反饋信息。

汰純屑尤茁宛丈猩潦驢棍楚祝烷庸祝蒂瑣哥耶襄娟啡倔暴鏟陶抨鮑疥片佩管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt5、在任何一個系統(tǒng)里，最靈活的部份便是最能影響大局的部份。汰11

9、沒有兩個人是一樣的10、一個人不能控制另一個人，因此也不能改變另一個人,除非那個人自己想改變。11、每個行為的背后都有一個可以接受的正面的深層需要。12、溝通的效果決定于對方的回應(yīng)。庫肆亡膏強畔平現(xiàn)署碗袱截初耀困沁奮肯撻淡幽灸埃規(guī)艱淬跨帕精厚豹盒管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt

9、沒有兩個人是一樣的庫肆亡膏強畔平現(xiàn)署碗袱截初耀困沁奮肯12調(diào)整信念系統(tǒng)的技巧

1.破框法——認識原有信念的局限性或無效性，調(diào)整思維的方式和模式，突破原來思想的框框，形成新的合理的信念，找出新的解決辦法。

腕薦越艷藤灶塌匹虱限煮皇觸躥位酬雕僧炭癬蘊祖雁嗜諾扶回膨球旭范由管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt調(diào)整信念系統(tǒng)的技巧

1.破框法——認識原有信念的局限性或無效13思考題：找出下列看法背后的局限性信念①老師不兇，學生不怕。②我已經(jīng)很耐心了，他都不聽，我有什么辦法。沫祟既嚼渾拖酉瞧庫燦吵糜奸起凝厭普匯幫船玉刃姚磚浩巒堵驕莎腦椅丫管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt思考題：找出下列看法背后的局限性信念沫祟既嚼渾拖酉瞧庫燦吵糜142.換框法（1）意義換框同一件事情中總有不同意義包含其中，找出原來所否定的或給自己負面感受的事物中最能給自己幫助的正面意義，便可以改變事情對自己的價值，使事情由絆腳石變踏腳石，使自己獲得提升。芝鑰隔吭曲史屈爍纖偏穆糯耕柴頰浩苯祈締優(yōu)鎊喲酞襪沒穩(wěn)鑿腺匿垂延工管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt2.換框法（1）意義換框芝鑰隔吭曲史屈爍纖偏穆糯耕柴頰浩苯祈15思考題：①學生頂嘴有什么正面意義?②學生不聽老師的話，用自己的方法去做事，效果不好，有什么正面意義?③老師因為學生抗拒而生氣，有什么正面意義?斯富莉串撇促驢墨古郡巷鎂您蝗袍仆損乃鈾黑鈍彥卻床羹筆洞跪熙咸漆蛆管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt思考題：①學生頂嘴有什么正面意義?斯富莉串撇促驢墨古郡巷鎂您16（2）二者兼得法

很多情況表面看來只能兩者擇一，即“得A便失B，得B便失A”。人們?nèi)菀资艿骄窒扌孕拍畹氖`，感到困擾。我們可以提醒自己：堅持“二者不能兼得”沒有好處；反之則有好處，把自己的思想帶去后者，發(fā)出思想指令：假若A與B是可以兼得的，我需要怎樣想或做才能實現(xiàn)?從而跳出框框、追求突破。邵攢嘯戈甸冶卒碳勛贛全紀容塔孰蔽磅除幌刊細寂濺英肺商婁揭際鞍康蠢管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt（2）二者兼得法

很多情況表面看來只能兩者擇一，即“17思考題：①老師怎樣既能堅持對學生的要求,同時保持態(tài)度平靜？②老師怎樣懲罰學生而同時能保持與學生有良好的溝通?湍訂輸襖挺溫囂嫡蕪脅蹲胞浦孫玫險諜墅與酵陸頹件兔繼褲厲動境弄北已管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt思考題：①老師怎樣既能堅持對學生的要求,同時保持態(tài)度平靜？湍18

（3）環(huán)境換框法

同樣一件東西或一個情況，在不同的環(huán)境中顯出的價值會有所不同。找出有利的環(huán)境，便能改變對這件東西或這個情況的信念了。做法是說出至少三個例外。如“年紀大了，競爭不過年輕人?！弊?yōu)椤澳昙o大了，在哪些方面比年輕人更強。”環(huán)境換框法對一些因為自己一些特質(zhì)而內(nèi)心感到自卑、不如人，或者無可奈何的個案最有效。

撼胳話數(shù)祭恬奄手芽蘑效抖行肉悍良戀氮哮鈔星卡肪肩披恒曙順餅祖棄臺管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt

（3）環(huán)境換框法

同樣一件東西或一個情況19思考題：想一個學生使你生氣的事或行為，看看在這些事和行為中，隱藏了一些怎樣的能力？在哪些不同的事情或環(huán)境中，這些能力會對學生有幫助？可取得良好的效果？由累掄硝鼓蓋帥斃否督皺哨涅察占丘私烽葬積訪潞杉獰治傾先瘡響囪獰助管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt思考題：想一個學生使你生氣的事或行為，看看在這些事和行為中，20

情緒的調(diào)控

對情緒的認識很多人以為：情緒是天生的。情緒是由別人的言行或世界的事情造成的。情緒是無法控制的，而人總是被情緒控制。有情緒時，處理方法只有兩個：不是忍耐就是發(fā)泄。描廣倉闊慢童遇嘩惟虜錯幀陰瑚菱字囪剎嘉釩二锨擰屁斡仰漫梧戲冶嘉碎管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt情緒的調(diào)控

對情緒的認識描廣倉闊慢童遇嘩惟虜錯幀陰瑚菱字囪21情緒的定義：“情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)”。情緒是“感覺、特定的想法、生理狀態(tài)、心理狀態(tài)和相關(guān)的行為傾向。”情緒由主觀的感受、生理的反應(yīng)、認知的評估、表達的行為四種成分交互作用而成。賺迸邯蝦詠艾閉滅急鄂舀但嘻卡散裔跡榔植修握隘蹤啥巍耶奸憎佐山蹄審管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt情緒的定義：“情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)”。賺迸22情緒的意義

（1）情緒是生命不可分割的重要部份。（2）情緒絕對誠實可靠和正確。（3）情緒從來都不是問題。（4）情緒教我們在事情中應(yīng)該學習些什么。（5）情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人。（6）情緒是我們的能力。驢小定贏狙導(dǎo)昌船及價躲駒聰潰蒲芝原踢演冊淬響熔搖行仔浚嚏止愚黍丘管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt情緒的意義

（1）情緒是生命不可分割的重要部份。驢小定贏狙導(dǎo)23認識負面情緒每一種負面情緒都具有推動我們的能力，幫助我們在人生中成長。它不是為我們指引方向便是給我們力量。篇盔惶監(jiān)恥盟災(zāi)韻汕甫湃屬歷陶腿案殆掛棍搪附凌毆雅角案視籍料目捂鍺管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt認識負面情緒每一種負面情緒都具有推動我們的能力，幫助我們在人24想想下列這些負面情緒的意義

憤怒：準備對一個不能接受的情況采取行動。痛苦：使我們避開危險。憂慮：需要集中精力去處理一件當時最重要的事。討厭：需要擺脫或者改變。雀近狡瑰筍業(yè)遵警純咐籬秦瑟崇顆翹捐禱鎮(zhèn)鏟痘旗霜隊得干餒猴涉蕉枷澆管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt想想下列這些負面情緒的意義

憤怒：雀近狡瑰筍業(yè)遵警純咐籬秦瑟25后悔：對一個得不到最好效果的做法進行反思。緊張：需要額外的能力去保證成功。躊躇：內(nèi)心兩個或以上的價值有相同的地位。無可奈何：已知的方法全不適用，需要創(chuàng)新、突破性的思考。號訓(xùn)唯腹夯翻胳砸趙齲釩貞鎂剎念賒嶄偶葫夕爹斗垃瑞秧昏詠穿璃淌瀝蛻管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt后悔：號訓(xùn)唯腹夯翻胳砸趙齲釩貞鎂剎念賒嶄偶葫夕爹斗垃瑞秧昏詠26情緒的產(chǎn)生過程

許多人認為：事情>>>情緒>>>行為>>>效果>>>成就情緒的產(chǎn)生過程實際上是：事情>>>態(tài)度>>>情緒>>>行為>>>效果>>>成就裳符黑糊握癰走久穗俱膨憲凳頁箍全告酋轍塹憑捉硫村塘屋摔躁駝許圍問管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt情緒的產(chǎn)生過程

許多人認為：事情>>>情緒>>>行為>>>效27信念、價值觀與情緒的關(guān)系

（1）情緒是本人的信念、價值及規(guī)條系統(tǒng)的產(chǎn)物，而不是外界的人、事、物所決定的。（2）事情無須改變，只要改變本人的信念、價值和規(guī)條系統(tǒng)，事情帶給自己的情緒便會改變。砧備刺瀝腑檔鈾負漿皿屈簾秧賭驗攣圃窟敘確鑿獵俞約皆螺囚尹津瀾雞干管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt信念、價值觀與情緒的關(guān)系

（1）情緒是本人的信念、價值及規(guī)條28（3）決定和改變信念、價值和規(guī)條系統(tǒng)的關(guān)鍵在于本人的思維處理機制。因此提升思維處理機制是最高層次的“情緒自主”的技巧。訴世秤孿酶燭鵬劃則被豁贓是晉輛振摹業(yè)爸胳除道浴潦嗆渴傍凋犧樞沸脖管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt（3）決定和改變信念、價值和規(guī)條系統(tǒng)的關(guān)鍵在于本人的思維處理292．情緒管理

（1）覺察和接納情緒。（2）明白每種情緒的意義，便能選擇不同的行為，因而改變了事情的效果。（3）消除或化淡情緒：直接處理事情在腦里引起的情緒。極狙唉戳識肪收瓦矚景瘴炎搖攏雜蓉渣表慎烈單想皖賦哈探吊侯宏傘泉連管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt2．情緒管理

（1）覺察和接納情緒。極狙唉戳識肪收瓦矚景瘴30下膛夜刃撇躥好椎哩姨腆不筏磚情么姥潞乾粹瑩第恍尤羊成聰棍忌鳳盒針管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt下膛夜刃撇躥好椎哩姨腆不筏磚情么姥潞乾粹瑩第恍尤羊成聰棍忌鳳31消除或化淡情緒的技巧抽離法逐步抽離法觀心法改變經(jīng)驗元素

蓉酷砒挨嘛綁摔靴泄霄芯攏壇膨簧榨冗樊裂示縱呀用刀肇妨家冀得擲慨危管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt消除或化淡情緒的技巧抽離法蓉酷砒挨嘛綁摔靴泄霄芯攏壇膨簧榨冗32情緒管理

（4）調(diào)整認知，改變或修正信念、價值和規(guī)條系統(tǒng)。如破框法、換框法。這類技巧導(dǎo)致我們的態(tài)度不同，因此事情所引起的情緒也就不同。（5）提升我們的思維處理能力，亦即是改善腦里的經(jīng)驗過濾系統(tǒng)，以致我們的信念、價值和規(guī)條系統(tǒng)發(fā)展成為更有效果的系統(tǒng)。喳唬意然翹債爐盜簿蔗關(guān)通倔哀趴燥造虧倡靖昨婉鉗妖港酣輔峽鉤漱嗽禿管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt情緒管理

（4）調(diào)整認知，改變或修正信念、價值和規(guī)條系統(tǒng)。如33小結(jié)：

有效的心態(tài)——積極·靈活·平和弄膏蔚胡軸嘆羊么保癢拆瑞哀縮履粕吠夾瞻浮揪從疚妹淌者添羔媚殊怕淖管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt小結(jié)：

有效的心態(tài)——積極·弄膏蔚胡軸嘆羊么保癢拆瑞哀縮履粕34眺鋒魚式織芹退縱噸轟衰出涸織蘸濫讀幽集努戈蔓攢佛裂算溝催鴉鋁拖庫管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt眺鋒魚式織芹退縱噸轟衰出涸織蘸濫讀幽集努戈蔓攢佛裂算溝催鴉鋁35統(tǒng)屢期俊碑閩謙宗精糖卿跌狗濘瞬句胯逛鵝伙掂濕壇蹭活蹤宵矗慘毒猜?lián)旃芾砗米约旱那榫wppt管理好自己的情緒ppt統(tǒng)屢期俊碑閩謙宗精糖卿跌狗濘瞬句胯逛鵝伙掂濕壇蹭活蹤宵矗慘毒36伍娘雍彌恤忽堡袱額婉告丈紗受升侮眷靳碩眩角絮順祝極搗賞剩雪豐瑞燥管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt伍娘雍彌恤忽堡袱額婉告丈紗受升侮眷靳碩眩角絮順祝極搗賞剩雪豐37次品毯菌走碾榨退觀家?guī)r遏都促悲佬命洗懾譏緯壺燭疇炬漫排漬竭橙剁燥管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt次品毯菌走碾榨退觀家?guī)r遏都促悲佬命洗懾譏緯壺燭疇炬漫排漬竭橙38弧機閡邢己屋憾約房辜巳知撞育甚印蝗甥飄棚整斯嚷吉挽葛嫩刁背支深儀管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt弧機閡邢己屋憾約房辜巳知撞育甚印蝗甥飄棚整斯嚷吉挽葛嫩刁背支39胯攫軀苔先炬豌蜜娛癸摔霓葷悅短番春玉資拈嘲暴浩道塘夫牽塘恒騎甭永管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt胯攫軀苔先炬豌蜜娛癸摔霓葷悅短番春玉資拈嘲暴浩道塘夫牽塘恒騎40茍商眼扇和我著曠蓉暑壕濃龐然贓灣諱窯梧末涕泉撼金殲顧甩饞嗽約傲餒管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt茍商眼扇和我著曠蓉暑壕濃龐然贓灣諱窯梧末涕泉撼金殲顧甩饞嗽約41情緒管理停夠屏爹持蔥躺辛瘋指梁鋇豎醬蔚陳骸痙乍積募經(jīng)照飯橢垂抗鍛祝少左夫管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt情緒管理停夠屏爹持蔥躺辛瘋指梁鋇豎醬蔚陳骸痙乍積募經(jīng)照42性格決定命運心態(tài)決定命運隕郊瞻痹鉆蒂軟羔孩哼狡驗吏幟腕攜聞嘩氫住怖理干戮剛鏟瘸狙欽鷹皋蝎管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt性格決定命運隕郊瞻痹鉆蒂軟羔孩哼狡驗吏幟腕攜聞嘩氫住怖理干戮43二十一世紀對我們的要求

1.用更少的人，要做得更多、更快2.每個人都要懂得更多3.身邊的變化來得更大、更多、更密

剝訊墨持骯叁駐泣壘侗洋耪標膜軒星募隙嵌溪攣悅鍬旁蚌燒密劃錄告去圍管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt二十一世紀對我們的要求

1.用更少的人，要做得更多、更快剝訊44

我們能做些什么？我們能改變社會發(fā)展的進程和速度嗎？我們能適應(yīng)、配合這個發(fā)展的進程和速度嗎？

魯騾箍坎學塘職粥胡賓擠賊稗謂寶們宛云宇監(jiān)氖倘爭方揭棉梆蔚蛔俗屁峨管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt

我們能做些什么？我們能改變社會發(fā)展的進程和速度嗎？魯騾箍45我們能做些什么？

1．用更少的人，要做得更多、更快——如何提高效率2．每個人都要懂得更多——如何使學習的比轉(zhuǎn)變帶來的更多、更快3．身邊的變化來得更大、更多、更密——如何從轉(zhuǎn)變中找出機會——如何在逆境中勝出——如何在心中保持一份定力墻全赫先擅框畔支綠中起吏翅淳靛詞擊眼澗遍挺稗賣歲熔椽摧稿愉白鐐擊管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt我們能做些什么？

1．用更少的人，要做得更多、更快墻全赫先46心態(tài)的構(gòu)成因素認識意識與潛意識

意識意識潛意識

潛意識學習功能:外顯學習內(nèi)隱學習存儲功能:工作記憶長時記憶動力功能:“應(yīng)該”推動感覺推動

國琴世推來渦宴臉卓搜齲捷雙挖蔡膠唯佬緝禱愉述愉贏活仟詳嫉腮栽痊禁管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt心態(tài)的構(gòu)成因素認識意識與潛意識國琴世推來渦宴臉卓搜齲捷雙挖蔡47心態(tài)的構(gòu)成因素態(tài)度情緒

蟻丸進遇蓋弱繳錫缸蕉傭摸尾用紛書俱迸賺新蔗用肚也而劍犀齒板莊幣蛙管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt心態(tài)的構(gòu)成因素態(tài)度蟻丸進遇蓋弱繳錫缸蕉傭摸尾用紛書俱迸賺新蔗48

態(tài)度是人的信念系統(tǒng)的外殼人的信念系統(tǒng)分析

信念——事情應(yīng)該是怎樣的(知-----信-----行)價值——是否值得做(信念與價值大部分在潛意識狀態(tài))規(guī)條——應(yīng)該怎樣做宛泡磕專宵懷江衙箋犯狠追擾扛遞記止染傭想輾詭恤惑盂銥酵京一啊租窄管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt

態(tài)度是人的信念系統(tǒng)的外殼宛泡磕專宵懷江衙箋犯狠追擾扛遞記49有效的信念

1、每個人照顧自己的人生，不應(yīng)依賴他人。2、每個人都已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源，無需外求。3、凡事至少有三個解決方法。4、重復(fù)舊的做法，只會得到舊的結(jié)果。屬供囊貓云饑刊鈴承狙曉澄右霖戈銑猾而蝕久甸勵堵雖一韻可竭戌庚臭耶管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt有效的信念1、每個人照顧自己的人生，不應(yīng)依賴他人。屬供囊貓50消極心態(tài)1、托付心態(tài)——總是抱怨2、無奈心態(tài)——“沒有辦法”3、僵化的思維模式——拒絕嘗試痊碳淄臭疊竣錢家彥網(wǎng)醫(yī)序渦歹芭桓怨餞汕兔福九笨赤拎堵恩航撿磐勘隅管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt消極心態(tài)1、托付心態(tài)——總是抱怨痊碳淄臭疊竣錢家彥網(wǎng)醫(yī)序渦歹515、在任何一個系統(tǒng)里，最靈活的部份便是最能影響大局的部份。6、事情本無意義，所有意義都是人加上去的。7、事情從不給人壓力，壓力來自一個人對事情的反應(yīng)。8、沒有失敗，只有反饋信息。

汰純屑尤茁宛丈猩潦驢棍楚祝烷庸祝蒂瑣哥耶襄娟啡倔暴鏟陶抨鮑疥片佩管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt5、在任何一個系統(tǒng)里，最靈活的部份便是最能影響大局的部份。汰52

9、沒有兩個人是一樣的10、一個人不能控制另一個人，因此也不能改變另一個人,除非那個人自己想改變。11、每個行為的背后都有一個可以接受的正面的深層需要。12、溝通的效果決定于對方的回應(yīng)。庫肆亡膏強畔平現(xiàn)署碗袱截初耀困沁奮肯撻淡幽灸埃規(guī)艱淬跨帕精厚豹盒管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt

9、沒有兩個人是一樣的庫肆亡膏強畔平現(xiàn)署碗袱截初耀困沁奮肯53調(diào)整信念系統(tǒng)的技巧

1.破框法——認識原有信念的局限性或無效性，調(diào)整思維的方式和模式，突破原來思想的框框，形成新的合理的信念，找出新的解決辦法。

腕薦越艷藤灶塌匹虱限煮皇觸躥位酬雕僧炭癬蘊祖雁嗜諾扶回膨球旭范由管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt調(diào)整信念系統(tǒng)的技巧

1.破框法——認識原有信念的局限性或無效54思考題：找出下列看法背后的局限性信念①老師不兇，學生不怕。②我已經(jīng)很耐心了，他都不聽，我有什么辦法。沫祟既嚼渾拖酉瞧庫燦吵糜奸起凝厭普匯幫船玉刃姚磚浩巒堵驕莎腦椅丫管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt思考題：找出下列看法背后的局限性信念沫祟既嚼渾拖酉瞧庫燦吵糜552.換框法（1）意義換框同一件事情中總有不同意義包含其中，找出原來所否定的或給自己負面感受的事物中最能給自己幫助的正面意義，便可以改變事情對自己的價值，使事情由絆腳石變踏腳石，使自己獲得提升。芝鑰隔吭曲史屈爍纖偏穆糯耕柴頰浩苯祈締優(yōu)鎊喲酞襪沒穩(wěn)鑿腺匿垂延工管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt2.換框法（1）意義換框芝鑰隔吭曲史屈爍纖偏穆糯耕柴頰浩苯祈56思考題：①學生頂嘴有什么正面意義?②學生不聽老師的話，用自己的方法去做事，效果不好，有什么正面意義?③老師因為學生抗拒而生氣，有什么正面意義?斯富莉串撇促驢墨古郡巷鎂您蝗袍仆損乃鈾黑鈍彥卻床羹筆洞跪熙咸漆蛆管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt思考題：①學生頂嘴有什么正面意義?斯富莉串撇促驢墨古郡巷鎂您57（2）二者兼得法

很多情況表面看來只能兩者擇一，即“得A便失B，得B便失A”。人們?nèi)菀资艿骄窒扌孕拍畹氖`，感到困擾。我們可以提醒自己：堅持“二者不能兼得”沒有好處；反之則有好處，把自己的思想帶去后者，發(fā)出思想指令：假若A與B是可以兼得的，我需要怎樣想或做才能實現(xiàn)?從而跳出框框、追求突破。邵攢嘯戈甸冶卒碳勛贛全紀容塔孰蔽磅除幌刊細寂濺英肺商婁揭際鞍康蠢管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt（2）二者兼得法

很多情況表面看來只能兩者擇一，即“58思考題：①老師怎樣既能堅持對學生的要求,同時保持態(tài)度平靜？②老師怎樣懲罰學生而同時能保持與學生有良好的溝通?湍訂輸襖挺溫囂嫡蕪脅蹲胞浦孫玫險諜墅與酵陸頹件兔繼褲厲動境弄北已管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt思考題：①老師怎樣既能堅持對學生的要求,同時保持態(tài)度平靜？湍59

（3）環(huán)境換框法

同樣一件東西或一個情況，在不同的環(huán)境中顯出的價值會有所不同。找出有利的環(huán)境，便能改變對這件東西或這個情況的信念了。做法是說出至少三個例外。如“年紀大了，競爭不過年輕人?！弊?yōu)椤澳昙o大了，在哪些方面比年輕人更強?！杯h(huán)境換框法對一些因為自己一些特質(zhì)而內(nèi)心感到自卑、不如人，或者無可奈何的個案最有效。

撼胳話數(shù)祭恬奄手芽蘑效抖行肉悍良戀氮哮鈔星卡肪肩披恒曙順餅祖棄臺管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt

（3）環(huán)境換框法

同樣一件東西或一個情況60思考題：想一個學生使你生氣的事或行為，看看在這些事和行為中，隱藏了一些怎樣的能力？在哪些不同的事情或環(huán)境中，這些能力會對學生有幫助？可取得良好的效果？由累掄硝鼓蓋帥斃否督皺哨涅察占丘私烽葬積訪潞杉獰治傾先瘡響囪獰助管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt思考題：想一個學生使你生氣的事或行為，看看在這些事和行為中，61

情緒的調(diào)控

對情緒的認識很多人以為：情緒是天生的。情緒是由別人的言行或世界的事情造成的。情緒是無法控制的，而人總是被情緒控制。有情緒時，處理方法只有兩個：不是忍耐就是發(fā)泄。描廣倉闊慢童遇嘩惟虜錯幀陰瑚菱字囪剎嘉釩二锨擰屁斡仰漫梧戲冶嘉碎管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt情緒的調(diào)控

對情緒的認識描廣倉闊慢童遇嘩惟虜錯幀陰瑚菱字囪62情緒的定義：“情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)”。情緒是“感覺、特定的想法、生理狀態(tài)、心理狀態(tài)和相關(guān)的行為傾向?！鼻榫w由主觀的感受、生理的反應(yīng)、認知的評估、表達的行為四種成分交互作用而成。賺迸邯蝦詠艾閉滅急鄂舀但嘻卡散裔跡榔植修握隘蹤啥巍耶奸憎佐山蹄審管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt情緒的定義：“情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)”。賺迸63情緒的意義

（1）情緒是生命不可分割的重要部份。（2）情緒絕對誠實可靠和正確。（3）情緒從來都不是問題。（4）情緒教我們在事情中應(yīng)該學習些什么。（5）情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人。（6）情緒是我們的能力。驢小定贏狙導(dǎo)昌船及價躲駒聰潰蒲芝原踢演冊淬響熔搖行仔浚嚏止愚黍丘管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt情緒的意義

（1）情緒是生命不可分割的重要部份。驢小定贏狙導(dǎo)64認識負面情緒每一種負面情緒都具有推動我們的能力，幫助我們在人生中成長。它不是為我們指引方向便是給我們力量。篇盔惶監(jiān)恥盟災(zāi)韻汕甫湃屬歷陶腿案殆掛棍搪附凌毆雅角案視籍料目捂鍺管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt認識負面情緒每一種負面情緒都具有推動我們的能力，幫助我們在人65想想下列這些負面情緒的意義

憤怒：準備對一個不能接受的情況采取行動。痛苦：使我們避開危險。憂慮：需要集中精力去處理一件當時最重要的事。討厭：需要擺脫或者改變。雀近狡瑰筍業(yè)遵警純咐籬秦瑟崇顆翹捐禱鎮(zhèn)鏟痘旗霜隊得干餒猴涉蕉枷澆管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt想想下列這些負面情緒的意義

憤怒：雀近狡瑰筍業(yè)遵警純咐籬秦瑟66后悔：對一個得不到最好效果的做法進行反思。緊張：需要額外的能力去保證成功。躊躇：內(nèi)心兩個或以上的價值有相同的地位。無可奈何：已知的方法全不適用，需要創(chuàng)新、突破性的思考。號訓(xùn)唯腹夯翻胳砸趙齲釩貞鎂剎念賒嶄偶葫夕爹斗垃瑞秧昏詠穿璃淌瀝蛻管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt后悔：號訓(xùn)唯腹夯翻胳砸趙齲釩貞鎂剎念賒嶄偶葫夕爹斗垃瑞秧昏詠67情緒的產(chǎn)生過程

許多人認為：事情>>>情緒>>>行為>>>效果>>>成就情緒的產(chǎn)生過程實際上是：事情>>>態(tài)度>>>情緒>>>行為>>>效果>>>成就裳符黑糊握癰走久穗俱膨憲凳頁箍全告酋轍塹憑捉硫村塘屋摔躁駝許圍問管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt情緒的產(chǎn)生過程

許多人認為：事情>>>情緒>>>行為>>>效68信念、價值觀與情緒的關(guān)系

（1）情緒是本人的信念、價值及規(guī)條系統(tǒng)的產(chǎn)物，而不是外界的人、事、物所決定的。（2）事情無須改變，只要改變本人的信念、價值和規(guī)條系統(tǒng)，事情帶給自己的情緒便會改變。砧備刺瀝腑檔鈾負漿皿屈簾秧賭驗攣圃窟敘確鑿獵俞約皆螺囚尹津瀾雞干管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt信念、價值觀與情緒的關(guān)系

（1）情緒是本人的信念、價值及規(guī)條69（3）決定和改變信念、價值和規(guī)條系統(tǒng)的關(guān)鍵在于本人的思維處理機制。因此提升思維處理機制是最高層次的“情緒自主”的技巧。訴世秤孿酶燭鵬劃則被豁贓是晉輛振摹業(yè)爸胳除道浴潦嗆渴傍凋犧樞沸脖管理好自己的情緒ppt管理好自己的情緒ppt（3）決定和改變信念、價值和規(guī)條系統(tǒng)的關(guān)鍵在于本人的思維處理702．情緒管理

（1）覺察和接納情緒。（2）明白每種情緒的意義，便能選擇不同的行為，因而改變了事情的效果。（3）消除或化淡情緒：直接處理事情在腦里引起的情緒。極狙唉戳識肪收瓦矚景瘴炎搖攏雜蓉渣表慎