【國(guó)旗下講話(huà)】培養(yǎng)積極情緒,體驗(yàn)幸福生活

國(guó)旗下講話(huà)】培養(yǎng)積極情緒體驗(yàn)幸福生活尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛(ài)的同學(xué)們：大家好!我是班的，今天我演講的題目是《普及安全知識(shí)，提高避險(xiǎn)能力》。一說(shuō)到情緒，同學(xué)們腦袋里會(huì)蹦出哪些關(guān)于情緒的詞語(yǔ)呢？是此次月考進(jìn)步的喜悅，還是等下要主持班會(huì)的緊張？此時(shí)此刻，同學(xué)們站在莊嚴(yán)的國(guó)旗臺(tái)下，看到五星紅旗迎風(fēng)飄揚(yáng)時(shí)，你們的內(nèi)心有著怎樣的情緒呢？我感受到了，此刻我的情緒既有些興奮又有點(diǎn)緊張。我們每天都會(huì)體驗(yàn)到各種情緒：在受到老師的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)時(shí)，我們會(huì)感到喜悅；在與同學(xué)、朋友間發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，我們會(huì)感到生氣甚至是憤怒；在面臨各種考試時(shí)，我們會(huì)感到緊張、焦慮……情緒就在我們的身邊，它與我們同在。我們都知道情緒有積極和消極之分，其實(shí)無(wú)論是積極還是消極的情緒，都無(wú)關(guān)好與壞，都是我們內(nèi)在感受的反應(yīng)。雖然情緒沒(méi)有好壞之分，但也不能過(guò)度。怎樣的情緒算是過(guò)度呢？比如說(shuō)，你在路上走，有個(gè)人不小心踩了你一腳，你感到生氣，那么，這個(gè)時(shí)候你生一點(diǎn)氣，是很正常的情緒。但如果有一個(gè)人不小心踩了你一下腳，你氣得跳了起來(lái)，繼發(fā)還想跟他打架，那么這就是你產(chǎn)生了過(guò)多的憤怒。而這種過(guò)度的憤怒情緒會(huì)影響我們的身心健康、人際關(guān)系，等等。所以，保持適當(dāng)?shù)那榫w很重要?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的記憶力與人的情緒狀態(tài)密切相關(guān)。比如，在對(duì)知識(shí)進(jìn)行識(shí)記時(shí)，人若處在心情愉悅的狀態(tài)下，記憶效果要比心情煩躁、傷心時(shí)好一些。由此可見(jiàn)，積極情緒是有利于提高人的記憶力。而且，積極心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，積極情緒不僅能讓我們感覺(jué)到開(kāi)心、愉悅，積極情緒高的人更不容易患感冒，還能讓我們變得更幸福、更健康、更成功。積極情緒對(duì)我們有如此大的作用，那么，我們?cè)撛鯓优囵B(yǎng)積極情緒呢？在此，張老師想和大家分享三個(gè)方法：首先，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)并記錄身邊的美好。積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼研究發(fā)現(xiàn)，更多地關(guān)注并品味生活中的美好事物，能提升我們的積極情緒，提高我們生活的幸福感。記錄身邊的美好事情，不一定是驚天動(dòng)地的大事，也可以是細(xì)小而重要的事情。比如說(shuō)，昨天晚上，我在閱讀我們心理實(shí)習(xí)老師的“三件好事”打卡內(nèi)容時(shí)，讓我感到福流滿(mǎn)滿(mǎn)。有個(gè)老師寫(xiě)到：“去學(xué)校食堂就餐時(shí)，食堂工作人員特別熱情地招呼我們，結(jié)果刷不了卡，食堂大叔特別大方地說(shuō)算了沒(méi)事，讓我感動(dòng)了！”有個(gè)老師寫(xiě)到：“當(dāng)我走在江聲校園里，聽(tīng)到學(xué)生和我打招呼，我感到特別的開(kāi)心?！边€有個(gè)老師寫(xiě)到：“我去自己的跟班班級(jí)時(shí)，我的班主任師傅怕我找不到教學(xué)樓和辦公室，還特意到樓下來(lái)接我，讓我很感動(dòng)?！鄙钪忻刻於及l(fā)生著許多美好的事情，需要我們留心觀(guān)察，用心品味。其次，多給自己積極的心理暗示。輕松快樂(lè)的生活來(lái)自于自我暗示，我們可以起床后對(duì)自己默默地說(shuō)一聲“美好的一天開(kāi)始了，今天我一定會(huì)取得新進(jìn)步的”這樣積極的心理暗示，會(huì)給我們帶來(lái)更多的積極情緒，讓我們生活更愉悅。最后，要學(xué)會(huì)表達(dá)感恩，感受善意。感恩可以讓我們的生活更幸福、更滿(mǎn)足。而且在感恩的時(shí)候，對(duì)往事的美好回憶能讓我們身心獲益。同時(shí)，表達(dá)感激之情也會(huì)增進(jìn)我們與別人之間的友情。那么我們可以如何表達(dá)感恩呢？同學(xué)們可以進(jìn)行“感恩拜訪(fǎng)練習(xí)”，就是給你需要感謝的人寫(xiě)一封感謝信，然后告訴他你想要拜訪(fǎng)他，但是不要告訴你拜訪(fǎng)他的目的。當(dāng)你見(jiàn)到他后，當(dāng)面給他念出你寫(xiě)的信，并注意他和自己的反應(yīng)，去感受這