第三套全國小學(xué)生廣播體操《七彩陽光》動作詳解

第三套全國小學(xué)生廣播體操《七彩陽光》動作詳解第三套全國小學(xué)生廣播體操《七彩陽光》動作詳解第三套全國小學(xué)生廣播體操《七彩陽光》動作詳解xxx公司第三套全國小學(xué)生廣播體操《七彩陽光》動作詳解文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計，管理制度第三套全國小學(xué)生廣播體操《七彩陽光》動作詳解預(yù)備節(jié)(四個八拍)預(yù)備姿勢直立第一個八拍一至四拍兩臂輕側(cè)至側(cè)上舉→抬頭五至八拍起落踵四次（同時兩手五指分開）→經(jīng)內(nèi)外旋四次第二個八拍一至四拍兩臂向內(nèi)交叉繞至側(cè)下角→左臂在前五至八拍起落踵四次（同時兩手五指分開）→經(jīng)外內(nèi)旋四次第三個八拍一至二拍左腳向側(cè)一步成開立(同時左臂側(cè)舉)→頭左轉(zhuǎn)90°三至四拍還原成直立五至八拍同一至四拍但方向相反第四個八拍一至二拍起落踵一次(同時兩臂前舉→掌心向內(nèi))三至四拍起落踵一次(同時兩臂還原成直立)五至七拍起落踵三次(同時兩手叉腰)八拍還原成直立第一節(jié)伸展運(yùn)動（八個八拍）預(yù)備姿勢直立第一個八拍一至二拍左腳向前一步成前點(diǎn)地（同時兩臂前舉掌心向內(nèi)）三至四拍還原成直立五至六拍兩腿屈（同時左臂側(cè)舉右臂經(jīng)側(cè)至上舉）→頭左轉(zhuǎn)90°七至八拍還原成直立第二個八拍同第一個八拍但方向相反第三個八拍一至二拍起踵立（同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉抬頭）三至四拍兩腿屈（同時兩臂經(jīng)側(cè)繞至腹前交叉左臂在前低頭）五至六拍左腳向側(cè)一步成開立（同時兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉抬頭）七至八拍還原成直立第四個八拍同第三個八拍但方向相反第五至第八個八拍同第一至四個八拍第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動（八個八拍）預(yù)備姿勢直立第一個八拍一拍兩腿屈（同時兩臂胸前立屈握拳拳心相對）二拍直立（同時兩臂前舉→握拳）三至四拍兩臂胸前平屈后振→握拳五至六拍左腳向前一步成弓字步（同時兩臂經(jīng)前至側(cè)舉→后振→拳變掌掌心向上）七至八拍還原成直立第二個八拍同第一個八拍但方向相反第三個八拍一至二拍左腳向側(cè)一步（同時身體左轉(zhuǎn)90°成前后開立→兩臂胸前屈90°→兩手互握頭向前方）三至四拍頭左轉(zhuǎn)90°（同時兩臂胸前平屈后振）五至六拍左腿屈膝成弓步（同時兩臂經(jīng)前后振掌心向上）七至八拍還原成直立第四個八拍同第三個八拍但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍第三節(jié)踢腿運(yùn)動（八個八拍）預(yù)備姿勢直立第一個八拍一拍左腳向前一步（同時兩臂前舉掌心向下）二拍右腿前踢至水平直膝繃緊腳尖（同時兩臂后擺）三拍同一拍四拍還原成直立五拍右腳側(cè)身腳尖點(diǎn)地（同時左腿屈膝→兩臂胸前平屈）六拍還原成直立七至八拍同五至六拍但方向相反第二個八拍同第一個八拍但方向相反第三個八拍一拍左腳踏步（同時兩手叉腰）二拍同一拍但方向相反三拍左腿向側(cè)踢至水平→直膝→繃腳尖四拍還原成直立五拍屈膝高抬右腿（同時左臂前舉→掌心向下→右臂側(cè)舉→頭右轉(zhuǎn)90°→稍側(cè)屈）六拍還原成直立七至八拍同五至六拍但方向相反第四個八拍同第三個八拍但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動（八個八拍）預(yù)備姿勢直立第一個八拍一至二拍起落踵兩次（同時兩臂經(jīng)側(cè)至肩側(cè)屈→指尖觸肩）三至四拍起落踵兩次（同時手臂胸前立屈）→擊掌兩次五至六拍左腳側(cè)身→腳跟點(diǎn)地（同時右腿稍屈→上體左側(cè)屈→兩手叉腰）七至八拍還原成直立第二個八拍同第一個八拍但方向相反第三個八拍一至二拍左腳向側(cè)一步成開立→稍寬于肩（同時兩臂前舉掌心向內(nèi)）三至四拍左臂上舉→右臂落于體側(cè)五至六拍左腳尖點(diǎn)地→上體左側(cè)屈（同時左手經(jīng)側(cè)叉腰→右手經(jīng)側(cè)擺至上舉）七至八拍還原成直立第四個八拍同第三個八拍但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動（八個八拍）預(yù)備姿勢直立第一個八拍一至二拍左腳向側(cè)一步成開立→稍寬于肩（同時兩臂經(jīng)側(cè)至頭上交叉兩次右手在前五指分開掌心向前抬頭）三至四拍上體左轉(zhuǎn)90°（同時左手叉腰→右臂肩上屈→手扶頭后）五至六拍上體右轉(zhuǎn)180°右手叉腰→左臂前舉七至八拍還原成直立第二個八拍同第一個八拍但方向相反第三個八拍一至二拍左腳向側(cè)一步成半蹲稍寬于肩(同時兩臂前舉掌心向內(nèi))三至四拍身體直立(同時上體左轉(zhuǎn)90°左臂側(cè)舉掌心向上右臂胸前平屈)五至六拍上體右轉(zhuǎn)180°（同時左臂經(jīng)前擺至胸前平屈→手指觸右肩右手叉腰）七至八拍還原成直立第四個八拍同三個八拍但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍第六節(jié)腹背運(yùn)動（八個八拍）預(yù)備姿勢直立第一個八拍一至二拍兩腿屈（同時兩臂胸前平屈前臂重疊左臂在上）三至四拍左腳向側(cè)一步成開立→稍寬于肩（同時上體前屈90°→兩臂經(jīng)下擺至后舉→掌心向上→抬頭）五至六拍體前屈→兩臂體前交叉→左臂在前→手指指向腳尖方向七至八拍還原成直立第二個八拍同第一個八拍但方向相反第三個八拍一至二拍左腳向側(cè)一步成開立稍寬于肩（同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)上舉左臂在上抬頭）三至四拍體前屈（同時兩臂經(jīng)側(cè)繞至前體→手指觸地掌心向后）五至六拍左腳收回全蹲→兩手扶膝稍抬頭七至八拍還原成直立第四個八拍同第三個八拍但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍 第七節(jié)跳躍運(yùn)動（八個八拍）預(yù)備姿勢直立第一個八拍一至二拍并腿跳兩次（同時兩臂胸前立屈→左肩上擊掌兩次→頭稍左側(cè)屈）三至四拍同一至二拍但方向相反

五至七拍右腳開始后踢腿跳（同時兩臂體側(cè)屈135→握拳→向前繞環(huán)三周）八拍還原成定立第二個八拍同第一個八拍但方向相反第三個八拍一拍跳成開立（同時兩臂前舉）二拍小跳一次三拍跳起成定立（同時兩臂上舉）四拍小跳一次五拍跳起成開立（同時兩臂側(cè)舉）六拍跳起成定立（同時兩臂還原于體側(cè)）七拍跳起成開立（同時兩臂側(cè)舉）八拍跳起成定立（同時兩臂還原于體側(cè)）第四個八拍同第三個八拍七拍向左或向右轉(zhuǎn)體90°第五至第八個八拍同第一至第四個八拍第八個八拍七拍向左或向右轉(zhuǎn)體90°八拍跳成直立 第八節(jié)整理運(yùn)動（八個八拍）預(yù)備姿勢直立第一個八拍一拍左腳向前一步（同時兩臂交叉胸前平屈→成肘→右臂在上→兩手拍肩一次）二拍右腳并左腳手臂同一拍三拍左腳向后一步（同時兩臂經(jīng)斜前下舉→拍腿一次）四拍右腳收回（同時兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次）五至六拍兩腿屈手臂同一至二拍七至八拍直立手臂同三至四拍第二個八拍同第一個八拍但方向相反第三個八拍一拍左腳向左前方一步成