心理健康最樸素的標(biāo)準(zhǔn)主題講座課件

心理健康最樸素的標(biāo)準(zhǔn)

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健全人格心理健康最樸素的標(biāo)準(zhǔn)-----健全人格心理健康不是沒(méi)有心理困擾，而是能否面對(duì)和解決心理困擾.

心理健康是一種協(xié)調(diào)的狀態(tài).

心理健康是一個(gè)走過(guò)自己的過(guò)程.

人在任何狀態(tài)下，都可以選擇——包括選擇心理健康的生命狀態(tài).能夠真正欣賞和享受生命的方方面活躍，好奇充滿熱忱。不會(huì)過(guò)分地認(rèn)真，能欣賞生命里的幽默之處，對(duì)新經(jīng)歷保持開(kāi)放的態(tài)度亦常感到自然和花時(shí)間去留意四周美好的事物，真、善、美。生命是一個(gè)未知的旅程，每個(gè)人的旅程都是獨(dú)一無(wú)二的

第一片葉子代表真愛(ài)

(love)

第二片葉子代表健康

(health)

第三片葉子代表名譽(yù)

(glory)

第四片葉子代表財(cái)富

(riches)

Four

Leaf

Clover

幸運(yùn)草

健康是人的基本權(quán)利世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康下的定義為“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病和虛弱現(xiàn)象?！苯】倒剑航】?情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康下的定義為“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病和虛弱現(xiàn)象。”健康公式：健康=情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理界衛(wèi)生組織（WHO）給健康下的定義為“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病和虛弱現(xiàn)象。”健康公式：健康=情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理1.感到情緒低沉，悶悶不樂(lè)；2.對(duì)生活感到?jīng)]意思，沒(méi)勁；3.自己感覺(jué)思維和反應(yīng)總是比平時(shí)慢半拍；4.遇到事情經(jīng)常自責(zé)、內(nèi)疚，埋怨自己把事情搞糟了；心理感冒的12種癥狀

心理感冒的12種癥狀9.抱怨身體各處疼痛，又查不出問(wèn)題；10.沒(méi)有食欲或者依靠暴飲暴食來(lái)對(duì)抗情緒的不適。11.遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺(jué)不到對(duì)自己的吸引力；12.不在注意自己的儀表，邋邋遢遢。每一個(gè)對(duì)自己的生命存在認(rèn)真的人都會(huì)不停地問(wèn)自己我是誰(shuí)？我從哪里來(lái)，到哪里去？人生很困難的一件事是正確地認(rèn)識(shí)自己和他人。

從此時(shí)此地的現(xiàn)實(shí)情景中去覺(jué)察自己通過(guò)鏡像自我的方式來(lái)了解自己游戲①正確的人生態(tài)度正確的人生態(tài)度來(lái)源于正確的認(rèn)識(shí)，正確的世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對(duì)周圍的事物有較為清醒的認(rèn)識(shí)和判斷，即有遠(yuǎn)大的理想，又有實(shí)事求是的精神，因而在社會(huì)變革時(shí)期能夠跟上時(shí)代的步伐，頭腦清楚，眼界開(kāi)闊，立場(chǎng)堅(jiān)定，即不保守，也不冒進(jìn)……

②滿意的心境

滿意的心境來(lái)源于正確的認(rèn)識(shí)，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。4.Bravely

無(wú)論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅(jiān)韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅(jiān)持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅(jiān)強(qiáng)的意志，誠(chéng)實(shí)、正直的作風(fēng)，謙虛、開(kāi)朗的性格。

⑤適度的情緒

充分的理智人與動(dòng)物區(qū)別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過(guò)悲、過(guò)喜、過(guò)憂、過(guò)怒。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒，不使消極情緒、過(guò)激情緒維護(hù)較長(zhǎng)的時(shí)間。要始終保持熱情飽滿、樂(lè)觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會(huì)反復(fù)無(wú)常。

很多人習(xí)慣去否認(rèn)自己的感受，跟情緒的自我失去了聯(lián)系。但是我們的情緒與思想影響我們做決定。當(dāng)一個(gè)人情緒的腦受損，而掌管理性的大腦皮質(zhì)卻毫發(fā)無(wú)傷時(shí)，即使他還能對(duì)各種復(fù)雜的信息做最邏輯的分析，卻無(wú)法做出決定，這是因?yàn)榍榫w的腦幫助我們區(qū)分復(fù)雜信息的優(yōu)先次序。情緒是一種更高的智慧。實(shí)現(xiàn)心理健康的基本原則和方法

1.了解自己，接納自己，改進(jìn)自己.

2.合理安排生活，積極參加各種活動(dòng)，滿足各種正當(dāng)需要.3.熱愛(ài)生活，使每天的生活都有一個(gè)經(jīng)過(guò)努力能實(shí)現(xiàn)的短期目標(biāo).4.建立良好的人際關(guān)系.5.學(xué)做自己情緒的主人

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我是誰(shuí)當(dāng)我接受了現(xiàn)實(shí)的自己時(shí)，我就發(fā)生了變化-------卡爾.羅杰斯游戲：我欣賞我自己我信任我自己我感激我自己疊紙游戲

人們首先要接納自己，首先要先去愛(ài)和尊重自己，才能真正地愛(ài)其他人.。自我接納2.合理安排生活，積極參加各種活動(dòng)，滿足各種正當(dāng)需要能生活在均衡的生活里，工作和玩耍，歡笑和哭泣，他們是無(wú)私的又是自私的，是邏輯的又是直覺(jué)的，不是極端主義者，狂熱者或暴食者，不會(huì)投資所有能力在某一個(gè)方面，而且在任何事情上很少是過(guò)度的，穩(wěn)定和在大多的努力上操練自己過(guò)度的素質(zhì).傾聽(tīng)

3.熱愛(ài)生活，使每天的生活都有一個(gè)經(jīng)過(guò)努力能實(shí)現(xiàn)的短期目標(biāo)

有了目標(biāo)，就會(huì)有活動(dòng)的方向，就會(huì)調(diào)動(dòng)自己的全部積極性，就不至于經(jīng)常無(wú)所事事、分心、散漫。目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)獲得成就感、滿足感，就會(huì)增強(qiáng)進(jìn)一步努力的信心。

要積極助人，與人合作