四季養(yǎng)生實(shí)踐課題研究課件

四季養(yǎng)生“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門?！敝嗅t(yī)四季養(yǎng)生中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人與自然環(huán)境的和諧?素問(wèn)·四氣調(diào)神大論?一北西南東震巽離坤兌乾坎艮水火木金土肝腎肺心北西南東震巽離坤兌乾坎艮中陰陽(yáng)之分陽(yáng)極陰極陰陽(yáng)之分北西南東震巽離坤兌乾坎艮中陰陽(yáng)之分陽(yáng)極陰極陰陽(yáng)之分亥戍酉巳晨卯寅子丑申未午北西南東震巽離坤兌乾坎艮中陰陽(yáng)之分陰陽(yáng)之分十二十一八七六五四三二一九十谷雨清明春分驚蟄雨水立春處暑立秋小暑夏至芒種小滿立夏大暑大寒小寒冬至霜降寒露秋分白露大雪小雪立冬陽(yáng)極陰極北西南東土水金肺腎肝心木火中脾春長(zhǎng)夏冬秋夏藏收長(zhǎng)生如何養(yǎng)生節(jié)動(dòng)靜適寒溫調(diào)情志慎起居故春天飲食調(diào)味應(yīng)當(dāng)減少酸醋，增加甘甜。木克土，脾屬土，五味為甘肝病了，急食辛辣來(lái)疏散，用酸味來(lái)補(bǔ)益北西南東震巽離坤兌乾坎艮中陰陽(yáng)之分八七六五四三二一九十十一十二陰陽(yáng)之分陰極陽(yáng)極夏心小暑夏至芒種小滿立夏大暑夏長(zhǎng)生克五行器官飲食情志起居運(yùn)動(dòng)清淡清和晚睡早起適度不過(guò)量火火火心金土克火水

故夏天飲食調(diào)味應(yīng)當(dāng)減少苦味，增加辛辣。火克金，肺屬金，五味為辛心病了，用甘甜食品來(lái)宣泄疏散，用苦味來(lái)補(bǔ)益北西南東震巽離坤兌乾坎艮中陰陽(yáng)之分八七六五四三二一九十十一十二陰陽(yáng)之分陰極陽(yáng)極秋金肺處暑立秋霜降寒露秋分白露秋收克生五行器官飲食情志起居運(yùn)動(dòng)防燥護(hù)陰安寧斂神早睡早起動(dòng)靜結(jié)合金金肺木水火克金故秋天飲食調(diào)味應(yīng)當(dāng)減少辛辣，增加酸味。金克木，肝屬木，五味為酸肺病了，急食苦味來(lái)疏散，用辛辣來(lái)補(bǔ)益故冬天飲食調(diào)味應(yīng)當(dāng)減少酸味，增加苦味。水克火，心屬火，五味為苦腎病了，急食苦味來(lái)排泄，用咸食來(lái)補(bǔ)益?素問(wèn)·四氣調(diào)神大論?“善養(yǎng)生者，必奉于藏”“奉陰者壽”皆強(qiáng)調(diào)靜，強(qiáng)調(diào)藏。喜靜的動(dòng)物壽命長(zhǎng)，如龜、蛇、仙鶴等

房事養(yǎng)生：中醫(yī)認(rèn)為，在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

飲食養(yǎng)生：

宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原