四季養(yǎng)生-秋冬養(yǎng)生課件

四季養(yǎng)生

——秋冬養(yǎng)生

四季與人體健康的關系從中醫(yī)學角度講，“天人相應”是四季養(yǎng)生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節(jié)性。春、夏、秋、冬的更替和溫、熱、涼、寒四季氣候，突出“應天順時”這一養(yǎng)生保健中最核心的問題。重視四季養(yǎng)生的科學性，指導自己的衣、食、住、行。四季養(yǎng)生綱要“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春夏季節(jié)，自然界陽與生發(fā)，萬物生機盎然，人們應該充養(yǎng)保護體內(nèi)陽氣，使之充沛旺盛。秋冬季節(jié)，萬物斂藏，人們應順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟，抗病延年。四季養(yǎng)生——秋季養(yǎng)收秋季的特點：陽氣始收,陰氣漸長1.秋季的五行屬性:金

金的特性:“金曰從革”,即是收斂、沉降、穩(wěn)定，具有清潔、肅降、收斂的作用。2.秋季的五臟歸屬：肺

肺的生理特點：“相傅之官”，肺主氣，司呼吸。氣候：天文意義上此時還只能算深秋向冬季過度之時。所謂秋意正濃，天氣陰冷，早晚有霜，氣候干燥，萬物蕭條。身體變化：皮膚、毛發(fā)干燥，易掉發(fā)、面發(fā)痘，手有靜電；易犯咳嗽少痰、咽痛咽干、口鼻皰疹；易引發(fā)慢性胃腸疾?。ㄎ竿础⒏篂a等）；情緒較為低落、悲觀，容易心情抑郁。養(yǎng)生諺語：春捂秋凍，不生雜病。秋冬衣冷漸加添，莫待病生才服藥發(fā)宜多梳常叩齒，咽津能將胃腸健秋季養(yǎng)生——情志肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調(diào)養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也”。

在精神調(diào)養(yǎng)方面：要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。秋季養(yǎng)生——起居

在起居調(diào)養(yǎng)方面：立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

洗腳時，水的溫度一般保持在40～50度左右，水量以淹沒腳踝部為好。雙腳故入溫水中浸袍5～10分鐘，然后用手按摩腳心，按罩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要惺、時間要短；等適應后再逐慚加連。足浴時，如呆在熱水中加入果些藥物，還可以防治腳癬、腳臭、腳干裂，凍瘡、下肢浮腫麻木、風溫性關節(jié)炎及夜尿頻多等。洗腳時還要注意，盡量避免用堿性強的肥皂洗腳，以免去脂過多，使皮肢干裂、平時洗完腳要用毛巾揩干，然后擦些無刺激性的油脂或護膚膏。國珍竹菊百合粉主要原料：麥芽糊精、淡竹葉粉、杭白菊粉、雪梨粉、百合粉、沙棘粉、低聚木糖粉。適宜工作壓力大、生活節(jié)奏快的都市人群；經(jīng)常抽煙的人群；陰虛體質，尤其是肺陰虛及肺熱燥咳人群；經(jīng)常出差、熬夜、加班的人群。冬季養(yǎng)生的原則“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼[chè]，無擾乎陽。早臥晚起，必待陽光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚。使氣亟[qì]奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/p>

《素問·四氣調(diào)神大論》氣候：

全年最后兩個節(jié)氣，也意味著冬天進入了最寒冷的階段，空氣干燥。身體變化：

手足皸裂，口唇和頭發(fā)干燥，身體易帶靜電，慢性咳喘、胃痛、腹瀉者多見復發(fā)和加重。養(yǎng)生諺語：體欲常勞，勞而勿極久坐傷肉，久臥傷氣藥補不如食補。冬至補，補一冬。四季養(yǎng)生——冬季養(yǎng)生冬季的特點：陽氣內(nèi)藏,生機潛伏1.冬季的五行屬性:水

水的特性:“水曰潤下”,即是滋潤、向下、寒涼，具有滋潤、寒涼、向下運行的作用。2.冬季的五臟歸屬：腎

腎的生理特點：“作強之官”，腎藏精，腎主納氣，腎主水，腎生殖等。

在精神調(diào)養(yǎng)上要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣的得以潛藏。冬季養(yǎng)生——情志冬季養(yǎng)生——飲食少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。為什么防寒須從背、足起？

俗話說，“寒從腳下起”腳心離心臟最遠，足部皮下脂肪薄，保溫能力差，而腳掌與呼吸道粘膜又有著密切的關系，一旦足部著了涼，容易引起上呼吸道粘膜內(nèi)毛細血管的收縮．導致抗病能力降低，潛伏在鼻咽部的病毒乘虛而入，引起感冒、腹痛、腰腿病。婦女痛經(jīng)和泄瀉等癥。國珍瑪咖壓片糖果1平衡人體荷爾蒙分泌，促進人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。2促進血管擴張，增進血液流通。3增進男性腎上腺荷爾蒙4重振男性雄風，增加勃起功能5增加精子數(shù)量，增強精子活動能力6改善男性生育能力7增加體力，改善人的精神狀態(tài)8改善睡眠9緩解壓力，緩解疲勞10抗衰老11清除人體活性氧12緩解女性更年期，防止更年期綜合癥。13改善性冷淡14調(diào)節(jié)女性生理期及月經(jīng)不調(diào)。15降低乳腺癌發(fā)病率16子宮切除后的康復治療。17抗腫瘤瑪咖中的多飽和脂肪酸和維生素c有輔助的抗癌作用18治療抑郁癥。19改善貧血癥狀，治療貧血20降低血脂。21降低動脈硬化性心臟病等慢性病的發(fā)病率22瑪咖所含的硫磺酸具有抗癲痛，調(diào)節(jié)心律失常等作用23平衡人體皮膚色素，美容功效24平喘功效，治療哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病25提高記憶力，保持思維敏捷26提高人體免疫功能27輔助治療風濕癥。28改善骨質疏松癥29控制血糖。30有效改善支氣管炎31消除便秘32增加肌肉的運動能力33促進傷口愈合34解除軟骨癥的困擾國珍北草姜桂粉國珍北草姜桂粉針對陽虛體質人群所需參照腎氣丸（《金匱要略》）、右歸丸（《景岳全書》）古方精制而成，以達到溫陽祛寒的作用。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。陽虛體質的補養(yǎng)原則是溫陽驅寒、溫補脾腎。北蟲草（又叫蛹蟲草）以補腎陽為主，補益先天；干姜健運脾陽，補益后天；覆盆子、枸杞子、肉桂補益肝腎之陰；肉桂培補腎中元陽。全方合用以溫補腎陽為主而陰陽兼顧，肝脾腎同補，全面調(diào)理陽虛體質的亞健康癥狀。國珍松花杞黃酒松花杞黃酒以熟地、枸杞、桑椹等滋陰之品滋補肝腎之陰，輔以黃芪、肉蓯蓉等溫陽食材健脾補腎，升陽益氣，陽中求陰，具有增強免疫力的保健功能?！静贿m宜人群】少年兒童、孕婦、乳母【食用方法及食用量】每日1次，每次100ml【注意事項】不