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文檔簡介
向拖延癥宣戰(zhàn)高一1班主題班會(huì)我將任務(wù)推遲到了不合理的程度。A.不會(huì)或極少這樣（1分）B.很少這樣（2分）C.有時(shí)這樣（3分）D.時(shí)常這樣（4分）E.就是或總是這樣（5分）2.不管什么事情，只要我覺得需要做，就會(huì)立即去做。A.不會(huì)或極少這樣（5分）B.很少這樣（4分）C.有時(shí)這樣（3分）D.時(shí)常這樣（2分）E.就是或總是這樣（1分）先來做個(gè)心理測(cè)試吧~3.我經(jīng)常為沒有早些著手而后悔。A.不會(huì)或極少這樣（1分）B.很少這樣（2分）C.有時(shí)這樣（3分）D.時(shí)常這樣（4分）E.就是或總是這樣（5分）4.我在生活中的某些方面經(jīng)常拖延，盡管明知道不應(yīng)該這么做。A.不會(huì)或極少這樣（1分）B.很少這樣（2分）C.有時(shí)這樣（3分）D.時(shí)常這樣（4分）E.就是或總是這樣（5分）7.總是到了最后，我才發(fā)現(xiàn)我其實(shí)可以把時(shí)間用在更好的地方。A.不會(huì)或極少這樣（1分）B.很少這樣（2分）C.有時(shí)這樣（3分）D.時(shí)常這樣（4分）E.就是或總是這樣（5分）8.我很妥善地安排我的時(shí)間。A.不會(huì)或極少這樣（5分）B.很少這樣（4分）C.有時(shí)這樣（3分）D.時(shí)常這樣（2分）E.就是或總是這樣（1分）9.在本該做某件事的時(shí)候，我卻會(huì)去做別的事情。A.不會(huì)或極少這樣（1分）B.很少這樣（2分）C.有時(shí)這樣（3分）D.時(shí)常這樣（4分）E.就是或總是這樣（5分）得分、在人群中的位置、對(duì)你的評(píng)價(jià)：19分及以下：最低的10%。“要緊的事先做”是你的座右銘20~23分：最低的10%~25%24~31分：中間（50%）位置。平均水平的拖延者32~36分：最高的10%~25%37分及以上：最高的10%。
“明天吧”是你的口頭禪拖延癥測(cè)試結(jié)果分析你為什么會(huì)拖延？拖延癥的原因：1.無論任何事情，不到最后一分鐘堅(jiān)決不完成的習(xí)慣；2.逃避困難借口；3.完美主義者；4.難以抵制外界干擾因素。如何和“拖延”say拜拜?2.一點(diǎn)一點(diǎn)的做如果你覺得這個(gè)任務(wù)很難，你可以把它拆分成小的步驟，每天做一點(diǎn)。如何和“拖延”say拜拜?4.消除所有干擾關(guān)掉聊天工具、電視，關(guān)掉音樂以及任何細(xì)小的干擾，任何能影響你注意力的事情。如何和“
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