大學(xué)生心理健康教育課件

大學(xué)生心理健康大學(xué)的心理健康教育課主講人：CollegementalhealtheducationCollegementalhealtheducationcourseCollegementalhealth2022目錄心理健康測試大學(xué)生人際交往的特點大學(xué)生常見的人際交往障礙大學(xué)生人際溝通技巧01020304PART01心理健康測試心理健康測試當(dāng)一片綠葉悄然鉆出地面，當(dāng)呱呱落地的嬰兒發(fā)出第一聲啼哭，這就是生命！生命是萬綠叢中的絢麗花朵，生命是濤濤江河的逆水之舟。生命誠可貴，擁有健全的身心是我們學(xué)習(xí)、生活的基礎(chǔ)，是我們最大的幸福！心理健康測試這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。心理壓力測試圖：心理健康測試你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會侵蝕越嚴(yán)重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？心理測試測試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點。心理健康測試測測你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測測你的性格心理健康測試心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的小黑點還是安靜點吧！心理壓力測試：怎樣為人處世說話要謹(jǐn)慎，多想少說。說話要令人高興，循循善誘，“怎么說”比“說什么”更重要。不輕易許諾，答應(yīng)了的事就一定要做。切勿錯過贊揚他人的機會。無論是誰做的工作，只要出色，就不要吝惜贊揚。給人以真誠的關(guān)注，讓每個遇到你的人都感到他（她）是重要的精神飽滿，嘴角上翹。將痛苦憂愁與失望藏于微笑后面怎樣為人處世精神飽滿，嘴角上翹。將痛苦憂愁與失望藏于微笑后面對有爭議的事不存偏見。討論而不爭吵，意見不同歸不同朋友還是朋友不聽不傳小道消息。訂一條規(guī)矩，不背后說人，除非說好話以下描述列出了有些人可能會有的問題，請你仔細閱讀每一條，然后根據(jù)最近一個星期以內(nèi)你的實際感覺看最符合下列哪種描述。SDS抑郁自測量表指導(dǎo)語：評定采用1—4制記分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和20題為反序記分。正序計分為a1分；b2分;c3分;d4分反序計分為a4分；b3分;c2分;d1分心理健康測試03040201我覺得悶悶不樂，情緒低沉a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有我覺得一天之中早晨最好a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有我一陣陣地哭出來或者覺得想哭a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有我晚上睡眠不好a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有心理健康測試我吃的跟平常一樣多a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有我發(fā)覺我的體重在下降a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有我有便秘的苦惱a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有070806059．我心跳比平時快a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有10．我無緣無故感到疲乏a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有11.我的頭腦跟平常一樣清楚12、我覺得做以前經(jīng)常做的事并沒有困難a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有心理健康測試13．我覺得不安而平靜不下來a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有14．我對將來抱有希望a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有15．我比平常容易激動16．我覺得作出決定是容易的a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有心理健康測試17．我覺得自己是個有用的人，有人需要我。a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有18．我的生活過得很有意思a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有19．我認(rèn)為如果我死了別人會生活得好些20．平常感興趣的事我仍然照樣感興趣a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有心理健康測試心理健康測試【評分標(biāo)準(zhǔn)】SDS的總分等于各條目得分之和，其中第，總分乘以1．25，四舍五入取整數(shù)即得到標(biāo)準(zhǔn)分。SDS的評定結(jié)果以標(biāo)準(zhǔn)分來定：標(biāo)準(zhǔn)分小于50分為無抑郁；標(biāo)準(zhǔn)分大于等于50分且小于60分為輕微至輕度抑郁；標(biāo)準(zhǔn)分大于等于60分且小于70分為中至重度抑郁；標(biāo)準(zhǔn)分大于等于70分為重度抑郁。PART02大學(xué)生人際交往的特點人際交往的意義01020304實現(xiàn)1+1＞2，個體與他人雙贏。獲得社會支持，事業(yè)成功的保證。滿足交往需要，身心健康的保證。完成社會化，促進個體成長發(fā)展。大學(xué)生人際交往的特點馬斯洛:人人都需要他人的愛與尊重大學(xué)生人際關(guān)系的類型01SREP家庭關(guān)系02SREP學(xué)校內(nèi)人際關(guān)系03SREP其他社會關(guān)系按影響程度分類型劃分按關(guān)系對象分按密切程度分按情感成分分

同學(xué)關(guān)系

師生關(guān)系

網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系利益相關(guān)關(guān)系利益無關(guān)關(guān)系融洽關(guān)系冷談關(guān)系沖突關(guān)系公事關(guān)系私人關(guān)系大學(xué)生人際交往的特點大學(xué)生人際交往的特點講求平等富于理想注重精神情感色彩濃獨立性較強呈開放趨勢與異性交往愿望強烈同學(xué)關(guān)系010203大學(xué)生的交際圈：學(xué)習(xí)圈、娛樂圈、社團圈、老鄉(xiāng)圈、戀人圈總體和諧：家庭化、親情化、稱呼世俗化和口語化、有密語交流存在冷漠和沖突關(guān)系：表現(xiàn)為：缺乏知心朋友，孤獨感；爭吵甚至打架。原因：自我中心大學(xué)生人際交往的特點與教師的關(guān)系大學(xué)生對教師素質(zhì)的要求發(fā)生了變化大學(xué)師生關(guān)系更民主自由不同年級學(xué)生與教師關(guān)系特點不同大學(xué)生人際交往的特點與同學(xué)的關(guān)系平等交往是基礎(chǔ)關(guān)系比較單純、友好求同傾向較明顯容易發(fā)生應(yīng)激性反應(yīng)交往方式受到社會風(fēng)氣的影響PART03大學(xué)生常見的人際交往障礙不會交往不敢交往不愿交往不善交往大學(xué)生人際交往中的常見問題01020304人際交流分析理論嫉妒心理與敵意心理自卑心理與閉鎖心理羞怯心理與恐懼心理敏感心理與猜忌心理自我中心與自傲心理人際交流分析理論“我不好，你好”——自卑的人、自我否定的人“我不好，你也不好”——施害的人、否定別人（表面上否定別人，骨子里否定自己）“我好，你不好”——自恃權(quán)威的人（抬高自己，否定別人）“我好，你也好”——快樂的人、良性互動、雙贏人際交往中的心理效應(yīng)首因效應(yīng)近因效應(yīng)光環(huán)效應(yīng)（暈輪效應(yīng)）類化（刻板印象）似假定（投射效應(yīng)）反黃金規(guī)則心理效應(yīng)首因效應(yīng)（陌生人之間）首因效應(yīng):是指第一次形成的印象對人際認(rèn)知的強烈影響。第一印象不管正確與否，總是最鮮明、最牢固的，往往左右著對對方的評價，影響著以后的交往。忌“以貌取人”，要透過現(xiàn)象看本質(zhì)啟示：注重良好的第一印象近因效應(yīng)（熟悉者之間）在人際認(rèn)知活動中，最近的印象對人的評價起著重要作用。忌：只看一時一事，要歷史地、全面地看問題。啟示：認(rèn)真對待每一次交往，有好的開始，也要重視好的結(jié)尾；發(fā)生沖突及時道歉，知錯就改；說話的語序也會影響溝通。暈輪效應(yīng)（光環(huán)效應(yīng)）忌：以偏概全（全盤肯定或否定），要要盡量消除“偏見”，多角度分析取舍啟示：注重塑造突出的正面形象對人的看法，人們常有一種以點蓋面、以偏概全的認(rèn)識傾向，猶如大風(fēng)前的月暈逐步擴散，形成一個更大的光環(huán)。大學(xué)生常見的人際交往障礙刻板印象和定勢效應(yīng)：是指對某人或某一類人產(chǎn)生的一種比較固定的、類化的看法。忌:帶著有色眼鏡看人，要就事論事實事求是的分析。大學(xué)生常見的人際交往障礙投射效應(yīng)：即指以己度人，把自己的感情、意志、特征投射到他人身上并強加于人的一種認(rèn)知障礙。投射效應(yīng)對他人的感情、意向往往作出錯誤的評價。忌:片面地以己論人啟示：要顧及他人感受，“己所不欲勿施于人”反黃金規(guī)則“像你希望別人如何待你那樣去對待別人。”黃金規(guī)則：“別人必須像我希望的那樣對待我?！狈袋S金規(guī)則：大學(xué)生如何建立良好的人際關(guān)系01020304認(rèn)識到人際關(guān)系的重要性提高自己的心理素質(zhì)培養(yǎng)自己開朗的性格掌握人際交往的藝術(shù)PART04大學(xué)生的人際溝通技巧求同存異原則信用原則平等尊重原則適度、真誠原則大學(xué)生人際交往的原則大學(xué)生人際交往一般原則：與朋友們相處的秘訣！人際溝通鐵三角尊重信任移情尊重——使溝通更簡單0102030405任何人都希望得到別人的尊重任何人都希望得到別人的尊重任何人都希望得到別人的尊重任何人都希望得到別人的尊重任何人都希望得到別人的尊重情境模擬你做了惹同學(xué)不快的事，你覺得什么樣的批評方式你能欣然接受，而什么樣的批評方式會令你不予理會?能演出在肢體語言、語詞溝通、交往距離等方面尊重與不尊重的表現(xiàn)嗎？01TEXTHERE02TEXTHERE人際交往的藝術(shù)40%50%60%70%80%90%優(yōu)化個人形象善用肢體語言培養(yǎng)良好的表達能力把握好人際距離主動交往主動幫助別人肢體語言表情：體姿：手勢：保持微笑；善用目光：表露合適感情；注視對方不良手勢：玩轉(zhuǎn)鋼筆、指人、摸頭發(fā)、摸臉、搓手、挖鼻孔、摳耳朵等（1）站姿：頭正、頸直、肩平、挺胸、收腹、直腰、提臀、腿直、腳穩(wěn)。（2）坐姿：切忌蹺二郎腿、腿部抖動不停、雙腿過度叉開等。（3）走姿：方向明確、目光平視、步幅適度、步速均勻等。言語溝通語氣：1、同一句話用不同的語氣來表達可以表達不同的情緒，如“你真壞”可以表達親密，也可表達厭惡。2、在溝通中一定要注意場合、對象而用，否則易造成不必要的誤解或傷害。言語溝通語調(diào)：1、是指音速和音量的不同，語調(diào)的不同也表明一個人情緒的不同，同樣是一句“恭喜你”不同的語調(diào)可以表達出祝福和嫉妒等不同的情緒。2、在溝通中一定要根據(jù)實際情況采用恰當(dāng)?shù)恼Z調(diào)表達自己的想法，盡量不要傷害別人。言語溝通用詞：同一個意思可以用不同語句和詞匯來表達，我們應(yīng)該在溝通中選擇那些不傷害他人的用詞來表達自己的意思，否則會弄巧成拙。感激是一種回報，感激有多種形式，可以是物質(zhì)的、精神的、行動的，感激會讓對方感到你沒有忘記他對你的關(guān)照、覺得他在你心目中有一定位置，從而更加愿意與你交往，形成良性互動?！罡屑ぁ饲榈幕貓筚澝朗菍θ祟愋袨榈囊环N激勵和鼓舞，學(xué)會去發(fā)現(xiàn)別人的長處，去真誠地贊美別人?！钯澝馈说男睦硇枨蟆钫J(rèn)同——最基本的溝通認(rèn)同是接納的基礎(chǔ)，是一種基本的溝通技巧，是指在溝通中尋找共同的話題，接納對方的某種看法。言語溝通的關(guān)鍵技巧：親密距離：個人距離：15-76公分——76公分-1.2米。手拉手或親密交談，又不觸犯對方的空間。對象：朋友之間。社交距離：公共距離：人際交往距離身體直接接觸——15-46公分。依賴觸摸覺，視覺、聽覺退居其次。對象：情侶或孩子1.2-2米——2-3.5米。主要依靠視覺、聽覺。場合：正式社交活動、外交會談。3.6-7米——7.6米以上。依賴聽覺，需提高音量，視覺精確性下降。場合：不適合人際溝通，而只適合于演講。其他常見的交往策略記住對方的名字；學(xué)會贊美他人；談?wù)搶Ψ礁信d趣的話題；善于傾聽；想好了再說，心直不一定口快；給對方“特殊對待”，而非“慣例對待”;適度的自我暴露；請對方幫小忙；避免當(dāng)面?zhèn)λ说母星?；有錯要主動承認(rèn)；不要總顯得比別人高明；避免無謂的爭論。交談中不受歡迎的行為A、隨時打斷對方談話或搶接對方話頭。B、口若懸河C、語無倫次，不知所云D、不注意傾聽，要求他人再次重復(fù)談過的話題。E、總是打量對方，目光過于新奇F、注意力不集中，東張西望G、目光老盯著異性看H、故作內(nèi)行，不懂裝懂I、海闊天空，言之無物J、不注意交談對象，用詞偏難或偏俗K、長話短說，短話長說L、不同對方商量，單方面中止談話。M、當(dāng)別人對某話題感興趣時，你卻感到不耐煩，立即將話題轉(zhuǎn)移到自己感興趣的方面上去批評的藝術(shù)先表揚后批評：良藥不苦口。批評別人之前先做自我檢討：消除對立情緒。點到為止，給人臺階。描述行為，不要做人身攻擊。不要把個人情緒因素牽涉進去。不要在公開場合批評。不要挖舊瘡疤。不要小題大作。不要拖延時間。爭辯的藝術(shù)回答前稍作停頓；得理也要讓人；溫和而準(zhǔn)確地敘述你的情況和理由;通過第三人說話；保持風(fēng)度，有器量，不做人身攻擊；接受、承認(rèn)別人合理的觀點。避免無謂的爭辯。“沒有人能在爭辯中獲勝?！弊寣Ψ疥愂鏊那闆r或理由，傾聽;拒絕的藝術(shù)補償式拒絕：提出另一建議，以示誠意。先肯定后拒絕：以示其情非得已。愛護性拒絕：站在對方立場談理由。移情——使溝通更順暢留意別人的說話背后的感受，并試著把這種感受表達出來。接納別人站在別人的立場上，以別人的立場思考需要解決的問題，對別人采取的行為或者思維方式表示理解，使其得到情感上的共鳴支配型表達型分析型和諧型你屬于哪種類型的人呢支配型——老虎的特征02發(fā)表講話、發(fā)號施令，喜歡控制局面坦率、語言直接，不能容忍錯誤不在乎別人的情緒、別人的建議決策者、冒險家，喜歡挑戰(zhàn)，具有競爭性有目的的聽眾，一切為了贏

冷靜、獨立、頑固，情感不外露以自我為中心可能由于過分追求效率，而趨向?qū)?quán)或無情表達型——孔雀的特征

充滿激情，有創(chuàng)造力，理想化，重感情，樂觀凡事喜歡參與，不喜歡孤獨追求樂趣，樂于讓別人開心，善于與人交往說服力與感染力強通常沒有條理，但比較果斷以新奇的方法處理問題

做事節(jié)奏快情緒化，情感外露，耐心不足可能因好高騖遠而較不切實際分析型——鷹的特征天生喜歡分析會問許多具體細節(jié)方面的問題敏感，喜歡較大的個人空間事事喜歡準(zhǔn)確完美喜歡條理，框框守時、精確情感外露少對于決策非常謹(jǐn)慎，過分地依賴材料，數(shù)據(jù)，工作起來很慢喜歡以精確、深思熟慮和按部就班的方式做事當(dāng)然也有可能趨向比較保守12345一二三四五和諧型——熊貓的特征善于保持人際關(guān)系忠誠，關(guān)心別人，喜歡與人打交道，待人熱心，能設(shè)身處地為別人著想不喜歡人際間矛盾可能因過于隨和，而容易順從或遷就他人周全細膩、可靠耐心，能夠幫激動的人冷靜下來不喜歡采取主動，愿意停留在一個地方非常出色的聽眾，遲緩的決策人和諧型他是個天然的領(lǐng)導(dǎo)者，在我們不知所措的時候能夠帶領(lǐng)我們走出困境！他是個正直的評論者，在我們犯錯誤的時候他會直率地告訴我們！他是個勇敢的冒險家，可以從容地面對任何挑戰(zhàn)和競爭！大學(xué)生的人際溝通技巧讓我們感謝鷹吧！他是個優(yōu)秀的創(chuàng)造者，能夠不斷拿出新點子為我們的集體、團隊增添光彩！他是個杰出的演說家，他的樂觀和激情為我們帶來了活力！他是個一流的外交家，他能夠告訴你如果追求樂趣，他是我們的開心果！讓我們感謝孔雀吧！他是個杰出的分析家，能夠迅速發(fā)現(xiàn)存在的問題，并分析原因！他是個敏銳的觀察者，能使我們看得更高更遠！他是個嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯空?，他追求科學(xué)，崇尚數(shù)據(jù)，守護著我們的真理！讓我們感謝老虎吧！他是個忠實的傾聽者，能夠理解你內(nèi)心最深處的想法！他是個熱心的幫助者，能夠周全細膩地照顧你，能夠無私