第一章心理健康與成才發(fā)展(修改2)

大學(xué)生心理健康教育

趙觀石

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1.只有優(yōu)異的成績(jī)，卻不懂得與人交往的人，是個(gè)寂寞的人。（人際關(guān)系等于生產(chǎn)力？房姐、房叔等人，都是協(xié)調(diào)人際關(guān)系高手。一流的成績(jī)，三流的人才；三流的成績(jī)，一流的人才，改革開放時(shí)是這樣的，現(xiàn)在我們應(yīng)努力成為復(fù)合型人才?！笆?yīng)”）

2.只有過(guò)人的智商，卻不懂得控制情緒的人，是個(gè)危險(xiǎn)的人。（學(xué)校應(yīng)培養(yǎng)全面發(fā)展的人。二戰(zhàn)德國(guó)，工程師造毒氣室殺人，有智商，沒(méi)有理性。情緒主宰心情，影響學(xué)習(xí)和生活。同時(shí)，還影響人際關(guān)系和事業(yè)發(fā)展）

3.只有超人的推理，卻不了解自己的人，是個(gè)迷惘的人。（很多人不認(rèn)識(shí)自己，不能正確評(píng)價(jià)自己）第一章心理健康與成才發(fā)展本章的主要內(nèi)容一、心理健康——大學(xué)生成才發(fā)展的必備素質(zhì)二、心理健康的有關(guān)理論三、大學(xué)生常見的心理問(wèn)題四、積極維護(hù)大學(xué)生心理健康

一、心理健康——大學(xué)生成才發(fā)展的必備素質(zhì)（一）心理健康是大學(xué)生身心健康發(fā)展的需要（二）心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的需要（三）心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的需要（一）心理健康是大學(xué)生身心健康發(fā)展的需要一切沉重頑固的焦慮和憂郁足以給各種疾病打開大門。

———巴甫洛夫

為什么?因?yàn)闊o(wú)理由的焦慮和憂郁（虛無(wú)，沒(méi)有理想、沒(méi)有目標(biāo)，過(guò)一天是一天；郁悶，不知道為什么，就是不想學(xué)習(xí)，不快樂(lè)等），會(huì)使你產(chǎn)生一無(wú)所有的焦灼感，會(huì)讓你感覺(jué)自己一無(wú)所有（什么都沒(méi)有，覺(jué)得自己這也不好，那也不好，感覺(jué)很失敗，其實(shí)是你已經(jīng)擁有大多，而你不珍惜），而這會(huì)讓你背上沉重的心理包袱，并由此產(chǎn)生一些列負(fù)面情緒，最終導(dǎo)致心理不健康。

2.不良情緒易于導(dǎo)致心理障礙。過(guò)度的或長(zhǎng)期的不良情緒會(huì)使人的大腦功能嚴(yán)重失調(diào)，易于引發(fā)“生理疾病”和“心身疾病”，導(dǎo)致各種神經(jīng)癥或精神病。比如抑郁癥（吃不好、睡不好，覺(jué)得人生、生命、生活沒(méi)有意義）、焦慮癥（神經(jīng)高度緊張，莫名擔(dān)憂煩惱）、強(qiáng)迫癥（不相信自己，一件事反復(fù)強(qiáng)調(diào)，如反復(fù)洗手，反復(fù)看寄信地址有沒(méi)有錯(cuò)等）等，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致自殺行為的產(chǎn)生。產(chǎn)生不良情緒的危害：1.不良情緒易于引發(fā)各種生理疾病和“心身疾病”，如情緒不穩(wěn)定，情緒亢奮，容易患高血壓、心臟病、胃潰瘍、癌癥等疾病。網(wǎng)上爆料，陪朋友去看病，自己也順便檢查，得知患肝癌，三天去死了。

（二）心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的需要

1.現(xiàn)代社會(huì)要求人才具有良好的心理素質(zhì)良好的心理素質(zhì)是時(shí)代發(fā)展的需要，是社會(huì)全面發(fā)展對(duì)培養(yǎng)高素質(zhì)創(chuàng)新人才的必然要求。培養(yǎng)大學(xué)生良好的個(gè)性品質(zhì)，擁有開創(chuàng)、自信、進(jìn)取、合作精神，促進(jìn)個(gè)體心理素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求，是大學(xué)生必備心理素質(zhì)（激烈競(jìng)爭(zhēng)、工作繁重，學(xué)習(xí)壓力、職業(yè)壓力大，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身心理。人才，心理要健康，不然就是危險(xiǎn)品。不要攀比，攀比會(huì)使您不幸福。中國(guó)只有12%的人覺(jué)得幸福）。2.社會(huì)變革轉(zhuǎn)型要求人才擁有很強(qiáng)的適應(yīng)能力現(xiàn)代社會(huì)挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存，面對(duì)社會(huì)的迅速變革，每個(gè)人都會(huì)承受來(lái)自各方面的巨大壓力（就業(yè)壓力、生存壓力、發(fā)展壓力），充當(dāng)不同的角色（學(xué)生與兒女、單身到結(jié)婚組建家庭、兒子與父親、學(xué)校人與社會(huì)人角色轉(zhuǎn)換）。迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝壓力，就要不斷調(diào)整個(gè)人心理，使之與環(huán)境相適應(yīng)。大學(xué)生要在現(xiàn)代社會(huì)中發(fā)展，必須擁有健康的心理。

只有良好的心態(tài)，家庭才能和諧，生活才能更幸福（很多時(shí)候，我們是自己跟自己過(guò)不去?？傁雱e人好，但總有人比你好（不知道自己已經(jīng)擁有了很多，總覺(jué)得自己擁有的東西太少）。怎么辦？這就需要我們要有良好的心態(tài)。對(duì)自己的家人、同學(xué)、朋友要注意自己的言行，關(guān)愛(ài)、善待他們。工作上不要那么狹隘，要多補(bǔ)臺(tái)，少拆臺(tái)。（三）心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的需要你知道嗎？

“每個(gè)人都有一座潛能金礦，蘊(yùn)藏?zé)o窮，價(jià)值無(wú)比?！?/p>

每個(gè)人都有一座潛能金礦，蘊(yùn)藏?zé)o窮，價(jià)值無(wú)比。我們每個(gè)人有自己的長(zhǎng)處，也有自己的缺點(diǎn)（正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己很重要）。但當(dāng)一個(gè)人自信，情緒積極樂(lè)觀、意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)時(shí)，能夠最大限度地開發(fā)自己的潛能；當(dāng)一個(gè)人處于自卑、憤怒、抑郁、焦慮、緊張等消極狀態(tài)時(shí)，人對(duì)外界的感知能力就會(huì)下降，從而限制自己潛能的發(fā)揮（自己情緒不好時(shí)，千萬(wàn)不要對(duì)某件事下結(jié)論，因?yàn)榍榫w會(huì)左右你的思維，你也因此可能付出代價(jià)）。健康的情緒（正確看待別人的評(píng)價(jià)和批評(píng)）、堅(jiān)強(qiáng)的意志（三天打魚、兩天曬網(wǎng)）、良好的性格（性格決定命運(yùn)），對(duì)人的智力發(fā)展和成就的取得具有巨大的推動(dòng)作用。相反，情緒不穩(wěn)定、意志力薄弱、性格存有明顯缺陷的人，在事業(yè)上也往往到處碰壁，其智能的發(fā)展亦同樣會(huì)受到阻抑。在日常工作、學(xué)習(xí)中，我們都有這種感覺(jué)：心情愉悅，學(xué)習(xí)效率高；心情低落，學(xué)習(xí)效果差。這說(shuō)明，情緒、心境影響人的工作效率。人生不如意者，十之八九，要時(shí)常保持愉悅心情。

你想象一下誰(shuí)更容易成功：

A、IQ高，EQ低

B、IQ中等，EQ高

很多同學(xué)特別是文科學(xué)生畢業(yè)后，可能不從事與自己專業(yè)相關(guān)的工作，專業(yè)知識(shí)應(yīng)用得很少。所以，在大學(xué)養(yǎng)成的素質(zhì)和能力這時(shí)顯得很重要，即情商很重要。杰克在醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)的故事：說(shuō)明在校學(xué)習(xí)要博覽群書，盡可能多修課程，拓展知識(shí)面，為將來(lái)事業(yè)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。（四）心理健康可以保證大學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)（五）心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生人格健全和完善（六）心理健康可以保護(hù)大學(xué)生不患心理疾?。ㄆ撸┐髮W(xué)生心理健康對(duì)全民素質(zhì)的提高具有潛在的意義二、心理健康的有關(guān)理論（一）心理健康的含義（二）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)（三）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康是健康的一半，如果我們擁有一個(gè)積極、自信、樂(lè)觀、平和的心態(tài)，就能夠促進(jìn)自己身心健康的發(fā)展，就能夠促進(jìn)個(gè)人潛能的開發(fā)，就能夠贏取人生的成功。（一）心理健康的含義卡耐基：事業(yè)成功=15%學(xué)識(shí)+85%心理素質(zhì)和人際關(guān)系第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)：個(gè)人心境最佳狀態(tài)孟尼格爾：平靜的情緒、敏銳的智能、適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)英格里斯：不僅僅是免于心理疾病阿可夫：有價(jià)值心質(zhì)

世界衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)將心理健康定義為：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。

對(duì)照定義，你做到了嗎？是不是太抽象不好比較?

哪有沒(méi)有具體的標(biāo)準(zhǔn)呢？大家的問(wèn)題，學(xué)者都想到了。

（二）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)1.馬斯洛：十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)2.王沂釗：五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)3.黃堅(jiān)厚：四項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)4.馬建青：七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)關(guān)鍵項(xiàng)：認(rèn)識(shí)自我，人際關(guān)系，情緒管理、適應(yīng)環(huán)境。

心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)：

1.智力正常(IQ>80)2.了解自我、悅納自我

3.能夠恰當(dāng)控制和管理自己的情緒,使自己基本上能夠有一種積極的、樂(lè)觀的心態(tài)

4.能與他人合作，有較強(qiáng)的人際交往能力

5.獨(dú)立自主，有責(zé)任心和較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力6.熱愛(ài)生活和學(xué)習(xí)，能在生活和學(xué)習(xí)中獲得幸福感7.在學(xué)習(xí)工作中發(fā)揮自己的潛力，有創(chuàng)新能力8.人格完善和諧9.有較強(qiáng)的意志品質(zhì)，能夠承受挫折10.心理年齡與生理年齡相符合（三）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.智力正常(IQ>80)2.情緒健康、穩(wěn)定，心情愉悅（存在不穩(wěn)定情況）3.意志健全（遇到一點(diǎn)小挫折就退縮）4.人格完整（知行合一）5.自我評(píng)價(jià)正確6.人際關(guān)系和諧7.社會(huì)適應(yīng)正常8.心理年齡與生理年齡相符

三、亞心理健康（灰色區(qū)域）1.亞心理健康含義：第三心理狀態(tài)2.亞心理健康特點(diǎn)：焦慮感、罪惡感、疲倦感、無(wú)聊感、無(wú)助感、無(wú)用感3.亞心理健康調(diào)適：12劑良方四、大學(xué)生常見的心理問(wèn)題（一）心理問(wèn)題概述（二）大學(xué)生常見心理問(wèn)題（三）大學(xué)生心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因（一）心理問(wèn)題概述心理問(wèn)題是指所有各種心理及行為異常的情形。人的心理的“正?！焙汀爱惓！敝g沒(méi)有明確的嚴(yán)格的界限。一般來(lái)說(shuō)，人的心理及行為是一個(gè)由“正?！敝饾u向“異?！?、由量變到質(zhì)變，相互依存、轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜（更多的是量變的結(jié)果）。因此，生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的每一個(gè)人都在一定程度上存在心里問(wèn)題，即心理問(wèn)題普遍存在，只是每個(gè)人程度不同。心理問(wèn)題及其類型1.心理問(wèn)題的含義：2.心理問(wèn)題的類型通常把心理問(wèn)題根據(jù)其嚴(yán)重程度，分為心理困擾、心理障礙和精神病。（1）心理困擾：主要是指各種適應(yīng)問(wèn)題（適應(yīng)環(huán)境、生活）、應(yīng)激問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題等。（2）情緒及行為障礙：主要是指焦慮障礙、人格異常等輕度心理失調(diào)。（3）精神障礙：精神障礙是所有心理障礙中最嚴(yán)重的疾病，這些障礙包括心境障礙中的雙相情感障礙（狂躁抑郁癥）、精神分裂癥和妄想性障礙。3.心理問(wèn)題的鑒別方法（1）心理異常的標(biāo)準(zhǔn)a.社會(huì)文化意義:心理異常是對(duì)某一文化常?；蛏鐣?huì)準(zhǔn)則的偏離，指行為是對(duì)社會(huì)準(zhǔn)則的破壞，或行為無(wú)法（如精神病患者、戀物癖等）預(yù)測(cè)。b.統(tǒng)計(jì)意義:心理異常是指與某個(gè)確定常模的偏離。(IQ>80屬于正常，小于80不正常)c.個(gè)人經(jīng)驗(yàn):個(gè)體的不舒適感。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)人們自己感覺(jué)的判斷，如果他自己倍感壓力或者抑郁等不適，那么就需要診斷、治療。d.生活適應(yīng)角度:行為適應(yīng)不良。個(gè)體是否能夠適應(yīng)生活，比如能夠自如地應(yīng)付工作，與家人朋友和睦相處等。（2）心理異常鑒別方法心理學(xué)家通常所使用的評(píng)估和診斷方法主要有：A.觀察法：觀察其行為是否異常B.會(huì)談法：在會(huì)談中了解其思維、情感是否異常（心理咨詢常用的方法）C.測(cè)驗(yàn)法：用科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)化心理測(cè)量量表測(cè)查是否偏離常模（3）正確使用鑒別方法是否有心理障礙或精神疾病，不能僅根據(jù)一些情緒（不高興）或軀體現(xiàn)象（很累，感覺(jué)壓力很大，很可能是暫時(shí)的，休息一下就好）就輕易做出判斷，更不能簡(jiǎn)單地“對(duì)號(hào)入座”，杞人憂天，大驚小怪，盲目給自己“診斷”為某種心理障礙（焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等）對(duì)降低緊張情緒和緩解心理痛苦是很不利的，這種消極的暗示作用有時(shí)還會(huì)使情緒和軀體反應(yīng)進(jìn)一步加重，反而給身心調(diào)整帶來(lái)障礙。（二）大學(xué)生常見心理問(wèn)題事實(shí)上，大學(xué)生中有心理障礙或精神病的學(xué)生極少，多數(shù)學(xué)生遇到的都是一般性心理困擾（學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力、人際關(guān)系、戀愛(ài)等）。但是，即使一般性心理困擾也會(huì)在很大程度上影響學(xué)生的發(fā)展。大學(xué)生中常見的心理問(wèn)題按照其嚴(yán)重性，可以分為一般困擾、情緒及行為障礙和精神障礙幾個(gè)方面。1.大學(xué)生常見心理困擾生活適應(yīng)問(wèn)題：生活適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)等學(xué)習(xí)問(wèn)題：考試焦慮、不喜歡專業(yè)、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等人際關(guān)系問(wèn)題：人際沖突、社交技能缺乏、人際關(guān)系敏感、異性交往恐怖癥等戀愛(ài)與性心理問(wèn)題：戀愛(ài)中的過(guò)度情緒反映、失戀、單相思、網(wǎng)戀、師生戀等帶來(lái)的心理困擾等就業(yè)問(wèn)題：被就業(yè)、擇業(yè)取向、職業(yè)迷惘、就業(yè)恐懼等2.大學(xué)生常見的情緒與行為障礙大學(xué)生常見的情緒與行為障礙主要包括以下四個(gè)方面：焦慮障礙性心理障礙人格障礙心境障礙（1）焦慮障礙特定對(duì)象恐懼癥社交焦慮癥強(qiáng)迫癥（強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為）廣泛性焦慮創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（2）性心理障礙

性心理障礙也稱性行為變態(tài)，是指與生殖活動(dòng)沒(méi)有直接關(guān)系，在尋求性滿足的對(duì)象和方式上與常人不同，且違反社會(huì)習(xí)俗。常見的性行為變態(tài)有性欲倒錯(cuò)，比如戀物癖、裸露癖、窺視癖、異裝癖和施虐癖等。還有一種性心理障礙叫性別認(rèn)同障礙，指是指一個(gè)人在心理上無(wú)法認(rèn)同自己與生俱來(lái)的性別，相信自己應(yīng)該屬于另一種性別（變性手術(shù)）。（3）人格障礙

人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和社會(huì)相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。人格障礙患者形成了特有的行為模式，對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良，常影響其社會(huì)功能，甚至與社會(huì)發(fā)生沖突，給自己或社會(huì)造成惡果。人格障礙常開始于幼年，青年期定型，持續(xù)至成年期或者終生。大學(xué)生中常見的人格障礙有偏執(zhí)型人格、強(qiáng)迫型人格、邊緣型人格、依賴型人格等。人格障礙的類型偏執(zhí)型人格障礙：以猜疑和偏執(zhí)為主要特點(diǎn)強(qiáng)迫型人格障礙：以要求嚴(yán)格和完美為主要特點(diǎn)回避型人格障礙

：長(zhǎng)期和全面的脫離社會(huì)關(guān)系為主要特點(diǎn)（4）心境障礙抑郁癥自殺3.大學(xué)生常見的精神障礙雙相情感障礙：又稱為躁狂抑郁癥，是一種涉及一次或多次嚴(yán)重的躁狂和抑郁發(fā)作的疾病。這種疾病使人情緒搖擺于極度高漲和悲傷失望之間，在這兩種狀態(tài)之間會(huì)存在情緒正常的時(shí)候。它是可治療的。精神分裂癥：是由于大腦功能出現(xiàn)問(wèn)題，具有感知、思維、情感、行為等多方面的障礙和精神活動(dòng)的不協(xié)調(diào)以及精神活動(dòng)與環(huán)境不協(xié)調(diào)為特征的一種最常見的精神病。思想、情感、行為與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，不能分辨幻想與現(xiàn)實(shí)，自理能力及社會(huì)適應(yīng)能力差。屬于重性精神病，嚴(yán)重者影響正常的工作、生活和人際交往。（三）大學(xué)生心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因個(gè)體原因?qū)W校教育原因社會(huì)原因家庭原因心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的和多方面的，既有遺傳和生理因素，又有心理、社會(huì)和環(huán)境因素。四積極維護(hù)大學(xué)生心理健康

一、正確了解心理健康知識(shí)，掌握維護(hù)心理健康的相關(guān)技能

1.閱讀相應(yīng)的書籍、報(bào)刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體。

2.學(xué)習(xí)心理健康教育相關(guān)課程，包括聽講座和參加學(xué)校組織的心理健康教育活動(dòng)。學(xué)校講座較多，可積極參加。

3.參加各種活動(dòng)，尤其是關(guān)于學(xué)生成長(zhǎng)方面的各種活動(dòng)或?qū)ｎ}輔導(dǎo)。二、對(duì)自我進(jìn)行積極調(diào)整

（一）樹立正確的人生觀與世界觀樹立正確的人生觀和世界觀，可以使人心胸寬廣，人生態(tài)度積極，維護(hù)心理健康。樹立正確人生觀、價(jià)值觀，就要做到自我價(jià)值與社會(huì)價(jià)值的統(tǒng)一。沒(méi)有目標(biāo)，你的人生就會(huì)滑向虛無(wú)。在日常的工作、生活中，多想想我能為社會(huì)做什么，我已經(jīng)為社會(huì)做了什么，努力多為社會(huì)做貢獻(xiàn)，在奉獻(xiàn)中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。同時(shí)，在社會(huì)和法律法規(guī)規(guī)定的范圍內(nèi)向社會(huì)索取。

（二）充分認(rèn)識(shí)自己與接納自己1.正確評(píng)價(jià)自己，對(duì)自己要有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。既不能自輕自賤、也不能自慚自卑，不盲目自信，也不妄自菲薄。要自尊、自信、自立、自制、自強(qiáng)、自愛(ài)。2.不要盲目與人比較。欣賞自己的獨(dú)特性；與人比較的標(biāo)準(zhǔn)要恰當(dāng)：比較的是可變標(biāo)準(zhǔn)還是不可變標(biāo)準(zhǔn)，是單一標(biāo)準(zhǔn)還是多元標(biāo)準(zhǔn)（家庭、長(zhǎng)相、特長(zhǎng)）

3.有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平。能根據(jù)自己的實(shí)際情況制定恰當(dāng)?shù)陌l(fā)展目標(biāo)，注重享受實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程（三）進(jìn)行積極的人際交往

1.尊重他人，真誠(chéng)與人交往（戀愛(ài)雙方要坦誠(chéng)相待，不能欺騙）

2.寬容他人，善解人意（做一個(gè)理解者、傾聽者。）

3.主動(dòng)與人交往，多交知心朋友。

要注意：1.對(duì)他人期望不要過(guò)高

2.不要處處盲目與人競(jìng)爭(zhēng)

（四）學(xué)會(huì)管理和調(diào)整情緒

1、建立理性的認(rèn)知方式，正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己。

2、合理規(guī)劃目標(biāo)：制定合理的短期、中期、長(zhǎng)期目標(biāo)

3、學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞焦芾硇骨榫w，如體育運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)等。

4、培養(yǎng)自己的各種興趣愛(ài)好，多參加有益的活動(dòng)。（可適當(dāng)參加社團(tuán)）

（五）培養(yǎng)個(gè)人的自立能力

生活自立、獨(dú)立思考能力、獨(dú)立解決問(wèn)題能力（六）適應(yīng)角色的要求

扮演好學(xué)生角色，做好學(xué)生應(yīng)該做的事情。三、尋求心理幫助

1.正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題每個(gè)人都可能有心理問(wèn)題，但