消除自我封閉心理

關(guān)于消除自我封閉心理第1頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五1.什么是自我封閉2.為什么會(huì)自我封閉3.自我封閉的特點(diǎn)4.自我封閉的表現(xiàn)與危害5.如何調(diào)節(jié)自我封閉心理第2頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五什么是自我封閉

“封閉”本意是指嚴(yán)密蓋住。自我封閉是指?jìng)€(gè)人將自己與外界隔絕開(kāi)來(lái)，很少或根本社交活動(dòng)，除了必要的工作、學(xué)習(xí)和購(gòu)物外，大部分時(shí)間將自己關(guān)在家里，不與他人來(lái)往。自我封閉患者都很孤獨(dú)沒(méi)有朋友，甚至害怕社交活動(dòng)，因而是一種環(huán)境不適的不良心理現(xiàn)象。第3頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五第4頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五為什么會(huì)形成自我封閉自我封閉心理實(shí)質(zhì)上是一種心理防御機(jī)制。由于個(gè)人在生活及成長(zhǎng)過(guò)程中常?？赡苡龅揭恍┐煺?，挫折引起個(gè)人焦慮。有些人抗挫折的能力較差，使得焦慮越積越多，他只能一自我封閉的方式來(lái)回避環(huán)境，降低挫折感。第5頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五還有些人受社會(huì)錯(cuò)誤觀念的影響，如“逢人只講三句話，不可全拋一片心”、“槍打出頭鳥(niǎo)”，如此等等，就降低了社會(huì)交往的程度。第6頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五社會(huì)交往是正常人的一項(xiàng)基本需求，交往能傳遞情感，滿足人社會(huì)與精神需求。而有自我封閉心理的人則人為的剝奪了這項(xiàng)需求，使得信息狹窄，情感隔絕，孤獨(dú)感、隔世感油然而生，從而使心理活動(dòng)病態(tài)化。第7頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五1.從兒童來(lái)講，如果父母管教太嚴(yán)，兒童便不能建立自信心，不敢越雷池一步，寧愿在家看電視，也不愿外出活動(dòng)。第8頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五2.從青少年講，同一性危機(jī)是產(chǎn)生自我封閉心理的重要原因。即指青年人在向各種社會(huì)角色學(xué)習(xí)技能與為人處世的策略。如果他沒(méi)有掌握這些技能與策略，就意味著他沒(méi)有獲得生活自信心以進(jìn)入某種社會(huì)角色，他不認(rèn)識(shí)自己是誰(shuí)，該做什么，如何與他人相處。于是，他就沒(méi)有發(fā)展出與別人共同勞動(dòng)和與他人親近的能力，而退回到自己的小天地里，不與別人有密切的往來(lái)，這樣就出現(xiàn)了孤單與孤立。第9頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五第10頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五3.從中年人來(lái)講，心理學(xué)家認(rèn)為一個(gè)健全的中年人應(yīng)該關(guān)心和愛(ài)護(hù)下一代，為下一代提供物質(zhì)與精神財(cái)富，如果一個(gè)人不能關(guān)心下一代，或者不能完成上訴活動(dòng)，那他就是一個(gè)“自我關(guān)注”的人這種人只關(guān)心自己，不與他人來(lái)往，或者自我評(píng)價(jià)低而懶于與人交往。第11頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五第12頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五4.從老年人來(lái)講，喪偶喪子的打擊，很易使人心灰意懶，精神恍惚，對(duì)生活失去信心，不能容納自己，常常表現(xiàn)為十分戀家。例如，住在醫(yī)院，焦躁不安，回到熟悉的家，情緒才能平靜。第13頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五第14頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源。父母是孩子第一任老師，而老師又是學(xué)生的領(lǐng)路人和心目中的權(quán)威。因此，父母與教師對(duì)孩子的評(píng)價(jià)都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評(píng)價(jià)：如“太笨”、“腦瓜不開(kāi)竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴(yán)重挫傷孩子的自尊心，使他（她）產(chǎn)生自卑感。這種不良心理如果不能及時(shí)而正確的治療，可能會(huì)危害終身。自我封閉的根源第15頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五幫助孩子們消除自卑感，父母和教師要注意不要輕率地隨意貶低他們的能力或品質(zhì)，以免損害他們的自尊心和自信心，而要多給予褒揚(yáng)和鼓勵(lì)。孩子自己也要有“我能行”的一種信念，恰到好處地自我暗示，就是在自己的心田上播種自信。第16頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五自我封閉心理有哪些特點(diǎn)呢？1.普遍性2.非溝通性3.逃避性4.有孤獨(dú)感第17頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五普遍性即各個(gè)年齡層次都可能發(fā)生。兒童有電視幽閉癥，青少年有性羞澀引起的的恐人癥和社交恐懼心理，中年人有社交厭倦心里，老年人有因“空巢”（指子女成家居外）和配偶去世而引起的自我封閉心態(tài)。同時(shí)，在不同的歷史年代都可能存在這一現(xiàn)象。過(guò)去有所謂的“清士”、“遺民”，現(xiàn)在有孤獨(dú)無(wú)友之人。第18頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五第19頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五非溝通性正常人都相互溝通交往的需求。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人除了8小時(shí)睡眠時(shí)間外，一天中其余70％的時(shí)間被用來(lái)交流信息與情感。而有封閉心態(tài)的人，則不愿與人溝通，很少與人講話，不是無(wú)話可說(shuō)，而是害怕或討厭與人交談，前者屬于被動(dòng)型，后者屬于主動(dòng)型。他們只愿意與自己交談，如寫(xiě)日記、撰寫(xiě)詩(shī)文以表志向，或在在家里、辦公室等盡量躲開(kāi)有人的地方，尤其是熟悉人群。第20頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五逃避性自我封閉行為與生活挫折有關(guān)，有些人在生活、事業(yè)上遭到波折與打擊后，精神上受到壓抑，對(duì)周圍環(huán)境逐漸變得敏感，變得不可接受，于是出現(xiàn)回避社會(huì)的行為。第21頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五第22頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五有孤獨(dú)感因?yàn)樽晕曳忾]者把自己與世隔絕，他也就沒(méi)有什么朋友，時(shí)常感到很孤獨(dú)。第23頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五自我封閉有哪些表現(xiàn)和危害呢？1.不愿結(jié)婚?！澳写螽?dāng)婚，女大當(dāng)嫁”是一種社會(huì)習(xí)俗，也是人類的基本需求，但有些大男大女寧愿獨(dú)身也不愿成家。大男不愿成家大多是不愿承擔(dān)起建立家庭和養(yǎng)育子女的責(zé)任；大女不嫁，是在期待出現(xiàn)理想中的“白馬王子”。這些大男大女或者回避現(xiàn)實(shí)，或者期望過(guò)高，都將自己封閉起來(lái)。第24頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五2.社交恐懼。這多發(fā)生在那些性格內(nèi)向者身上。由于幼年時(shí)期受到過(guò)多的保護(hù)和管制，他們內(nèi)心比較脆弱，自信心也很低，只要有人說(shuō)點(diǎn)什么，就亂對(duì)號(hào)入座，心里緊張起來(lái)。他們最怕到公開(kāi)場(chǎng)合去，在生人面前常顯得束手無(wú)策，于是干脆躲在家中或沒(méi)人的地方不出來(lái)。第25頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五3.自責(zé)心理。有些人因生活中犯過(guò)一些“小錯(cuò)誤”，例如偷過(guò)東西，看過(guò)不該看的，違反過(guò)交通規(guī)則等，他們也許并未受過(guò)別人的懲處，但由于道德觀念太強(qiáng)烈，導(dǎo)致自責(zé)自貶。自己做錯(cuò)了事，就看不起自己，貶低自己，甚至辱罵討厭摒棄自己?？傆X(jué)得別人在責(zé)怪自己，感到惶惶不可終日，于是深居簡(jiǎn)出，與世隔絕。第26頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五4.消極的自我暗示。有些人因?yàn)閭€(gè)子特別矮小、或特別高大、或有身體缺陷、或容貌丑等，于是十分注重個(gè)人形象的好壞，總是覺(jué)得自己長(zhǎng)得丑。這種自我暗示，使得他們非常注重別人的評(píng)價(jià)，甚至別人的眼光，最后干脆拒絕與別人的交往。第27頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五自我封閉阻隔了個(gè)人與社會(huì)的正常交往。他使人認(rèn)識(shí)狹窄，情感淡漠，人格扭曲，最終可能導(dǎo)致人格異常與變態(tài)，因此，應(yīng)盡快調(diào)整自我封閉的心態(tài)。第28頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五那怎么樣才能調(diào)節(jié)自己的自我封閉心理呢？第29頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五樂(lè)于接受自己在現(xiàn)實(shí)生活中，人們常會(huì)面對(duì)許多挫折，有些人習(xí)慣將失敗歸因于自己，總是自怨自艾。他們十分關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，遇事忐忑不安。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)將成功歸因于自己，把失敗歸結(jié)于外部因素，不在乎別人說(shuō)三道四，“走自己的路”，樂(lè)于接受自己。曾經(jīng)一個(gè)長(zhǎng)相有缺陷的青年，因害怕別人譏笑而不敢見(jiàn)人，后來(lái)他努力發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，如聰明、成績(jī)好等。優(yōu)點(diǎn)發(fā)掘的越多，他就越自信，最后完全走出了自我封閉的圈子。第30頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五提高對(duì)社會(huì)交往與開(kāi)放自我的認(rèn)識(shí)現(xiàn)代社會(huì)要求人不僅要“讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路”，而且還要“交八方友”。交往能使人的思維能力和生活機(jī)能逐步提高并得到完善；能使人的思想觀念保持新陳代謝；能豐富人情感，維護(hù)人的心理健康。

第31頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五

孔子曾說(shuō)過(guò)："獨(dú)學(xué)而無(wú)友，則孤陋而寡聞"。社會(huì)交往，可以幫助我們提高對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，以及自己對(duì)別人的認(rèn)識(shí)。在人際交往的過(guò)程中，彼此從對(duì)方的言談舉止中認(rèn)識(shí)了對(duì)方。同時(shí)，又從對(duì)方對(duì)自己的反應(yīng)和評(píng)價(jià)中認(rèn)識(shí)了自己。交往面越寬，交往越深，對(duì)對(duì)方的認(rèn)識(shí)越完整，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)也就越深刻。只有對(duì)他人的認(rèn)識(shí)全面，對(duì)自己認(rèn)識(shí)深刻，才能得到別人的理解、同情、關(guān)懷和幫助，自我完善才可能實(shí)現(xiàn)。第32頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五只有開(kāi)放自我、表現(xiàn)自我，才能使自己成為集體中的一員，享受到人間的快樂(lè)與溫暖，而不再感到孤獨(dú)與寂寞。一個(gè)人的發(fā)展高度，決定于自我開(kāi)放、自我表現(xiàn)的程度。誰(shuí)敢與開(kāi)放，誰(shuí)敢于表現(xiàn)，誰(shuí)就能得到更好的發(fā)展，因此要改變自我封閉狀態(tài)。第33頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五2.那人要怎么樣開(kāi)放自我呢？1.那人為什么要開(kāi)放自我呢？第34頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五1.積極的自我暗示，相信自己能行2.多與自信的人接觸和來(lái)往3.注意儀表，保持精神風(fēng)貌。4.練習(xí)正視別人，提高自我膽識(shí)。5.挺起胸膛，讓步子輕松穩(wěn)健。6.要變換視角，做自己的伯樂(lè)。7.多閱讀名人傳記。第35頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五精神轉(zhuǎn)移法即將過(guò)份關(guān)注自己的精力轉(zhuǎn)移到其他事物上去，以減輕心理壓力。第36頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五精神轉(zhuǎn)移法是消除不良情緒時(shí)常用而有效的方法。人一旦有了不良情緒，往往會(huì)非理智地處理問(wèn)題，對(duì)某件事或某個(gè)人耿耿于懷，造成糾纏不清的局面。在這種情況下，運(yùn)用精神轉(zhuǎn)移法，使不良情緒暫時(shí)從不愉快的環(huán)境中轉(zhuǎn)移出來(lái)，可以緩解和淡化來(lái)自不良事件的持續(xù)刺激，恢復(fù)理智和冷靜，避免身心受損害，并有利于在恢復(fù)良好情緒的狀態(tài)下理智地處理所出現(xiàn)的問(wèn)題。第37頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五精神轉(zhuǎn)移法分為被動(dòng)轉(zhuǎn)移法和主動(dòng)轉(zhuǎn)移法。曾經(jīng)有一位異嗅恐怖癥的女孩子。身上本無(wú)異味，但總是心懷疑慮，認(rèn)為有味，如口臭、狐臭、屁臭、汗臭等。只要精神一緊張，自己就能"聞到"臭味，由此害怕見(jiàn)人，但精神放松或轉(zhuǎn)移注意力，這臭味便消失了。這種情況可用精神轉(zhuǎn)移法緩解，例如練字、作畫(huà)、唱歌、練琴等。第38頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五系統(tǒng)脫敏法系統(tǒng)脫敏法就是通過(guò)一系列步驟，按照刺激強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，由小到大逐漸訓(xùn)練心理的承受力、忍耐力，增強(qiáng)適應(yīng)力，從而達(dá)到最后對(duì)真實(shí)體驗(yàn)不產(chǎn)生“過(guò)敏”反應(yīng)，保持身心的正常或接近正常狀態(tài)。第39頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五自我封閉者要正視現(xiàn)實(shí)，要勇敢的介入社會(huì)生活，找機(jī)會(huì)多接觸和了解外人。這樣就不斷摸索經(jīng)驗(yàn)，可擴(kuò)大與外界的交往。這可以從最簡(jiǎn)單的事情做起，逐步完成難度動(dòng)作。第40頁(yè)，共43頁(yè)，2022年，5月20日，6點(diǎn)34分，星期五如：寫(xiě)信----打電話----上街----外出見(jiàn)朋友----參加集會(huì)，邀朋友來(lái)家里做客----在電臺(tái)為朋友點(diǎn)歌---