不同年齡女性 秋季保養(yǎng)方法有異

不同年齡女性秋季養(yǎng)法異秋天女人明顯感覺到腳皮膚的干燥，頭發(fā)也不像夏天那般順滑。由于全身津被燥氣損耗，造成內(nèi)部五臟都處于燥熱狀態(tài)，使得女人容疲勞、情緒低落，人也變得懶散。怎么來養(yǎng)陰防燥呢？元醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充、精力充沛。對于不同年齡的女性，保養(yǎng)的側(cè)重點(diǎn)也有所用,20歲女孩：秋作息要規(guī)律古人說，日出而作，落而息。說的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨點(diǎn)是的排毒時(shí)間，1到點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣。良好生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，好的作息也讓你一輩子都健康。不要小看秋季作息規(guī)的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調(diào)性經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期

或經(jīng)期長短不一，流量異常。30歲人：秋要釋放壓力秋天30歲女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神要做收”的工作秋天容易讓產(chǎn)生失落之感環(huán)境讓人憂愁這時(shí)，很多女性會(huì)出現(xiàn)精力退性情憂郁情緒緊張動(dòng)作遲緩，反應(yīng)差帝內(nèi)經(jīng)說“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛(wèi)不散，熱在中，故氣消矣以，秋天悲傷，就會(huì)損傷心氣，心肺受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗？因此，壓力最大的歲女人，秋季最重的養(yǎng)生秘笈，就在于舒緩壓力，擁正面積極的心態(tài)。一個(gè)小竅門是，可以每天臨睡前記錄下天里發(fā)生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“看了一場話劇這在當(dāng)時(shí)看來可能是些不起眼的小事，卻能你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好。有時(shí)候，會(huì)心一笑之時(shí)壓力也自然釋放了。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求于心理咨詢機(jī)構(gòu)。通過專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心，進(jìn)而保身心健康。40歲人：秋適度運(yùn)動(dòng)40歲的女性精由盛轉(zhuǎn)衰家庭負(fù)擔(dān)更加繁重必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生僅僅是調(diào)補(bǔ)，更是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。女人在進(jìn)入中年后往不愛做劇烈運(yùn)動(dòng)，而秋季養(yǎng)生，也

不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。所，秋季是開始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)。輕快的步行能讓你不不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你天都神采飛揚(yáng)、精神奕奕。同時(shí)感受到室外陽光空氣的撫，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為業(yè)家庭奔波。建議每天步行的時(shí)間不少于1小時(shí)，如果你的辦公地點(diǎn)家不遠(yuǎn)，那就放棄開車或是公共交通吧