【活動設(shè)計(jì)】克服焦慮輕松應(yīng)考-心理健康-初中二年級

克服焦慮松應(yīng)考一、

活動設(shè)計(jì)理念考試焦慮是指因考試壓力過大而發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，是考生中常見的一種以擔(dān)心緊或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而續(xù)的情緒狀態(tài)查明少學(xué)生存在不同程度的考試緊張和焦慮。過度的考試焦慮使有的生考前睡不著覺，吃不下飯，坐立不安，情緒煩躁。有些平學(xué)習(xí)成績不錯的學(xué)生，一到考試了手腳，注意力很難集中，根本發(fā)揮不出自己應(yīng)有的水平，了幫助學(xué)生緩解因考試引起的緊、焦慮情緒，減輕考試壓力，掌握考試技巧，學(xué)會考試，最讓考試成為鼓勵學(xué)生學(xué)習(xí)的手段設(shè)本節(jié)活動課解決考試焦慮這一問題助形成對自己一生發(fā)展有用的積極觀的學(xué)習(xí)態(tài)度和觀念。二、活動目標(biāo)（一過活動生認(rèn)識到成考試焦慮的原因能通過改變自己的認(rèn)知來改變對待考試的態(tài)度，緩解、調(diào)整學(xué)習(xí)和試帶來的壓力。（二）通過活動，幫助學(xué)生在活中逐漸體驗(yàn)緩解壓力的方法，讓學(xué)生在感悟與體驗(yàn)的過程中，提升自己應(yīng)對考試的能力；三、適用年級：初二四、活動準(zhǔn)備（一）鼓和花。（二）背景音樂飛（三）多媒體課件五、活動過程（一）熱身游戲?qū)е黝}。1.教師宣布游戲規(guī)則：擊鼓傳花鼓點(diǎn)響起時，花球從第一位同學(xué)手中往后傳，當(dāng)鼓點(diǎn)落下時，花落在誰的手上或是不小心在了地上，誰就要為大家表演一個節(jié)目。2.學(xué)生做游戲。3.教師提出問題：游戲時心情如？采訪，引導(dǎo)學(xué)生分享自己的心情。4.教師小結(jié)。設(shè)計(jì)理念游和大家的流了到緊張是我們學(xué)習(xí)生活中經(jīng)常遇到的情緒，但這個情緒往往影響到我們的學(xué)和生活狀態(tài)。引出活動主題。（二）出示心靈契約。

（三）說心情，感知焦慮原因。1.教師提出問題?？荚嚨臅r候有什么感覺？為什么緊張想到的是什么？有什么變化感覺有什么變化嗎？2.學(xué)生交流人3.教師小結(jié)。設(shè)計(jì)理念學(xué)生親身體驗(yàn)影響試成績的因素有兩點(diǎn)是基礎(chǔ)知識掌握的情況是待考試的看法。為完成本次活動標(biāo)打下一個良好的基礎(chǔ)。（四）講故事，引出焦慮曲線。1.教師講故事。瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索表演藝家的藝生涯從來沒有出過失誤此技團(tuán)把一次非常重要的任務(wù)交給了他倫達(dá)知道這次演出的重要性場美國知名的人物而出前他就一直在仔細(xì)琢磨，每一動作、每一個細(xì)節(jié)都想了無數(shù)次。然而演出開始，意想不到事情發(fā)生了，當(dāng)他剛剛走到鋼索間，僅僅做了兩個難度并不大的動作之后，竟從10米的中摔了下來，當(dāng)場喪命。2.教師提出問題：他為什么會失？3.學(xué)生討論交流。4.教師小結(jié)。5、教師出示焦慮曲線，解釋焦曲線。設(shè)計(jì)理念講故事的方法出慮線學(xué)在不知不覺中掌握了有關(guān)焦慮曲線的知識，有利于今后調(diào)整自己的情緒（五）做游戲，打破心中障礙1.教宣布游戲規(guī)則。在活動室中布置一條通道，通道放一排板凳做障礙物，先請兩名志愿者看清自己要蒙著眼睛從前面跨過板凳走到活動室的面上第一位同學(xué)的眼睛讓他走過去在開始走的時候，已經(jīng)有同學(xué)悄悄搬開了礙物。第一位同學(xué)通過后，再讓第二位同學(xué)蒙著眼睛通過。2.教師提出問題。（1）向大家：兩個同學(xué)的表一樣嗎？有什么區(qū)別？（2）向第一位同學(xué)：你能說剛剛蒙著眼過障礙時是什么心情嗎？（3）向第二位同學(xué)：你能說剛剛蒙著眼過障礙時是什么心情嗎？

3.教小結(jié)。設(shè)計(jì)理念學(xué)生在游戲中增加驗(yàn)白中障就讓們信心敢步前進(jìn)。我們要打破心中的慣有障礙積極思維，才能激發(fā)我們最大的潛能，甚至是超常發(fā)揮，達(dá)最佳焦慮狀態(tài)。（六）帶著焦慮，輕松迎考。1.教師問題。馬上就要期中試了，你如何看待這次考試？如何讓自己達(dá)到最佳焦慮狀態(tài)？2.小組討論交流，推舉代表全班流。提示，可以從以下兩方面考慮：（1）認(rèn)知方面：考試的意義；我期望值；評估自己的應(yīng)試能力……（2）調(diào)節(jié)自己：心理暗示；深吸；肢體放松；想象放松；轉(zhuǎn)移注意力……3.組長代表交流。教師參與發(fā)言4.教師小結(jié)。設(shè)計(jì)理念：師生共同參與，激發(fā)生的積極性，讓