特殊兒童的課堂教學過程衛(wèi)生標準

特殊兒童的課堂教學過程衛(wèi)生標準一、教師教學衛(wèi)生教師的教學包括：組織教學、導入新課、講授新課、鞏固新課、布置課后作業(yè)。組織教學：在新課標中，備課包括備教材、備學生等。因材施教，了解班上每一個學生的性格、愛好、學習情況。.導入新課：這是一節(jié)課的開始局部，時間在3-5分鐘內(nèi)，是一個預熱的過程，可以采用圖片，音樂，游戲等形式進行課堂的導入，其目的是為了吸引學生的注意力，使其認真聽講。.講授新課：在導入之后，就要對新知識進行講解，時間大約在25-30分鐘左右，需要對整個課堂的重難點進行把握，并講解清楚。.鞏固新課：當新知識講解完之后，需要對所講述的知識及時鞏固，一方面還可以看看學生對新知識的掌握情況等。時間控制在10分鐘左右，鞏固完之后，教師可以及時了解學生的掌握情況，并及時調(diào)整教學。.布置課后作業(yè)：課堂鞏固之后，差不多一堂課也要結(jié)束了，教師采用布置課外作業(yè)，或其他的一些結(jié)束語結(jié)束本堂課的教學，下課。[1]戴旭芳.特殊兒童學校衛(wèi)生學（M）.重慶大學出版社張，2014：128-132..教師要合理編制教學計劃和教學大綱，教學內(nèi)容要適合學生的身心認知特點及知識水平，要數(shù)量恰當，難易適度。同時，對特殊兒童要考慮到他們的障礙類別及其身心認知特點，選擇適合他們學習的教材，或?qū)x用的教材內(nèi)容要經(jīng)過篩選、加工處理。.教師最好能針對不同年齡及不同類別的特殊兒童采用豐富多樣、靈活多變的教學方法，尤其對年齡小的低幼兒童，更要重視以形象直觀的教學方法應(yīng)用為主。.電化教學的衛(wèi)生①教師使用電化教學要有明確的教學服務(wù)目的，禁止搞形式主義（如只是照搬課本其自內(nèi)容或板書內(nèi)容）或無目的放映來充當教學內(nèi)容。也不能使教學完全依賴于此教學手段，最好與其他教學手段配合應(yīng)用。時間過長，就會發(fā)生脊柱彎曲。因此，應(yīng)注意對幼兒進行姿勢的教育，培養(yǎng)他們良好的書寫姿勢習慣。[5]趙敏，何振.衛(wèi)生學概論（M）.華中科技大學出版社，2016：200..光線要均勻，防止直線照射，人工照明的桌面照度不低于150勒C克斯，其單位符號為Lnxo.視線與書本之間應(yīng)接近直角，桌面應(yīng)有10°?12。左右的坡度。.眼書距離30?35厘米為宜，讀書時間不宜過長，每讀1小時應(yīng)休息10分鐘，并注意用服衛(wèi)生（見近視預防）。.讀書時應(yīng)有良好的坐姿，其要求可以概括為，身直頭正略前傾，桌（后）緣一拳遠見胸大小，兩腿星直角，兩肘伏桌肩不聳。[6]朱家雄.現(xiàn)代兒童保健百科全書（M）.中國大百科全書出版社，1994：142.①在有足夠照度的環(huán)境里閱讀,一般不得低于50勒克司。光線應(yīng)從左上方攝入，以免發(fā)生陰影，不要在直射的陽光下閱讀，以免眩目（見采光、人工照明）。②閱讀時，眼睛與書本之間的距離應(yīng)保持在35~40厘米左右,書本不要平放在桌面上，應(yīng)使書本與視線有一定的角度,最好呈直角，以免引起眼和頸部肌肉疲勞。兒童眼的晶狀體較大并富有彈性，具有較強的調(diào)節(jié)能力，所以能看清很近的物體，容易養(yǎng)成不良的閱讀習慣,應(yīng)注意糾正.③閱讀時坐姿應(yīng)正確，不歪頭、不聳肩。桌椅的高度比例合理,使軀體的重心穩(wěn)妥地落在坐骨和靠背的支撐點的范圍內(nèi)，以減輕為維持姿勢而產(chǎn)生的肌肉疲勞。不躺著看書，躺著看書使書本與眼睛之間不能保持合理的距離和正確的角度,得不到合適的光線，引起視覺疲勞。不在走路或乘車時看書，因為書本的顫抖使書本與眼的距離不斷改動，會增加眼調(diào)節(jié)的負擔，容易引起視覺疲勞。④閱讀時間不宜過長，否那么易引起大腦皮層及視覺器官過度緊張疲勞。閱讀活動可和體育活動等以全身運動為主的活動交替進行?；蛘唛喿x一段時間后，做一次眼保健操或眺望遠處。每天閱讀總時數(shù)也不應(yīng)太長。⑤應(yīng)選擇色彩鮮明，圖像、符號清晰、紙張堅韌潔白，沒有反光的讀物。書本等易沾染病菌,應(yīng)活動。通過閱讀能使兒童增長知識、經(jīng)常進行消毒（見書本衛(wèi)生）。⑥不要邊閱讀邊吃東西。邊吃邊看不僅不利于視力的保護、影響消化機能，而且會將書本上沾染的病菌帶入口中，傳染疾病(見進食衛(wèi)生)。[7]安文鑄.學生管理辭典(M).中國科學技術(shù)出版社，1991：356.(1)閱讀環(huán)境光線充足、安靜、空氣新鮮。(2)閱讀時坐姿端正，脊住挺直，頭位正且不過于前傾，前胸距桌緣為10厘米，雙足著地，大腿自然擺平，身體重心落在坐骨和椅子靠背的支撐點范I制內(nèi)，減輕維持坐姿的肌肉疲勞。(3)自然光線從左側(cè)射入。人工照明的教室,桌面的照度不能低于75勒克斯。(4)眼與書本的距離不小于30~35厘米,每閱讀50分鐘或1小時,遠眺或活動肢體;學習2小時休息20分種，做廣播體操和眼保操;連續(xù)閱讀20分鐘后,遠眺片刻，以防眼肌過度疲勞。(5)課桌椅功能尺寸符合學生身高;教科書、作業(yè)簿的紙張及印刷按規(guī)定制作。(6)注意平時閱讀衛(wèi)生，不躺在床上看書，不在走路和乘車時看書，不在陽光直射下及暗光線看書。[8]馬文元.護理學辭典(M).吉林科學技術(shù)出版社，1991：821.①眼與書本距離保持30"50cm,不得近于25cm0②書本與視線最好呈直角，為了到達該要求，課桌面最好有1215度的斜度。③閱讀時不歪頭，不聳肩，使肢體的重心穩(wěn)妥地落在坐骨和靠背支持點的范圍內(nèi)，可以減少維持坐姿的肌肉疲勞。④不要躺著看書，不宜在走路時和在振蕩的廂中看書。⑤持續(xù)閱讀時間不宜過長。根據(jù)兒童的年齡要求閱讀半小時或1小時左右要休息10~15分鐘，向遠處眺望或到戶外活動以使眼調(diào)節(jié)松弛。⑥閱讀時應(yīng)有良好的照明條件，適合兒童的身材的課桌椅，書的文體大小和紙張反響應(yīng)符合衛(wèi)生要求。[9]顧明遠.教育大辭典1(M).上海教育出版社，1990：249.(1)閱讀時，書本與眼的距離最好保持在30-35厘米之間；走路或乘車時不宜閱讀。(2)盡可能使書本與視線形成的角度接近直角，為此,可使課桌面有12T5度的坡度;在平面桌上閱讀時，宜把書本上端墊高，使書本與桌面形成30-40度的角度。(3)坐姿要端正，使身體重心穩(wěn)妥地落在坐骨和靠背的支撐點之間；不宜躺著看書。（4）光線充足,宜從左方射入,分布均勻，不眩目。（5）連續(xù)閱讀的時間不宜過長,20—30分鐘后應(yīng)遠眺片刻，每閱讀一小時后應(yīng)注意休息10分鐘。（6）課桌椅高低適合，書本的紙張潔白，印刷清楚。[10]劉福齡.現(xiàn)代醫(yī)學辭典（M）.山東科學技術(shù)出版社，1990：737.①眼書距離保持30~35cm;②書面與視線呈直角，因此可使用閱書架或課桌面有12~15。的坡度;③閱讀時姿勢端正,不歪頭，不聳肩，坐立時身體重心應(yīng)落在坐骨及靠背的支持點上;④不躺著、走路或在行駛的車中看書;⑤閱讀書時的環(huán)境采光照明均應(yīng)符合衛(wèi)生學要求;⑥閱讀時間不宜過長，一般30飛0分鐘即應(yīng)休息，向遠處眺望以恢復眼睛的疲勞。[11]李誠忠,教育詞典（M）.黑龍江科學技術(shù)出版社，1999：411.在閱讀或書寫時，坐的姿勢要端正,眼睛與書本之間距離要保持一市尺;連續(xù)看書寫字一定時間后（如45飛0分鐘）要休息或向遠處眺望片刻、不在光線暗溺或直射陽光下看書寫字，不躺在床上看書，不走在路上看書，不在開動的車廂里看書。.認真做好閱讀衛(wèi)生，能預防近視眼。[12]王翔樸.衛(wèi)生學大辭典（M）.華夏出版社，1999：392.（1）眼與書本距離應(yīng)保持30~35厘米，不得低于25厘米。（2）書本與視線最好呈直角。為了到達該要求，課桌面最好有1215度的角度。（3）閱讀時不重頭，不聳肩，使肢體的重心穩(wěn)妥地落在坐骨和靠背的支持點范圍內(nèi)，以減少維持坐姿的肌肉的疲勞。（4）不要躺著看書，不宜在走路時和在振蕩的車廂中看書。（5）持續(xù)閱讀時間不宜過長。根據(jù)兒童少年的年齡，要求閱讀半小時或1小時左右要休息10~15分鐘，向遠處眺望或到戶外活動以使眼調(diào)節(jié)得到休息。（6）閱讀時應(yīng)有良好的照明條件和適合兒童身材的課桌椅。書的文字大小和紙張應(yīng)符合衛(wèi)生要求。[13]張念宏.中國教育百科全書（M）.海洋出版社，1991：842.光線宜從左側(cè)射入并要均勻，防止直線照射或光線太弱，人工照明的桌面照度不少于100勒克司。閱讀時視線與書本的角度應(yīng)接近直角，這時字在視網(wǎng)膜上所形成的象最清晰。眼與書本距離應(yīng)在30~35厘米。閱讀時間不宜太長，--般閱讀一小時應(yīng)休息10分鐘，閱讀時的姿勢要端正，脊柱正直，大腿平放，兩足著地。盡叮能安排較為舒適的閱讀環(huán)境，如適合身材的課桌椅，安靜的閱讀環(huán)境，良好的照明條件，培養(yǎng)良好的閱讀習慣，不在走路乘車時閱讀，不在強過暗的光下閱讀等。[14]張元榮.中小學生保健手冊（M）.大連海運學院出版社，1983：16.距離：閱讀是近距離的腦力勞動，不但大腦在緊張地活動以加強理解和提高記憶能力，而且眼睛也在不斷地調(diào)解視物能力.青少年對近距離作業(yè)有高度的適應(yīng)能力，看東西不易使眼睛感到疲勞，因此,他們往往忽略了閱讀衛(wèi)生，尤其閱讀的距離。青少年在閱讀時書本與眼睛應(yīng)保持在30~35厘米之間，不能少于25厘米。除了距離之外,不能在走路.坐車、躺臥時看書,因這樣無法保證書本與眼睛的距離。角度:在閱讀時盡可能地調(diào)節(jié)書本的平面與視線成直角，這樣能使書本上的字上下邊及整個輪廓延伸到眼睛所形成的夾角最大,字在視網(wǎng)膜上形成的形象最清晰,還能減輕頭頸肌肉的疲勞。時間：閱讀時間不要過長，否那么會引起大腦皮質(zhì)的緊張，使眼睛和前額充血有緊壓感、頭痛感等，影響理解力與記憶力，一般閱讀1小時左右就應(yīng)休息10~15分鐘,或者改變一下活動方式。光線:光線對閱讀十分重要，光線太亮會刺激眼睛，光線太暗會使眼睛疲勞,這兩種情況都會影響視力,有損于健康，應(yīng)加以注意。[15]高曉波,少兒衛(wèi)生（M）.中國醫(yī)藥科技出版社，1991：55.在閱讀時，眼與書本應(yīng)相距30~35厘米（即一尺左右）,桌面要有12°~15。的斜坡，如是平面桌，要把書本一上沿墊高，與桌面成30~40。的角，使目光與書本平面垂直，字、畫在視網(wǎng)膜上形成清楚的影像，防止頸部疲勞。光線充足，從左方來，亮度一般在100150米燭光（大約等于新8瓦燈管離桌面30厘米的亮度），最低不少于50米燭光。閱讀時間不宜過長，小學生每閱讀30分鐘就要休息一會兒，防止眼和身體各部疲勞。走路、乘車不看書，以免由于振動，眼與書距離不斷變化，使眼忙于調(diào)節(jié)，產(chǎn)生疲勞。不要用手指沾唾液翻書，因為書經(jīng)許多人翻閱，已沾上很多細菌。據(jù)測定--張32開的舊書頁上就有150萬個細菌，另外鉛字油墨中含有毒，手指沾唾液，會把細菌和毒帶進嘴里，咽到肚里，引起疾病和中毒。[16]李林靜.學校衛(wèi)生學（M）.西南師范大學出版社，1997：82.（一）眼與書本的距離當物體距眼晴50厘米時.眼睛需要調(diào)節(jié)2個屈光度（俗稱200度）.距離25厘米時需要調(diào)節(jié)4個屈光度（400度）。當物體與眼睛距離小于25厘米時.所需調(diào)節(jié)度急劇上升。這樣就加強了眼調(diào)節(jié)肌的緊張度.使眼的屈光狀況向近視方向發(fā)展。在兒童少年期閱讀時書木與眼的距離，最好不小于30厘米~35厘米（即一尺左右）。（二）書本與視線形成的夾度在閱讀時最好使用有12~15°傾斜的桌面，或在水平桌上加一個與水平成30°?40。角的書架，使兒童頭部略向前傾便到達視線與書本的夾角接近直角.使文字形成清晰的景象，防止頸部肌肉的疲勞（見圖4—3）o（三）閱讀時的姿勢閱讀時坐姿耍端正脊柱正直，頭不過于前傾，不聳肩、不歪頭、前胸距桌緣約-拳.大腿平放.把足著地。這樣可以使身體的重心穩(wěn)妥地落在坐骨和椅靠背的支撐點范圍內(nèi)，以減低維持坐姿的肌肉疲勞。（四）閱讀時的光線閱讀時光線必須從左方來，以免產(chǎn)生陰影。光線要求分布均勻.不眩目。人工照明教室桌面的照度要求是：白熾光不低于100勒克司.熒光燈不低于150勒克司。（五）閱讀的時間連續(xù)長時間閱讀會使大腦皮層過度緊張.引起前額緊迫感和頭痛眼脹的現(xiàn)象,對所讀材料不能領(lǐng)會深刻;還會使眼的調(diào)節(jié)處于緊張狀態(tài)，容易形成近視。因此，在連續(xù)閱讀20分鐘、30分鐘后（隨年齡而異），應(yīng)抬頭向遠處眺望片刻。每閱讀1小時后應(yīng)休息10分鐘,或到戶外活動和遠眺.使視覺分析器和調(diào)節(jié)肌得到休息。（六）為學生安排舒適的閱讀環(huán)境對學生應(yīng)安排適合身材的課桌椅，以保證維持正確的坐姿和保持眼睛與書的正確距離;保證良好的照明條件;保持教室墻壁的潔白；黑板平滑不反光；課本和作業(yè)本紙張潔白，不刺眼.印刷字跡清晰，減少噪音干擾等。以減輕疲勞,提高閱讀效率，預防近視眼。（七）培養(yǎng)良好的閱讀習慣培養(yǎng)學生正確閱讀的姿勢和方法.不在走路乘車時閱讀，不在直射光及昏暗光線下閱讀.不躺著看書等。0（二）繪畫的衛(wèi)生[1]戴旭芳.特殊兒童學校衛(wèi)生學（M）.重慶師范大學出版社，2014：128-132.1繪畫室的照明具好應(yīng)到達200Lux以上，繪畫持續(xù)20?30分鐘后要眼睛向遠處眺望一會兒，40?45分鐘應(yīng)注意休息一會兒（10T5分鐘）。[2]劉秉勛.醫(yī)學教育手冊（M）,四川科學技術(shù)出版社，992：327.（1）繪畫時，畫本與眼睛的距高要求保持在30-35厘米之間；（2）坐姿要端正,使身體的重心落在坐骨與靠背支撐點的范圍內(nèi)；（3）光線要充足，畫室的照明最好能到達200勒克司以上.分布均勻，不眩目；（4）繪畫20-30分鐘后應(yīng)休息遠眺.使眼睛肌肉得到松馳；（5）課桌椅高低要適合學生的身材；（6）畫紙要平坦、光滑,而又不反光耀眼,吸水性能好；⑺畫筆的筆尖筆桿粗細適中。[3]蔡黎曼.新編幼兒衛(wèi)生學（M）.廣東高等教育出版社，2007:187.（一）保持正確的姿勢閱讀、繪畫時正確的坐姿應(yīng)是:脊柱正直、頭不過于前傾，不歪頭，不聳肩，前胸距桌緣約一拳，將大腿放平，足著地，使身體的重心穩(wěn)妥地落在坐骨和椅靠背的支撐點范圍內(nèi)，以減輕維持坐姿的肌肉疲勞。書與眼距1尺左右，最好使視線與書本的夾角接近直角，防止頸部肌肉疲勞。（二）良好的采光閱讀和繪畫時要求光線分布均勻，不炫目，光線最好從左上方來。人工照明的桌面照度要求到達1501X。（三）適當?shù)拈喿x時間閱讀時間不宜太長，每次10分鐘至20分鐘為宜，看書后養(yǎng)成到戶外活動和遠眺的習慣。繪畫是較細致的工作，需要手指和細小肌肉參加，幼兒小肌肉發(fā)育較晚，腕骨骨化尚未完成，所以每次繪畫時間不宜太長。（四）正確的握筆方法教師要教會幼兒正確的握筆方法和閱讀方法。前者要求筆桿和紙成60°角，食指比大拇指低些，距筆尖約1寸，握緊筆桿，靠腕關(guān)節(jié)活動。初學繪畫以鉛筆為宜，筆芯軟硬適度。[4]朱家雄.現(xiàn)代兒童保健百科全書(M).中國大百科全書出版社，1994：143.寫字、繪畫寫生①寫字和繪畫的持續(xù)時間不宜過長,6歲以下的兒童一般每次為5~10分鐘。寫字和繪畫是很精細的工作，需要手部小肌肉群的參加。兒童手部小肌肉發(fā)育尚未完善，且骨化中心正在發(fā)育形成，時間過長會造成疲勞。②訓練兒童掌握正確的握筆姿勢:拿筆時食指應(yīng)比大拇指低，節(jié)奏復雜，而且兒童難以理解歌曲的筆桿和紙張應(yīng)成約60°左右。寫字和繪畫時，手臂平放在桌上，不要將胸部壓在桌緣，以免胸腔受到壓迫。③寫字和繪畫所用的鉛筆、蠟筆等應(yīng)無毒、平安。鉛筆以圓形筆桿為宜，筆桿不宜過細，以免造成書寫和繪畫的困難(見筆的衛(wèi)生)。④寫字、繪畫時應(yīng)注意用眼衛(wèi)生。室內(nèi)應(yīng)有足夠的照度，光線來自左上方，眼和紙之間保持35?40厘米的距離，手指距筆尖有3厘米的距離(見采光、人工照明)。桌椅應(yīng)適合兒童的身材,坐姿應(yīng)端正,前胸與桌面有3?5厘米的距離。⑥寫字、繪畫時不用牙齒咬筆桿，以免筆桿上的病，菌、外表漆進入口腔。[5]鄭曉邊.現(xiàn)代學校衛(wèi)生學(M).湖南師范大學出版社，1997：185.繪畫寫字小學生每次5-15分鐘，中學生每次20-30分鐘；小學一年級正式用鉛筆學習寫字，8-9歲可開始使用鋼筆和毛筆;要正確握筆，靠腕關(guān)節(jié)使筆桿活動自如。[6]安文鑄.學生管理辭典(M).中國科學技術(shù)出版社，1991：356.(1)選擇合適的書寫繪圖用具。小學一年級開始學習寫字時，宜用鉛筆,筆芯軟硬適度;夕9歲以后可逐漸練習用鋼筆,筆桿和筆尖粗細適中，重量宜小，筆尖流暢;繪圖按需要選用各種繪圖筆，價格不宜太貴。(2)掌握正確的持筆和竹寫繪圖方法。持筆方法是,用右手食指與大拇指握住筆的下三分之一，中指墊在筆下,筆桿與桌而成60度角，書寫時,主要靠腕關(guān)節(jié)帶動筆桿。(3)根據(jù)學生年齡特點和生長發(fā)育規(guī)律,靈活掌握寫字和繪圖的時間。寫字和繪圖都是較細致的活動，除大腦皮質(zhì)，視覺器官和維持坐姿的肌肉參加活動外，指間關(guān)節(jié)、指掌關(guān)節(jié)、手部肌肉、腕關(guān)節(jié)和前臂肌群也都參加了活動。青少年的發(fā)育尚不成熟,注意力長時間集中，也容易產(chǎn)生疲勞,影響身體健康和教學效果。因此,寫字和繪圖的時間不宜太長，小學生每次5~15分鐘，中學生每次20~30分鐘。[7]劉秉勛.醫(yī)學教育手冊（M）.四川科學技術(shù)出版社，1992：326.繪畫衛(wèi)生為使學生的繪畫過程符合健康要求以及生長發(fā)育的特點所采取的各項措施。主要有：（1）繪畫時，畫本與眼睛的距離要求保持在30-35厘米之間；⑵坐姿要端正，使身體的重心落在坐骨與靠背支撐點的范圍內(nèi);（3）光線要充足,畫室的照明最好能到達200勒克司以上,分布均勻，不眩0;（4）繪畫20-30分鐘后應(yīng)休息遠眺。使眼睛肌肉得到松馳；（5）課桌椅高低要適合學生的身材；（6）畫紙要平坦、光滑，而又不反光耀眼，吸水性能好；（7）畫筆的筆尖、筆桿粗細適中。[8]張念宏.中國教育百科全書（M）.海洋出版社，1991：842.書寫和繪畫衛(wèi)生書寫和繪畫必須注意衛(wèi)生，符合衛(wèi)生要求。寫字和繪畫時，除了有大腦皮質(zhì)、視覺分析器和維持姿勢的肌肉群參加活動外，還有?腕關(guān)節(jié)和指掌關(guān)節(jié)的肌肉活動以及前臂和肩部的緊張活動。兒童少年正處于發(fā)育時期，書寫時除注意眼與紙的距離、照明質(zhì)量、坐姿以外,還應(yīng)注意書寫時間不宜過長。小學生10~:0分鐘,初中生30~40分鐘，高中生最多不超過60分鐘。書寫時間過長,可產(chǎn)生手痙攣。小學生--年級可正式學習寫字，最初應(yīng)使用鉛筆，夕9歲可以開始使用鋼筆和毛筆。筆桿和練習本應(yīng)呈60度角，寫字字體不能太小或太密，不要一邊吃東西一邊看書。[9]李林靜.學校衛(wèi)生學（M）.西南師范大學出版社，1997：83.按衛(wèi)生要求畫室的照明最好能到達200勒克司以上:學生繪畫20分鐘~30分鐘后應(yīng)休息遠眺,40分鐘?45分鐘后，應(yīng)有10分鐘~15分鐘的休息，到戶外活動遠眺,使眼睛得到松弛。[10]鄭曉邊.現(xiàn)代學校衛(wèi)生學（M）.湖南師范大學出版社，1997：182閱讀、寫字和繪畫的衛(wèi)生要求主要是預防近視。須保持“三個一”，即書眼一尺，胸桌一拳，指尖距筆尖一寸;視線與書本成直角，坐姿端正;左側(cè)采光，人工照明的照度要到達150Lux,不眩目；每次閱讀20-30分鐘后宜向遠眺望或進行戶外活動；培養(yǎng)良好的閱讀習慣，不臥床或乘車時看書；繪畫寫字小學生每次575分鐘，中學生每次20-30分鐘；小學一年級正式用鉛筆學習寫字，8-9歲可開始使用鋼筆和毛筆;要正確握筆，靠腕關(guān)節(jié)使筆桿活動自如。（三）書寫衛(wèi)生[□盧樂山.中國女性百科全書文化教育卷（M）.東北大學出版社，1995：401.6歲，持續(xù)書寫的時間限度為5分鐘;7歲，10分鐘；10歲，12分鐘；12歲，20分鐘；15-17歲，25-30分鐘。小學一年級學生開始學習寫字時可使用鉛筆,8-9歲開始使用鋼筆和毛筆。初學寫字就應(yīng)學會正確的寫字方法和握筆姿勢。筆桿和練習本應(yīng)成60度角，拿筆時指尖較大拇指低些，手指尖應(yīng)應(yīng)距筆尖3厘米，掌心虛圓，指關(guān)節(jié)略彎曲。[2]史春先.家庭衛(wèi)生問答（M）,山東科學技術(shù)出版社，2001：168.一是時間不要過長。6~7歲連續(xù)寫字不超過5分鐘,8~10歲不超過10分鐘，1/12歲不超過12分鐘，13~15歲不超過20分鐘，16~17歲不超過25~30分鐘。寫字后要休息一會，到戶外遠眺，活動活動腕、掌、指關(guān)節(jié)。二是姿勢要正確，寫字時左手要按住紙張，筆和練習本應(yīng)成60°角。練習本應(yīng)與課桌上下邊緣垂直。上身端正，頭不要歪斜。握筆食指應(yīng)較大拇指低，握筆處距筆尖3厘米左右。胸部不要壓在桌緣上，要有2~3指的距離。伏在桌面上寫字容易造成脊椎彎曲；眼距練習本太近，容易近視;歪著身子容易疲勞。三是要有充足的亮度。[3]戴旭芳.特殊兒童學校衛(wèi)生學（M）.重慶大學出版社,2014:130開始學寫字的年齡不宜過早，一般不應(yīng)小于幼兒園的大班六歲。八到九歲的兒童可以正式用鋼筆練習寫字。要有正確的握筆姿勢和于寫字方法。筆桿與寫字本應(yīng)該60°角。握筆的食指應(yīng)較大拇指低些。寫字時靠碗關(guān)節(jié)的活動來移動筆桿。書寫的時間不宜過長。幼兒大班不已超過每次三分鐘。小學生每次五宜到十分鐘。中學生每次以20到30分鐘，兒童在課堂學習中應(yīng)該培養(yǎng)良好的書寫衛(wèi)生習慣，除了與閱讀相似的光源坐姿上可稍向前傾15。。眼與書本的距離的距離不少于20米之外。過早學習寫字不利于幼兒手指及晚不肌肉的正常發(fā)育。使用鋼筆進行書寫訓練，有助于機體節(jié)約能量消耗，減緩肌肉緊張。利于手眼協(xié)調(diào)，減少疲勞的發(fā)生以及有效促進手指部肌肉的發(fā)育和動作協(xié)調(diào)等。[4]李林靜.學校衛(wèi)生學(M).西南師范大學出版社,1996:83.小學生每次我分鐘到15分鐘。兒童開始練習寫字的時間不應(yīng)早于幼兒園班。小學一年級可以正式開始學習寫字。最初使用鉛筆。八到九歲可以開始使用鋼筆和毛筆。要求筆尖筆桿粗細適中。筆蕊軟硬適宜，鋼筆要蓄水良好，出水流暢,筆尖滑暢。兒童初學寫字時，教師應(yīng)當教會他們正確的寫字方法和握筆姿勢。比干和練習本應(yīng)成60°角。握筆時食指應(yīng)較大拇指低一些。寫字時靠碗關(guān)節(jié)時比干活動自如。[5]鄭曉邊.現(xiàn)代學校衛(wèi)生學(M).湖南教育出版社，1997:185.閱讀寫字和繪畫的衛(wèi)生要求主要是預防近視。需保持三個一，即書眼一尺，胸桌一拳，指尖距筆尖一寸。繪畫寫字小學生每次5T5分鐘，中學生20-30分鐘，小學一年級正式用鉛筆學習寫字。八到九歲可以開始使用鋼筆和毛筆，要正確握筆，靠婉關(guān)節(jié)使筆桿活動自如。[6]李林靜.學校衛(wèi)生學(M).西南師范大學出版社,1996：初學練習時間不宜過長，小學生每次五到15分鐘，中學生每次20到30分鐘，超過這個限度容易造成機體的疲勞，不利于細小肌肉及關(guān)節(jié)的正常發(fā)育。書寫和繪畫時要注意握筆姿勢正確，用鋼筆或鉛筆時，筆桿和練習本成60。角，食指與筆尖的距離為3cm,食指較拇指低，前臂平放于桌面，寫字時要考婉關(guān)節(jié)活動使筆桿活動。[7]許積德，俞善昌.中國兒童養(yǎng)育大全(M).上海遠東出版社,1995:175..選擇文具和書籍要符合兒童的年齡和生理特點。.文具選擇應(yīng)簡單、實用、平安為宜。.正確的姿勢(1)眼與書本間保持33cm左右的距離，盡可能使書的平面與視線成直角。(2)在平面上閱讀時，可把書上端適當墊高或用兩手托高，使書與桌面形成30到40°的角度。(3)使用鉛筆和鋼筆書寫時正確的握筆姿勢。是筆桿與練習本成60°角,②教學媒體的課件制作應(yīng)表達出教學性、科學性、技術(shù)性及藝術(shù)性的結(jié)合,最大程度呈現(xiàn)高質(zhì)量的效果。如使用操作簡單，圖像清晰，顏色明亮，聲音清楚，畫面生動協(xié)調(diào)等。③放映電教內(nèi)容的教室應(yīng)有適當?shù)恼彰鳎瑢W生桌面平均照度應(yīng)達150Lux,電視熒光屏應(yīng)在20英寸以上，學生觀看距離屏幕的最小距離應(yīng)為屏幕對角線的4倍，最大距離不超過10倍，仰視角度最大不超過30°,水平斜視角(視線到達屏幕中心與水平面的角度)不大于30~45。。學生每次觀看的時間以不超過30分鐘為宜。.教學活動和作業(yè)教師對教學活動的安排要遵循特殊兒童的身心特點及兒童大腦學習活動的客工作觀規(guī)律，不能增加學生的學習負擔。如對年齡越小的兒童，每節(jié)課的時間應(yīng)該越短些;對體質(zhì)弱的特殊兒童，要縮短上課時間或安排課中操、課中休息等;每節(jié)課的課堂活動安排要符合從易到難，再從難到易的規(guī)律;要保證充足的課間休息時間等。老師要合理安排課內(nèi)作業(yè)及課后作業(yè)，作業(yè)時間不能超過國家衛(wèi)生標準，不能增加學生的作業(yè)負擔。教師應(yīng)對學生的作業(yè)進行精選處理.，取消一切不必要的重復練習或過難、過簡單的作業(yè)，以免增加課后學習負擔，影響兒童的休息與睡眠時間，防止出現(xiàn)學習疲勞。[2]劉秉勛.醫(yī)學教育手冊(M).四川科學技術(shù)出版社，1992：327.教學衛(wèi)生是指在教學過程中，為使學生保持積極的學習狀態(tài).預防過度的疲勞，促進身心健康開展采取的措施，(1)課程設(shè)置和教學內(nèi)容要適合不同年齡學生的生理、心理特點和知識水平,不使學生負擔過重。(2)合理安排學習時間，保證課間休息。(3)編排日課表和選擇教學方法要根據(jù)學生心理活動規(guī)律，合理安排以抽象思維為主，記憶為主、形象性強、活動性大等不同學科，使之相互交叉.以調(diào)節(jié)腦力勞動，保證學生處于最正確的心理狀態(tài)；(4)合理安排課內(nèi)外作業(yè)。減輕學生作業(yè)負擔；(5)注意教室采光、照明通風、取曖等環(huán)境條件和學生坐姿。[3]劉康德.學生文科辭典(M).上海辭書，2006：412.食指拇較大拇指較低，前臂平放于桌面。［8］王翔樸.衛(wèi)生學大辭典(M).華夏出版社,1999:393..書寫需要手指的細小肌肉參加，這些肌肉在兒童期發(fā)育較遲，且骨化中心正在發(fā)育形成，故開始練習寫字的時間不宜過長，6到10歲兒童持續(xù)輸血的時間一般不應(yīng)超過5到10分鐘。.書寫時要求頭、肩部姿勢端正。.眼與語筆記本距離應(yīng)保持30到35cn］，不得小于25c】n,筆與筆記本之間應(yīng)成60°角。手指距離筆間應(yīng)有3cm的距離，前胸與課桌有3到5厘米的距離。.書寫時應(yīng)有足夠的照明，光源應(yīng)來自左上方。.書寫時需要備有合適學生身材的課桌椅。［9］劉秉勛.醫(yī)學教育手冊(M).四川科學技術(shù)版社,1992:327..小年齡兒童手部小肌肉尚未發(fā)育完善，做細致工作比擬困難，書寫時間不宜過長。.使用的筆應(yīng)軟硬適中，不宜過早的使用鋼筆和毛筆。.筆桿和寫字本成60度角,握筆時食指應(yīng)較大指拇低些，前臂平放在桌面。［10］于云輝，繼承金，王猷金.衛(wèi)生與健康(M).黃河出版社,2007:6.書寫時，雙臂等長，雙手放于桌面上，眼與作業(yè)本保持33cm距離，這樣寫起來手指靈活，呼吸順暢，全身肌肉能協(xié)調(diào)的活動，不宜疲勞。［11］李培心.學校衛(wèi)生工作手冊(M).內(nèi)蒙古人民出版社,1983:86..小學一年級的兒童小肌肉群開始發(fā)育，應(yīng)該是他們適當?shù)倪M行書寫練習，以促進手部肌肉的發(fā)育，但每次書寫時間不可持續(xù)太久，應(yīng)注意休息。.各年齡兒童每次最大限度的持續(xù)書寫時間：六歲五分鐘。七歲十分鐘。十歲15分鐘。12歲20分鐘。15歲25到30分鐘。.兒童初學寫字可使用質(zhì)地較軟的鉛筆，而且字體不宜太小。以免增加手部肌肉的緊張和視覺的負擔。拿筆時應(yīng)較較大拇指滴；此時筆桿應(yīng)用汽如，不易發(fā)生疲勞。從力學觀點要求，書寫時比桿于與紙面應(yīng)形成60°的角，書寫而有力，而且不宜刺破書寫用紙。.書寫用紙應(yīng)勻而堅實，白而致密，粗糙的只影響書寫效率，色調(diào)發(fā)暗的紙能吸收光線，使紙面昏暗而影響字體與紙的比照度，不利于保護視力。[12]鄭兆基.學校班主任使用手冊（M）.哈爾濱工業(yè)大學出版社,1993:238.6?7歲的兒童，小肌肉才開始發(fā)育，練習寫字的持續(xù)時間不可太長，應(yīng)注意休息。小學一二年級的兒童應(yīng)該用鉛筆或石筆寫字，9歲以后可用鋼筆或石筆。書寫持續(xù)時間不宜過長，寫字過度疲勞會產(chǎn)生手痙攣，表現(xiàn)為手指無力，震顫，手指不能持重或疼痛。握筆姿勢要正確，手指離筆尖一寸遠，筆桿與練習本呈60°角，寫字字體不能太小、太密。其他如光線射入，人工照度要求，眼與書的距離以及寫字時的坐姿同讀書衛(wèi)生要求。讀書寫字時還應(yīng)該有舒適的環(huán)境：比方空氣新鮮，溫濕度適宜，防止噪音，照明良好，有適合身材的桌椅等。[13]許積德，顧美菊.家庭育兒全書（M）.上海科學技術(shù)出版社，1997:120.書寫衛(wèi)生書寫時除了大腦高度注意力集中，兩眼注視和維持正確的就堅姿勢外，還有手、腕和肩胛帶肌肉與關(guān)節(jié)的活動。不同年齡的兒童，應(yīng)紀定每次書寫持續(xù)的時間，如小學生為5?15分鐘，中學生20~30分鐘。小學低年級學生不宜用鋼筆和毛筆寫字，鉛筆要求筆心軟硬適中。初學寫字的兒童立教會正確的寫字方法和握筆姿勢,書寫時,前臂應(yīng)平放在桌面上，鉛筆或軻筆桿與作業(yè)本成60〃角,握筆時食指應(yīng)距離筆尖至少1厘米,大拇指距筆頭更遠些,約2厘米，兩眼與紙張的距離保持在30~35厘米。書寫中,主要依濰.脂關(guān)節(jié)使筆桿活動自如,而不要扭動身體或旋轉(zhuǎn)紙張等。[14]高曉波.少兒衛(wèi)生（M）.中國醫(yī)藥科技出版社，1991:54.兒童初學寫字時，應(yīng)在教師指導下掌握正確的書寫方法和握筆姿勢。鉛筆或鋼筆桿與練習本成60°角，握筆時，食指要低于大拇指,這樣不易引起疲勞。寫字時前臂可平放在桌上，不可將胸部貼在桌緣上，以免引起胸骨變形或心肺受壓；寫字與閱讀一樣需要充足的光線、適合于學生身高的桌椅。不要用嘴、牙齒吮咬毛筆、鉛筆，保持口腔、牙齒衛(wèi)生。書寫是大腦、眼睛、手臂等并用的艱苦勞動，書寫時，除大腦、眼肌和維持姿勢的肌肉活動外，主要還有.上肢肌肉、頭頸部肌肉、腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)的緊張活動。書寫是一項細微的工作，需要手和各指的小肌肉參加活動。細小肌肉在兒童個體發(fā)育中發(fā)育最晚，六、七歲時兒童小肌肉開始發(fā)育，可以練習寫字，但書寫時間要嚴格控制，年齡越大，持續(xù)時間可以適當加長。[15]莊華峰，方百盈.中國傳統(tǒng)養(yǎng)生辭典（M）.廣西教育出版社，1996:989.書寫時的衛(wèi)生要求。對保證兒童少年健康生長發(fā)育有重要意義。--般要求：兒童開始練習寫字的時間不宜過長，因書寫時需要手指的細小肌肉參加,這些肌肉發(fā)育較遲，且骨化中心正在發(fā)育形成.6?10歲兒童持續(xù)書寫的時間一一般不應(yīng)超過5~10分鐘；書寫時保持正確姿勢做到頭直、肩正，兩腳自然平放;眼與筆記本應(yīng)保持30~5厘米的距離,不得小于25厘米;筆與筆記本之間呈60度角,手指距筆尖有3厘米距離,前胸與桌面距離保持3?5厘米;書寫時應(yīng)有充足的光線,光源來自左上方:書寫時要備有適合學生身材的課桌椅.[16]邵昌美，孟憲周.衛(wèi)生保健學（M）.人民衛(wèi)生出版社，2000:162.（一）握筆姿勢要正確正確的握筆應(yīng)是用拇指、食指和中指握住筆尖上方8-3.5厘米的地方，同時筆桿與紙面形成60度的夾角。（二）書寫用力不宜過大書寫的力量在用質(zhì)地較軟的鉛筆時，可用200~300克的力，用力過大往往把紙劃破,也容易疲勞;用力過小字與紙的反差度不大，看不清楚。（三）持續(xù)書寫的時間不宜過長兒童的腕骨尚未完成骨化過程，小肌肉群剛剛開始發(fā)育，極容易疲勞，因此，每次書寫的時間不宜持續(xù)太久。通常，6歲兒童持續(xù)書寫時間在5分鐘左右，7~9歲在10分鐘；10^11歲可達15分鐘；12~14歲可持續(xù)20分鐘。根據(jù)以上情況,書寫練習一定時間后應(yīng)注意休息，否那么會產(chǎn)生手指無力，不能握筆，頸部酸痛等現(xiàn)象。關(guān)于正確的坐姿在前邊已經(jīng)表達，這里不再重復。寫字時注意光線從左側(cè)來,字不要寫得太小，以免增加手部肌肉的緊張和視覺的負擔。書寫用紙應(yīng)潔白致密，色調(diào)發(fā)暗的紙能吸收光線，影響字體與紙的比照度，不利于保護視力，粗糙的紙運筆不流暢，影響書寫效率，容易疲勞。[17]李林靜，學校衛(wèi)生學（M）.西南師范大學出版社，1997:84.小學生每次5分鐘-10分鐘，中學生每次20分鐘-30分鐘，兒童開始練習寫字的時間不應(yīng)早于幼兒園大班.小學-年級可以正式開始學習寫字。最初使用鉛筆.8歲?9歲可以開始使用鋼筆和毛筆.要求筆尖筆桿粗細適中，筆蕊軟硬適宜。鋼筆要蓄水良好.出水流暢，筆尖滑暢。兒童初學寫字時，教師應(yīng)當教會他們正確的寫字方法和握筆的姿勢。筆桿和練習本應(yīng)成60。角。握筆時食指應(yīng)較大姆指低些,寫字時靠腕關(guān)節(jié)使筆桿活動自如。（四）考試的衛(wèi)生[1]戴旭芳.特殊兒童學校衛(wèi)生學（M）.重慶師范大學出版社，2014：128-132.①通過考前教育或心理輔導來消除學生考試的緊張心理。使學生明白考試的目的只是為了檢測他們的學習效果，只要平時認真學習，再加上系統(tǒng)的復習，就不用過度擔憂與緊張。②使學生養(yǎng)成平時邊學習邊復習的良好學習習慣，就可減輕考試前復習的負擔。③學校應(yīng)安排充足的復習時間，或任課教師對學生進行復習的輔導，都會有效減輕學生考試前的疲勞與緊張心里。④考試期間應(yīng)保證足夠的營養(yǎng)與充足的休息與睡眠?？荚嚻陂g要重視學生合理的營養(yǎng)供給，如在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白及新鮮蔬菜水果的供給，少吃油膩與高糖食品。另外，一定要作息規(guī)律，保證充足的休息與睡眠。[2]李林靜.學校衛(wèi)生學（M）,西南大學出版社，2014：128T32.（一）要消除學生對考試的緊張心理,在考試前,教師必須向?qū)W生說明考試的意義、目的和方法。使學生認識考試是學習后的總結(jié)階段，是很好的復習機會。為了減少考試期間的過度緊張，應(yīng)加強平時的教學工作。不能采取突然襲擊的辦法，以免造成學生精神上的過度緊張。（二）加強考試前的輔導，安排充分的復習時間。如學生家中沒有適當?shù)淖孕薜攸c，學校應(yīng)組織學生到校復習，可指定專門教室，并提供足夠的照明。（三）學校與家長聯(lián)系。在考試期間更應(yīng)共同監(jiān)督學生基守生活制度，保證足夠的休息和睦眠。應(yīng)催促學生每閱讀20-30分鐘后休息片刻或遠跳，每45-50分鐘休息一次，休息時應(yīng)要求學生到戶外活動。晚閏睡眠前一小時應(yīng)停止極度的緊張復習，最好做幾節(jié)體操后睡眠。（四）考試時應(yīng)注意供給學生足夠的營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)。醺類.脂類.維生素A.B和維生素C等。可適當增加動物性或豆類食品及新鮮蔬菜，減少純袖脂和糖.(五)對因生病或病后恢復期的學生，可與校醫(yī)商議，根據(jù)個人具體情況,分別輔導,補考或免考。[3]宋文濤.學校管理辭典(M),中國科學技術(shù)出版社，1991：357.考試衛(wèi)生按照教學計劃的規(guī)定所組織的考試活動符合衛(wèi)生學的要求。其基本內(nèi)容是：(1)各種考試活動有計劃安排,不搞突然襲擊，并控制考試次數(shù);試前向?qū)W生說明考試的目的、方法、要求,并適當減少學生的社會活動和公益勞動，以便學生能安排出一定的時間進行復習，(2)考試范圍不超出教學大綱的要求，根據(jù)不同年齡學生的學習能力,嚴格安排考試內(nèi)容的份量與難度，(3)教師在考前組織輔導和答疑，但不指考試重點,不劃考試范圍。(4)精心安排考場，做到安靜整潔，光線充足，通風良好?？荚嚽翱山M織學生熟悉考場環(huán)境。(5)考試時，監(jiān)考人員宣布考試規(guī)那么，嚴格執(zhí)行監(jiān)考規(guī)那么，態(tài)度認真、和藹、嚴肅、負責.考試前嚴禁泄露試題，保持學生的心理穩(wěn)定。(6)校區(qū)或保健教師及時巡視考場，做好考試衛(wèi)生保健工作。(7)考試期間，與學生家長取得聯(lián)系，得到他們的配合，以便給學生提供足夠的營養(yǎng),并保證充足的休息和睡眠。考試結(jié)束后,學生可回家休整一定時間。(8)因病缺考的學生,經(jīng)醫(yī)生同意后，由學校給予個別輔導,然后補考。[4]張念宏.教育百科辭典(M).海洋出版社，1988：439.要消除學生對考試的緊張心理.使學生明確考試的目的、意義;加強考試前的輔導，留有充分的復習時間;監(jiān)督學生遵守度、勞動場所與設(shè)備等方面都有一生活制度，保證足夠的休息和睡眠;注意供給學生足夠的營養(yǎng)、特別是蛋白質(zhì)、醮類、脂類、維生素情況的學生可區(qū)別情況準予補考或免考:考試的題目應(yīng)適當，量不能過大，不應(yīng)出偏題、怪題等。[5]鄭兆基.學校班主任實用手冊(M),哈爾濱工業(yè)大學出版社，1993：240..消除學生對考試的恐懼心理，預防過勞，必須在考試前向他們說明考試的意義和目的，以及進行考試的方法，使他們認識到考試是學習后的自然總結(jié)階段,是很好的復習機會，應(yīng)注意平時溫課和考前的適當復習。.考試前學校應(yīng)對每門功課都給學生以充分的復習時間，來準備考試。教師應(yīng)在考試前組織好輔導和答疑，以減少學生的精神緊張。.要求學生嚴格遵守作息時間，學生因準備考試，有時精神過度緊張。為增加溫課時間破壞了生活制度，以致睡眠缺乏，戶外活動減少，從而引起頭痛、頭暈、失眠、食欲不振、體重減輕等病癥。因此,在考試期間，學校仍應(yīng)強調(diào)遵守生活制度，保證學生有足夠的休息和睡眠時間。教育學生更應(yīng)堅持參加文體活動,不要開“夜車”。.改善伙食、加強營養(yǎng):復習考試期間，學生的能量消耗比擬大，緊張的腦力活動，維生素類消耗亦較多，因此，在膳食方面應(yīng)特別注意蛋白、脂肪、維生素等的補充。由于學生注意力過分集中，在考試復習時，往往引起食欲不振、大便秘結(jié)，因此考試期間的膳食應(yīng)多樣化，盡可能多吃些新鮮蔬菜。復習功課的環(huán)境應(yīng)當安靜，空氣新鮮，對于那些需要輔導和家里復習條件較差的學生，學校應(yīng)撥出一局部房舍給他們復習功課用。復習功課環(huán)境的室內(nèi)溫度應(yīng)適宜（15~20C）,寒冷與悶熱的環(huán)境均易使大腦的興奮灶擴散，產(chǎn)生內(nèi)抑制而降低復習效率。個別有病或重病康復期的學生，應(yīng)酌情免試或延緩考試，以免影響健康。[6]陳假設(shè)海，李少白,小學班主任實用手冊（M）.湖南教育出版社，1982：342.在考試前，教師應(yīng)向他們說明考試的意義，給學生比擬充分的復習時間，并應(yīng)加強輔導和答疑?？荚囎詈貌灰銎}、難題,考試時間也不宜過長，但應(yīng)讓學生有較充裕的時間來完成考題;考題要求題意清楚，字跡清晰。學校和家長應(yīng)關(guān)心學生在考試期間的生活，保證他們有足夠的休息、睡眠和營養(yǎng)。從精神上多鼓勵他們，而不要施加壓力。復習時要保證足夠的照明，并教育他們注意用眼衛(wèi)生。[7]張念宏.中國教育百科全書（M）.海洋出版社，1991：842.考試衛(wèi)生學生在考試期間娶注意衛(wèi)生，遵守衛(wèi)生要求。考試是緊張的腦力勞動，如掌握不好，常會不同程度地加重大腦皮層的負擔，引起疲勞。同時，考試前學生可能會出現(xiàn)心理上的緊張，往往增加學習時間，減少戶外活動,打亂日常的生活制度.此時如不加注意，學生就會出現(xiàn)頭痛、頭暈、倦息、失眠等現(xiàn)象,甚至會導致神經(jīng)衰弱癥。為此，應(yīng)特別注意考試期間的衛(wèi)生:使學生明確考試目的，消除考試期間的緊張心理;加強考試前的輔導，留有充分的復習時間;考試的題目應(yīng)適當，量不能過大，不出偏題、怪題;監(jiān)督學生遵守生活制度，保證足夠的休息和睡眠:要求學生保證足夠的營養(yǎng)攝入;組織學生積極參加文娛體育活動;對有特殊情況的學生準予補考和免考等。[8]高曉波.少兒衛(wèi)生（M）.中國醫(yī)藥科技出版社，1991：55.明確考試目的，正確對待考試，消除緊張情緒。安排適當?shù)妮o導、復習時間，作好思想準備。不搞突然襲擊，不出偏題、怪題。每天考試一般不超過兩科，有病的學生可以暫?？荚嚒１ＷC休息睡眠，參加文體活動，防止過度疲勞，保持安靜的環(huán)境和充足的光線、照明。注意室內(nèi)通風，保持空氣新鮮。多吃些蔬菜、水果和含蛋白、脂肪的動物性食品和豆類食品，增加營養(yǎng)，保證身體需要愛。[9]鄭曉邊.現(xiàn)代學校衛(wèi)生學（M）,湖南師范大學出版社，1997：182.學校和教師方面:學校和教師要轉(zhuǎn)變教育思想，變應(yīng)試教育為素質(zhì)教育,緩解考試對學生的壓力；要注意平時學習的要求，分散學生對年終或畢業(yè)升學考試的過分關(guān)注;加強考前輔導，不搞突然襲擊;考試采用閉卷和開卷、筆試和面試、客觀試題和主觀試題相結(jié)合等多種方式;考試期間除強調(diào)紀律外，要注意考場氣氛不宜太緊張，對個別出現(xiàn)病癥的考生及時護理;考后不排名次，不單純以分數(shù)決定學生的好壞;與家長互通信息;考試期間加強營養(yǎng)，預防疾病;對個別患病學生施行緩考或免考，對優(yōu)秀生實施免試升學。.學生方面:要正確看待考試，考試終歸是一種應(yīng)激，總會出現(xiàn)一定程度的焦慮，只要不是過度焦慮，那么有利于集中注意力，提高考試成績。平時要認真聽課，做好課堂筆記，弄懂搞通疑難問題，注意歸納分析，理論聯(lián)系實際，增強應(yīng)試信心。考試過度焦慮者須加強放松訓練和自信心訓練，學會發(fā)覺對考試的不良認知，通過自我質(zhì)辯，及時用合理的信念取代不合理的信念。在應(yīng)試技巧上，要培養(yǎng)良好的學習習慣，加強理解記憶，及時復習，作好應(yīng)試準備。教學衛(wèi)生教學過程中，為提高教學效率促進學生身心健康所采取的措施。包括合理編制課程計劃、教學內(nèi)容;合理安排學習時間、課內(nèi)和課外作業(yè)，注意不同活動形式的交替；合理選用教學方法;改善教室的衛(wèi)生條件，改正學生的不良學習習慣等。[4]安文鑄.學生管理辭典(M).中國科學技術(shù)出版社，1991：356.(1)因材施教。考慮教學對象已有的知識基礎(chǔ)、學習能力和相關(guān)學科知識的銜接安排教學內(nèi)容和教學進度。(2)充分利用幻燈、圖表、模型及電化教學輔助教學手段，調(diào)動學生課堂學習的積極性，減輕疲勞，增強學習效果。(3)教師具有一定的教學藝術(shù),注意啟發(fā)學生思維,培養(yǎng)實踐動手能力，開發(fā)學生的智力，使課堂教學緊張而愉快，寓教于樂。(4)教師態(tài)度和藹，儀表端莊,語氣宏亮,板書規(guī)范,抓住重點,耐心輔導,嚴格要求，教書育人。''(5)嚴格執(zhí)行學校規(guī)定的上課時間，按時上下課,不拖堂，防止學生疲勞,防止影響教學效果和學生健康。(6)教室教學設(shè)備和教具等符合衛(wèi)生學的要求。[5]張念宏.中國教育百科全書(M).海洋出版社，1991：842.(1)教學內(nèi)容嬰深淺適度。教學內(nèi)容過深，容易造成大腦皮層的過度緊張;教學內(nèi)容太淺,很難使大腦皮層的興奮灶集中。教學內(nèi)容的安排應(yīng)是循序漸進，由淺入深，先易后難，組織合理，精簡有力。(2)教學方法要得當。應(yīng)提倡啟發(fā)式和深入淺出的教學方法，防止單調(diào)死板的遹注式的教學方法。教學方法是影響學生疲勞程度以及學習能力和效果的重要因素，必須引起足夠的重視。(3)做好學生情緒的控制和調(diào)節(jié)。要創(chuàng)造學生最正確情緒狀態(tài)，保持學生情緒的激動水平和情緒的穩(wěn)定性。這就需要幫助學生消除不良情緒的影響，幫助學生克服困難，激發(fā)學生學習興趣等。(4)注意不同學科的衛(wèi)生要求，如化學實驗課、電化教育課等。[6]周德昌.簡明教育辭典(M).廣東高等教育出版社，2006：412.學校和教師在建立教學制度、安排上課和進行教學活動時必須遵循的衛(wèi)生學的要求。根據(jù)衛(wèi)生學、生理學、心理學教育學的原理和我國學校實際情況，教學衛(wèi)生--般要求是:①合理編制教學計劃和各科教學大綱。教學內(nèi)容的規(guī)定要適合不同年齡學生的學習能力，不要使學生負擔過重。②合理安排學習時間。小學低年級和中年級節(jié)課的安排以不趣過30分鐘為宜，高年級以不超過40分鐘為宜。初中以上一般不能超過50分鐘。小學低年級還應(yīng)有課間操，要保證課間休息，不可隨意占用。③合覲編排日課表和選擇教學方法。要根據(jù)學生心理活動規(guī)律,合理安排抽象思維為主的學科、記憶為主的學科、形象性強和活動性多的學科,以調(diào)節(jié)腦力活動。④合理安排課內(nèi)作業(yè)及課外作業(yè)。各科教師應(yīng).精選作業(yè)，取消一切不必要的重復練習。小學生的家庭作業(yè)要嚴格控制。⑤改善教室的衛(wèi)生狀況。采光、照明、通風、取暖以及課桌椅和黑板的設(shè)置都要符合學校衛(wèi)生的要求。[7]顧學箕.中國醫(yī)學百科全書（M）.上?？茖W技術(shù)出版社，1984：61.（1）授課衛(wèi)生授課內(nèi)容和方法應(yīng)按照認識事物的一般規(guī)律和學生智力發(fā)育的年齡特點循序漸進，既不能要求過高，又要促使其進一步開展。同時針對個別情況應(yīng)因材施教。教學中要啟發(fā)學習自覺性和培養(yǎng)獨立思考能力,教師要對學生耐心誘導，不能使用諷剌、責罵、恐嚇、留堂、體罰或其他虐待手段。（2）幼兒園階段，兒童心理活動主要是在感知覺水平上的分析綜合，逐漸過渡到直覺形象水平上的分析綜合，約5歲以后，才開始有一些分析概括能力。因此幼兒園的作業(yè)內(nèi)容應(yīng)結(jié)合兒童日常生活中接觸的事物，每次的新內(nèi)容不能過多；方式以游戲和參觀為主，多用實物、圖片和玩具作教具。剛從家庭進入幼兒園的兒童自我控制能力較弱，最初幾個星期可暫不安排作業(yè)，逐漸教會他們遵守生活規(guī)那么。4~5歲以后，可適當安排繪畫、寫字、計算等能引起兒童興趣的內(nèi)容,積極開展幼兒體育和參加一些力所能及的公益勞動。（3）小學生的認識活動是從具體形象思維向拍象邏輯思維過渡，由M頭語言向書面語言開展；自制能力、學習能力和主動性較差，有意注意只能持續(xù)20~25分鐘左右。因此教學應(yīng)由淺入深，由具體到抽象，注意開展口頭語言和向書面語言的過渡;要提出明確的學習任務(wù)并教會他們完成任務(wù)的方法。一節(jié)課的前3/4時間授課，后1/4復習或布置作業(yè)。低年級要更多變換課堂上的學習活動，適當采用游戲、講故事等方式引起學生興趣。并以表揚和鼓勵為主。對一年級新生，應(yīng)使他們盡快與老師和同學建立感情，讓他們有一個逐漸適應(yīng)學校學習的過程。（4）初中學生已逐步樹立與社會相聯(lián)系的學習動機，但自覺性和興趣仍不夠穩(wěn)定；有意注意力在適當?shù)慕虒W條件下（如穿插一些提問和討論）可持續(xù)到40分鐘;思維具有獨立性和批判性，但容易限于外表和片面。教學中應(yīng)開展他們的抽象邏輯思維能力，鼓勵他們“好疑”和“爭論”，同時注意克服外表性和片面性;對他們既要尊重又要適當監(jiān)督。（5）高中學生的智力進-一步發(fā)育，逐漸接近或到達成人水平。教學內(nèi)容可更復雜、高深利抽象，但仍需采用實驗、實習和現(xiàn)場教學等方法鞏固和驗證理論知識，應(yīng)注意培養(yǎng)他們精確觀察和辯證邏輯思維能力.授課中可利用電視和錄音等新技術(shù)輔助教學，有利于提高學習效率，但每次時間不能過長，教室的建筑和設(shè)備要保證適宜的視、聽條件。[8]董純才.教師手冊（M）,東北大學，1987：84.教學衛(wèi)生主要指的是在建立教學制度、安排上課和教學活動時，應(yīng)符合衛(wèi)生學的要求，以提高教學效率,防止學生過度疲勞，增進學生健康。教學衛(wèi)生的一般要求是:①合理編制教學計劃和各科教學大綱。教學內(nèi)容的規(guī)定要符合不同年齡學生的特點，防止負擔過重。②合理安排學習時間。一日學習時間和每節(jié)課的學習時間均應(yīng)考慮學生年齡特征，保證學生的休息和睡眠時間。③合理編排日課表和選擇符合學生年齡特征和課程特點的教學方法。④合理安排課內(nèi)作業(yè)和課外作業(yè)，各科作業(yè)應(yīng)有統(tǒng)籌的規(guī)劃，減輕作業(yè)負擔。⑤改善教室衛(wèi)生狀況。[9]盧樂山.中國女性百科全書文化教育卷（M）.東北大學出版社，1995：228.教學衛(wèi)生教學過程中，為使學生保持積極的學習狀態(tài),預防過度疲勞,促進身心健康開展所采取的措施。要求學校在教學設(shè)備、教學管理，教學用房建筑規(guī)格以及其他教學工作的安排都應(yīng)符合學校衛(wèi)生的要求，以免影響學生健康和教學質(zhì)量。一般要求如下：①為了預防學生智力艘勞或智力開展延緩,提高學習效率,在編制教學計劃和教學大綱時耍根據(jù)不同年齡學生的生理，心理特點和學習能力，合理安排教學份量和「作負擔量。②建立合理的生活作息制度，合理安排學習時間。根據(jù)大、中、小學生在注意、記憶和抽象思維方面存在的差異,在學習時間安排上也有差異。小學低、中年級一節(jié)課安排30分鐘為宜，高年級40分鐘為宜,初中以上一般不能超過50分鐘,要保證課間休息，做到勞逸結(jié)合。③編排日課表和選擇教學方法要根據(jù)學生心理活動規(guī)律和大腦活動規(guī)律，合理安排以抽象思維為主,記憶為主,形象性強,活動性強等不同學科，使之互相交叉以調(diào)節(jié)腦力勞動，保證學生處于最正確心理狀態(tài)。④合理安排課內(nèi)外作業(yè),減輕學生負擔。⑤勞動和體育活動要照顧男女同學的生理特點，尤其懸女生在月經(jīng)期間應(yīng)予以照顧。⑥為保護學生的健康,應(yīng)積極改善校舍和教學設(shè)備，使其符合衛(wèi)生要求。教室要有足夠的采光和良好的通風條件,黑板不反光,桌椅高低要適合學生的身長,教室里有充足的人工照明，校園要搞好環(huán)境衛(wèi)生,減少灰塵和噪音。⑦在教學過程中，培養(yǎng)學生坐、立、走的正確姿勢，注意保護學生視力，使他們養(yǎng)成正確的讀書,寫字姿勢。[10]程素萍，張啟航.學校健康教育(M).北京地質(zhì)出版社，1999：203.教學衛(wèi)生主要的目的是減輕和預防由于學習帶來的疲勞，進一步提高青少年的學習能力，促進青少年身心健康的發(fā)育。教學中主要的衛(wèi)生問題是對教師的授課和學生的學習活動(包括閱讀.書寫、繪畫、唱歌和考試等)提出衛(wèi)生要求。(1)教師在授課時，必須使學生明確學習目的，端正學習態(tài)度，調(diào)動學生學習的主觀能動性，激發(fā)學生的學習動機，從而獲得最正確的教學效果。(2)教學內(nèi)容要適合青少年的身心發(fā)育水平，使感知與理解相結(jié)合，由淺入深，循序漸進。為減少學習負擔，教學內(nèi)容要少而精，主要把握知識結(jié)構(gòu)及關(guān)鍵的本質(zhì)的東西，防止由于“滿堂灌”而打疲勞戰(zhàn)。(3)教學方法要根據(jù)學生的年齡特征、學科性質(zhì)及教學內(nèi)容等因素選擇。不僅要傳授知識，更主要的是開展智力。對年齡較小的學生宜采用實物、模型、圖畫等較直觀的材料，引起他們的形象思維為主，逐漸向以抽象邏輯思維為主過渡,直觀教學仍占有一定地位，高中生抽象邏輯思維占優(yōu)勢，可以采用演繹、推理、論證概念和規(guī)律等方法，并輔之以實驗、演示、現(xiàn)場觀摩等方法。經(jīng)驗說明，多種分析器協(xié)同活動有助于學生牢固地掌握教學內(nèi)容。因此，耍盡量使學生手、耳、眼、口等多種感官參加到學習活動中，以形成廣泛的大腦皮層暫時聯(lián)系。教師在備課時，應(yīng)根據(jù)學生學習作業(yè)能力變化的規(guī)律及有意注意的特點，科學組織一節(jié)課的教學。上課初，學生的興趣還停留在上一節(jié)課或課間有興趣的活動上，要用5~10分鐘時間通過復習舊課、預習新課、檢查作業(yè)等，克服學生的“惰性”，把注意力吸引到課堂內(nèi)容上來，接著講授新內(nèi)容，由淺入深，由具體到抽象，解決重點、難點的問題。之后，學習機能有下降的趨勢，可以通過練習、布置作業(yè)、補充講解等，應(yīng)用新學的知識，以便鞏固。此外，在組織課堂