四季養(yǎng)生-秋冬

四季養(yǎng)生-秋冬健康=是《黃帝內(nèi)經(jīng)》一部養(yǎng)生圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》約成書于秦漢時(shí)期，它托名黃帝與岐伯的對話，直接關(guān)注人與人、人與心靈、人與社會、人與自然的和諧，集中闡述了人類社會天、地、人和諧的正心誠意、中正平和、寬厚仁慈的思想?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對生命的認(rèn)識深度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了當(dāng)代醫(yī)學(xué)。自古以來，它是人類關(guān)愛身心健康與生命安全的東方智慧，也是人類戰(zhàn)勝疾病與瘟疫的靈蘭秘典，這部人類的思想圣典直接影響了東方人類社會儒、釋、道、醫(yī)等傳統(tǒng)文明的形成和發(fā)展。當(dāng)現(xiàn)代人登上養(yǎng)生殿堂的臺階，推開大門時(shí)才知道，高于現(xiàn)代保健的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)早已經(jīng)等待我們數(shù)千年了！養(yǎng)生保健要回歸傳統(tǒng)。黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生法則人乃天地所生，我們的身體就像一個(gè)小小的星球，一天之中隨十二時(shí)辰，一月之中隨日月盈虧，一年之中又隨四季二十四節(jié)氣而運(yùn)動，我們的身體與日月的運(yùn)轉(zhuǎn)遙相呼應(yīng)，彼此消長，起承轉(zhuǎn)合?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生的五項(xiàng)基本原則

法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。順應(yīng)自然天人合一。四季養(yǎng)生法則：春生、夏長、秋收、冬藏?！蹲游缌髯ⅰ贰献孀诹粝碌膶氋F財(cái)富！

24節(jié)氣：春雨驚春清谷天夏滿芒夏署相連秋處露秋寒霜降冬雪雪冬小大寒上半年是六廿一下半年來八廿三每月兩節(jié)日期定最多不差兩三天四時(shí)八節(jié)立春春分立夏夏至立秋秋分立冬冬至黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法則：

春生夏長秋收冬藏春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

四時(shí)養(yǎng)生之“春生”--肝（人體的化工廠）夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為閡瘧，奉收者不和，冬至重病。

四時(shí)養(yǎng)生之“夏長”--心（人體的發(fā)動機(jī)）長夏----脾（人體的加油站）

黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法則：

春生夏長秋收冬藏秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！鼻锔邭馑娜莶黄?。作息：秋分過后，晝短夜長，早臥早起，與雞俱興（金克木）情志：克服悲愁情緒。飲食：五味以酸為先。多食白色食物山藥、梨、百合銀耳等秋收：收獲春生夏長的成果，收回發(fā)散在外的陽氣能量，收回精神心思，（肉身為精運(yùn)化為氣氣的高境界為神）。秋天收不好，冬天會漏精漏氣漏神。

四時(shí)養(yǎng)生之“秋收”--肺（人體的油煙機(jī)）黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法則：

春生夏長秋收冬藏冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄（無形能量的流失泄氣出神）皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥（氣血倒流），奉生者少。冬者終也，關(guān)愛自己整理修復(fù)。藏身體藏意志。享受春夏所奉獻(xiàn)的和秋所收獲的成果。作息：早（三焦）臥晚起，必待日光。失眠（水克火）。養(yǎng)生：按揉神封神藏膻中穴。按壓神闕數(shù)呼吸促睡眠。飲食：進(jìn)補(bǔ)進(jìn)益，五味以苦為先。黑色食物黑豆、黑米、黑芝麻、堅(jiān)果等

五谷為養(yǎng)五畜為益

五果為助五菜為充

四時(shí)養(yǎng)生之“冬藏”--腎（人體的生命銀行）

《黃帝內(nèi)經(jīng)》女七男八的生命節(jié)律

?女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七，而天癸至，任脈通太沖脈盛，月事以時(shí)下故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，

地道不通，故形壞而無子也。八七，由陰轉(zhuǎn)陽。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》女七男八的生命節(jié)律

?丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八