學(xué)生心理健康管理(高中班)

學(xué)生心理健康管理

嘉興教育學(xué)院金萍思考：班主任的職責(zé)：

人？事？物？班主任的工作方式：管？堵？疏？導(dǎo)？班主任的實(shí)踐策略：知識(shí)較量？能力較量？心理博弈？高中生心理發(fā)展特點(diǎn)一、不平衡性生理與心理、心理與社會(huì)關(guān)系二、動(dòng)蕩性偏激、沖動(dòng)、執(zhí)拗困惑、苦悶、焦慮三、自主性獨(dú)立見解、嘗試脫離保護(hù)和管理四、理想性對(duì)未來充滿憧憬高中生心理發(fā)展特點(diǎn)五、進(jìn)取性敢于創(chuàng)新、開拓六、閉鎖性內(nèi)心不輕易表露，但尋求理解七、社會(huì)性關(guān)注社會(huì)及社會(huì)關(guān)系心理健康的涵義健康不等于沒有疾病或虛弱現(xiàn)象，而是一種生理上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)在軀體，心理和社會(huì)各個(gè)方面保持完全和諧的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

——1946年世界衛(wèi)生組織提出的“健康”的概念。它包含三個(gè)要素：①軀體無疾病；②心理無疾?。虎劬哂猩鐣?huì)適應(yīng)能力。

心理健康的含義與指標(biāo)國(guó)內(nèi)的著名心理學(xué)家王登峰等歸納總結(jié)，較為詳細(xì)地提出了有關(guān)心理健康的幾條指標(biāo)：1．了解自我，悅納自我2．接受他人，善與人處3．熱愛生活，樂于工作4．面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)5．能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好6．人格和諧完整7．智力正常8．心理行為符合年齡特征

“五快三良好”標(biāo)志

“五快”是針對(duì)人的生理健康而言：1、吃得快：胃口良好，不挑食，能快速吃完一頓飯2、便得快：有便欲就能很快排完大小便，而且感覺良好。3、睡得快：上床后能很快入睡，睡眠質(zhì)量高，醒后精神飽滿，頭腦清楚4、說得快：思維敏捷，語(yǔ)言運(yùn)用準(zhǔn)確，表達(dá)流暢5、走得快：走路時(shí)腳步自如，活動(dòng)靈敏?！叭己谩钡臉?biāo)準(zhǔn)是針對(duì)心理健康而言

1、良好的個(gè)人性格。包括個(gè)人的情緒，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。

2、良好的處事能力。包括在觀察問題客觀實(shí)在，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。

3、良好的人際關(guān)系。包括在人際交往和待人接物時(shí)，能助人為樂，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿熱情。心理調(diào)適不能控制他人，但可以掌握自己；不能改變他人，但可以改變自己；改變不了環(huán)境，但可以改變態(tài)度；不能樣樣順心，但可以事事盡力；不能改變天氣，但可以改變心情；不能改變生命的長(zhǎng)度，但可以增加生命的寬度……積極心理學(xué)概述積極心理學(xué)主張研究人類積極的品質(zhì),充分挖掘人固有的潛在的具有建設(shè)性的力量,促進(jìn)個(gè)人和社會(huì)的發(fā)展,使人類走向幸福,其矛頭直指過去傳統(tǒng)的“消極心理學(xué)”。它是利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測(cè)量手段,研究人類的力量和美德等積極方面的一個(gè)心理學(xué)思潮。

認(rèn)知管理Theworldiswhatyouthinkitis.客觀地了解自己，悅納自己，改變自我觀念

作為人的潛能是十分巨大的，我們能做的比我們想到的要多得多。所以在自我發(fā)展方面，有這樣一個(gè)觀點(diǎn)：“你想什么，什么就是你”。

心理健康管理認(rèn)知受個(gè)人的知識(shí)、興趣、態(tài)度、

價(jià)值觀等影響的。認(rèn)知主義的解釋：不合理的認(rèn)知A活動(dòng)事件B信念C情緒和行為結(jié)果決定人的情緒反應(yīng)的不是事件本身，而是對(duì)事件的態(tài)度和想法。我們可以通過改變?nèi)说姆抢硇韵敕?，進(jìn)而改變其情緒和行為反應(yīng)。世上本無事，庸人自擾之。少女與老婦

不合理信念的特征（1）絕對(duì)化的要求

“必須”“應(yīng)該”（2）過分概括化（以偏概全）評(píng)價(jià)一個(gè)人的行為而不要評(píng)價(jià)一個(gè)人（3）糟糕至極人對(duì)于環(huán)境的選擇抱怨改造離開適應(yīng)沙皮狗的故事高中生中存在的心理健康問題學(xué)習(xí)類問題（一）學(xué)習(xí)壓力大學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

“１７年來我第一次感到自己的無能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達(dá)到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去。”

高中生中存在的心理健康問題（二）厭學(xué)“每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時(shí)，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績(jī)不理想時(shí)又會(huì)埋怨老師不公平，覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了。”

“有出息的靠關(guān)系，沒出息的靠分?jǐn)?shù)?！薄巴砩希秉c(diǎn)多了，望著桌上擺滿了的教科書、英語(yǔ)詞典、作業(yè)簿，我真想把它們一下子燒成灰。”

高中生中存在的心理健康問題（三）考試焦慮

學(xué)校當(dāng)中分好、差班，考試排名次，搞題海戰(zhàn)術(shù)教師的嘲諷，同學(xué)的輕視甚至家長(zhǎng)的埋怨和打罵人際關(guān)系問題與老師、與同學(xué)、與父母挫折適應(yīng)問題消極與積極應(yīng)對(duì)常見的心理障礙：強(qiáng)迫癥、抑郁癥等自卑心理的調(diào)適：1.全面地、辯證地看待自己，正確地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己。2.學(xué)會(huì)正確地歸因。3.提高自信心。4.體驗(yàn)成功。5.運(yùn)用積極的自我暗示。

6.注意自我激勵(lì)7.選準(zhǔn)參照系。8.建立新的興奮點(diǎn)。9.正確地補(bǔ)償自己。不用擔(dān)心之征兵篇第一次世界大戰(zhàn)，美國(guó)為勸說青年當(dāng)兵，軍方請(qǐng)心理學(xué)家編寫了一則征兵廣告：當(dāng)了兵，有兩種可能：一是留在后方，一是送到前方。留在后方?jīng)]什么可擔(dān)心的。送到前方又有兩種可能：一個(gè)是受傷，一個(gè)是沒有受傷。沒有受傷不用擔(dān)心。受傷的話也有兩種可能：一個(gè)是輕傷，一個(gè)是重傷。輕傷不用擔(dān)心，重傷的話也有兩種可能：一個(gè)是能治好，一個(gè)不能治好。能治好不必?fù)?dān)心，治不好也有兩種可能：一個(gè)不死，一個(gè)是死。不死的話不用擔(dān)心，死了嘛………也好，因?yàn)樗呀?jīng)死了，還擔(dān)心什么呢？

情緒管理學(xué)會(huì)想開點(diǎn)：全面看：這方面不好，那方面好；相對(duì)看：不好中有好的成分；發(fā)展看：現(xiàn)在不好將來好。五句箋言不好中有好這方面不好那方面好現(xiàn)在不好將來好爭(zhēng)取不到的就說他不好擺脫不掉的就說他好問題應(yīng)對(duì)？情緒應(yīng)對(duì)？狐貍與葡萄盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一個(gè)葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得口水直流。葡萄架很高：一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來一個(gè)梯子，爬上去滿載而歸。（問題應(yīng)對(duì)）

狐貍與葡萄

第二只狐貍，跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。（情緒應(yīng)對(duì)）第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬(wàn)難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號(hào)，一次又一次跳個(gè)沒完，累死在葡萄架下。（問題應(yīng)對(duì)不對(duì)）——死不瞑目第四只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸颜鞇瀽灢粯罚钟舫杉?，不治而亡。（情緒應(yīng)對(duì)不對(duì)）——含恨而死

第五只狐貍想：“連個(gè)葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！”于是找個(gè)樹藤上吊了。

(？應(yīng)對(duì))自殺身亡第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。

(？應(yīng)對(duì))第七只狐貍抱著“我得不到的東西絕不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到眾狐貍的共同圍剿。(？應(yīng)對(duì))

狐貍與葡萄狐貍與葡萄第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴(yán)厲懲罰。

(？應(yīng)對(duì))第九只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸褮鈽O發(fā)瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮…”。(？應(yīng)對(duì))另有幾只狐貍來到一個(gè)更高的葡萄架下，經(jīng)過友好協(xié)商，搭起疊羅漢，成果共享，皆大歡喜！(？應(yīng)對(duì))人本主義理論對(duì)人的基本看法人的主觀性：有所怒而怒，有所愛而愛，每個(gè)人都有自己的目的和選擇。人的實(shí)現(xiàn)的傾向：人類有一種成長(zhǎng)與發(fā)展的天性，人的發(fā)展是朝著自我實(shí)現(xiàn)的方向邁進(jìn)的，人具有引導(dǎo)、調(diào)整、控制自己的能力。人基本上是誠(chéng)實(shí)的，善良的，可以信賴的。每個(gè)人都可以作出自己的決定。若能有一個(gè)適宜的環(huán)境，一個(gè)人將有能力指導(dǎo)自己，達(dá)到良好的主觀選擇和適應(yīng)。

角色概念與心理失調(diào)

1、理想“我”與現(xiàn)實(shí)“我”的矛盾人本主義的解釋：自我設(shè)限、現(xiàn)實(shí)自我與理想自我

2、價(jià)值條件（自我與社會(huì)價(jià)值沖突）學(xué)會(huì)欣賞和夸獎(jiǎng)自己！學(xué)會(huì)欣賞和夸獎(jiǎng)別人！

培養(yǎng)學(xué)生“多一點(diǎn)”好品質(zhì)：

多一顆平常心多一點(diǎn)自信心多一點(diǎn)責(zé)任感多一點(diǎn)情趣情緒智力的開發(fā)調(diào)適心理狀態(tài)方法：傾訴、發(fā)牢騷，找好朋友、知己……

一次美國(guó)總統(tǒng)林肯被一位議員羞辱了。他回家后，氣得吃不下飯，于是攤開信紙，用非常尖刻的語(yǔ)言將對(duì)方罵個(gè)狗血噴頭。然后就美滋滋地上床睡覺去了。第二天一早，他的部下要替他發(fā)信，他卻將信撕掉。他說：“我在寫信的過程中已經(jīng)出了氣，何必把信寄出去呢？”新方法：自言自語(yǔ)、博客、擁抱大樹、看恐怖片等構(gòu)建和諧的校園文化利用主題班會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行專門的心理健康教育開展心理咨詢，注重個(gè)別輔導(dǎo)。充分利用黑板報(bào)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康知識(shí)宣傳。積極開展豐富多彩的課外活動(dòng)，促進(jìn)心理的健全發(fā)展。對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)進(jìn)行心理宣傳，做到學(xué)校與家庭教育相結(jié)合。建立熱線信箱，上網(wǎng)聊天談心，與學(xué)生交朋友。

高三心理盲點(diǎn)——教一點(diǎn)方法例：提高記憶力：1.利用情景進(jìn)行聯(lián)想記憶，比如自己編個(gè)小故事將歷史事件編入其中，便于記憶。2.運(yùn)用多感官協(xié)同記憶。即：采用手、腦、眼、耳等多感官并用的記憶方法。3.“好記性不如爛筆頭”，多動(dòng)筆墨也是提高記憶力的有效方法。4.理解的基礎(chǔ)上記憶并使所學(xué)內(nèi)容系統(tǒng)化，同時(shí)把它們納入自己原有的知識(shí)體系。提高記憶力5.及時(shí)有效地復(fù)習(xí)。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，遺忘的規(guī)律是“