健美操心得體會(huì)

1、Word 健美操心得體會(huì) 學(xué)習(xí)衰弱操的心得體會(huì) 篇一 體育是高校中不行缺少的一部分。當(dāng)代高校生推崇和追求的是現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式和高層次的美感享受。校內(nèi)內(nèi)格調(diào)高雅的體育館內(nèi)開(kāi)展著內(nèi)容豐富、形式多樣的體育活動(dòng)，滿(mǎn)意對(duì)審美的要求。 衰弱操就是其中的一項(xiàng)，他是要通過(guò)自身的努力來(lái)獲得美的享受，從而加深對(duì)美妙事物的向往。當(dāng)音樂(lè)響起來(lái)，我們便隨著音樂(lè)的節(jié)拍跳動(dòng)，那就是一種歡樂(lè)，一種從未有過(guò)的激情瞬間并發(fā)。在我看來(lái)衰弱操是最適合我們當(dāng)代高校生學(xué)習(xí)的了，他會(huì)使我沒(méi)對(duì)美這個(gè)詞有了新的詮釋。 在課上，衰弱操的老師一遍遍的教我們動(dòng)作，我們學(xué)得也很仔細(xì)，每當(dāng)一套學(xué)完的時(shí)候，由分組練習(xí)，使我們有了競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，由使自己

2、得到了成分的熬煉。 我喜愛(ài)有音樂(lè)的感覺(jué)，更喜愛(ài)伴隨音樂(lè)舞動(dòng)的快感。在跳的過(guò)程中，我們向往著美妙的事物。動(dòng)聽(tīng)的旋律也是我們對(duì)青春有了新的熟悉，張揚(yáng)共性，呈現(xiàn)真自我。衰弱操課的確對(duì)我的啟發(fā)很大，很情愿上這門(mén)課，既熬煉了自己有豐富了自己。那就讓我們舞動(dòng)青春，張揚(yáng)共性吧！ 學(xué)習(xí)衰弱操的心得體會(huì) 篇二 本學(xué)期最終選上了自己始終期盼的衰弱操課，最終能正式的接觸衰弱操，最終能有機(jī)會(huì)盡情的跳動(dòng)，揮灑汗水。每周二下午，都和同學(xué)一塊兒高興奮興的往體育場(chǎng)走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。 現(xiàn)代衰弱操集合體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)的體育項(xiàng)目。衰弱操基本動(dòng)作簡(jiǎn)潔，欣賞性極佳，而且具有保健、醫(yī)療、健身

3、、衰弱、消遣等有用價(jià)值。衰弱操中也有一些藝術(shù)體操和現(xiàn)代舞的元素，看起來(lái)美麗活潑，行若游龍。長(zhǎng)期練習(xí)，無(wú)論是體態(tài)，動(dòng)作都會(huì)有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培育韻律感。 生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育熬煉，才能增加體質(zhì)，衰弱操就是一種很好的途徑。在這個(gè)網(wǎng)購(gòu)橫行，叫外賣(mài)習(xí)以為常的時(shí)代，高校生們更加的愛(ài)宅在寢室了，因此，大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可能是少之又少，這也漸漸地造成了高校生們，體質(zhì)的下降。衰弱操給了我們一個(gè)盡情的跳動(dòng)、運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，讓我們的肢體不至于由于長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)而變得僵硬、不協(xié)調(diào)。健康是每個(gè)人最大的財(cái)寶，漂亮又是每個(gè)女孩子最大的愿望與幻想，多少人想同時(shí)擁有既健康又動(dòng)人的身體，但想做到這點(diǎn)

4、不算太難，也不算太簡(jiǎn)潔，跳衰弱操在肯定程度上能讓我向自己心中的完善目標(biāo)靠近，這讓我感到特別的快樂(lè)。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā)，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜愛(ài)這樣的感覺(jué)，這正是運(yùn)動(dòng)的魅力。 在跳衰弱操的過(guò)程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂(lè)。衰弱操的音樂(lè)，不僅能使我們?cè)谕瓿蓡蝹€(gè)或成套運(yùn)動(dòng)時(shí)精確 地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、興奮精神，對(duì)人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的心情會(huì)使人導(dǎo)致疾病，良好的心情可以防止疾病或治病。身體熬煉時(shí)，是煉身又煉心，使人心情舒服，促進(jìn)上進(jìn)，陶冶情操，消退不良的心情，提高心理的承受力量與應(yīng)變力量，因此在富有律動(dòng)感、旋律清楚的

5、音樂(lè)伴奏下進(jìn)行身體熬煉，可以獲得良好的心情，而這種心情反過(guò)來(lái)又提高了機(jī)體的調(diào)整力量，增加體質(zhì)。簡(jiǎn)潔說(shuō)，就是開(kāi)快樂(lè)心又達(dá)到了熬煉身體的目的。 衰弱操也培育了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次的小組練習(xí)，我們共同回憶每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)，相互訂正彼此不規(guī)范的動(dòng)作，一起揮灑汗水，一起學(xué)習(xí)，一起進(jìn)步，這也讓我們享受到集體的情意，合作的快意同時(shí)我們之間的友情更加的深厚。 通過(guò)一學(xué)期衰弱操的學(xué)習(xí)，我發(fā)覺(jué)自己的身體協(xié)調(diào)力量有了增加，樂(lè)感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增加毅力。學(xué)習(xí)衰弱操給我的高校生活增加顏色，使我更加自信，讓我的心情變的很開(kāi)心，每個(gè)關(guān)節(jié)都得到伸展。衰弱操既讓我有了對(duì)美的新概念，又讓我學(xué)會(huì)頑強(qiáng)，學(xué)會(huì)努力，選它，學(xué)它

6、，我很快樂(lè)，很滿(mǎn)意，我從中收益匪淺。 學(xué)習(xí)衰弱操的心得體會(huì) 篇三 從大一開(kāi)頭到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的衰弱操，從之前對(duì)它一無(wú)所知到逐步了解并漸漸的喜愛(ài)上它，學(xué)習(xí)衰弱操讓我受益匪淺，不僅熬煉了我的身體，也增加了我的自信和氣質(zhì)。衰弱操，讓我的高校生活更具活力，更豐富多彩！ 最早選修衰弱操，不僅是是由于艷羨衰弱操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是由于想通過(guò)跳衰弱操能讓笨拙的自己變得敏捷，自信起來(lái)。明知自己樂(lè)感不足，肢體協(xié)調(diào)力量差，但在舍友的鼓動(dòng)和自己的愛(ài)好的督促下，我還是毅然決然的選修了衰弱操。 第一節(jié)課，我懷著無(wú)比奇怪 很感動(dòng)的心情等待著老師的開(kāi)課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡(jiǎn)潔的

7、基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡(jiǎn)潔動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)會(huì)到衰弱操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震動(dòng)和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，急躁地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作，具體地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸衰弱操，樂(lè)感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)力量和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時(shí)，我感覺(jué)特殊的吃力，學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作，感覺(jué)自己特笨拙，特僵硬。許多次，我都有些可怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓舞和伴侶們的關(guān)心下，我對(duì)衰弱操的恐驚感漸漸削減了，并堅(jiān)信自己肯定可以學(xué)好，跳出動(dòng)感，美麗，完整的衰弱操。 隨著時(shí)間的推移，通過(guò)每周兩節(jié)的衰弱操，我漸

8、漸對(duì)衰弱操熟識(shí)，了解了。衰弱操是藝術(shù)與完善的結(jié)合，在動(dòng)感中煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。衰弱操的動(dòng)作敏捷多變，有簡(jiǎn)有繁，時(shí)快時(shí)慢，節(jié)奏分明，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對(duì)稱(chēng)的動(dòng)作多，節(jié)奏感強(qiáng)，變化多，所以我要加強(qiáng)自己的留意力，多刻苦復(fù)習(xí)，練好每一個(gè)小動(dòng)作，加強(qiáng)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。往往，一堂課里的幾個(gè)節(jié)拍的動(dòng)作做下來(lái)，我們都會(huì)氣喘吁吁，都感覺(jué)我們?cè)谌耗y舞了。所以在我們自己小組練習(xí)時(shí)，我們一起喊著口令，相互訂正動(dòng)作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動(dòng)作完成得標(biāo)準(zhǔn)、美麗。每一次課程結(jié)束，雖然我們都大汗淋漓，氣喘吁吁，但是我們學(xué)到了美麗動(dòng)感的衰弱操，不僅熬煉了身體，而且愉悅了心情，精神興奮。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，伴

9、隨著節(jié)奏感劇烈的動(dòng)感音樂(lè)，我們都充分感受衰弱操的力氣與美，都感覺(jué)我們的動(dòng)作越來(lái)越嫻熟，越來(lái)越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。 在衰弱操學(xué)習(xí)過(guò)程中，讓我印象深刻的是在考試前的預(yù)備與練習(xí)。其次學(xué)期的衰弱操的動(dòng)作較簡(jiǎn)單了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂(lè)節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對(duì)動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要預(yù)備與訓(xùn)練，爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂(lè)，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。衰弱操培育了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此關(guān)心，

10、各自發(fā)揮自身的特長(zhǎng)，虛心請(qǐng)教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊急的預(yù)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳衰弱操的樂(lè)趣，不僅很好的伸展了自己，陶冶了情操，也興奮了我們的精神，增加了我們的自信。 通過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間的衰弱操的學(xué)習(xí)，我覺(jué)得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點(diǎn)：第一，要對(duì)它感愛(ài)好，只有你對(duì)它感愛(ài)好，你才會(huì)想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個(gè)老師教的動(dòng)作，爭(zhēng)取做到最好，其次，就是要有自信，每一次看老師做動(dòng)作，都顯得很自信的樣子，不是有句話(huà)說(shuō)自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動(dòng)作做出來(lái)，即使你做的不對(duì)，那也沒(méi)有關(guān)系，信任自己會(huì)做得很好。第 三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會(huì)做到很好。衰弱操也是這樣，我

11、這么笨拙的人現(xiàn)在都很驕傲的能跳出美麗動(dòng)感的衰弱操！ 總的來(lái)說(shuō)，衰弱操增加了我對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力，衰弱操也使自己形成了良好的正確姿勢(shì)，熬煉了堅(jiān)韌的意志；有時(shí)動(dòng)作無(wú)法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。衰弱操讓我信任了：別人能行的，我也行，只要努力！衰弱操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力氣、動(dòng)感、美麗。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)衰弱操的時(shí)間并不長(zhǎng)，但是我對(duì)衰弱操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并歡樂(lè)著，歡樂(lè)大于累！ 匆忙告辭了我的衰弱操課程，辛苦與歡樂(lè)參半的學(xué)習(xí)；告辭了我的衰弱操伙伴們，感謝你們的關(guān)心和指導(dǎo)；告辭了我的衰弱操的老師，感謝老師您的急躁辛苦的

12、教學(xué)。但是我會(huì)牢記衰弱操帶給我的樂(lè)趣與歡快！ 學(xué)習(xí)衰弱操的心得體會(huì) 篇四 初入高校在選修體育課時(shí)，我堅(jiān)決的選擇了衰弱操。雖然以前從未涉足過(guò)衰弱操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的衰弱操表演時(shí)，心頭為之憧憬。 和其他女生一樣，我也盼望自己能夠在外表上出眾一點(diǎn)，正是基于這一點(diǎn)，我懷著無(wú)比的熱忱等待衰弱操的開(kāi)課。沒(méi)想到，第一堂課那短短的幾非常鐘，簡(jiǎn)潔的幾個(gè)動(dòng)作就讓我內(nèi)心感動(dòng)不已。伴著那動(dòng)感的節(jié)奏，自己的全身也隨著老師的提示和動(dòng)作融入了那種意境，頓感自己身心輕松開(kāi)心。從今，我對(duì)那有氧健身操產(chǎn)生了深厚的愛(ài)好。 隨著時(shí)間的推移，經(jīng)過(guò)一節(jié)節(jié)課的仔細(xì)學(xué)習(xí)，我已經(jīng)對(duì)衰弱操了解一二。每次上課我都很仔細(xì)，很努

13、力，聽(tīng)著那音樂(lè)都讓自己情不自禁的嗨起來(lái)。上課老師交我們動(dòng)作，然后我們分組練習(xí)，不斷的熟識(shí)動(dòng)作。雖然每次課下來(lái)都是一身的汗，但是我確感覺(jué)很歡樂(lè)。我感受到了衰弱操的美，而且瘋狂的愛(ài)上了它。 總覺(jué)得大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)還有點(diǎn)簡(jiǎn)潔，現(xiàn)在，我們已經(jīng)進(jìn)入了其次學(xué)期，學(xué)習(xí)大眾熬煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)不在局限于原地的作動(dòng)作，而增加了一些隊(duì)型的編排。動(dòng)作簡(jiǎn)單了，音樂(lè)節(jié)奏明顯加快了。這時(shí)我也明顯感覺(jué)自己上課開(kāi)頭有點(diǎn)吃力，不過(guò)，含蓄收斂的并步，婀娜多優(yōu)雅的V字步，活力四射的小馬跳，讓我有信念學(xué)好衰弱操，決不放棄。 經(jīng)過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，對(duì)衰弱操也有了一些了解。我深深的感到衰弱操是集音樂(lè)、舞蹈和體育于一身的一門(mén)藝術(shù)。它具有肯定的隨便

14、性，任意找一塊平整的場(chǎng)地，打開(kāi)音樂(lè)，就可以伸展自己，不需要借助于任何幫助設(shè)施。而且它能輕松達(dá)到熬煉身體的目的，同時(shí)也陶冶了我們的情操，培育了我們的。藝術(shù)感?？傊?，衰弱操是一項(xiàng)藝術(shù)性體育 衰弱操可以說(shuō)是我高校生活必不行少的一部分，它以多元的內(nèi)容滿(mǎn)意著我肉體以及心靈的需求，既能發(fā)達(dá)肌肉，又能貼近健身；既能塑造形體，又能陶冶情操；既能雕琢靜態(tài)美，又能培育動(dòng)態(tài)美；既能進(jìn)行姿勢(shì)訓(xùn)練，又能豐富文化生活。總之，它已融入了我的生命。 人是美的起點(diǎn)和終點(diǎn)，天地萬(wàn)物人最美。對(duì)于美的追求可以說(shuō)是人類(lèi)的本性，而衰弱操運(yùn)動(dòng)不僅滿(mǎn)意了這一點(diǎn)需求，而且還能培育我的自信念。衰弱操運(yùn)動(dòng)使我養(yǎng)成樂(lè)觀向上的性格和心情，使我們更加朝

15、氣蓬勃，奮勉向上，培育我們健康向上的審美情趣和樂(lè)觀進(jìn)取的人生抱負(fù)。 學(xué)習(xí)衰弱操的心得體會(huì) 篇五 不知不覺(jué)，衰弱操課已經(jīng)快結(jié)束了，當(dāng)時(shí)感覺(jué)看老師跳的那么輕松，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協(xié)調(diào)，往往一節(jié)學(xué)完又把動(dòng)作忘了一點(diǎn)，動(dòng)作不到位，特殊感覺(jué)自己做起來(lái)不嫻熟、不連貫。于是跟老師學(xué)完后，我們小組練習(xí)，一起喊著口令，相互訂正動(dòng)作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動(dòng)作完成得很美麗。課后，回到宿舍，我們下載了這套衰弱操，跟著視頻練習(xí)，漸漸感到好了很多。 通過(guò)衰弱操的學(xué)習(xí)，以前駝背的毛病改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質(zhì)比以前好多了。 衰弱操能讓我更加自信。當(dāng)每一個(gè)動(dòng)作練熟之后，還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)

16、面前做出來(lái)。我信任當(dāng)一套賞心悅目的衰弱操呈現(xiàn)在人們面前時(shí)，誰(shuí)都不會(huì)懷疑表演者有多么自信。 學(xué)習(xí)衰弱操還帶給人一種樂(lè)感，聽(tīng)著音樂(lè)的節(jié)奏，不自覺(jué)地想要踏著節(jié)拍舞起來(lái)，感到跳動(dòng)的音符似乎蓬勃的青春。 衰弱操熬煉了身體的協(xié)調(diào)性，只有手腳完善滴協(xié)作才能做準(zhǔn)動(dòng)作，才能從最開(kāi)頭的一團(tuán)糟變得更標(biāo)準(zhǔn)。 練習(xí)衰弱操會(huì)使人心情開(kāi)心，在音樂(lè)的節(jié)奏中釋放自己，使全身的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到伸展，緩解壓力。 當(dāng)然，練習(xí)時(shí)也會(huì)很累，有事甚至汗流浹背，但假如不累的話(huà)只能說(shuō)明動(dòng)作沒(méi)有做到位，那樣也就達(dá)不到熬煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上衰弱操課，不管有多累，心情都會(huì)特別的舒服。心情舒服之后

17、又提高了學(xué)習(xí)效率，一舉兩得。 在學(xué)習(xí)衰弱操的過(guò)程中也會(huì)學(xué)到許多東西，我們了解了衰弱操的許多手型和步法，感覺(jué)到他們是如此優(yōu)雅漂亮。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中也會(huì)遇到許多困難，由于身體的協(xié)調(diào)性力量和柔韌性不高，所以要不斷的練習(xí)。 衰弱操也培育了我和同學(xué)們的深刻感情，也熟悉新同學(xué)。我們練完后，總會(huì)在一起休息，暢談動(dòng)作的留意事項(xiàng)和要領(lǐng)，相互訂正錯(cuò)誤，共同進(jìn)步。 雖然說(shuō)學(xué)習(xí)衰弱操的時(shí)間很短，但通過(guò)學(xué)習(xí)衰弱操，使我收獲頗豐，也對(duì)衰弱操有了更大的愛(ài)好，同時(shí)加深了對(duì)衰弱操的理解和熟悉。用一句話(huà)概括學(xué)習(xí)衰弱操那就是：累并歡樂(lè)著！ 學(xué)習(xí)衰弱操的心得體會(huì) 篇六 進(jìn)入高校接觸到了一個(gè)以前未曾上過(guò)的體育課程衰弱操。因此對(duì)于這門(mén)新教程也有了一些心得感受。 經(jīng)過(guò)幾個(gè)月里的練習(xí)，使我的關(guān)節(jié)敏捷，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，另外奇妙而有節(jié)奏的音樂(lè)可以陶冶情操，激發(fā)心情。二者結(jié)合的衰弱操運(yùn)動(dòng)是我們高校生的體魄健壯，又是身心得到了協(xié)調(diào)進(jìn)展，在緊急的學(xué)習(xí)文化課之余調(diào)解了心情，深受我們這些平常文娛活動(dòng)較少的高校生的寵愛(ài)。衰弱操的廣泛開(kāi)展，提高了我們自身文化素養(yǎng)和道德水準(zhǔn)，促進(jìn)身體正常發(fā)育。另外在40人的課堂中，加強(qiáng)了同學(xué)之間的交往，對(duì)加深友情，擴(kuò)大我們高校生的社交范圍，有重要作用。 每次上課環(huán)境優(yōu)越的衰弱操房，美麗的衰弱操老師均給我留下深刻的印象，衰弱操充分體現(xiàn)了年輕人的特點(diǎn)，剛勁有力、美麗大方、富有朝氣、舞蹈因素多有明