第三章-大學生情緒的有效管理課件

1、第三章 大學生情緒的有效管理第一節(jié) 情 緒 概 述 第二節(jié) 情緒對大學生的影響 第三節(jié) 大學生的情緒困擾及其調(diào)適 第三章 大學生情緒的有效管理第一節(jié) 情 緒 概 第一節(jié) 情 緒 概 述一、情緒的涵義情緒：是指人對客觀事物的態(tài)度體驗，是人的需要是否獲得滿足的反映。 第一節(jié) 情 緒 概 述一、情緒的涵義情緒：是指人對客二、情緒的特點1. 需要是情緒產(chǎn)生的基礎2. 情緒由外部刺激引起，不是自發(fā)產(chǎn)生的3. 情緒是人的主觀體驗4. 情緒引起一系列的生理反應 （包括呼吸頻率、皮膚電阻等的變化）二、情緒的特點1. 需要是情緒產(chǎn)生的基礎2. 情緒由外部刺激 測謊器是用來記錄被測人某些生理反應的一種儀器。 測謊

2、器有兩種類型。多電圖型測謊器主要記錄被測人在呼吸、脈搏、血壓和皮膚電阻等方面的生理反應。聲析型測謊器則主要記錄附著在被測人聲音中的由肌肉微顫造成的次聲波變化情況。因此，有人稱測謊器是“記錄心理刺激所引發(fā)的生理反應的儀器。測 謊 器 測謊器是用來記錄被測人某些生理反應的一種儀器。 測 三、情緒的表現(xiàn)形式 情緒表現(xiàn)，又稱“表情”,是指情緒在有機體身上的外顯行為，包括面部表情、言語表情和身體表情。1. 面部表情 如：眉飛色舞、眉目傳情、愁眉苦臉、橫眉豎眼、喜形于色等三、情緒的表現(xiàn)形式 情緒表現(xiàn)，又稱“表情”,是情緒的臉部表達情緒的臉部表達情緒的臉部表達70年代,心理學家Paul Ekman編了一套代

3、碼,描述 44 種面部表情,許多心理學家都利用這套編碼來研究人的情感;而今一些人試著把這些編碼教給計算機。情緒的臉部表達70年代,心理學家Paul Ekman編了一套第三章-大學生情緒的有效管理課件 意大利人站得很遠也能談話，因為單靠觀察對方的表情變化就足夠了，你可以非常清楚地看到開心、悲傷、希望、憤怒、慰籍、厭倦、絕望、愛和失望，明顯得就好像招貼畫上的大號印刷字一樣，真誠和偽裝的情感在他們臉上一覽無疑，而且就像春天里有風的日子，流云在草地上投下的影子一樣飛速變化著。 意大利人站得很遠也能談話，因為單靠觀察對方的表情變化就2. 言語表情是指情緒發(fā)生時，在言語的聲調(diào)、節(jié)奏、速度等方面的變化。3.

4、 身體表情（肢體語言）2. 言語表情是指情緒發(fā)生時，在言語的聲調(diào)、節(jié)奏、速度肢體語言 健美先生 表達愛的方式肢體語言 健美先生 四、情緒的分類基本情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼 復合情緒：悲喜交加、百感交集等。情緒的狀態(tài) 心境 激情 應激四、情緒的分類基本情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼 情緒的狀態(tài) 普拉契克的情緒三維模型普拉契克的情緒三維模型比較心境是一種比較微弱、緩和而持久的情緒狀態(tài)。 激情是一種強烈的、爆發(fā)式的、短暫的情緒狀態(tài)。 應激是出乎意料的緊張或威脅性情境的出現(xiàn)時，個體迅速產(chǎn)生的高度緊張的情緒狀態(tài)。比較心境是一種比較微弱、緩和而持久的情緒狀態(tài)。 劉翔的激情時刻劉翔的激情時刻五、情緒智力

5、情緒智力（emotional intelligence）, 由美國心理學家沙絡維和梅耶提出，是指個體監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，并識別、利用這些信息指導自己的思想與行為的能力。一般用“情商”（emotional quotient）來測量個體情緒智力水平的提高，簡稱“”“真正決定一個人成功與否的關鍵是情商而非智商。” 丹尼爾戈爾曼五、情緒智力 情緒智力（emotional intell情商內(nèi)容包括是認識自身的情緒。是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己。 是自我激勵。是認知他人的情緒。 情商內(nèi)容包括重要性：20%：重要性：第二節(jié) 情緒對大學生的影響一、情緒對大學生的影響二、大學生情緒發(fā)展的特征三、

6、大學生健康情緒的標準第二節(jié) 情緒對大學生的影響一、情緒對大學生的影響1. 情緒影響大學生的學習效率2. 情緒影響行為效果 3. 情緒主宰大學生的身心健康 積極情緒有利于大學生的身心健康 不良情緒危害大學生的身心健康（“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺， 思傷脾，恐傷腎?！保┮弧⑶榫w對大學生的影響1. 情緒影響大學生的學習效率2. 情緒影響行為效果 3. 二、大學生情緒發(fā)展的特征1. 情緒的興奮性高2. 情緒易起伏波動3. 情緒的心境化4. 情緒的文飾現(xiàn)象5. 社會性情緒占主導地位(P69-71)二、大學生情緒發(fā)展的特征1. 情緒的興奮性高2. 情緒易起伏三、大學生健康情緒的標準1. 愉快情緒多于不愉快情

7、緒2. 情緒穩(wěn)定性好，善于調(diào)控情緒3. 情緒反應適度4. 高級社會情感得到良好發(fā)展三、大學生健康情緒的標準1. 愉快情緒多于不愉快情緒2. 情第三節(jié) 大學生的情緒困擾及其調(diào)適 一、大學生常見的情緒困擾1. 孤 獨（閉鎖心理） （1）含 義： 孤獨是人所存在的一種方式，是指感到與世隔離、孤單寂寞的情緒體驗。（2）產(chǎn)生原因：社會快速變遷使人與人之間缺乏親切接觸；大學生人際溝通能力欠佳；大學生獨立意識增強，力圖擺脫依賴；大學生在交往中存在一定顧慮。第三節(jié) 大學生的情緒困擾及其調(diào)適 一、大學生常見的情緒（3）孤獨的表現(xiàn)：感覺跟他人缺乏有意義的接觸，有空虛感；有強烈被人需要的感覺；常感到自己被排斥在外、

8、不被人需要或被人拒絕；許多人覺得自己沒有價值，缺乏自我認同感；有時伴隨不安、焦慮、悲哀、灰心等。（3）孤獨的表現(xiàn)：感覺跟他人缺乏有意義的接觸，有空虛感；有強2. 焦 慮（1）含 義： 焦慮，是一種復雜的、綜合的、較為普遍的負性情緒體驗，是個體面臨威脅、危險或預料到會有某種不良后果出現(xiàn)時產(chǎn)生的情緒體驗。（2）產(chǎn)生原因：社 會 因 素學 校 因 素個 性 因 素2. 焦 慮（1）含 義： （2）產(chǎn)生原因：社 會 因 素3. 抑 郁（1）含 義： 抑郁，是一種過度憂愁傷感的情緒體驗，它來自于人們面對困難和挫折時所產(chǎn)生的痛苦、悲哀、消沉等情緒。（2）產(chǎn)生原因：社 會 因 素心 理 因 素其 他 因 素

9、（3）主要表現(xiàn)： 情緒低落，沒精打采；興趣愛好喪失，對什么都不感興趣；認為自己沒有價值，不如別人；不愿與人交往；體力精力明顯減退，并伴有食欲不振、失眠、疲倦、頭昏、頭痛等生理癥狀。3. 抑 郁（1）含 義： （2）產(chǎn)生原因：社 會 因 素心4. 壓 抑（1）含 義： 壓抑，是當情緒和情感被過分克制約束，不能適度表達或宣泄時所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗，它混合著不滿、苦悶、煩惱、空虛、困惑、寂寞等諸種情緒。（2）產(chǎn)生原因：大學生豐富的文化生活需要未得到滿足；大學生自身生理、心理和社會性發(fā)展的矛盾性；大學生長期面臨壓力卻無法宣泄。（3）主要表現(xiàn)： 精神萎靡不振，缺少朝氣活力，對生活失去廣泛興趣，不愿主動與人交

10、往，感覺遲鈍，容易疲勞，不滿和牢騷多。（4）危 害：不僅會導致心理疾病，也會誘發(fā)軀體疾病。4. 壓 抑（1）含 義： （2）產(chǎn)生原因：大學生豐文學療法村晚 草滿池塘水滿坡， 山銜落日浸寒漪。 牧童歸去橫牛背， 短笛無腔信口吹 宋雷震。樂游原 向晚意不適， 驅(qū)車登古原。 夕陽無限好， 只是僅黃昏。 唐李商隱二、大學生情緒調(diào)節(jié)與情感培養(yǎng)文學療法村晚 樂游原 二、大學生情緒調(diào)節(jié)與情感培養(yǎng)文學療法山中問答 問余何意棲碧山， 笑而不答心自閑。 桃花流水窅然去， 別有天地非人間。 唐李白葬花詞 花謝花飛花滿天， 紅消香斷有誰憐？ 試看春殘花漸落， 便是紅顏老死時。 文學療法山中問答 葬花詞 引導疏泄適當?shù)?/p>

11、疏泄帶來積極感受。 過度的發(fā)泄會增加消極體驗。負面情緒經(jīng)常能夠激發(fā)正面的情感。例如，在很多人身上，恐懼可以引發(fā)欣快感。 哈佛大學心理學教授Richard Solomon：任何一種負面情感都會最終被正面情感所代替。反之亦然。 柏拉圖：人們所說的快樂是多么奇怪的一件事，它和與之相反的痛苦之間的聯(lián)系又是那么奇妙。世上沒有一個人既痛苦又快樂，但假如你能找到其中的一種感覺，你幾乎總是能夠得到另一種感覺。引導疏泄適當?shù)氖栊箮矸e極感受。 負面情緒經(jīng)常能夠激發(fā)正面的對于“疏導”法運用的爐火純青的莫過于莊子了：他的妻子去世了，他不但不悲傷，反而“鼓盆而歌”，因為他認為人來自于虛無有歸于虛無，沒有比這更自然而然的事情了，所以在這種事情上產(chǎn)生情緒是沒有必要的對于“疏導”法運用的爐火純青的莫過于莊子了：他的妻子去世了，活動轉(zhuǎn)移運動 放松 音樂 享受一頓美食 欣賞美麗景色 讀一本好書 和朋友相聚 記日記，寫下自己的愉快感受。活動轉(zhuǎn)移運動 認知調(diào)控埃利斯的ABC理論 A代表可能引發(fā)情緒波動的事件。 B代表解釋類似事件的想法。 C代表類似事件引起的后果或神經(jīng)過敏的表現(xiàn)。哲學家Epictetus：困擾人們的不是事物本身，而是對事物的看法。認知調(diào)控埃利斯的ABC理論 哲學家Epictetus：困擾善用社會支持一是可以