高中生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)-研究性學(xué)習(xí)

1、高中生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)-研究性學(xué)習(xí)研究背景中學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響， 不但會(huì)使身體抵抗力下降， 易發(fā)各種疾病， 而且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中， 注意力下降， 從而影響學(xué)習(xí)效果。 長期睡眠不足，會(huì)引發(fā)心理問題，對(duì)青少年的身心健康都形成潛在威脅。研究目的研究中學(xué)生睡眠情況有助于我們進(jìn)一步了解自己， 可以幫助同學(xué)們及時(shí)調(diào)整自己時(shí)間的分配，合理安排自己的作息時(shí)間，以便提高自己的學(xué)習(xí)效率。研究方法問卷調(diào)查 查閱資料研究計(jì)劃1.選題（確定研究課題）2.開題報(bào)告會(huì)議3.借助網(wǎng)絡(luò)查詢有關(guān)中學(xué)生睡眠情況的資料（如睡眠的作用， 如何睡眠等）， 并詢問指導(dǎo)老師。4.進(jìn)行問卷調(diào)查，發(fā)放 150 份， 回收 12

2、8 份， 有效 120 份。（調(diào)查對(duì)象為重慶市沙坪壩區(qū)高三年級(jí)）5.收集分析資料， 撰寫研究報(bào)告6.成果展示組員分工撰寫報(bào)告，制作PPT：xx制作問卷調(diào)查表：xxx問卷發(fā)放：xx xx問卷回收：xxx xx整理收集資料并統(tǒng)計(jì)：xx問卷調(diào)查睡眠時(shí)間總體調(diào)查結(jié)果低于 7 小時(shí) 7-9 小時(shí) 9 小時(shí)以上15 歲 43. 33% 26. 67% 30%16 歲 70% 26. 67% 3. 33%17 歲 76. 67% 20% 3. 33%男生 52. 27% 43. 18% 4. 55%女生 48% 40% 12%直屬高中 76. 67% 16. 67% 6. 67%重點(diǎn)高中 56. 67% 3

3、6. 67% 6. 67%職業(yè)高中 63. 33% 23. 33% 13. 34%每晚作業(yè)所花時(shí)間總體調(diào)查結(jié)果超過 4 小時(shí) 3-4 小時(shí) 2-3 小時(shí) 1 小時(shí)左右15 歲 20% 66. 67% 3. 33% 10%16 歲 66. 67% 13. 34% 3. 33% 16. 67%17 歲 66. 67% 20% 3. 33% 10%男生 22. 73% 40. 91% 29. 55% 6. 82%女生 8% 48% 36% 4%直屬高中 56. 67% 26. 67% 13. 34% 3. 33%重點(diǎn)高中 53. 33% 33. 33% 10% 3. 33%職業(yè)高中 10% 13.

4、34% 63. 33% 13. 34%分析通過數(shù)據(jù)顯示同學(xué)們大部分都是 11： 00 以后才睡。 絕大部分睡眠時(shí)間在 7 小時(shí)以下. 大部分學(xué)生的睡眠不足， 上課常常有出神， 發(fā)呆， 打瞌睡的狀態(tài)， 這樣大大降低了學(xué)習(xí)效率。通過數(shù)據(jù)對(duì)比，我們發(fā)現(xiàn)女生做作業(yè)時(shí)間的百分比大于男同學(xué)，睡眠時(shí)間百分比少于男生。 而在現(xiàn)實(shí)中， 我們發(fā)現(xiàn)女同學(xué)的成績提升率整體比男生低。 結(jié)合調(diào)查數(shù)據(jù)和現(xiàn)實(shí)情況，我們推斷出睡眠時(shí)間的多少對(duì)學(xué)習(xí)有一定的影響！課上打瞌睡的原因： 1. 作業(yè)問題 2. 學(xué)習(xí)壓力 3. 生活煩惱 4. 生理原因 5. 環(huán)境嘈雜 6.床具不好7.上課注意力不集中， 學(xué)習(xí)興趣不濃 8. 老師的教學(xué)不能

5、吸引學(xué)生9. 上幾節(jié)課后感覺疲勞， 休息一下 10. 沒有午睡的習(xí)慣。大部分的學(xué)生覺得自己的睡眠都是夠。 至于覺得自己睡眠不夠的學(xué)生， 他們都能找到自己滿意的解決方法。 但是有些同學(xué)睡眠不足的原因已經(jīng)出軌了， 他們?nèi)チ诵W(xué)生不應(yīng)該去的娛樂場(chǎng)所。這是個(gè)非常嚴(yán)重的問題， 有損學(xué)生的良好形象，還望學(xué)校認(rèn)真抓這方面的事。高中是學(xué)生處于學(xué)習(xí)緊張的階段， 許多學(xué)生會(huì)因此而拼命學(xué)習(xí)， 這是非常不合理的，很容易就會(huì)造成類似“反向?qū)W習(xí)” 癥狀。 在校生中， 清楚發(fā)現(xiàn)很多的都是懂得怎樣的安全的睡眠，不影響學(xué)業(yè)。研究表明：1.如果以 6： 30 以前起床為早起， 則超過半數(shù)的同學(xué)需要早起， 其中還有近10%的同學(xué)需

6、要在早晨 6： 00 以前起床。 甚至早上為了多睡 5 分鐘， 寧可不吃早飯?？梢姡?因?yàn)樯韺?duì)睡眠的需要， 同學(xué)們并不希望早起的。” 早晨造成學(xué)生需要早起的原因主要有三： 30.2%的同學(xué)因?yàn)樯险n時(shí)間太早不得不早起； 44.6%的同學(xué)是因?yàn)樵缙鸪孔x； 20.8%的同學(xué)是因?yàn)殡x校較遠(yuǎn)需要騎車或乘車， 而其他原因只占 4.4%。 雖然大部分同學(xué)早起的原因是早晨晨讀， 但是有相當(dāng)部分同學(xué)坦言并非自愿早起的，而是受迫于家長的壓力，只得迷迷糊糊從被窩里出來早讀。也有家長表示，強(qiáng)迫孩子早起他們也很無奈。2.僅僅 6.7%的學(xué)生可以在晚上 9： 30 前睡覺； 能夠在晚 9： 3010： 30 睡覺的學(xué)生

7、也只占到總?cè)藬?shù)的 37.3%； 而占到總?cè)藬?shù) 56%的學(xué)生需要在晚上 10： 30以后才能睡覺， 其中占總數(shù) 5.3%的學(xué)生需要在 11： 30 以后睡覺。 如果視 10： 30以后睡覺為晚睡的話， 則大部分被調(diào)查的學(xué)生都需要晚睡。 究其原因， 9.5%的學(xué)生是因?yàn)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)較晚； 4.8%的學(xué)生表示不習(xí)慣早睡； 另有 4.8%的學(xué)生是因?yàn)槠渌蛟斐蔁o法早睡； 而高達(dá) 80.9%的學(xué)生則是因?yàn)樽鳂I(yè)太多寫不完而無法早睡。 以現(xiàn)在中高的 6 門主科為例， 按平均每天有 5 個(gè)學(xué)科要做作業(yè)， 每科老師只留40分鐘的作業(yè)， 光 5 科作業(yè)就要花費(fèi) 3.5 小時(shí)， 另外， 再加上卷子、 練習(xí)題、上家教，

8、“加班加點(diǎn)、 挑燈夜戰(zhàn)” 也就不足為奇了！“甚至有同學(xué)為了完成作業(yè)不得不成立了互助組， 放學(xué)時(shí)商量好各寫什么作業(yè)， 然后早上到學(xué)校互換抄襲！3.沒有午睡的同學(xué)， 占到了被調(diào)查同學(xué)的 77.7%。 午睡不僅可以補(bǔ)充睡眠的不足， 也可以讓學(xué)生在下午的學(xué)習(xí)中精力更加充沛， 這么多同學(xué)沒有午睡實(shí)在讓人可惜。 除了受外界客觀條件影響等原因造成學(xué)生沒有午睡習(xí)慣外， 有 20.2%的同學(xué)表示是因?yàn)樾枰弥形鐣r(shí)間完成作業(yè)而沒有午睡的。“調(diào)查中我還發(fā)現(xiàn)， 隨著年級(jí)的增高，以作業(yè)太多為由不午睡的人數(shù)呈上升趨勢(shì)?！狈N種跡象表明， 中學(xué)生睡眠不足已經(jīng)成為一個(gè)普遍性的問題， 有一定的影響。睡眠七大益處：1.消除疲勞，

9、恢復(fù)體力： 睡眠是消除身體疲勞的主要方式。 因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器， 合成并制造人體的能量物質(zhì)， 以供活動(dòng)時(shí)用。 另外， 由于體溫、心率、 血壓下降， 呼吸及部分內(nèi)分泌減少， 使基礎(chǔ)代謝率降低， 從而使體力得以恢復(fù)。2.保護(hù)大腦， 恢復(fù)精力： 睡眠不足者， 表現(xiàn)為煩躁、 激動(dòng)或精神萎靡， 注意力渙散，記憶力減退等； 長期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺。 而睡眠充足者， 精力充沛， 思維敏捷， 辦事效率高。 這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少， 有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。3.增強(qiáng)免疫力， 康復(fù)機(jī)體： 人體在正常情況下， 能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體， 并通

10、過免疫反應(yīng)而將其清除， 保護(hù)人體健康。 睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力， 從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力； 同時(shí)， 睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段， 用來幫助患者渡過最痛苦的時(shí)期， 以利于疾病的康復(fù)。4.促進(jìn)生長發(fā)育： 睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)， 嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)， 大腦繼續(xù)發(fā)育， 這個(gè)過程離不開睡眠； 且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。 所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。5.延緩衰老， 促進(jìn)長壽： 近年來， 許多調(diào)查研究資料均表明， 健康長壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。 人的生命好

11、似一個(gè)燃燒的火焰， 而有規(guī)律燃燒則生命持久； 若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短， 使人早夭。 睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。6.保護(hù)人的心理健康： 睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。 因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳， 就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散， 而長時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。7.有利于皮膚美容： 在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多， 其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。負(fù)面影響：1.影響大腦的創(chuàng)造性思維 人的大腦要思維清晰、 反應(yīng)靈敏， 必須要有充足的睡眠， 如果長期睡眠不足， 大腦得不到充分的休息， 就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造

12、性思維和處理事物的能力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。2.影響青少年的生長發(fā)育 青少年要發(fā)育好， 長得高， 睡眠必須充足； 也會(huì)影響學(xué)生們的視力，導(dǎo)致高度近視等。3.導(dǎo)致疾病發(fā)生 睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高， 使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加， 澳大利亞的一個(gè)研究學(xué)會(huì)提出， 人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行， 睡眠不足或睡眠紊亂， 會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂， 由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。4.導(dǎo)致心理疾病 睡眠不足的青少年，易出現(xiàn)情緒低落、 壓抑、 焦慮、 急躁、 不好動(dòng)、 興趣不廣泛等表現(xiàn)， 心理上的反常表現(xiàn)反過來也會(huì)影響睡眠， 導(dǎo)致入睡困難，形成惡性循環(huán)會(huì)引發(fā)心理問題，對(duì)青少年的身心健康形成潛在

13、威脅.原因1.學(xué)生對(duì)睡眠知識(shí)的認(rèn)識(shí)不夠2.學(xué)生家長的教育不到位3.學(xué)校對(duì)此宣傳力度不夠4.學(xué)校的規(guī)章制度不夠嚴(yán)建議社會(huì)1.教育主管部門多關(guān)注和不定期的做好工作檢查， 使“保證小學(xué)和初中生每天有九小時(shí)以上的睡眠，高中生八小時(shí)的睡眠”真正落到實(shí)處。2.媒體加強(qiáng)這方面內(nèi)容的宣傳， 使家長和學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)睡眠對(duì)學(xué)習(xí)、 健康的重要性，從而引起家庭、學(xué)校、社會(huì)的高度重視。學(xué)校1.可增加一些關(guān)于睡眠重要性的專題講座，讓老師同學(xué)們都認(rèn)識(shí)的他的重要性。2.縮減一些沒必要的課程時(shí)間， 推遲一定的上課時(shí)間， 以便老師同學(xué)增加相應(yīng)的睡眠時(shí)間。3.嚴(yán)厲打擊學(xué)生隨便進(jìn)入社會(huì)公共場(chǎng)所。老師1.充分認(rèn)識(shí)睡眠的重要性，并讓學(xué)生

14、正確認(rèn)識(shí)睡眠。2.適當(dāng)?shù)臏p少作業(yè)量來減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)。家長不要給孩子過大的壓力，督促和幫助孩子節(jié)約時(shí)間。學(xué)生1.虛心接受老師家長的教育， 不要為了一些無意義的事情而熬夜如： 玩電腦游戲.看電視.看小說等等。2.建立正確的睡眠觀和時(shí)間觀， 正確認(rèn)識(shí)睡眠， 不能把時(shí)間過多的浪費(fèi)在睡眠上，也不能過多的縮減睡眠時(shí)間，要合理安排睡眠時(shí)間。3.調(diào)整好作息時(shí)間，有晚睡習(xí)慣的調(diào)整好生物鐘。4.每晚在床頭可以看看英語和文言文，背背詩詞和理化公式。5.睡覺前1個(gè)小時(shí)做做運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×?，就是簡單的有氧運(yùn)動(dòng)。6.開窗呼吸下新鮮空氣，睡前半個(gè)多小時(shí)喝杯熱牛奶，睡前20分鐘熱水泡腳?？偨Y(jié)據(jù)我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 目前， 中學(xué)生睡眠

15、嚴(yán)重不足已成為普遍的社會(huì)現(xiàn)象。 絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在6點(diǎn)左右起床。 一些學(xué)生說， 早上為了多睡 5 分鐘， 寧可不吃早飯?？梢?，同學(xué)們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大多數(shù)學(xué)生的睡覺時(shí)間為10：3012：00，若是晚上10：30以后睡覺為晚睡，則大部分人都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)睡眠的時(shí)間（教育部規(guī)定， 中學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá) 8小時(shí)），飽受疲倦之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學(xué)生中午沒有午睡的習(xí)慣，從而是休息的時(shí)間更少， 影響了學(xué)習(xí)。 統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)， 大多數(shù)學(xué)生每天晚上因?yàn)樽鳂I(yè)多而晚睡， 而只有少數(shù)學(xué)生有午睡的習(xí)慣， 說明絕大多數(shù)學(xué)生都沒有意識(shí)到午睡的重要性。 另外， 隨著年級(jí)的升高（從高一到高

16、三） 能保證 8 小時(shí)睡眠的學(xué)生人數(shù)正在逐漸減少。中學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響。 不但會(huì)使身體抵抗力下降， 易發(fā)各種疾病， 而且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中， 注意力下降， 從而影響學(xué)習(xí)效果。 長期睡眠不足， 會(huì)引發(fā)心理問題， 對(duì)青少年的身心健康形成潛在威脅。 由于我們中學(xué)生對(duì)自己的控制能力尚未達(dá)到成人狀態(tài)， 所以希望家長以及學(xué)校讓孩子早點(diǎn)睡覺， 也要求孩子早點(diǎn)睡覺， 督促和幫助孩子節(jié)約時(shí)間。 同時(shí)， 老師也應(yīng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，給予學(xué)生最大的幫助。合理安排每天的學(xué)習(xí)和工作， 無特殊情況不要侵占睡眠時(shí)間， 應(yīng)保證每天有充足的睡眠時(shí)間。 同時(shí)培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)， 以健康的心理、 平和的心

17、態(tài)以及良好的生活習(xí)慣， 對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。附錄學(xué)生睡眠狀況問卷調(diào)查表:1.您每天的睡眠時(shí)間有多少？7小時(shí)以下 79小時(shí) 9小時(shí)以上2.晚間您的入睡情況是：躺下幾分鐘內(nèi)即入睡 入睡困難 時(shí)睡時(shí)醒，總不能達(dá)到深度睡眠狀態(tài)3.睡眠中，您時(shí)常：一覺睡到大天亮 整夜都做夢(mèng)，頻頻從噩夢(mèng)中驚醒 醒后難入睡4.天亮了，你起床時(shí)感覺如何：醒來后精力充沛 睡過之后還是疲乏或白天倦怠 晨醒過早， 經(jīng)常要補(bǔ)一覺后再起床5.您認(rèn)為睡眠不好對(duì)人體健康有無影響？有 無6. 你每周失眠次數(shù)大約多少？幾乎每天 23次 偶爾7.您認(rèn)為睡眠不好的原因是什么？（可多選）作業(yè)問題 學(xué)習(xí)壓力 生活煩惱生理原因 環(huán)境嘈雜 床具不好8. 如果

18、晚上沒睡好覺,第二天你的學(xué)習(xí)狀態(tài)是什么？沒影響 影響較小 提不起精神 學(xué)不進(jìn)去9.你每天晚上做作業(yè)所花時(shí)間大約為多少？超過4小時(shí) 34小時(shí) 2小時(shí)左右 1小時(shí)左右10.當(dāng)您睡不著時(shí)，您有沒有服安眠藥或采取過其它幫助睡眠的措施？沒有 偶爾 經(jīng)常容易神經(jīng)衰弱的人群:(1)大腦長期過度緊張。 比如學(xué)生， 尤其是高三的同學(xué)， 不僅需要長時(shí)間地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)， 還要承受較大的考試壓力， 缺乏必要的休息、 體育鍛煉和充足的睡眠。 久而久之，造成神經(jīng)衰弱失眠。(2)長期情緒壓抑。一個(gè)人如果長期情緒低落，常常感到焦慮抑郁、生活過得很壓抑，那么就會(huì)比較容易患上神經(jīng)衰弱失眠。(3)本人的個(gè)性特征。 一般而言， 患神經(jīng)衰弱失眠的人， 本身的個(gè)性特點(diǎn)也是發(fā)病的不可忽視因素。睡眠的方法：1）持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。2） 睡前不要大吃大喝。 在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐， 不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量； 晚上不要吃辣的富含油脂的食物， 因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3）睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼