2023年關(guān)于積極心理學(xué)課程心得體會(huì)

1、 2023年關(guān)于積極心理學(xué)課程心得體會(huì)2023年關(guān)于積極心理學(xué)課程心得體會(huì) 上本門課程前，我以為自己心理是很安康的，所以對(duì)心理學(xué)始終沒(méi)有什么概念，也沒(méi)想過(guò)它是否能幫忙自己?？墒窃谏狭私處煹姆e極心理學(xué)課程以后，加上做了些小練習(xí)和比照案例，我慢慢發(fā)覺(jué)自己心理安康程度也不是自己以為的那么好，感覺(jué)我還是缺少了“自我認(rèn)同與自我接納”。以前以為自己就是這樣：沒(méi)什么特長(zhǎng)，不夠帥，不夠高，不夠聰慧，也沒(méi)什么錢，對(duì)人生沒(méi)多大追求，過(guò)過(guò)小日子就得了。嘴上這么說(shuō)，心里還是對(duì)自己不滿足，別人長(zhǎng)相帥我就艷羨他生了一副好皮囊，別人個(gè)子高我就艷羨別人高，有錢的我也艷羨，智商高的我也艷羨。這時(shí)候難免對(duì)自己不滿，巴不得抓緊投胎

2、轉(zhuǎn)世到一個(gè)有錢家庭，有一個(gè)完善的身體。這種心理我自己始終沒(méi)有留意到，直到我上了積極心理學(xué) 上本門課程以后，開頭懂得了去分析自己的心理，就像醫(yī)生給病人看病一樣，我也開頭對(duì)自己進(jìn)展剖析，了解到自己的心理問(wèn)題，并照著課堂上教師教的那些理論去想，我懂得了我是沒(méi)有接納自己，我不認(rèn)可自己，我總是在艷羨別人，卻沒(méi)有向?qū)鋵?shí)自己也有那么多的優(yōu)點(diǎn)，根本不比從前艷羨的那些人差多少，只是我自己缺少對(duì)自己的信任和贊美。優(yōu)秀的人，也會(huì)有不優(yōu)秀的地方，每個(gè)人都有每個(gè)人的不同之處，正視自己，承受自己，那才是對(duì)自己最好的方式。 積極的自我。就以我自己為一個(gè)例子，我從曾經(jīng)的不懂得接納認(rèn)同自己。自從開頭學(xué)了積極心理學(xué)章課后，想通

3、了其實(shí)優(yōu)秀的并不只是別人，自己是自己的主宰，自己在心中永久可以觀賞自己的魅力，接納并認(rèn)同自己。積極的認(rèn)同自己，包括自己的缺點(diǎn)，正視自己的存在和完整性，不由于自己有缺點(diǎn)或一件事做不好而過(guò)分自責(zé)。其實(shí)我們每個(gè)人都是未經(jīng)過(guò)自己同意而誕生的，既然誕生了，我們就要信任自己是有價(jià)值的，我們的生命就是有意義的。在我們生命中三萬(wàn)天的日子里，我們只能對(duì)自己的生命布滿珍惜與感謝，布滿喜愛(ài)與觀賞。作為人，我們?cè)谌诵陨蠎?yīng)當(dāng)是積極的，在整體上是得意的，在生命上是唯一的。我們既然存在了，就別無(wú)選擇，只能爭(zhēng)取幸福和歡樂(lè)，我們只能選擇有利于自己生命的樂(lè)觀精神。這種來(lái)自生命源頭的自我確定和自我觀賞就是原本存在于人心深處的積極性

4、，是每一個(gè)人都具有的，只是現(xiàn)實(shí)中這種積極性特殊簡(jiǎn)單受到壓抑。從前我并沒(méi)有做到“無(wú)條件地接納自我”，總是用自己的缺點(diǎn)去和別人的優(yōu)點(diǎn)作比擬，所以心里藏著對(duì)自己的不滿足和對(duì)別人無(wú)休止的艷羨和觀賞，久而久之便不再信任自己是“那么優(yōu)秀”，不再做事那么有積極性，開頭懶散，甚至放棄了許多好的熬煉時(shí)機(jī)，僅僅都只是由于自己沒(méi)有去信任自己其實(shí)也是很優(yōu)秀的?，F(xiàn)在看來(lái)，以前的那些心理問(wèn)題都是可以解決的。我那時(shí)對(duì)于自己的態(tài)度是較為苛刻的，總是在挑剔自我，只是有條件地接納自我，只是當(dāng)自己的行動(dòng)取得了勝利、贏得了別人的贊許時(shí)才會(huì)接納自己?？墒羌偃缫罁?jù)一個(gè)人行為表現(xiàn)不到這些條件時(shí)，就會(huì)貶低自己。這樣，從規(guī)律上說(shuō)，貶低自己和夠

5、定自己其實(shí)幾乎就是無(wú)法避開的。由于你不行能永久取得勝利。其實(shí)，人無(wú)完人，是人就會(huì)犯錯(cuò)誤，而且常常還會(huì)在比擬重要的事情上犯錯(cuò)誤，勝利不少時(shí)候都是取決于外在條件，所以不應(yīng)當(dāng)太較真結(jié)果。 所以，我們要學(xué)會(huì)做一個(gè)積極的人，在生活的每一天都不會(huì)否認(rèn)自己的人格和人性，從不對(duì)自己在整體上做消極的評(píng)論，我們要知道，作為一個(gè)人是不能被否認(rèn)的，正如一句名言“一個(gè)人，你可以毀滅他，都是你永久不能戰(zhàn)勝他，我們要積極地英勇地去譜寫自己的人生篇章。 面對(duì)自我時(shí)，對(duì)自己坦誠(chéng)與沉著來(lái)自一種內(nèi)心的力氣，這種自信導(dǎo)致一個(gè)人接納自我、確定自我，擁有平凡而務(wù)實(shí)的精神。 2023年關(guān)于積極心理學(xué)課程心得體會(huì) 最近看了許多關(guān)于積極心理學(xué)

6、的文獻(xiàn)資料，學(xué)習(xí)了解到積極心理學(xué)positive psychology 是利專心理學(xué)目前已比擬完善和有效的試驗(yàn)方法與測(cè)量手段來(lái)討論人類的力氣和美德等積極方面的一個(gè)心理學(xué)思潮1 積極心理學(xué)的討論對(duì)象是平均水平的一般人它要求心理學(xué)家用一種更加開放的觀賞性的眼光去對(duì)待人類的潛能動(dòng)機(jī)和力量等這與傳統(tǒng)的心理學(xué)討論有很大的不同在以往的心理學(xué)中我們所熟識(shí)的詞匯是病態(tài)幻覺(jué)焦慮狂躁以及對(duì)于死亡的恐驚等等而很少關(guān)注安康士氣和愛(ài)。 “積極心理學(xué)”(positive psycholo-盯)是賓西法尼亞大學(xué)教授Martin E.Seligman于1998年出任美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席時(shí)建議及定位的，是Seligman和Csik

7、szemmlhalyi于2023年在美國(guó)心理學(xué)家(American Psychologist)上登載的積極心理學(xué)導(dǎo)論一文中正式提出來(lái)的。“積極心理學(xué)是致力于討論人的進(jìn)展?jié)摿兔赖碌目茖W(xué)”。Seligman博士認(rèn)為積極心理學(xué)的力氣，是幫忙人們發(fā)覺(jué)并利用自己的內(nèi)在資源，進(jìn)而提升個(gè)人的素養(yǎng)和生活的品質(zhì);21。每個(gè)人的心靈深處都有一種自我實(shí)現(xiàn)的需要。這種需要會(huì)激發(fā)人內(nèi)在的積竭力量和優(yōu)秀品質(zhì)，積極心理學(xué)利用這些內(nèi)在資源來(lái)幫忙一般人或具有肯定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力，并以此獲得美妙的生活。人類的這些積竭力量和優(yōu)秀品質(zhì)是人類賴以生存和進(jìn)展的核心要素。積極心理學(xué)的本質(zhì)表達(dá)在修正從前心理學(xué)進(jìn)展的不平衡，

8、強(qiáng)調(diào)心理學(xué)的進(jìn)展既依靠于預(yù)防和治療人類的心理疾病，同時(shí)更依靠于培育、建構(gòu)人類的優(yōu)秀品質(zhì)，二者可以相輔相成，平衡進(jìn)展。 積極心理學(xué)的意義在于換了個(gè)角度去理解心理學(xué)對(duì)于人的作用，傳統(tǒng)心理學(xué)更多是基于心理疾病的模式去尋求歸因，而積極心理學(xué)更關(guān)注人的力氣，更重要的在于心理學(xué)并不是只為“病人”效勞，應(yīng)當(dāng)為一般人提升幸福感、愉悅感供應(yīng)思維源泉，使一般人生活得更有意義。 特殊有悟的是三點(diǎn)，第一，積極心理學(xué)并不否認(rèn)世界上有苦痛和人類的缺點(diǎn)，而是認(rèn)為美妙與卓越和疾病與哀思都是真實(shí)存在的;其次，心理學(xué)對(duì)目前已經(jīng)有幸福感的人更有效，由于雖然對(duì)這些人有較少的”改善空間，但相對(duì)他們攜帶的包袱更少，也有更多的技能和資本讓

9、心靈之旅走得更好。第三，積極心理學(xué)提倡暢所欲言和思想和心靈探究，但也劇烈推舉使用科學(xué)的訓(xùn)練方法，例如：感謝信vs寬恕信、消遣vs善舉、時(shí)間的禮物等等。也提煉出不少試驗(yàn)論證的效應(yīng)來(lái)解釋一些心理學(xué)應(yīng)訴對(duì)積極心情體驗(yàn)的影響：如峰終理論、曝光效應(yīng)、捐贈(zèng)效應(yīng)等。 積極心理學(xué)和人本主義心理學(xué)都敬重人的精神和自尊，不把人類當(dāng)作物質(zhì)世界的一局部來(lái)討論，區(qū)分主要在于積極心理學(xué)認(rèn)為每個(gè)個(gè)體都有變壞和變好的力量，美妙生活學(xué)問(wèn)一種選擇;積極心理學(xué)從多種渠道獵取有意義的證據(jù)：可以從嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑囼?yàn)室數(shù)據(jù)中獵取，也可以從個(gè)案討論、訪談、群眾普查、歷史資料分析中獵取。 心理學(xué)家認(rèn)為心情是比擬簡(jiǎn)單的，不僅包括主觀感受、還包含生物學(xué)

10、喚起的特別形式，思想愛(ài)你個(gè)和行為。積極心情和消極心情的區(qū)分在于，積極心情一般不與特別的行為傾向相關(guān)，但積極心情擴(kuò)大了我們的選擇范圍(留意力寬度更寬了、記憶力量提高了、語(yǔ)言表達(dá)更流暢了、對(duì)學(xué)問(wèn)的感受性增加了等等)，更多對(duì)將來(lái)有打算作用;積極心情也能夠消退消極心情所導(dǎo)致的生理學(xué)反響，如焦慮等。 2023年關(guān)于積極心理學(xué)課程心得體會(huì) 積極心理學(xué)課程就要完畢了，雖然只是短短的幾周時(shí)間，卻讓我學(xué)到了許多，這是一門教會(huì)我們學(xué)習(xí)生活的學(xué)科。在我以前接觸的心理學(xué)學(xué)問(wèn)中，都是一些關(guān)于負(fù)面事物的討論比方說(shuō)，抑郁，心理變態(tài)，精神分裂等等。弄得我始終以為心理學(xué)就是和這些負(fù)面的東西打交道，所以我對(duì)心理學(xué)印象不大好。直到

11、接觸了這門課，它說(shuō)的是人性中積極的東西，我始終認(rèn)為對(duì)于我們一般人來(lái)說(shuō)了解積極的事物遠(yuǎn)比關(guān)懷那些消極事物有用，所以我對(duì)這門課很奇怪。只有討論積極的東西，為我所用才有助于我們的心理安康，假如我們心理消失問(wèn)題，也只有學(xué)習(xí)那些積極的東西才有助于解決問(wèn)題。 積極心理學(xué)，顧名思義就是以積極的、建立性的心態(tài)，去熟悉世界、發(fā)覺(jué)規(guī)律，進(jìn)而去把握規(guī)律來(lái)改造世界。積極心理學(xué)并不像傳統(tǒng)心理學(xué)那樣，強(qiáng)調(diào)病態(tài)、問(wèn)題，而是在努力探究一般人在良好的環(huán)境下如何到達(dá)滿足幸福的生活。積極心理學(xué)以不同于以往的全新角度詮釋了心理學(xué)的任務(wù)，催生教育的生命活力，告了心理學(xué)為人類謀取幸福時(shí)刻的降臨。積極心理學(xué)主見(jiàn)心理學(xué)應(yīng)對(duì)一般人如何在良好的

12、條件下更好地進(jìn)展、生活,具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)展討論。深入理解人的成長(zhǎng)所需要的條件和環(huán)境，充分開掘人的潛力、潛能，促進(jìn)我們的心理進(jìn)展，有積極的心理特征去面對(duì)生活。 在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)劇烈的社會(huì)里，好像每個(gè)人都在想方設(shè)法的洞察他人的內(nèi)心，但只有極少數(shù)人情愿以那種方式來(lái)觀看自己。我們總是想知道是什么是他人動(dòng)怒，但我們又不愿去分析是什么讓我們自己坐立擔(dān)心。我們不想讓任何人，包括我們自己，看到我們實(shí)際的樣子深怕看到丑惡的自己。不幸的是，在這當(dāng)中必定會(huì)遺失一些必需且有價(jià)值的東西，比方，以對(duì)待別人的客觀眼光來(lái)視察我們自己。我們把一切都顛倒了，就像那些名言說(shuō)的：反省自己，即使上帝不關(guān)注你;認(rèn)

13、了最應(yīng)當(dāng)端詳?shù)木褪亲陨?。要知道自我，是一種士氣;熟悉自我，是一種才智;熟悉自我更是一種途徑。 這門課程中教師教會(huì)我們要學(xué)會(huì)感恩，感謝身邊的人，感謝發(fā)生在你身上的事，不管它是好是壞，我們都應(yīng)當(dāng)感謝，它讓我們學(xué)到了更多懂得了更多。永久懷著一顆感恩的心，感謝生活給了我們酸甜苦辣，讓我們活的更充實(shí)更有意義。不僅要有感恩，我們還需要寬恕。寬恕那些你始終耿耿于懷的人或事，這不但寬恕了別人，同時(shí)也是寬恕了自己，讓自己不再那么計(jì)較，也讓自己變得更輕松，這不是更好嗎。 我們需要接納自我，承受子己的不完善性。對(duì)于先天賜予我們所無(wú)法轉(zhuǎn)變的東西，我們需要學(xué)會(huì)接納。比方說(shuō)，我們的誕生、我們的高度胖瘦、我們的性別、我們的

14、爸爸媽媽等等，這是先天的，不管我們是否喜愛(ài)，但這是無(wú)法轉(zhuǎn)變的事實(shí)，對(duì)于這些我們需要學(xué)會(huì)坦然接納。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)喜愛(ài)和敬重自己，只有喜愛(ài)自己才會(huì)由衷地觀賞他人。這樣你就擁有了自信和樂(lè)觀的心態(tài)。有一句話我特殊喜愛(ài)，就是“樂(lè)觀就是對(duì)生命的遠(yuǎn)方，布滿了期盼?！庇捎跇?lè)觀，由于自信，無(wú)論在怎樣的境遇里，都會(huì)保持前進(jìn)的動(dòng)力。 教師還讓我們測(cè)試自己的幸福指數(shù)，曾幾何時(shí)，幸福好像是距離我們很遙遠(yuǎn)的事情。至于幸福是什么，亦是無(wú)法言說(shuō)的。畢淑敏說(shuō)有意義的歡樂(lè)就是幸福。我發(fā)覺(jué)幸福就來(lái)自安康的心理。心理安康的人比擬積極樂(lè)觀，而樂(lè)觀是對(duì)生命的遠(yuǎn)方布滿了期盼，覺(jué)得自己是有力量一步一步地朝著那個(gè)既定方向去邁進(jìn)，盡管在這個(gè)

15、過(guò)程當(dāng)中有頓挫，有失敗，有遭人誤會(huì)，你雖然不能保證你一生將會(huì)有怎樣的困惑消失，假如你心理安康，你就能夠?qū)W會(huì)樂(lè)觀地對(duì)待這些事情，你就能找到前進(jìn)的動(dòng)力來(lái)。理安康的人也比擬擅長(zhǎng)積極思維，對(duì)事物永久能找到積極的解釋，然后積極地查找解決問(wèn)題的方法，最終得到解決的結(jié)果。 幸福其實(shí)是一件特殊簡(jiǎn)潔的事情，而幸福也總是在引導(dǎo)著人去過(guò)這種有意義的生活，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。在合理價(jià)值目的性的引導(dǎo)之下，人有意義地生活，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，體驗(yàn)幸福感受。既要做對(duì)生命有意義的事情，也要讓自己的內(nèi)心感到歡樂(lè)，如是，便離幸福很近。只是，這其中需要很大的士氣，由于堅(jiān)持自己的初衷與幻想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水與淚水。幸福沒(méi)有比擬，只有自己的感覺(jué)，不是擁有了什么才是幸福的。人生間或也有哀痛，也有失落，但哀痛失落之后，陽(yáng)光照舊絢爛，幸福的感覺(jué)依舊存在。簡(jiǎn)潔的生活、給自己一個(gè)微笑，也是一種幸福!所以讓自己學(xué)會(huì)歡樂(lè)，不要哀痛包裹自己! 我們還測(cè)試了自己的性格優(yōu)勢(shì)，讓我們開掘自己的優(yōu)勢(shì)在哪，這讓我們能更加了解自己，盡量的呈現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的弱勢(shì)。對(duì)于擇業(yè)也是一個(gè)不錯(cuò)的建議，我們可以選擇更符合自己性格的領(lǐng)域，這樣我們能發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，把工作做得更好。每個(gè)人總有自己的優(yōu)點(diǎn)，或許只是你沒(méi)有發(fā)覺(jué)而已，