三高大講堂之四身心素養(yǎng)(何惠文1104)課件

1、深圳市第三高級中學三高大講堂身心素養(yǎng)課題組 身心素養(yǎng)課題組成員：何惠文、羅秀珍、王忠猛吳剛毅、劉 昌、金政松承擔課題以來，已完成的工作： 1、開展專題講座2、組織學生活動3、編寫身心健康報4、出版珍愛生命的N個理由 青春期性教育匯報的主要內(nèi)容：身體健康，幸福人生的基礎心理健康，學生成長的關(guān)鍵拒絕早戀，圓滿完成學業(yè)的保障預防自殺，生命教育的底線身心素養(yǎng) 堅持健康第一，增強學生體質(zhì)，養(yǎng)成良好鍛煉習慣，培育陽光心態(tài),珍愛生命和健全人格，形成良好個性心理品質(zhì)，促進全面和諧發(fā)展。1、身體健康，幸福人生的基礎小林的健康觀：小林1.61米的身高卻有182公斤的體重，這給他的生活帶來了諸多的困難。他走路吃力、

2、行動遲緩、容易疲勞家長和同學們?yōu)樗麚鷳n，他卻不以為然，認為“只要無疾無病，肥胖沒有關(guān)系”。圖片體重指數(shù)=體重（kg）身高（m）的平方,18.523.9正?！，F(xiàn)代健康觀世界衛(wèi)生組織(World Health Organization簡稱WHO)早在1947年就提出，健康是一種生理、心理與社會適應都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)?，F(xiàn)代健康觀也認為，健康是身體、心理和社會適應三者的和諧統(tǒng)一。身體健康是指身體各器官系統(tǒng)結(jié)構(gòu)完好、功能正常、調(diào)節(jié)機能良好，與外界環(huán)境協(xié)調(diào)平衡，體力精力充沛，勞動效能狀態(tài)良好。心理健康是指一種持續(xù)高效、滿意的心理狀態(tài)，包括人格完整，情緒穩(wěn)定，有自控力，能保

3、持心理上的平衡，自尊、自愛、自信和有自知之明等。社會適應健康是指能適應復雜的環(huán)境變化，有較強的應變能力，保持良好的人際關(guān)系，能切合實際的在各種社會環(huán)境下不斷進取，有理想、有追求。 WHO提出的健康人標準有充沛的精力，能從容不迫的擔任日常工作和生活而不感到疲勞和緊張；積極樂觀，勇于承擔責任，心胸開闊；精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化；體重得當，身材勻稱；牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無頭屑；反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。2、心理健康，學生成長的關(guān)鍵讓生活失去色彩的，不是傷痛，而是內(nèi)心世界的困惑

4、；讓臉上失去笑容的，不是磨難，而是緊閉內(nèi)心的緘默 央視心理訪談節(jié)目宣傳語心理健康是個體持續(xù)高效、積極滿意的心理狀態(tài)，是認知、情感和人格等內(nèi)在心理活動與外部行為的和諧統(tǒng)一及協(xié)調(diào)，是良好的心理品質(zhì)和健全的人格的集合，是將過去、現(xiàn)在、未來有效整合在一起，并基于當下努力實現(xiàn)自我價值的人生態(tài)度。他天生沒有四肢，只在左側(cè)臀部以下的位置有一個帶著兩個腳指頭的小“腳”.力克胡哲人生旅途上的成功奮斗及他面對生活的勇氣與熱情，源于他的信念、他的家人、他的朋友，塑造了健康的心理，還有他生活中遇到的一直在他人生路上鼓勵他的人。他擁有兩個大學學位，他成立了“沒有四肢的人生”非營利組織，并通過各種創(chuàng)意行善，他在25個州超

5、過150多個國家，舉辦了1500場演說。他游泳，沖浪，足球，高爾夫，騎馬樣樣皆能，他創(chuàng)造了生命的奇跡?。?）心理健康的三狀態(tài)心理的“健康”和“不健康”之間并沒有明確的和絕對的界限，一般認為，人的心理及行為是一個由“健康”逐漸向“不健康”、由量變到質(zhì)變，并且相互依存和轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。因此，生活在現(xiàn)實社會中的每一個人都在一定程度上存在心理問題，即人的心理問題是普遍存在的，只是程度不同而已。三種狀態(tài) 心理健康 輕度失調(diào)（心理亞健康） 嚴重失調(diào)（神經(jīng)癥和精神?。?（4）心理失衡對健康的危害：怒傷肝， 喜傷心，思傷脾，恐傷腎。一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人

6、。每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。樂極生悲一位女士抱怨道：“我活得很不快樂，因為先生常出差不在家?！彼芽鞓返蔫€匙放在先生手里。一位媽媽說：“我的孩子不聽話，叫我很生氣！”她把鑰匙交在孩子手中。婆婆說：“我的兒媳婦不孝順，我真命苦！”她把鑰匙交在兒媳婦手中。一個年輕人從文具店走出來說：“那位店員服務態(tài)度惡劣，把我氣炸了！”他把鑰匙交到了店員的手里。一位老師說：“今天又有幾個學生沒有交作業(yè)”。他把快樂的鑰匙交到了學生的手里。這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。（5）積極的情緒促進健康 生理效應：促進免疫球蛋白的釋放。 社會效應：能獲得更多的社會

7、支持。 行為效應：實施更多有益健康的行為 ；更加信任自已有能力治愈疾?。?更有能力應對難題。3、拒絕早戀，圓滿完成學業(yè)的保障（1）早戀的危害危害自己的身心健康對學習干擾極大容易產(chǎn)生越軌行為可能導致犯罪課題組編輯出版的青春期性教育會幫助孩子擺脫早戀的麻煩（2）女生，更應學會自我保護飛蛾撲火自取滅亡鄭春同志在年級學生大會上說：女生早戀比做“雞（妓）”還差！我很贊同這一觀點!4、預防自殺，生命教育的底線生命的價值到底是什么？什么是生命?生命又是怎樣來的呢?為什么要珍惜生命？身心素養(yǎng)課題組羅秀珍老師主編的珍愛生命的N個理由做出了詮釋自殺有征兆性格突然發(fā)生巨大變化。平時很內(nèi)向的人突然變得非常熱情，多話；

8、而平時活潑熱情，很外向的人卻突然變得無精打采，郁郁寡歡。無希望感，強烈的罪惡感失眠和瞌睡。經(jīng)常討論生死問題，企圖從哲學的角度說明自殺的合理性。在口頭上經(jīng)常說：“我覺得活的沒意義”，“死真是一種解脫”，“我不會久在這里了”。反常的行為，讓人莫名其妙的行為。比如會毫無原因地請別人吃飯或送一些禮物給別人，說一些祝福的話。在一段消沉之后突然的改變。整理物品，研究藥物的效果 自殺事件提醒我們呵護精神生命！女教授自殺？心理專家沈家宏教授“要讓高學歷人群成為精神富翁！” 。 中山大學美女教授楊靜跳樓自殺(圖) 富士康連環(huán)墜樓事件？“維特效應” 指一些內(nèi)心痛苦的人，看到別人自殺的消息后，就萌生了自殺念頭，效仿

9、自殺者。絕大多數(shù)正常人，如果長期缺乏人際交流，就會出現(xiàn)“感覺剝奪”，繼而心理失衡。（富士康的軍事化管理）探究為何越來越多的人處于“臨界狀態(tài)”，“這是更有意義的工作”。原重慶市高級人民法院執(zhí)行局局長重慶市高級人民法院審判委員會委員烏小青在看守所自殺 浦東“領導心理調(diào)適實驗室”，通過他們自己開發(fā)的相關(guān)儀器設備，進行測試后顯示，領導干部30%的心理是亞健康。原深圳市委副書記、市長許宗衡在看守所中自殺未遂深圳中小學生自殺去年九人全省最多社會壓力-心理問題-學生自殺繼農(nóng)民、破產(chǎn)者、下崗工人、明星等自殺高危群體之后，學生也加入了這個群體的行列。學生們?yōu)槭裁磿炎约旱纳绱藗}促的畫上句號呢？ 龍城初級中學

10、一名初二學生跳樓男生用棍子打了同班一女生，班主任通知家長來校，家長還沒有到學校，男生已經(jīng)跳樓身亡。溫馨提示:預防教師職業(yè)病慢性咽炎：教師長期大聲講課，十分容易引發(fā)聲帶水腫、充血，加之長期受粉塵刺激，極易引發(fā)慢性咽炎，易復發(fā)，甚至影響到日常生活。 小貼士： 1.板書簡明，避免頻繁寫擦產(chǎn)生過多粉塵。 2.注意用嗓衛(wèi)生，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說話。 3.常飲溫開水、常飲綠茶、菊花茶，常吃潤喉食物。溫馨提示:預防教師職業(yè)病腰椎疾病：老師除了課堂上講課外, 課外還要備課、批改作業(yè)，長時間伏案低頭工作，姿勢持續(xù)固定不變，腰頸椎問題比較突出。少數(shù)嚴重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。 小貼士

11、： 1.注意坐姿，保持端坐或輕微后仰的姿勢，這樣能夠在一定程度上減少腰頸椎負擔。坐30分鐘左右就要起身休息一下。 2.比如一周兩到三次運動，每次不少于45分鐘，身體微微出汗為宜。建議跑步、騎自行車等。溫馨提示:預防教師職業(yè)病胃?。褐饕N類有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等多種，教師因職業(yè)原因易患慢性胃炎和胃潰瘍等小貼士： 1.一日三餐定時適量，精粗搭配，營養(yǎng)全面豐富 2.多吃比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西。3.飯后不宜馬上工作，最好休息一下等胃部的食物消化后再工作，中午注意休息半小時以上。靜脈曲張：下肢靜脈曲張在教師中特別常見，從中醫(yī)“久立傷骨”的醫(yī)學理論解釋說，教師站立時間過長，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會使下肢血液回流受影響，造成下肢腫脹、疼痛，極易引起靜脈曲張。小貼士： 1.講課時，將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，保持一只腳處在休息狀態(tài)，適時坐下休息并可慢步走動。 2.充分利用課間休息活動雙腿，兩腳輪流交替或同時提起腳后跟，抬高身體；由腳尖著地改為腳后跟著地,再由腳后跟著地改為腳尖著地。3.要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟