主題班會(huì)課件-做好眼保健操(共77張)

1、我 的 視 力 我 做 主健 康 用 眼 每 一 天12我 的 視 力 我 做 主健 康 用 眼 眼睛是心靈的窗戶，是人體中最寶貴的感覺器官，如果沒有眼睛，我們的面前將會(huì)是一片黑暗。22022/9/28 眼睛是心靈的窗戶，是人體中最寶貴的感覺器官，如一 、認(rèn)識(shí)我們的眼睛32022/9/28一 、認(rèn)識(shí)我們的眼睛32022/9/261、眼睛的作用 人體感覺器官中的兩只眼睛，是感知外部世界的主要器官，你們知道嗎：人體通過感覺器官從外界獲取的信息中約90%是通過由眼睛完成的 。42022/9/281、眼睛的作用 人體感覺器官中的兩只眼睛，是感知外眼睛結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜。眼睛非常脆弱。眼球質(zhì)地柔軟、眼皮脆弱、

2、離大腦很近。保護(hù)眼睛，既要保護(hù)它們不受傷害，還要注意保護(hù)視力。52022/9/28保護(hù)眼睛，既要保護(hù)它們不受傷害，52022/9/26世界愛眼日的由來 1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國倡議，在國內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動(dòng)。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動(dòng)，同時(shí)宣傳愛眼日的意義。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團(tuán)中央、中國殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通

3、知，將愛眼日活動(dòng)列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。62022/9/28世界愛眼日的由來 1992年9月25日，天津醫(yī)科 如何保護(hù)視力72022/9/28 如何保護(hù)視力72022/9/261、保證良好的用眼環(huán)境（1）讀書寫字視覺環(huán)境讀書寫字時(shí)要有充足的光線；自然光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來；使用臺(tái)燈的同時(shí)要打開室內(nèi)的照明燈；不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。82022/9/281、保證良好的用眼環(huán)境（1）讀書寫字視覺環(huán)境82022/9/保持正確讀寫姿勢(shì)眼離書本一尺遠(yuǎn)（33厘米）胸離書桌一拳遠(yuǎn)手離筆尖一寸遠(yuǎn)(3厘米)92022/9/28保持正

4、確讀寫姿勢(shì)眼離書本一尺遠(yuǎn)（33厘米）92022/9/2保持正確讀寫姿勢(shì) 筆桿與紙面的角度在4050度之間，毛筆寫字時(shí)筆桿直立。讀書寫字身體要坐正。102022/9/28保持正確讀寫姿勢(shì) 筆桿與紙面的角度在4050改善用眼視覺環(huán)境讀書寫字的地方空氣要清新 光線應(yīng)從左前方射來（左撇子則方向相反） 讀書寫字時(shí)要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀書。 選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。112022/9/28改善用眼視覺環(huán)境讀書寫字的地方空氣要清新 光線應(yīng)從左前改善用眼視覺環(huán)境盡量不要用鉛芯過細(xì)的筆寫字，鉛芯要軟硬適中。作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不宜過小。122022/9/28改善

5、用眼視覺環(huán)境盡量不要用鉛芯過細(xì)的筆寫字，鉛芯要軟硬適中。養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣不躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。132022/9/28養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣不躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣不要歪頭看書寫字不要長時(shí)間看電視最好不要打或少打游戲，打游戲持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。142022/9/28養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣不要歪頭看書寫字不要長時(shí)間看電視最好不養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣3m連續(xù)近距離用眼時(shí)間應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。152022/9/28養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣3m連續(xù)近距離用眼時(shí)間應(yīng)控制在40

6、-5堅(jiān)持做愛眼體操162022/9/28堅(jiān)持做愛眼體操162022/9/26堅(jiān)持做愛眼體操 愛眼體操是通過眼球向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，眼部肌肉不斷地放松與收，能夠增強(qiáng)眼部肌肉的伸縮能力，改善雙眼長期看近引起的眼部肌肉疲勞每天上下午要做一次愛眼體操做愛眼體操時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作規(guī)范、手眼并用，讓眼球動(dòng)起來172022/9/28堅(jiān)持做愛眼體操 愛眼體操是通過眼球向各個(gè)方向運(yùn)我們具體看一看如何做愛眼體操182022/9/28我們具體看一看如何做愛眼體操182022/9/26192022/9/28192022/9/26202022/9/28202022/9/26212022/9/28212022/9/26222022

7、/9/28222022/9/26232022/9/28232022/9/26242022/9/28242022/9/26252022/9/28252022/9/26262022/9/28262022/9/26272022/9/28272022/9/26282022/9/28282022/9/26292022/9/28292022/9/26302022/9/28302022/9/26312022/9/28312022/9/26322022/9/28322022/9/26332022/9/28332022/9/26342022/9/28342022/9/26352022/9/28352022/9/

8、26362022/9/28362022/9/26372022/9/28372022/9/26382022/9/28382022/9/26392022/9/28392022/9/26402022/9/28402022/9/26412022/9/28412022/9/26422022/9/28422022/9/26432022/9/28432022/9/26442022/9/28442022/9/26452022/9/28452022/9/26462022/9/28462022/9/26472022/9/28472022/9/26482022/9/28482022/9/26492022/9/284

9、92022/9/26502022/9/28502022/9/26512022/9/28512022/9/26522022/9/28522022/9/26532022/9/28532022/9/26542022/9/28542022/9/26552022/9/28552022/9/26562022/9/28562022/9/26572022/9/28572022/9/26582022/9/28582022/9/26592022/9/28592022/9/26602022/9/28602022/9/26612022/9/28612022/9/26622022/9/28622022/9/266320

10、22/9/28632022/9/26642022/9/28642022/9/26652022/9/28652022/9/26662022/9/28662022/9/26672022/9/28672022/9/26682022/9/28682022/9/26692022/9/28692022/9/26保護(hù)眼睛我們還要做到保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉702022/9/28保護(hù)眼睛我們還要做到保證睡眠、702022/9/26保證睡眠睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)初中生每天睡眠9小時(shí)高中生每天睡眠8小時(shí)712022/9/28保證睡眠睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天

11、睡眠10均衡營養(yǎng)不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食物，如蛋類、魚類、胡蘿卜等，少吃甜食（多吃甜食易引起近視）。722022/9/28均衡營養(yǎng)不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果加強(qiáng)鍛煉多參加戶外運(yùn)動(dòng)，確保每天運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)。732022/9/28加強(qiáng)鍛煉多參加戶外運(yùn)動(dòng)，確保每天運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)。732022定期檢查視力每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。如果發(fā)現(xiàn)自己看不清事物，應(yīng)及時(shí)告訴老師和家長，若確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。勿到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。742022/9/28定期檢查視力每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)佩戴合適眼鏡每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞、視力模糊等癥狀，長久下去會(huì)加深近視度數(shù)。不要互相借戴眼鏡。16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。752022/9/28佩戴合適眼鏡每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)保護(hù)我們的視力，這些行為你能做到：每節(jié)課間或休息時(shí)向窗外眺望。每讀書1小時(shí)或看電視30分鐘