高血壓與飲食-課件

1、xxxx內科系列講座高血壓基本知識及飲食 xxxxxxx內科系列講座高血壓基本知識及飲食 xxx高血壓與飲食-課件洪昭光談心血管病防治2002年10月第一版 3839頁洪昭光談心血管病防治2002年10月第一版 3839頁防治高血壓宣傳教育知識要點，中國疾病預防控制中心2006年1月16日（）防治高血壓宣傳教育知識要點，中國疾病預防控制中心2006年1防治高血壓宣傳教育知識要點，中國疾病預防控制中心2006年1月16日（ ）洪昭光談心血管病防治2002年10月第一版 38頁防治高血壓宣傳教育知識要點，中國疾病預防控制中心2006年1洪昭光談心血管病防治2002年10月第一版 38頁洪昭光談心血

2、管病防治2002年10月第一版 38頁高血壓與飲食-課件高血壓與飲食-課件高血壓與飲食-課件高血壓與飲食-課件高血壓與飲食-課件高血壓與飲食-課件高血壓與飲食-課件高血壓與飲食-課件高血壓與飲食-課件高血壓與飲食-課件高血壓與飲食-課件二、高血壓與飲食二、高血壓與飲食高血壓病人的飲食原則控制熱量攝入，避免肥胖（理想體重（千克）=身高（厘米）-105）少吃鹽，口味要淡增加含鉀和鈣豐富的食物的攝入量適當增加海產品攝入量、多吃新鮮蔬菜和水果 不飲酒，不吸煙，不用有刺激性調味品，不喝濃茶和濃咖啡定時定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化在愉快和諧的氣氛中進食高血壓病人的飲食原則控制熱量攝入，避免肥胖

3、戒煙限酒煙：越早戒越好實在戒不了，每日的吸煙量應控制在5支以內酒：越少越好少量的酒是健康之友，多量的酒是罪魁禍首以每日不超過15克酒精為宜戒煙限酒煙：越早戒越好高血壓患者的飲食應注意限制鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈硬化。少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。戒煙少酒。有煙酒嗜好的高血壓患者，會因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風。高血壓患者的飲食應注意限制鹽的攝入。高血壓病人應該每天攝入的鹽量 世界衛(wèi)生組織規(guī)定：每人每日攝鹽量在6克以下 放鹽小

4、竅門：比平時少放1/3高血壓病人應該每天攝入的鹽量 世界衛(wèi)生組織規(guī)定：少吃鹽對高血壓的益處對于已經發(fā)生高血壓的患者，單純限鹽即可能使血壓恢復正常對中、重度高血壓患者，限鹽不僅可提高降壓藥物的療效，還可使降壓藥物的劑量減少， 從而大大的減少降壓藥物的副作用和藥品費用。不管是從預防高血壓的角度，還是治療高血壓患者，限鹽都是有益的少吃鹽對高血壓的益處對于已經發(fā)生高血壓的患者，單純限鹽即可能小心看不見的鹽味精、醬油、番茄醬、芥茉咸菜、醬菜、等腌制品香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食冰凍食品、罐頭食品及方便快餐甜品、零食、冰激凌、飲料等含鈉鹽也很高鹽小心看不見的鹽味精、醬油、番茄醬、芥茉鹽高血壓飲食要遵守

5、五大紀律紀律一：減肥 肥胖是高血壓病獨立的危險因素，高血壓病人中50-60%都肥胖，這個比例是正常人肥胖的8倍。 紀律二： 低鹽。 每天少吃一克鹽，平均血壓可降低1-2個毫米汞柱。 紀律三：增加鉀鹽。 多吃蔬菜、水果、瘦肉，可增加鉀鹽的攝入。 紀律四：戒酒。 尤其是白酒。男子每天不能超過30毫升酒精， 女子不能超過15毫升。 紀律五：戒煙 如果是輕度高血壓，單純用這些非藥物療法就可以 控制血壓水平。 高血壓飲食要遵守五大紀律紀律一：減肥健康問與答 對高血壓患者有益的蔬菜有哪些呢？ 番茄、胡蘿卜、南瓜、菠菜、黃瓜、白菜、芹菜、香菜 對高血壓患者有益的蔬菜和谷物有哪些呢？ 黑木耳、海帶、紫菜、香菇、小米、燕麥、黑芝麻、葵花籽、 黃米、白芝麻、花生健康問與答 對高血壓患者有益的蔬菜有哪些呢？ 健康問與答 高血壓患者有益的水果有哪些呢？ 橘、蜜桔、蘋果、香蕉、 荸薺、山楂、鮮梅健康問與答 高血壓患者有益的水果有哪些呢？高血壓與飲食-課件高血壓與飲食-課件高血壓與飲食-課件服藥應注意什么？應堅持長期服藥