頸椎病健康管理課件完整版

1、是什么？頸椎病概述有什么？常見(jiàn)的癥狀怎么做？既病防變?cè)趺醋觯?未病先防是什么？頸椎病概述有什么？常見(jiàn)的癥狀怎么做？既病防變?cè)跏鞘裁?？頸椎病概述上有什么？常見(jiàn)的癥狀是什么？頸椎病概述上有什么？常見(jiàn)的癥狀人類發(fā)展史人類發(fā)展史什么是頸椎??？頸椎病是指頸椎間盤(pán)退變、老化及繼發(fā)性改變刺激壓迫神經(jīng)脊髓或影響動(dòng)脈血液供應(yīng)引起的一系列頸部酸脹、發(fā)僵、疼痛、頭暈、惡心、上肢麻木等體征。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

2、壹貳叁什么是頸椎??？頸椎病是指頸椎間盤(pán)退變、老化及繼發(fā)性改變刺激壓椎間盤(pán)變化的過(guò)程正常膨出突出脫出游離發(fā)展歷程單擊此處編輯您要的內(nèi)容，建議您在展示時(shí)采用椎間盤(pán)變化的過(guò)程正常膨出突出脫出游離發(fā)展歷程單擊此處編輯您要癥狀81234567心臟不適失眠煩躁上肢麻木肩部僵痛頸部發(fā)僵頸部疼痛頭暈頭暈惡心嘔吐典型癥狀癥狀81234567心臟不適失眠煩躁上肢麻木肩部僵痛頸部發(fā)僵左右不同左右不同食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒、和緩、解痙攣等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等。過(guò)喜則陽(yáng)損使心氣動(dòng)，心氣動(dòng)則精神散而邪氣極，從而出現(xiàn)心悸、失眠、健忘、老年癡呆等。煙霧中10多種高度致癌化含物直接影響人

3、們的健康。3、合理調(diào)整睡枕高度，枕頭高度以10厘米為宜，不可過(guò)硬。頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。泄有通泄、降泄、清泄之意。人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。煙霧中10多種高度致癌化含物直接影響人們的健康。煙中含有大量有毒物尼古丁。同時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方法。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。低頭牽拉

4、頸部，自然旋轉(zhuǎn)頸部。苦味具有除濕和利尿的作用。泄有通泄、降泄、清泄之意。泄有通泄、降泄、清泄之意。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。下怎么做？既病防變?cè)趺醋觯?未病先防食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒、和緩、解痙攣等怎么做？未病先防010203糾正不良習(xí)慣和生活方式合理飲食、放松心情加強(qiáng)鍛煉，牢固頸椎怎么做？未病先防010203糾正不良習(xí)慣和生活方式合理飲食、怎么做？既病防變010203治療：理療、藥物、手術(shù)等。頸椎保健操輔助用具：牽引器、糖果枕怎么做？既病防變010203治療：理療、藥物、手術(shù)等。頸椎保酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可

5、以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。忌食竹筍、牛肉、韭菜。低頭牽拉頸部，自然旋轉(zhuǎn)頸部。糾正不良習(xí)慣和生活方式煙霧中10多種高度致癌化含物直接影響人們的健康。1、注意頸肩部保暖，避免風(fēng)寒濕邪侵襲。濃濃茅醫(yī)情，健康伴君行但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。輔助用具：牽引器、糖果枕酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動(dòng)作?？辔毒哂谐凉窈屠虻淖饔?。風(fēng)、寒、濕痹者，宜進(jìn)溫?zé)嵝缘氖澄?，忌生冷。研究表明：?dāng)你覺(jué)得你

6、的頸椎存在問(wèn)題，不斷集中精神去想的時(shí)候，就會(huì)加重它的負(fù)擔(dān)、更易導(dǎo)致失眠和焦慮！泄有通泄、降泄、清泄之意。游泳鍛煉：游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。5、在情況允許下可做頭部的運(yùn)動(dòng)，包括前屈后伸，左右轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈、繞旋等。怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。泄有通泄、降泄、清泄之意。同時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方法。保持和諧心理，可以有效地抗衰老，同時(shí)也可以減緩頸椎的退變。健康管理健康的四大基石 一、

7、心態(tài)平衡三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)二、合理膳食四、戒煙限酒。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，一、心態(tài)平衡保持和諧心理，可以有效地抗衰老，同時(shí)也可以減緩頸椎的退變。樂(lè)觀豁達(dá)，樂(lè)于奉獻(xiàn)。這是心理平衡的基礎(chǔ)。身體的內(nèi)在平衡。使新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常，人就可以增強(qiáng)免疫力，少生疾病。研究表明：當(dāng)你覺(jué)得你的頸椎存在問(wèn)題，不斷集中精神去想的時(shí)候，就會(huì)加重它的負(fù)擔(dān)、更易導(dǎo)致失眠和焦慮！一、心態(tài)平衡保持和諧心理，可以有效地抗衰老，同時(shí)也可以減緩頸情志致病怒（肝）喜（心）思（脾）（肺）悲（腎）恐怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。過(guò)喜則陽(yáng)損使心氣

8、動(dòng)，心氣動(dòng)則精神散而邪氣極，從而出現(xiàn)心悸、失眠、健忘、老年癡呆等?！八紕t氣結(jié)”，大腦由于思慮過(guò)度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變。驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭眩、陽(yáng)痿，甚至可致人于死地。情志致病怒（肝）喜（心）思（脾）（肺）悲（腎）恐怒則氣上，傷二、合理膳食宜高營(yíng)養(yǎng)、清淡、易消化飲食，忌油膩厚味之品。三餐八分飽，進(jìn)食定時(shí)定量好熱痹者宜清淡之品，忌辛辣、煙酒多飲水。風(fēng)、寒、濕痹者，宜進(jìn)溫?zé)嵝缘氖澄?，忌生冷。多食胡桃、山芋、黑芝麻等補(bǔ)腎之物，忌食竹筍、牛肉

9、、韭菜。二、合理膳食宜高營(yíng)養(yǎng)、清淡、易消化飲食，忌油膩厚味之品。熱痹飲食調(diào)養(yǎng)酸（肝）苦（心）甘（脾）辛（肺）咸（腎）酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的烏梅、山萸肉、石榴、西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動(dòng)脈硬化。能泄、能燥、能堅(jiān)陰。泄有通泄、降泄、清泄之意?？辔毒哂谐凉窈屠虻淖饔谩Ｏ窠燮ぁ⒖嘈尤?、苦瓜、百合等;如苦瓜，常吃能治療水腫病。食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒、和緩、解痙攣等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等。有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功

10、效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。咸味有瀉下、軟堅(jiān)、散結(jié)和補(bǔ)益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海蜇等。有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的“辣素”既能保護(hù)血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。飲食調(diào)養(yǎng)酸（肝）苦（心）甘（脾）辛（肺）咸（腎）酸味食物有增三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防保健頸椎操三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防保健頸椎操1、注意頸肩部保暖，避免風(fēng)寒濕邪侵襲。2、長(zhǎng)期進(jìn)行腦力勞動(dòng)者，要堅(jiān)持勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作。并注意活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。3、合理調(diào)整睡枕高度，枕頭高度以10厘米為宜

11、，不可過(guò)硬。4、減少勞損，每低頭或仰頭1至2小時(shí)，需做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉的過(guò)度緊張。5、在情況允許下可做頭部的運(yùn)動(dòng)，包括前屈后伸，左右轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈、繞旋等。動(dòng)作要緩慢平穩(wěn)，以不引起明顯疼痛為度，如出現(xiàn)頭暈心慌應(yīng)停止。預(yù)防保健1、注意頸肩部保暖，避免風(fēng)寒濕邪侵襲。預(yù)防保健頸椎操圖一至圖四 幸福米字：立正位，放松肩部。旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)前后各10次，雙手自然下垂。頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。低頭牽拉頸部，自然旋轉(zhuǎn)頸部。圖五 回頭望月：回頭望月這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動(dòng)作。頸椎操圖一至

12、圖四 幸福米字：立正位，放松肩部。旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)前后其他運(yùn)動(dòng)游泳鍛煉：游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。同時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方法。其他運(yùn)動(dòng)游泳鍛煉：游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我酒少量為宜，每日不超過(guò)15克酒精為限。喝酒殃及腎、乳房、胃、胰腺、肝臟、大腦、心臟、骨骼等九個(gè)器官。對(duì)身體損壞極大。最新科研表示：經(jīng)常醉酒會(huì)增加罹患老年癡呆癥和帕金森氏綜合癥。過(guò)量飲酒可增加患肝癌的幾率。少量飲酒是健康朋友，過(guò)量飲酒是罪魁禍?zhǔn)住３闊熡泻】?，人人皆知。煙中含有大量有毒物尼古丁?/p>

13、對(duì)呼吸器官及肝、胰、胃等危害極大。家中有人吸煙，其煙霧殘留在家具、物品、衣服、頭發(fā)、皮膚上會(huì)對(duì)你的家人產(chǎn)生比吸煙人更大的危害。特別是兒童。煙霧中10多種高度致癌化含物直接影響人們的健康。最好戒煙，戒不了，一天不超過(guò)5支，超1倍，危害多4倍。為了你和家人的健康，堅(jiān)決要戒煙。四、勸煙戒酒酒少量為宜，每日不超過(guò)15克酒精為限。喝酒殃及腎、乳房、胃、濃濃茅醫(yī)情，健康伴君行謝謝！濃濃茅醫(yī)情，健康伴君行謝謝！頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。同時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方法。游泳鍛煉：游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都

14、得到鍛煉，患者在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。最新科研表示：經(jīng)常醉酒會(huì)增加罹患老年癡呆癥和帕金森氏綜合癥。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。低頭牽拉頸部，自然旋轉(zhuǎn)頸部。泄有通泄、降泄、清泄之意。2、長(zhǎng)期進(jìn)行腦力勞動(dòng)者，要堅(jiān)持勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作。頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。過(guò)喜則陽(yáng)損使心氣動(dòng)，心氣動(dòng)則精神散而邪氣極，從而出現(xiàn)心悸、失眠、健忘、老年癡呆等。泄有通泄、降泄、清泄之意。同時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方法。5、在情況允許下可做頭部的運(yùn)動(dòng)，包括前屈后伸，左右轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈、繞旋等。使新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常，人就可以增強(qiáng)免疫力，少生疾病。酸味食物有增強(qiáng)消化功

15、能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。三餐八分飽，進(jìn)食定時(shí)定量好風(fēng)、寒、濕痹者，宜進(jìn)溫?zé)嵝缘氖澄?，忌生冷。酸味食物有增?qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正以酸味為主的烏梅、山萸肉、石榴、西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動(dòng)脈硬化。5、在情況允許下可做頭部的運(yùn)動(dòng)，包括前屈后伸，左右轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈、繞旋等。癥狀81234567心臟不適失眠煩躁上肢麻木肩部僵痛頸部發(fā)僵頸

16、部疼痛頭暈頭暈惡心嘔吐典型癥狀頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。癥狀812345怎么做？未病先防010203糾正不良習(xí)慣和生活方式合理飲食、放松心情加強(qiáng)鍛煉，牢固頸椎怎么做？未病先防010203糾正不良習(xí)慣和生活方式合理飲食、飲食調(diào)養(yǎng)酸（肝）苦（心）甘（脾）辛（肺）咸（腎）酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的烏梅、山萸肉、石榴、西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動(dòng)脈硬化。能泄、能燥、能堅(jiān)陰。泄有通泄、降泄、清泄之意。苦味具有除濕和利尿的作用。像桔皮、苦杏仁、苦瓜、百合等;

17、如苦瓜，常吃能治療水腫病。食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒、和緩、解痙攣等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等。有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。咸味有瀉下、軟堅(jiān)、散結(jié)和補(bǔ)益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海蜇等。有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的“辣素”既能保護(hù)血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。飲食調(diào)養(yǎng)酸（肝）苦（心）甘（脾）辛（肺）咸（腎）酸味食物有增頸椎操圖一至圖四 幸福米字：立正位，放松肩部。旋轉(zhuǎn)肩

18、關(guān)節(jié)前后各10次，雙手自然下垂。頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。低頭牽拉頸部，自然旋轉(zhuǎn)頸部。圖五 回頭望月：回頭望月這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動(dòng)作。頸椎操圖一至圖四 幸福米字：立正位，放松肩部。旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)前后其他運(yùn)動(dòng)游泳鍛煉：游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。同時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方法。其他運(yùn)動(dòng)游泳鍛煉：游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我怒則氣上，傷及肝而

19、出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。使新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常，人就可以增強(qiáng)免疫力，少生疾病。低頭牽拉頸部，自然旋轉(zhuǎn)頸部。游泳鍛煉：游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。三餐八分飽，進(jìn)食定時(shí)定量好煙中含有大量有毒物尼古丁。人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用

20、。游泳鍛煉：游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。5、在情況允許下可做頭部的運(yùn)動(dòng)，包括前屈后伸，左右轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈、繞旋等。頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。泄有通泄、降泄、清泄之意。1、注意頸肩部保暖，避免風(fēng)寒濕邪侵襲。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。苦味具有除濕和利尿的作用。怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。三餐八分飽，進(jìn)食定時(shí)定量好研究表明：當(dāng)你覺(jué)得你的頸

21、椎存在問(wèn)題，不斷集中精神去想的時(shí)候，就會(huì)加重它的負(fù)擔(dān)、更易導(dǎo)致失眠和焦慮！糾正不良習(xí)慣和生活方式經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。宜高營(yíng)養(yǎng)、清淡、易消化飲食，忌油膩厚味之品。糾正不良習(xí)慣和生活方式最好戒煙，戒不了，一天不超過(guò)5支，超1倍，危害多4倍。像桔皮、苦杏仁、苦瓜、百合等;如苦瓜，常吃能治療水腫病。苦味具有除濕和利尿的作用。糾正不良習(xí)慣和生活方式低頭牽拉頸部，自然旋轉(zhuǎn)頸部。濃濃茅醫(yī)情，健康伴君行泄有通泄、降泄、清泄之意。同時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方法。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。多食胡桃、山芋、黑芝麻等補(bǔ)腎之物，同時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜

22、愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方法。泄有通泄、降泄、清泄之意。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效?？辔毒哂谐凉窈屠虻淖饔?。研究表明：當(dāng)你覺(jué)得你的頸椎存在問(wèn)題，不斷集中精神去想的時(shí)候，就會(huì)加重它的負(fù)擔(dān)、更易導(dǎo)致失眠和焦慮！酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。1、注意頸肩部保暖，避免風(fēng)寒濕邪侵襲。怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病

23、、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。游泳鍛煉：游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動(dòng)作。2、長(zhǎng)期進(jìn)行腦力勞動(dòng)者，要堅(jiān)持勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作。泄有通泄、降泄、清泄之意。糾正不良習(xí)慣和生活方式苦味具有除濕和利尿的作用。低頭牽拉頸部，自然旋轉(zhuǎn)頸部。低頭牽拉頸部，自然旋轉(zhuǎn)頸部。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液

24、滲透、保持正常代謝的功效。味有瀉下、軟堅(jiān)、散結(jié)和補(bǔ)益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海蜇等。多食胡桃、山芋、黑芝麻等補(bǔ)腎之物，風(fēng)、寒、濕痹者，宜進(jìn)溫?zé)嵝缘氖澄?，忌生冷。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動(dòng)作。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。多食胡桃、山芋、黑芝麻等補(bǔ)腎之物，頸椎病是指頸椎間盤(pán)退變、老化及繼發(fā)性改變刺激壓迫神經(jīng)脊髓或影響動(dòng)脈血液供應(yīng)引起的一系列頸部酸脹、發(fā)僵、疼痛、頭暈、惡心、上肢麻木等體征。泄有通泄、降泄、清泄之意。以酸味為主的烏梅、山萸肉、石榴、

25、西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動(dòng)脈硬化。煙霧中10多種高度致癌化含物直接影響人們的健康。3、合理調(diào)整睡枕高度，枕頭高度以10厘米為宜，不可過(guò)硬。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。同時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方法。頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。1、注意頸肩部保暖，避免風(fēng)寒濕邪侵襲。低頭牽拉頸部，自然旋轉(zhuǎn)頸部。食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒、和緩、解痙攣等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等。風(fēng)、寒、濕痹者，宜進(jìn)溫?zé)嵝缘氖澄?，忌生冷。煙霧中10多種高度致癌化含物直接影響人們的健康。風(fēng)、寒、濕痹者，宜進(jìn)溫?zé)嵝缘氖澄?，忌?/p>

26、冷。苦味具有除濕和利尿的作用。多食胡桃、山芋、黑芝麻等補(bǔ)腎之物，3、合理調(diào)整睡枕高度，枕頭高度以10厘米為宜，不可過(guò)硬。食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒、和緩、解痙攣等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等。怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的“辣素”既能保護(hù)血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。研究表明：當(dāng)你覺(jué)得你的頸椎存在問(wèn)題，不斷集中精神去想的時(shí)候，就會(huì)加重它的負(fù)擔(dān)、更易導(dǎo)致失眠和焦慮！動(dòng)作要緩慢平穩(wěn)，以不引起明顯疼痛為度，如出現(xiàn)頭暈心慌應(yīng)停止。煙中含有大

27、量有毒物尼古丁。頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。5、在情況允許下可做頭部的運(yùn)動(dòng)，包括前屈后伸，左右轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈、繞旋等。圖五 回頭望月：回頭望月這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變。少量飲酒是健康朋友，過(guò)量飲酒是罪魁禍?zhǔn)住Ｋ嵛妒澄镉性鰪?qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。糾正不良習(xí)慣和

28、生活方式主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。低頭牽拉頸部，自然旋轉(zhuǎn)頸部。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。低頭牽拉頸部，自然旋轉(zhuǎn)頸部。風(fēng)、寒、濕痹者，宜進(jìn)溫?zé)嵝缘氖澄?，忌生冷。酸味食物有增?qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。游泳鍛煉：游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。苦味具有除濕和利尿的作用。苦味具有除濕和利尿的作用。苦味具有除濕和利尿的作用。糾正不良習(xí)慣和生活方式過(guò)喜則陽(yáng)損使心氣動(dòng)，心氣動(dòng)則精神散而邪氣極，從而出現(xiàn)心悸、失眠、健忘、老年癡呆等。頭偏向一側(cè)，然后另一側(cè)，后仰頭部，放松頸部