衛(wèi)生與健康知識及疾病預(yù)防知識

1、衛(wèi)生與健康知識及疾病預(yù)防知識衛(wèi)生與安康學(xué)問(1)睡眠衛(wèi)生締造良好的睡眠環(huán)境。臥房沒有聲音，沒有光照，空氣清爽，溫度 適宜，床鋪軟硬相宜，補(bǔ)子清潔，大小厚度適宜。養(yǎng)成按時睡眠和按時起床的衛(wèi)生習(xí)慣。正確的睡姿。最好向右側(cè)身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱 前屈，像蝦公式，這樣能使全身肌肉松弛，不壓迫心臟，血液循環(huán)好，易 消退疲憊。不蒙頭睡覺。以免被子里氧氣漸漸削減，二氧化碳不斷增多，從而 感到胸悶，氣短。休息休息是使人們從疲憊或疾病中復(fù)原的最有效和最符合生理要求的方 法。休息的方式許多，從范圍來講，有活動部位的局部休息和全身的靜臥 或睡眠。從性質(zhì)來講，有變換活動或工作的方式和方法，如在腦力和體力

2、 工作的中間，穿插一些工濁操、文娛活動、漫步、氣功或小睡片刻，使原 活動的部位休息，讓別的部位來活動。工作、運(yùn)動和休息交替穿插進(jìn)展，是防止過度疲憊，增加身體，提高 工作效率的最好的生活方式。運(yùn)動衛(wèi)生運(yùn)動是熬煉身體，促進(jìn)身體安康，預(yù)防疾病的踴躍方法。在運(yùn)動時要 留意衛(wèi)生與平安。運(yùn)動時穿的衣鞋要輕、軟，合體。運(yùn)動前要做好打算運(yùn)動。運(yùn)動場地要求平坦、無碎石。運(yùn)動完畢后要休息一會再喝水或吃東西。運(yùn)動后要剛好把汗擦干，并馬上穿上衣服。以防感冒。飯前半小時和飯后一小時不做猛烈活動。熬煉時要依據(jù)自己的年齡、體力來選擇運(yùn)開工程，要適可而止，不 要過度疲憊。不要在被污染的環(huán)境中進(jìn)展熬煉。(3)消遣衛(wèi)生消遣是一種

3、踴躍的休息方法，如到公共消遣場所看電影，看演出，到 卡拉0K舞廳等，這些活動可以消退大腦疲憊，使精神輕松。但晚上消遣 的時間不能過長，以免影響睡眠。在冬春季節(jié)，有流行性感冒、流行性禽 膜炎等呼吸道傳染病滸時，要少去或不去公共消遣場所。.我們在平常學(xué)習(xí)之余，要多參與體育熬煉，如跳繩、跳步、打球 等，只有我們的身體強(qiáng)壯了，疾病才不能乘虛而入。.保持校內(nèi)環(huán)境清潔衛(wèi)生，不留衛(wèi)生死角，我們的教室、家里要經(jīng)常 開窗通風(fēng)以保持空氣的別致，流通。.平常要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場所。.我們要留意個人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。.不要穿得過少，要結(jié)合天氣預(yù)報和外面的實(shí)際狀況穿著衣服，幸免著涼。.不能

4、偏食，盡量不喝可樂等碳酸飲料，因為飲料較涼易造成腹痛， 且易使人上火和使體內(nèi)鈣質(zhì)流失。平常要多吃些蔬菜，水果，多喝水。.家里的生活用品和衣服、被子在天氣好的時候要勤洗、勤曬。.必須要保證足夠的睡眠，不能過于疲憊，因疲憊簡單使我們的對抗 力下降。.染上疾病的學(xué)生必須要到醫(yī)院標(biāo)準(zhǔn)治療，不要耽誤病情。已經(jīng)有感 冒病癥的同學(xué)，不要隨意丟棄自己擦拭鼻涕的面巾紙，防止造成穿插感 染。10.對衛(wèi)生防疫制訂支配的各種預(yù)防接種，我們必須要按時去接種。 因為許多的預(yù)防接種，都是衛(wèi)生防疫部門細(xì)心支配的，是針對特定的季 節(jié)、特定的疾病，如麻腮風(fēng)疫苗，流腦疫苗，流感疫苗等。接種以后還是 可以起到必須預(yù)防的作用的。另外，

5、對于過敏體質(zhì)的小摯友來講，因為自然界中的過敏原有許多許 多：如花粉、蟲蠕、動物羽毛、冷的空氣，所以要特殊留意。如對花粉過 敏的，在花粉播散期要削減戶外活動，特殊是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng) 貓、狗等小動物，不用地毯，外出戴口罩等。常見疾病預(yù)防衛(wèi)生學(xué)問一、諾如病毒性腸胃炎諾如病毒感染性腹瀉是由諾如病毒屬病毒引起的腹瀉，具有發(fā)病急、 傳播速度快、涉及范圍廣等特點(diǎn)。諾如病毒感染性強(qiáng)，以腸道傳播為主，可通過污染的水源、食物、物品、空氣等傳播。潛藏期多在24-48小時， 最短12小時，最長73小時。主要病癥：惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛、腹瀉。兒童患者嘔吐普遍， 成人患者腹瀉為多。此外，也可見頭痛、寒戰(zhàn)、肌肉難

6、過，緊要者可出現(xiàn) 脫水病癥。傳播途徑：食用諾如病毒污染的食物或飲用諾如病毒污染的飲料。接觸諾如病毒污染的物體或外表，然后手接觸到口。通過嘔吐物的細(xì)小飛沫傳播。干脆接觸到感染者，如照看病人，與病人同餐或運(yùn)用一樣餐具。預(yù)防方法：搞好環(huán)境衛(wèi)生，剛好去除、處理垃圾和人畜糞便。做好水源保護(hù)和飲用水消毒。不食生、半生或不潔食物，或飲用不潔飲料。留意個人衛(wèi)生，勤用肥皂和洗手液洗手。諾如病毒患者一般以對癥或支持治療為主，不需用抗菌素。預(yù)后良 好，只需留意補(bǔ)足夠夠水份，一般可于一至三天內(nèi)自愈。二、手足口病手足口病傳播途徑多，嬰幼兒和兒童普遍易感。做好兒童個人、家庭 和托幼機(jī)構(gòu)的衛(wèi)生是預(yù)防本病染的關(guān)鍵。托幼機(jī)構(gòu)及

7、小學(xué)等集體單位的預(yù) 防限制措施：.本病流行季節(jié)，教室和宿舍等場所要保持良好通風(fēng);.每日對玩具、個人衛(wèi)生用具、餐具等物品進(jìn)展清洗消毒；.進(jìn)展清掃或消毒工作（尤其清掃廁所）時，工作人員應(yīng)穿戴手套。清 洗工作完畢后應(yīng)馬上洗手；.每日對門把手、樓梯扶手、桌面等物體外表進(jìn)展擦拭消毒；.教育指導(dǎo)兒童養(yǎng)成正確洗手的習(xí)慣；.每日進(jìn)展晨檢，覺察可疑患兒時，要對患兒采納剛好送診、居家休 息的措施;對患兒所用的物品要馬上進(jìn)展消毒處理；.患兒增多時，要剛好向教育和衛(wèi)生部門報告。依據(jù)疫情限制須要， 教育和衛(wèi)生部門可確定采納托幼機(jī)構(gòu)或小學(xué)放假措施。三、水痘、流行性腮腺炎和流行性感冒（一）水痘:病人從出現(xiàn)皮疹前2日至出疹后

8、6日具有傳染性?；疾〕?期可有發(fā)熱、頭痛、全身倦怠等前驅(qū)病癥，在發(fā)病24小時內(nèi)出現(xiàn)皮疹， 皮疹分布呈向心性，即軀干、頭部較多，四肢處較少。大局部狀況下，病 人病癥都是稍微的，可不治而愈。（二）流行性腮腺炎：病人在腮腺明顯腫脹前6-7日至腫脹后9日期間 具有傳染性?；疾〕跗诳捎邪l(fā)熱、頭痛、無力、食欲不振等前驅(qū)病癥，發(fā) 病1-2日后出現(xiàn)顫骨弓或耳部難過，然后出現(xiàn)唾液腺腫大，通?？梢娨粋?cè) 或雙側(cè)腮腺腫大。（三）流行性感冒：急起高熱、全身難過、顯著乏力和輕度呼吸道病 癥。本病具有自限性，但因個體免疫力差異，也會引起較緊要的病癥導(dǎo)致 死亡。（四）預(yù)防要點(diǎn).在人群聚集場所打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手絹或紙巾掩蓋口鼻，不要隨地吐痰，不要隨意丟棄吐痰或揩鼻涕運(yùn)用過的手紙。.勤洗手，不用污濁的毛巾擦手。.雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)馬上洗手或擦凈。.幸