初中體育與健康人教八年級 田徑耐久跑輔助練習宜賓市二中 唐俊

1、耐久跑輔助練習 校園定向尋寶 宜賓市二中：唐俊一、教學背景定向運動起源于瑞典，它最初只是一項軍事體育活動，距今已有百年歷史。此項運動不僅具備娛樂性，而且更富有挑戰(zhàn)性。定向運動是參加者借助地圖和指北針，按照規(guī)定的順序獨立地完成尋找若干個標繪在地圖上的點標。參加者在每兩個點標之間選擇自己認為最佳的路線，并以最短的時間跑完全賽程。校園定向運動是根據當前青少年野外生活和生存的經驗比較少，實踐能力比較差、比較懼怕中長跑練習的心理特點，利用“定向運動”的一些鍛煉方法和手段，將其精華融入到體育健康課的課堂教學中，通過學生親身的學習和體驗，提高有氧耐久跑的能力，改變以前耐久跑教學中練習枯燥乏味、學生練習緊張恐

2、懼的局面，使學生在輕松快樂的學習中得到鍛煉身體、增長知識；同時，也培養(yǎng)了學生動手動腦、積極思考、團結合作、不畏困難的精神品質，使學生能學有所用、學有所好，把一項征服大自然的生存運動，轉變成為一節(jié)輕松活潑的40分鐘耐力跑練習課。二、準備工作1、自定校園定向簡易規(guī)則。（1）訓練過程中由學生自由組隊，每隊四至五人。（2）比賽打卡點的設置是回答問題的方式，每隊根據地圖找到打卡點，回答問題并寫在答題紙上，才可以進入下一個打卡點；為了比賽的公平，每組所遇到的問題是一致的，只是先后打卡的順序做了調整，題目可以是語文、數學、英語、物理和智力題等。（3）比賽過程中嚴禁攀爬，踐踏草坪，需通過相互合作，來取得打卡問

3、題及組織答案。比賽過程中發(fā)現有攀爬、踐踏草坪等不文明行為的立即停止比賽，交由德育處批評教育。（4）比賽過程中必須一起同心協力、相互配合來完成比賽。參賽隊最后一位隊員到達終點時停表。（5）每組隊員比賽過程中不允許單獨行動，必須在一起（相互距離不能超過3米，否則被認為是單獨行動）。（6）任何一隊若漏跑檢查點一個或者以上的取消該組成績，在比賽過程中若發(fā)現漏跑的可以退回到漏掉的點重新進行下面的行程，則成績有效。（7）若在終點關閉后，回來的隊伍成績無效。注意事項：在主要位置點設立裁判員。裁判員由各班未參加學生擔任，其職責是監(jiān)督隊員是否按照規(guī)定路線行進，是否有違規(guī)操作和違紀行為并如實進行記錄。2、設計定向

4、線路比賽根據校園的情況，可以設置在籃球場、花園、田徑場等區(qū)域，條件允許還可以直接設置在整個校園，打卡點一般設置10個左右；比賽路線的設定，距離在保持在在1500米至2000米之間，盡量避免出現地圖路線交叉和通過草坪的路線。以設置10個檢查點為例，組成8個隊進行訓練。我們可以把10小組分成兩個大組（以A1、A2、 A3、 A4 ；B1、B2、B3、B4區(qū)別）設計5條不同的線路。如：A1，B1: 12345678910A2，B2: 45678910123A3，B3: 67891012345A4，B4: 10981234567A組的隊員先出發(fā)，2分鐘后B組人員出發(fā)。終點關閉時間設為13分鐘。其中A1

5、和 B1； A2和 B2；A3和 B3； A4和 B4； A5和 B5使用相同的地圖，但是在上課之前不提前提示。打卡點一般設置在學生最容易忽略的地方，地圖標明打卡點（問題）的范圍，需要去找。每個打卡點設置一個問題，需要學生共同討論回答并記錄下來。課 時 計 劃教學內容耐久跑練習 (校園定向尋寶)重點：建立團隊協作能力；判斷方向，合理控制耐力跑節(jié)奏。難點：結合地圖判別方向技巧。教學目標1、學習野外判別方向技巧和定向運動知識，嘗試定向運動運動。2、提高有氧耐力跑能力，明確耐力跑合理控制節(jié)奏的重要性。3、培養(yǎng)學生互幫互助、團結協作的精神和克服困難、堅忍不拔的意志品質。 教學過程教學內容教 師 活 動

6、學 生 活 動組織與要求時間一、課前嘗試二、導入（尋寶出發(fā)）三、建立團隊（過河尋寶）1、課前布置學生分組查找，定向運動的起源，規(guī)則。2、課前分小組完成校園手繪地圖。1、課堂常規(guī)。2、熱身跑練習。方法：學生分組完成400米的熱身跑。1、游戲：同舟共濟方法：將跑道設想為一條河，由于河水湍急需要抱團過河。每個小組抱團移動過“河”。體會在行進過程中不同位置前進的困難，學會體諒和照顧隊友。通過手繪地圖，幫助學生建立定向運動的概念。1、師生問好、檢查。2、情景導入：“跋山涉水尋寶圖”。3、安全提示：防滑注意安全1、講解示范游戲的方法。2、協助體育委員和小組長，組織學生進行游戲。3、表揚鼓勵團隊意識較強的隊

7、員和組合。1、嘗試利用課外時間，通過書籍、電視、互聯網查找定向運動知識。2、結合地理知識，手繪校園地圖。1、體育委員整隊。2、向老師問好。3、認真聽取老師的講解和要求。4、自由分組，進行熱身跑。1、聽講解看示范，明確游戲內容，規(guī)則。2、友情結合成8組 。3、各小組討論怎樣進行游戲，并思考自己在不同位置的情況下，怎樣配合全體行動。4、充分活動，體驗快樂、成功。要求：團結互助認真完成知識收集和手繪地圖。組織：四列橫要求：快、靜齊，注意集中游戲：同舟共濟組織：友情合作分成8組，抱團過河。要求：氣氛活躍，練習時必須順著提示方向移動。36教學過程教學內容教 師 活 動學 生 活 動組織與要求時間四、新知

8、學習(補充能量)五、嘗試定向（尋找寶圖）六、體驗定向運動（帶圖尋寶）1、定向運動的起源、發(fā)展。2、定向運動的規(guī)則。3、復習耐久跑節(jié)奏。、定向跑練習1、判斷方向的練習。距離：120 米（3分鐘）各小組根據自己手繪的地圖，確定定向的點。2、根據地圖標出的目標點，依次跑完兩個點。距離：200米（4分鐘）各小組相互確定兩個定向點。1、定向跑：（1）按照地圖指示的8個順序，跑完所有的標點。 見附1圖（2）按要求找到標點上字。（3）距離大約為：1200米，時間：8分鐘。1、結合學生課前預習，講解介紹定向運動的，起源、發(fā)展、規(guī)則。2、復習控制耐力跑節(jié)奏，強調耐力跑節(jié)奏控制的重要性。速度：中等呼吸：2、3步一

9、呼，2、3步一吸。1、宣布嘗試練習要求。2、組織各小組討論制定嘗試練習計劃。3、協助有困難小組完成嘗試性練習。4、練習過程中，及時鼓勵、表揚。5、小結練習情況，提出更高要求。1、發(fā)給各小組定向地圖，要求學生按順序完成地圖所標注的打卡點，并且在規(guī)定時間到達終點。2、啟發(fā)學生在判斷方向的基礎上，根據參照物找尋目標。3、設置分層教學：設立救助中心，運動困難的學生可根據自己的運動能力按要求進行適當休息。1、結合課前預習，認真學習定向運動知識。2、復習控制耐力跑節(jié)奏，明確耐力跑節(jié)奏控制的重要性。1、認真聽講，明確要求。2、積極參與組內談論，制定嘗試練習計劃。3、根據地圖上的點，完成練習。4、每次練習完成，認真總結，積極交流練習的感想。1、小組成員集體研究地圖，討論完成任務的方案。2、根據地圖，結合參照物，尋找打卡點。3、發(fā)揚團隊精神，互幫互助，克服困難，完成練習。組織：友情合作分成8組，散點式站立要求：認真聽講。積極動手進行脈搏測試。組織：各小組在組長獨立完成練習內容，教師協助。要求：認真討論，發(fā)揚團隊協助精神。組織：分兩個大組間隔進行。每個大組四個小組，小組成員團結協助完成練習。要求：必須按地圖順序到達指定的點，并認真答題，克服困難，集體