《選擇健康的生活方式》教學(xué)課件12-蘇科版

1、珍愛(ài)生命 關(guān)注健康珍愛(ài)生命 關(guān)注健康全民健康總動(dòng)員2009年6月初，著名電視播音員羅京病逝，引發(fā)新一輪對(duì)健康的討論。其實(shí)最近幾年名人英年早逝的很多，每一次都引起一些討論。但不知道你自己的生活方式，有沒(méi)有在每次討論后，有了變化？全民健康總動(dòng)員2009年6月初，著名電視播音員羅京病逝，引發(fā)我國(guó)癌癥患者新增700萬(wàn)/年，死亡140萬(wàn)/年； 全世界死亡630萬(wàn)/年；平均6.64/秒有一個(gè)人死亡，原因于慢性?。ㄐ哪X血管病及糖尿病，高血壓等）。高血壓患者1.3億人您知道嗎？疾病就在我們身邊我國(guó)癌癥患者新增700萬(wàn)/年，死亡140萬(wàn)/年；您知道嗎？人一生患“重大疾病”的可能性高達(dá)72% 2025年前糖尿病將

2、達(dá)4000萬(wàn)，中國(guó)的肝炎患者占全世界75%，近20%的人成為帶原者。 高血壓患者高達(dá)9000多萬(wàn)，其中只有22%知道，55%的人在接受治療。高血壓是造成腦中風(fēng)、尿毒癥、心肌梗塞、冠狀動(dòng)脈硬化的主要原因。每5人中有1人死于癌癥！中國(guó)肺癌發(fā)病率全球第一！ 20012004年癌癥死亡率上升了近50%！人一生患“重大疾病”的可能性高達(dá)72% 2025深圳市有100萬(wàn)心腦血管疾病患者，死亡率高達(dá)38；深圳市30歲以上的人，心臟功能正常的人不到40， 由此引發(fā)的猝死平均年齡不到39歲； 深圳是糖尿病和肝病的高發(fā)地區(qū)，糖尿病發(fā)病率高達(dá)4.3%； 深圳市癌癥發(fā)病率比2003年上升150深圳市亞健康的人數(shù)超過(guò)7

3、0疾病如影隨形。深圳市有100萬(wàn)心腦血管疾病患者，死亡率高達(dá)38；疾病如影南 民2006年1月21日突發(fā)腦血栓享年36 歲中發(fā)電氣董事長(zhǎng)，上海十大民營(yíng)企業(yè)，2005年銷(xiāo)售額達(dá)20多億與王均瑤同鄉(xiāng)、生前好友、同為闖蕩上海灘拼命三郎 “睜開(kāi)眼上班，閉上眼下班”。2年前已經(jīng)有病狀，患有糖尿病、高血壓，像機(jī)器快速運(yùn)作 南 民中發(fā)電氣董事長(zhǎng)，上海十大民營(yíng)企業(yè)，2005年銷(xiāo)售額達(dá)孫德棣2005年9月18日膽囊癌享年38歲網(wǎng)易首席執(zhí)行官1988年畢業(yè)于賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院，1999年開(kāi)始擔(dān)任網(wǎng)易董事2001年8月，股價(jià)跌至0.53美元。2001年最后4個(gè)月停牌2001年9月出任網(wǎng)易公司代理首席執(zhí)行官，上

4、任于危難之際2003年以來(lái)，網(wǎng)易股價(jià)達(dá)到31.55美元，“納斯達(dá)克成長(zhǎng)性第一股”。 2004年4月15日，因病休養(yǎng)， 2004年7月15日宣布他結(jié)束病假重返日常工作。孫德棣網(wǎng)易首席執(zhí)行官何勇2006年8月5日肝癌享年36歲運(yùn)籌學(xué)界精英 1985年，年僅16歲考入浙大，1989年被保送碩士生并提前半年畢業(yè)，攻讀在職博士時(shí)再度提前一年半畢業(yè)。破格提拔為副教授、教授，任浙大運(yùn)籌學(xué)與控制科學(xué)研究所副所長(zhǎng)，浙大數(shù)學(xué)系最年輕博導(dǎo)。帶的第一個(gè)博士生談之奕28歲就被評(píng)上副教授何勇運(yùn)籌學(xué)界精英 蕭亮中2005年1月5日心肌梗塞享年32歲中國(guó)社科院邊疆史地研究中心學(xué)者。1月5日凌晨蕭亮中在睡夢(mèng)中突然與世長(zhǎng)辭擊倒這

5、位年輕學(xué)者人的是過(guò)度的勞累和生活壓力，以及他內(nèi)心郁積著的焦慮。蕭亮中中國(guó)社科院邊疆史地研究中心學(xué)者。焦連偉2005年1月22日心肌梗塞享年36歲清華大學(xué)電機(jī)與應(yīng)用電子技術(shù)系講師，學(xué)者。1月22日凌晨蕭亮中在睡夢(mèng)中突然與世長(zhǎng)辭與他長(zhǎng)期超負(fù)荷工作、心理和生活壓力過(guò)大有關(guān)。焦連偉清華大學(xué)電機(jī)與應(yīng)用電子技術(shù)系講師，學(xué)者。高文煥2005年1月26日肺癌享年46歲清華大學(xué)工程物理系教授。繁重的工作壓力使他錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)機(jī)。高文煥清華大學(xué)工程物理系教授。陸幼青 37 歲1963年10月生，華東師范大學(xué)中文系畢業(yè)1992年起下海，1993年與朋友合作開(kāi)上海青蘋(píng)廣告公司任總經(jīng)理。 1994年，被確診為胃癌并開(kāi)

6、刀。1997年起任上海浦東房地產(chǎn)展銷(xiāo)中心副總經(jīng)理直至2000年12月11日去世。自2000年8月起在網(wǎng)上連載發(fā)表死亡日記，記錄生命最后100來(lái)天的思考和感想。陸幼青 37 歲1963年10月生，華東師范大學(xué)中文系畢業(yè)羅京 48歲中央電視臺(tái)著名播音員2008年奧運(yùn)會(huì)前夕 檢查出淋巴癌 2008年8月31日最后一次播報(bào)新聞聯(lián)播 2009年6月5日去世羅京 48歲中央電視臺(tái)著名播音員 知識(shí)分子的平均壽命僅為58歲， 比十年前減少了6歲，比普通人平均壽命少10歲。比1964年第二次全國(guó)人口普查時(shí)人均壽命75.85歲低了20多歲。近5年內(nèi)北京大學(xué)和中國(guó)科學(xué)院135位教授死亡平均年齡為53.3歲 知識(shí)分子

7、的平均壽命僅為58歲，精 英 的 代 價(jià)健康的代價(jià)過(guò)勞死精 英 的 代 價(jià)健康的代價(jià)過(guò)勞死 1995年以來(lái)，日每年死于工作過(guò)度的人數(shù)在逐年上升（朝日新聞） 1995年以來(lái)，日每年死于工作過(guò)度的人數(shù)在逐年上升（朝日勞動(dòng)法：“勞動(dòng)者每日工作時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)，平均每周工作時(shí)間不超過(guò)44小時(shí)”上海：42的員工每周工作時(shí)間超過(guò)50小時(shí)，超時(shí)工作人數(shù)已經(jīng)超過(guò)香港地區(qū)。勞動(dòng)法：“勞動(dòng)者每日工作時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)，平均每周工作時(shí)10種最短命的生活方式1：極度缺乏體育鍛煉2：有病不求醫(yī)3：缺乏主動(dòng)體檢4：不吃早餐5：與家人缺少交流在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。

8、這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買(mǎi)藥解決，有1/3的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。932人中，有219人從來(lái)不體檢。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。10種最短命的生活方式1：極度缺乏體育鍛煉在932名被調(diào)查者10種最短命的生活方式6：長(zhǎng)時(shí)

9、間處在空調(diào)環(huán)境中7：常坐不動(dòng)8：不能保證睡眠時(shí)間9：面對(duì)電腦過(guò)久10：三餐飲食無(wú)規(guī)律在上班時(shí)，超過(guò)7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中?！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調(diào)節(jié)和抗病能力下降。被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來(lái)，除非上廁所，就輕易不站起來(lái)。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長(zhǎng)久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。有超過(guò)6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴(lài)電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。有超過(guò)1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定

10、時(shí)定量的人不滿半數(shù)。10種最短命的生活方式6：長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中在上班時(shí)，超過(guò)生活如同一項(xiàng)擲球比賽。你的雙手必須輪流拋擲工作、家庭、健康、朋友與心靈五顆球，不能讓任何一顆落地。而五顆球中，工作是一顆橡皮球，掉下去會(huì)再?gòu)椘饋?lái)。而另四顆球家庭、健康、朋友與心靈都是玻璃做的，落下就會(huì)破碎。 BrianDyson“身體才是革命本錢(qián)！”生活如同一項(xiàng)擲球比賽。你的雙手必須輪流拋擲工作、家庭、健康如何關(guān)注健康?如何關(guān)注第一個(gè)叫平衡飲食，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)叫心理狀態(tài)。保健有三個(gè)里程碑Photo Courtesy: RiverWave第一個(gè)叫平衡飲食，保健有三個(gè)里程碑Photo Courtes國(guó)際食品會(huì)

11、議定出了種：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶； 第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){一平衡飲食：“飲”國(guó)際食品會(huì)議定出了種：一平衡飲食：“飲”綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅(jiān)固牙齒，還能消滅蟲(chóng)牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒到了老年，你就可以牙齒堅(jiān)固，不得蟲(chóng)牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂葡萄酒紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓，降血脂在所有的飲料里，綠茶是第一的綠茶紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病還有它可以幫助防止心臟的突然停搏每天喝葡萄酒不超過(guò)毫升，不會(huì)喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，

12、都是一樣保健的綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；葡萄酒紅葡萄酒還有個(gè)酸奶（牛奶里含的是乳糖，對(duì)乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有不吸收乳糖所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒(méi)用牛奶不是不可以喝，喝的時(shí)候，適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好）酸奶是維持細(xì)菌平衡的所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病4骨頭湯骨頭湯里有琬膠琬膠是延年益壽的酸奶（牛奶里含的是乳糖，對(duì)乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲6豆?jié){蘑菇能提高免疫功能5蘑菇湯大豆制成的豆?jié){，里面含的是寡糖，它能被人體吸收而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等鈣比牛奶含量多對(duì)我們黃種人來(lái)說(shuō)，最適合的是豆?jié){6豆?jié){蘑菇能提高免疫功能5蘑菇

13、湯大豆制成的豆?jié){，里面含的“食”“食”1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)） 1、食用香精和色素過(guò)多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)） 2、嚴(yán)重破壞維生素 3、熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低三、加工類(lèi)肉食品（肉干、肉松、香腸等）四、餅干類(lèi)食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物五汽水可樂(lè)類(lèi)食品1，含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣2、含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正餐一、油炸類(lèi)食品1、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉)2、含致癌物質(zhì)3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性二、腌制類(lèi)食品1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌2、影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害）3、易得潰瘍和

14、發(fā)炎1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 1、食用九、冷凍甜品類(lèi)食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）1、含奶油極易引起肥胖2、含糖量過(guò)高影響正餐1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）2、1只烤雞腿60支煙毒性3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性2、熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低1、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（損肝）2、只有熱量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)六、方便類(lèi)食品主要指方便面和膨化食品八、話梅蜜餞類(lèi)食品（果脯）七、罐頭類(lèi)食品（包括魚(yú)肉類(lèi)和水果類(lèi)）世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物十、燒烤類(lèi)食品1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（

15、損肝）九、冷凍甜品類(lèi)食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）1、含奶油極易引蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖谷老玉米=“黃金作物”老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，所以多吃老玉米，可以預(yù)防高血壓和動(dòng)肪硬化蕎麥里含有的纖維素，常吃蕎麥不會(huì)得腸道癌，直腸癌，結(jié)腸癌蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖谷老玉米=“黃金作薯類(lèi)=白薯，紅薯，山藥，土豆“三吸收”吸收水份（不得直腸癌，結(jié)腸癌），吸收脂肪，糖類(lèi)（不得糖尿病），吸收毒素（不發(fā)生胃腸道炎癥）燕麥=降血脂，降血壓能降甘油三酯如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片使你的血脂降下來(lái)小米=除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠薯類(lèi)=白薯，紅薯，山藥，土豆“三吸收”吸收水

16、份（不 大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預(yù)防，治療乳腺癌，直腸癌，結(jié)腸癌2豆“大豆行動(dòng)計(jì)劃”=一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。 國(guó)家衛(wèi)生部 大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，特別是黃酮，只在大胡蘿卜3菜本草綱目里寫(xiě)胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個(gè)功用，第一，它養(yǎng)粘膜，不容易感冒；第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且對(duì)眼睛特別好，尤其是夜盲癥，吃了就好南瓜它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病具有此功能的還有苦瓜，都一定要多吃胡蘿卜3菜本草綱目里寫(xiě)胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個(gè)功用，南瓜吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌西紅柿里

17、面有個(gè)東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊，周?chē)欣w維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來(lái)蕃茄生吃西紅柿不抗癌西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯大蒜大蒜是抗癌之王大蒜的吃法很特別，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒(méi)有抗癌作用大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米，再吃點(diǎn)好茶葉就沒(méi)味了吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌西紅柿現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）矮，粗胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型的人特別容易高凝血稠高凝血稠容易引發(fā)心肌梗

18、死黑木耳黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要?jiǎng)兤こ?，花生皮沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）矮，粗胖的人，更年期的如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚(yú)，吃魚(yú)肉；有魚(yú)有蝦，吃蝦其中小魚(yú)小蝦為最好，而且要吃全魚(yú)全蝦，因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)都在小魚(yú)小蝦的頭部和腹部動(dòng)物食品如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉；動(dòng)物食品營(yíng)養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品它能平衡飲食螺旋藻它對(duì)幾個(gè)病特別重要：心腦血管病，它能降血壓，降血脂糖尿病，這病缺少蛋白，維生素，螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后可以

19、逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對(duì)胃粘膜有恢復(fù)作用肝炎，累旋藻能使病毒不復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)，含有膽堿，能使肝功能恢復(fù)提高免疫力螺旋藻還有防輻射作用營(yíng)養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品它能平衡飲食螺旋藻它對(duì)幾個(gè)原則:要吃7成飽, 一輩子不得病吃8成飽最多了吃10成飽，那兩成沒(méi)有是廢物搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細(xì)糧4, 植物6動(dòng)物4. 原則:第一，千萬(wàn)不要早上運(yùn)動(dòng)，早上基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺至少比傍晚高倍，有心臟病的人很容易出問(wèn)題建議傍晚鍛煉，飯后分鐘再運(yùn)動(dòng)第二早上起床時(shí)間點(diǎn)，開(kāi)窗時(shí)間點(diǎn)至點(diǎn)，點(diǎn)至點(diǎn)二有氧運(yùn)動(dòng)若午睡，時(shí)間是飯后半小時(shí)，最好

20、睡一個(gè)小時(shí)晚上點(diǎn)到點(diǎn)半睡覺(jué)，而且睡前洗個(gè)熱水澡，水溫度，會(huì)使睡眠質(zhì)量提高第一，千萬(wàn)不要早上運(yùn)動(dòng)，早上基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺至最好的運(yùn)動(dòng)是步行！每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，長(zhǎng)壽幾率是每天步行少于30分鐘的人的4倍最好的運(yùn)動(dòng)是步行！每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的生氣容易得腫瘤，全世界都知道三心里狀態(tài)國(guó)際心理學(xué)會(huì)提出5個(gè)避免生氣的方法：躲避轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚(yú)，沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出?lái)，要不然擱在心里要得病的升華，就是人家越說(shuō)你，你越好好干控制，這是最主要的一個(gè)方法，就是你怎么罵

21、我不怕如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的生氣容易糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，度量大一些，風(fēng)格高一點(diǎn)，站得高一點(diǎn)，望得遠(yuǎn)一點(diǎn)，-活得舒服多十點(diǎn)您的態(tài)度決定您的一切！糊涂一點(diǎn)，您的態(tài)度決定您的一切！心里話國(guó)際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺(jué)，常運(yùn)動(dòng)，不要忘記常歡笑天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢借問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。心里話國(guó)際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，1、快樂(lè)總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠(chéng)信的人相伴，聰明總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與闊達(dá)的人相伴。2、人生就有許多這樣的奇跡，看似比登天還難的事，有時(shí)輕而易舉就可以做到

22、，其中的差別就在于非凡的信念。3、影響我們?nèi)松慕^不僅僅是環(huán)境，其實(shí)是心態(tài)在控制個(gè)人的行動(dòng)和思想。同時(shí)，心態(tài)也決定了一個(gè)人的視野和成就，甚至一生。4、無(wú)論你覺(jué)得自己多么了不起，也永遠(yuǎn)有人比更強(qiáng);無(wú)論你覺(jué)得自己多么不幸，永遠(yuǎn)有人比你更不幸。5、也許有些路好走是條捷徑，也許有些路可以讓你風(fēng)光無(wú)限，也許有些路安穩(wěn)又有后路，可是那些路的主角，都不是我。至少我會(huì)覺(jué)得，那些路不是自己想要的。6、在別人肆意說(shuō)你的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己，到底怕不怕，輸不輸?shù)钠?。不必害怕，不要后退，不須猶豫，難過(guò)的時(shí)候就一個(gè)人去看看這世界。多問(wèn)問(wèn)自己，你是不是已經(jīng)為了夢(mèng)想而竭盡全力了?7、人往往有時(shí)候?yàn)榱藸?zhēng)奪名利，有時(shí)驅(qū)車(chē)去爭(zhēng)，有時(shí)驅(qū)

23、馬去奪，想方設(shè)法，不遺余力。壓力挑戰(zhàn)，這一切消極的東西都是我進(jìn)取成功的催化劑。8、真想干總會(huì)有辦法，不想干總會(huì)有理由;面對(duì)困難，智者想盡千方百計(jì)，愚者說(shuō)盡千言萬(wàn)語(yǔ);老實(shí)人不一定可靠，但可靠的必定是老實(shí)人;時(shí)間，抓起來(lái)是黃金，抓不起來(lái)是流水。9、成功的道路上，肯定會(huì)有失敗;對(duì)于失敗，我們要正確地看待和對(duì)待，不怕失敗者，則必成功;怕失敗者，則一無(wú)是處，會(huì)更失敗。1、快樂(lè)總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠(chéng)信的人相伴，聰明總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與闊達(dá)的人相伴。2、人生就有許多這樣的奇跡，看似比登天還難的事，有時(shí)輕而易舉就可以做到，其中的差別就在于非凡的信念。3、影響我們?nèi)松慕^不僅僅

24、是環(huán)境，其實(shí)是心態(tài)在控制個(gè)人的行動(dòng)和思想。同時(shí)，心態(tài)也決定了一個(gè)人的視野和成就，甚至一生。4、無(wú)論你覺(jué)得自己多么了不起，也永遠(yuǎn)有人比更強(qiáng);無(wú)論你覺(jué)得自己多么不幸，永遠(yuǎn)有人比你更不幸。5、也許有些路好走是條捷徑，也許有些路可以讓你風(fēng)光無(wú)限，也許有些路安穩(wěn)又有后路，可是那些路的主角，都不是我。至少我會(huì)覺(jué)得，那些路不是自己想要的。6、在別人肆意說(shuō)你的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己，到底怕不怕，輸不輸?shù)钠稹２槐睾ε?，不要后退，不須猶豫，難過(guò)的時(shí)候就一個(gè)人去看看這世界。多問(wèn)問(wèn)自己，你是不是已經(jīng)為了夢(mèng)想而竭盡全力了?7、人往往有時(shí)候?yàn)榱藸?zhēng)奪名利，有時(shí)驅(qū)車(chē)去爭(zhēng)，有時(shí)驅(qū)馬去奪，想方設(shè)法，不遺余力。壓力挑戰(zhàn)，這一切消極的東西都

25、是我進(jìn)取成功的催化劑。8、真想干總會(huì)有辦法，不想干總會(huì)有理由;面對(duì)困難，智者想盡千方百計(jì)，愚者說(shuō)盡千言萬(wàn)語(yǔ);老實(shí)人不一定可靠，但可靠的必定是老實(shí)人;時(shí)間，抓起來(lái)是黃金，抓不起來(lái)是流水。14、成長(zhǎng)是一場(chǎng)和自己的比賽，不要擔(dān)心別人會(huì)做得比你好，你只需要每天都做得比前一天好就可以了。15、最終你相信什么就能成為什么。因?yàn)槭澜缟献羁膳碌亩€(gè)詞，一個(gè)叫執(zhí)著，一個(gè)叫認(rèn)真，認(rèn)真的人改變自己，執(zhí)著的人改變命運(yùn)。只要在路上，就沒(méi)有到不了的地方。16、你若堅(jiān)持，定會(huì)發(fā)光，時(shí)間是所向披靡的武器，它能集腋成裘，也能聚沙成塔，將人生的不可能都變成可能。17、人生，就要活得漂亮，走得鏗鏘。自己不奮斗，終歸是擺設(shè)。無(wú)論你是

26、誰(shuí)，寧可做拼搏的失敗者9、成功的道路上，肯定會(huì)有失敗;對(duì)于失敗，我們要正確地看待和對(duì)待，不怕失敗者，則必成功;怕失敗者，則一無(wú)是處，會(huì)更5、別著急要結(jié)果，先問(wèn)自己夠不夠格，付出要配得上結(jié)果，工夫到位了，結(jié)果自然就出來(lái)了。6、你沒(méi)那么多觀眾，別那么累。做一個(gè)簡(jiǎn)單的人，踏實(shí)而務(wù)實(shí)。不沉溺幻想，更不庸人自擾。7、別人對(duì)你好，你要爭(zhēng)氣，圖日后有能力有所報(bào)答，別人對(duì)你不好，你更要爭(zhēng)氣望有朝一日，能夠揚(yáng)眉吐氣。8、奮斗的路上，時(shí)間總是過(guò)得很快，目前的困難和麻煩是很多，但是只要不忘初心，腳踏實(shí)地一步一步的朝著目標(biāo)前進(jìn)，最后的結(jié)局交給時(shí)間來(lái)定奪。9、運(yùn)氣是努力的附屬品。沒(méi)有經(jīng)過(guò)實(shí)力的原始積累，給你運(yùn)氣你也抓不

27、住。上天給予每個(gè)人的都一樣，但每個(gè)人的準(zhǔn)備卻不一樣。不要羨慕那些總能撞大運(yùn)的人，你必須很努力，才能遇上好運(yùn)氣。10、你的假裝努力，欺騙的只有你自己，永遠(yuǎn)不要用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮，來(lái)掩飾戰(zhàn)略上的懶惰。11、時(shí)間只是過(guò)客，自己才是主人，人生的路無(wú)需苛求，只要你邁步，路就在你的腳下延伸，只要你揚(yáng)帆，便會(huì)有八面來(lái)風(fēng)，啟程了，人的生命才真正開(kāi)始。12、不管做什么都不要急于回報(bào)，因?yàn)椴シN和收獲不在同一個(gè)季節(jié)，中間隔著的一段時(shí)間，我們叫它為堅(jiān)持。失敗。11、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的人，是非常幸福的人。米南德12、你們要學(xué)習(xí)思考，然后再來(lái)寫(xiě)作。布瓦羅13、在尋求真理的長(zhǎng)河中，唯有學(xué)習(xí)，不斷地學(xué)習(xí)，勤奮地學(xué)習(xí)，有創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)，才能越重山跨峻嶺。華羅庚14、許多年