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1、精品文檔精品文檔.中醫(yī)十二條經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)中醫(yī)十二條經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法一：梳 50200經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法二：搓 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法三：熨5經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法四：揚(yáng) 經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過(guò)。但是，此處“路窄車(chē)多，氣血很簡(jiǎn)單淤滯，久坐不動(dòng)、一再低頭看等不良習(xí)慣也最傷頸椎最簡(jiǎn)單有效的頸椎保健方法就是多抬頭這個(gè)動(dòng)作被古人比喻為“仙鶴飲水：脖頸揚(yáng)起、挺胸抬頭，下顎前探出;接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)上面動(dòng)作。這樣做相當(dāng)于頸椎的向上牽引有利于伸展頸椎周?chē)M織疏松黏連在一起的小筋節(jié)，刺激督脈等經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。練習(xí)時(shí)越慢越好，每次8-10 次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動(dòng)作要更柔和，量

2、力而行。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法五：繞“繞胳膊，活關(guān)節(jié)“五十肩、肩周炎等疾病，困擾著越來(lái)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法六：旋 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法七：擴(kuò)20-30經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法八：引手臂盡可能地向前伸直，爭(zhēng)取讓下頜能夠觸到床面;臀部盡量向后8-10經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法九：擺 吃飽飯后馬上練習(xí)。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法十：走 關(guān)鍵在走?？觳阶邥r(shí)，全身肌肉會(huì)變成一個(gè)個(gè)的“泵，通過(guò)有規(guī)20-30經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法十一：抬5-10另一條腿;也可以雙腳腳跟同時(shí)抬起，堅(jiān)持一會(huì)兒再放下，并重復(fù)肌肉松弛和酸軟病癥，鍛煉腹肌和下肢肌肉的力量;另一方面，可以促進(jìn)下肢的氣血運(yùn)行，改善血液循環(huán)，預(yù)防血栓等疾病。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法十二：踮 6向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬;頭部自然上頂，肩臂松沉;然后輕

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