廈大登協(xié)2018年冬訓(xùn)計(jì)劃

1、廈大登協(xié)2018年四川冬訓(xùn)計(jì)劃一、活動(dòng)目的冬訓(xùn)的主要目的是培養(yǎng)新人，選拔人才，為雪山攀登奠定基礎(chǔ)。為了克服廈門(mén)沒(méi)有高海拔環(huán)境及冰雪環(huán)境的不足，我們選擇四川作為冬訓(xùn)地點(diǎn)，能夠讓隊(duì)員更好地適應(yīng)高海拔環(huán)境，學(xué)習(xí)冰雪技術(shù)，為來(lái)年的雪山攀登做準(zhǔn)備。二、活動(dòng)流程1.20 從廈門(mén)出發(fā)1.21 到達(dá)成都。整理裝備，購(gòu)買(mǎi)后勤，宿成都。1.22 從成都包車(chē)前往雙橋溝，中午到達(dá)五色山莊。1.23-1.27技術(shù)訓(xùn)練，27日晚從雙橋溝包車(chē)前往日隆鎮(zhèn)。1.28 從日隆鎮(zhèn)徒步前往本營(yíng)1.29 冰雪技術(shù)訓(xùn)練1.30 攀登大峰，轉(zhuǎn)移營(yíng)地。1.31 攀登二峰，從本營(yíng)徒步回到日隆鎮(zhèn)。2.1 從日隆鎮(zhèn)包車(chē)回到成都2.2 隊(duì)伍解散三、

2、活動(dòng)地點(diǎn)1、雙橋溝：冰坡行走、沿繩上升下降過(guò)節(jié)點(diǎn)、攀冰、修路。2、四姑娘大峰、二峰：滑墜制動(dòng)、結(jié)組、裂縫救援、模擬雪山營(yíng)地生活。四、訓(xùn)練計(jì)劃（一）集訓(xùn)訓(xùn)練計(jì)劃在校集訓(xùn)共5周，即第十一周到第十五周，主要分為體能訓(xùn)練、技術(shù)培訓(xùn)、講座等理論知識(shí)、野外負(fù)重拉練以及攀巖定向等項(xiàng)目。集訓(xùn)是練習(xí)技術(shù)、提高體能的關(guān)鍵期，也是冬訓(xùn)隊(duì)員的選拔期，最后通過(guò)技術(shù)考核、理論考核以及集訓(xùn)的參加情況進(jìn)行篩選。* 冬訓(xùn)動(dòng)員會(huì)：11.25（本部）、11.26（翔安）。* 體能訓(xùn)練：每周二、四晚上體能訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。* 拉練：12.3仙靈旗負(fù)重拉練，12.23、24羅田負(fù)重拉練。* 講座安排：裝備講座；醫(yī)療講座；高山講座；保護(hù)站

3、講座；攀冰講座。* 培訓(xùn)安排：營(yíng)地建設(shè)、上升下降過(guò)節(jié)點(diǎn)、結(jié)組、繩結(jié)、裝備熟悉。共5天培訓(xùn)（12.2、12.9、12.10、12.16和12.17日），最后一周周內(nèi)考核。第一周11.2811.3012.112.212.3上收?qǐng)?bào)名表收?qǐng)?bào)名表（截止）面試預(yù)選名單繩結(jié)、營(yíng)地建設(shè)仙靈旗拉練 男生：12.5KG = 1.5L沙x5 女生：10KG = 1.5L沙x4下結(jié)組、上升下降晚裝備知識(shí)講座第二周12.512.712.812.912.10上體訓(xùn)（晚）體訓(xùn)（晚）（129定向）結(jié)組、上升下降下冰坡行走、滑墜制動(dòng)、營(yíng)地建設(shè)結(jié)組、營(yíng)地建設(shè)晚高山知識(shí)講座醫(yī)療講座第三周12.1212.1412.1512.1612

4、.17上體訓(xùn)（晚）體訓(xùn)（晚）（四六級(jí)考試）、 技術(shù)訓(xùn)練（復(fù)習(xí)、答疑，綜合）繩結(jié)、上升下降下結(jié)組、營(yíng)地建設(shè)晚保護(hù)站講座攀冰講座第四周12.1912.2112.2212.2312.24上體訓(xùn)（晚）體訓(xùn)（晚）羅田拉練（負(fù)重：男/女15/12.5KG = 1.5L沙x6/5瓶）下繩結(jié)考核營(yíng)地建設(shè)考核晚第五周12.2612.2812.2912.3012.31上體訓(xùn)（晚）體訓(xùn)（晚）裂縫救援定向考核下修路，結(jié)組考核、上升下降考核晚筆試考核（跨年）、最終名單第六周1.21.41.51.61.7上體訓(xùn)（晚）體訓(xùn)（晚）（馬拉松）下晚（二）冬訓(xùn)訓(xùn)練計(jì)劃1、前半部分：雙橋溝訓(xùn)練項(xiàng)目老隊(duì)員：冰瀑-攀冰，先鋒攀，保護(hù)站設(shè)

5、置新隊(duì)員：小冰坡、大冰坡、冰瀑小冰坡：步法訓(xùn)練：冰爪高山鞋穿戴事項(xiàng)、法式、混合式、德式、橫切、之字上升以及利用冰鎬矮冰壁攀爬；修路技術(shù)訓(xùn)練。大冰坡：上升下降訓(xùn)練：牛尾的使用、上升器，8字環(huán)熟練操作；上下過(guò)節(jié)點(diǎn)事項(xiàng)；下降平衡、上升借力技巧、負(fù)重攀登訓(xùn)練。冰瀑：冰爪高山鞋穿戴事項(xiàng)、攀冰訓(xùn)練（包括攀冰步法、鎬法、注意事項(xiàng)）；保護(hù)站的設(shè)置（包括冰洞打法、保護(hù)點(diǎn)的選擇、技巧、以及做保護(hù)站繩索或扁帶的使用）；訓(xùn)練基本安排時(shí)間訓(xùn)練安排1月23日上午老隊(duì)員先鋒訓(xùn)練，康師傅、遙華、嘉舜全體新隊(duì)員冰坡行走，趙毅、田園、林楓、士統(tǒng)1月23日下午老隊(duì)員先鋒訓(xùn)練，康師傅、遙華、嘉舜全體新隊(duì)員上升下降，趙毅、田園、林楓、

6、士統(tǒng)1月24日A組攀冰遙華、康師傅、趙毅、士統(tǒng)、田園B組冰坡行走嘉舜、林楓1月24日下午A組攀冰嘉舜、康師傅、士統(tǒng)、林楓、田園B組上升下降遙華、趙毅1月25日上午A組冰坡行走遙華、士統(tǒng)B組攀冰嘉舜、康師傅、趙毅、林楓、田園、士統(tǒng)1月25日下午A組上升下降嘉舜、田園B組攀冰遙華、康師傅、趙毅、林楓、士統(tǒng)1月26日上午A組攀冰嘉舜、林楓、田園、士統(tǒng)B組修路趙毅、遙華1月26日下午A組攀冰遙華、林楓、田園、士統(tǒng)B組修路，建站趙毅、嘉舜1月27日上午A組修路遙華、士統(tǒng)B組攀冰嘉舜、趙毅、林楓、田園1月27日下午A組修路，建站嘉舜、林楓B組攀冰遙華、趙毅、士統(tǒng)、田園具體日程安排1月23日-1月27日06

7、:00 起床吃早餐06:30 出發(fā)掛攀冰繩07:00 技術(shù)知識(shí)講解08:00 技術(shù)訓(xùn)練12:00 午餐13:00 技術(shù)訓(xùn)練A、B組互換18:00 撤繩，兩組隊(duì)員整理裝備返回18:30 吃晚餐（27日晚撤回日隆鎮(zhèn)）19:30 開(kāi)總結(jié)會(huì)議21:30 睡覺(jué)2、后半部分：四姑娘山訓(xùn)練項(xiàng)目基本雪山裝備使用；營(yíng)地生活技巧；滑墜制動(dòng)技術(shù)；結(jié)組攀登，裂縫救援練習(xí)；良好的攀登習(xí)慣（涉及多方面，例如裝備的高效、正確使用，安全、防凍傷、效率）訓(xùn)練基本安排A組B組1月29號(hào)上午結(jié)組、滑墜制動(dòng)結(jié)組、裂縫救援1月29號(hào)下午結(jié)組、裂縫救援結(jié)組、滑墜制動(dòng)具體日程安排1月28日07:00 起床，早餐08:30 全員出發(fā)12:0

8、0 午餐15:30 抵達(dá)營(yíng)地（若為兩天，則晚上在露營(yíng)地露營(yíng)）16:00 找合適場(chǎng)地技術(shù)培訓(xùn)和簡(jiǎn)單練習(xí)18:00 各帳篷準(zhǔn)備晚餐19:30 總結(jié)會(huì)議，訓(xùn)練計(jì)劃安排21:00 睡覺(jué)1月29日07:00 起床吃早餐07:30 全隊(duì)出發(fā)并找到合適的雪坡進(jìn)行訓(xùn)練（午餐后勤分發(fā)）09:30 A組訓(xùn)練結(jié)組、滑墜制動(dòng)，B組結(jié)組、裂縫救援，兩組交替訓(xùn)練16:00 訓(xùn)練結(jié)束，集合返回營(yíng)地。18:00 吃晚餐19:30 開(kāi)總結(jié)會(huì)議21:00 睡覺(jué)1月30日03:00 協(xié)作、沖頂隊(duì)員起床吃早餐03:30 沖頂人員出發(fā)07:00 其余隊(duì)員起床吃早餐，準(zhǔn)備訓(xùn)練07:30 留營(yíng)隊(duì)員休整。12:00 午餐時(shí)間。沖頂組返回營(yíng)地

9、，補(bǔ)充能量。14:00 撤營(yíng)前往二峰本營(yíng)20:00晚餐后休息1月31日03:00 協(xié)作、沖頂隊(duì)員起床吃早餐03:30 沖頂人員出發(fā)07:00 其余隊(duì)員起床吃早餐，準(zhǔn)備訓(xùn)練07:30 留營(yíng)隊(duì)員休整。12:00 午餐時(shí)間。沖頂組12點(diǎn)前必須下撤。14:00 沖頂組返回營(yíng)地，補(bǔ)充能量。14:30 下撤回日隆鎮(zhèn)21:30 聚餐，休息2月1日07:00 早上坐車(chē)返回成都。整理裝備2月2日上午：整理托運(yùn)裝備，全隊(duì)解散。五、隊(duì)伍情況1、全隊(duì)共25人。老隊(duì)員6名，新隊(duì)員20名，男女比例3：2。隊(duì)長(zhǎng)：田園領(lǐng)隊(duì)：胡嘉舜訓(xùn)練負(fù)責(zé)人：羅遙華隊(duì)醫(yī)隊(duì)長(zhǎng)：祁威裝備隊(duì)長(zhǎng)：周士統(tǒng)后勤隊(duì)長(zhǎng)：劉林楓2、職務(wù)分配。全隊(duì)共有后勤、裝備

10、、財(cái)務(wù)、外聯(lián)、攝像、攝影、流水隊(duì)記、抒情隊(duì)記、文化建設(shè)、隊(duì)醫(yī)等職務(wù)。每名隊(duì)員在隊(duì)伍中擔(dān)任至少一個(gè)職務(wù)。六、冬訓(xùn)費(fèi)用1、由財(cái)務(wù)在出發(fā)前統(tǒng)一收費(fèi)，統(tǒng)一支出，費(fèi)用包括去程車(chē)票、裝備租借及折舊費(fèi)、后勤費(fèi)用、教練費(fèi)。2、統(tǒng)一由學(xué)校出發(fā)，往程車(chē)票統(tǒng)一購(gòu)買(mǎi)，返程車(chē)票自行購(gòu)買(mǎi)。3、關(guān)于老隊(duì)員冬訓(xùn)費(fèi)用折價(jià)政策，此政策意在鼓勵(lì)有經(jīng)驗(yàn)的老隊(duì)員參加冬訓(xùn)，傳承冰雪技術(shù)及協(xié)會(huì)精神。按照慣例，計(jì)算方式為：每去一次冬訓(xùn)減5%，每去一次雪山減10%，例如，去過(guò)2次冬訓(xùn)1次雪山，本次冬訓(xùn)費(fèi)用則可減20%。（5%x2+10%=20%）4、詳細(xì)計(jì)劃見(jiàn)后續(xù)財(cái)務(wù)預(yù)算?？傆?jì)人數(shù)人均交通費(fèi)1750025700后勤費(fèi)（含吃住）32500251

11、300裝備費(fèi)500025200協(xié)作費(fèi)20002580總計(jì)57000252280七、集訓(xùn)紀(jì)律大學(xué)生登山不是簡(jiǎn)單的外出旅行，也不是隨意的模仿刻畫(huà)，我們要做的是把自己變成一個(gè)有紀(jì)律的集體，一個(gè)學(xué)校的精神樣本，所以紀(jì)律問(wèn)題非常重要。要求：冬訓(xùn)隊(duì)員每次訓(xùn)練不準(zhǔn)遲到，不準(zhǔn)無(wú)故請(qǐng)假。拉練每個(gè)隊(duì)員都得參加，不準(zhǔn)偷工減料，不準(zhǔn)不進(jìn)行安全保護(hù)措施。技術(shù)性訓(xùn)練或講座不準(zhǔn)遲到，不準(zhǔn)無(wú)故缺席。缺訓(xùn)者必須在當(dāng)周補(bǔ)齊。違者嚴(yán)懲不貸。缺席3次訓(xùn)練視為自動(dòng)退出冬訓(xùn)（周末活動(dòng)或講座請(qǐng)假視為缺席，不扣分）。請(qǐng)假理由僅包括上課、考試、生病以及其它經(jīng)隊(duì)長(zhǎng)和領(lǐng)隊(duì)認(rèn)同的理由。體訓(xùn)請(qǐng)假需在活動(dòng)開(kāi)始前3小時(shí)，其它活動(dòng)請(qǐng)假需提前12個(gè)小時(shí)。八、冬訓(xùn)紀(jì)律* 一切行動(dòng)聽(tīng)指揮，令行禁止。* 訓(xùn)練、吃飯、休息等一切活動(dòng)嚴(yán)格按隊(duì)長(zhǎng)安排進(jìn)行，不得擅自行動(dòng)。* 不得擅自離隊(duì)，離隊(duì)必須獲得隊(duì)長(zhǎng)許可。* 不得自作主張，組織或指揮其他隊(duì)員行動(dòng)。* 涉外事務(wù)，由隊(duì)長(zhǎng)或隊(duì)長(zhǎng)指派的人解決。* 無(wú)故不參加冬訓(xùn)相關(guān)活動(dòng)，或之前未請(qǐng)假，全隊(duì)檢討并嚴(yán)重警告。兩次取消冬訓(xùn)資格。* 珍