24式太極拳云手(微課教案)

1、3/3教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)二十四式太極拳-云手課程性質(zhì)專業(yè)必修課任課老師安林繼學(xué)習(xí)二十四式太極拳云手動作1、：通過本次課的教學(xué)，使同學(xué)初步建立“云手”的動作表象，理解攻防含義，基本把握“云手”動作的上下肢動作，避開易犯錯(cuò)誤，進(jìn)一步了解太極拳運(yùn)動特點(diǎn)。技能目標(biāo)：通過本次課的教學(xué)，使80%到上下肢協(xié)調(diào)用力，以腰帶手。3、：通過本次課的教學(xué)，激發(fā)同學(xué)的表現(xiàn)欲望，提高同學(xué)對太極拳運(yùn)動的愛好，學(xué)會相互觀看和評價(jià)，發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞的精神。教學(xué)重點(diǎn)、 1、教學(xué)重點(diǎn)：云手的上肢動作。難點(diǎn)2、教學(xué)難點(diǎn)：云手動作中以腰帶手，手腕翻轉(zhuǎn)，上下肢協(xié)調(diào)運(yùn)行課的課的內(nèi)容同學(xué)活動老師活動時(shí)間 強(qiáng)度部分準(zhǔn)一、集合隊(duì)伍；回顧前課所講太極

2、拳運(yùn)120備二、師生抱拳禮問好；同學(xué)動特點(diǎn)：心靜體松、圓活部連貫、虛實(shí)分明、呼吸自分動作特點(diǎn)并引入教學(xué)內(nèi)容 老師然。語言簡練精確，講解同學(xué)以密集隊(duì)形站成兩排，清楚。同時(shí)引入本次課內(nèi)容。動特點(diǎn)的印象。一、云手動作完整示范（背同學(xué)成練習(xí)隊(duì)形散開站立，從單鞭動作開頭，做云手120面、正面）。完整示范。背面、正面各成或許表象。一遍。二、介紹云手攻防含義一名同學(xué)和老師協(xié)作， 其講解和示范云手的攻防他同學(xué)原地認(rèn)真觀看。含義。三、上肢動作練習(xí)41、單手練習(xí)講解和示范上肢動作，先小基一手背后，另一手做云背面領(lǐng)做，再鏡面領(lǐng)做。腰帶手，切忌翻肘。先單手，再雙手，再加重本轉(zhuǎn)。心轉(zhuǎn)移。2、雙手練習(xí)領(lǐng)做時(shí)向同學(xué)強(qiáng)調(diào)太極

3、部兩手協(xié)作做云手動作，勁力特點(diǎn)：始于足，發(fā)于腰，行于手。分協(xié)調(diào)協(xié)作。3、移重心雙手練習(xí)雙手練習(xí)時(shí)加上重心的左右移動。四、掛念練習(xí)4小1、擊掌練習(xí)講解和示范擊掌動作，先云手動作過程中，兩手基礎(chǔ)上加左右擊掌，以此背面領(lǐng)做，再鏡面領(lǐng)做。課的部分課的內(nèi)容同學(xué)活動老師活動時(shí)間強(qiáng)度觀看自己的動作是否有誤，并記住云手路線。掌時(shí)左手在上。2-3 次后結(jié)合重心左右移動練習(xí)?；?、兩人云掌練習(xí)中本兩人面對面，甲為主體認(rèn)真觀看老師和一名同學(xué)點(diǎn)一名同學(xué)出列協(xié)作示練習(xí)，帶動乙做云手動作，范，精確講解動作要領(lǐng)，部強(qiáng)調(diào)重心轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)腰，翻另一人，留意重心的轉(zhuǎn)移，腕。做完示范后要求同學(xué)分腰的擰轉(zhuǎn)以及手腕的翻轉(zhuǎn)，練習(xí)，老師巡回糾

4、錯(cuò)，發(fā)下方，甲開頭云手，帶動乙同時(shí)留意相互端詳動作的現(xiàn)問題準(zhǔn)時(shí)解決。練習(xí)。正確性。五、下肢動作練習(xí)雙手背后，重心右移至2中右腿，左腳往左側(cè)邁步，腳講解和示范下肢動作，先尖先落，漸漸踩實(shí)，重心左能左右移動，不能上下起背面領(lǐng)做，再鏡面領(lǐng)做。移至左腿，回收右腿，右腳伏，身體不能搖擺。強(qiáng)調(diào)重心的轉(zhuǎn)移要領(lǐng)，禁落于距左腳 10-20 厘米處；止身體上下起伏或任憑重心右移，重復(fù)上述動作。搖擺。六、上下肢結(jié)合練習(xí)120中上肢動作與下肢動作結(jié)跟隨老師口令和示范做練領(lǐng)做時(shí)用簡潔口令提示合練習(xí)，強(qiáng)調(diào)移重心、轉(zhuǎn)腰同學(xué)動作步驟，強(qiáng)調(diào)移重帶手，手腕翻轉(zhuǎn)。協(xié)調(diào)協(xié)作。心、轉(zhuǎn)腰、翻腕。七、結(jié)合上動（單鞭）完整120中練習(xí)從上式單鞭動作開頭，跟隨老師口令和示范做練領(lǐng)做時(shí)用簡潔口令提示重心后坐，右手變掌，左手同學(xué)動作步驟，強(qiáng)調(diào)移重協(xié)調(diào)協(xié)作。心、轉(zhuǎn)腰、翻腕。整動作。八、點(diǎn)評部分同學(xué)的動作，2指出錯(cuò)誤動作并糾錯(cuò)。一名同學(xué)出列，做正面認(rèn)真觀看示范同學(xué)的動作，點(diǎn)出一至二名同學(xué)示范，示范，其余同學(xué)點(diǎn)評，老師讓其他同學(xué)點(diǎn)評，最終再做最終評價(jià)。來總結(jié)點(diǎn)評。心中所想。課的課的部分課的內(nèi)容同學(xué)活動老師活動時(shí)間 強(qiáng)度九、再次完整練習(xí)基本部分在老師口令提示下做兩次轉(zhuǎn)做