中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生濕熱講稿

1、關(guān)于中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生濕熱第1頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四什么是體質(zhì)？源于父母體質(zhì)易感性治療反應(yīng)預(yù)后轉(zhuǎn)歸治未病環(huán)境影響關(guān)愛體質(zhì)調(diào)整體質(zhì) 有人怕冷？ 個體差異 有人怕熱？ 有人容易上火？ 第2頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四體質(zhì)的特點 體質(zhì)決定我們的健康，也可以決定我們對某些疾病的易感性，以及得病之后的反應(yīng)、治療效果和預(yù)后轉(zhuǎn)歸。 如濕熱質(zhì)的人容易患消化道腫瘤，如果不能及時清除濕熱的話，治療效果可能不滿意，即使治療后腫瘤也很容易復(fù)發(fā)或轉(zhuǎn)移。所以體質(zhì)對我們每個人來說都非常重要。 體質(zhì)與先天遺傳有關(guān)系，那是不是我們的體質(zhì)就不能改變了呢？第3頁，共35頁

2、，2022年，5月20日，15點48分，星期四 錯！ 雖然每個人的體質(zhì)都具有相對的穩(wěn)定性，也具有動態(tài)的可變性、可調(diào)性。 因此只要我們認清自己的體質(zhì)，并能夠堅持用正確的方法來調(diào)整體質(zhì)，使我們達到健康狀態(tài)的“平和質(zhì)” ，那么我們就能擁有健康的身體了！第4頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四怎樣辨體質(zhì)？ 醫(yī)生1、望看形體：胖則多實(痰濕),瘦則多虛。 看神氣:靜多偏虛,喋喋不休多內(nèi)熱 看面色：暗多瘀血，白則多虛 看舌象：紅則多熱，苔厚則濕看眼睛：無神則虛，渾濁多濕第5頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四2 聞聽聲音：語音低微，多中氣不足。 聞味道：異味較大

3、，非熱即溫。3 問問二便：尿黃多熱，便溏脾虛。 問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱。 問汗液：自汗多氣虛，盜汗多陰虛。 問經(jīng)帶：痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。4 切虛脈多虛，滑脈多濕，澀脈多瘀。第6頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四自己 1、填表（根據(jù)自己近一年的情況） (1) 您面部或鼻部有油膩感或油亮發(fā)光嗎？ (2) 您臉上容易生座瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？ (3) 您感到口苦或嘴里有異味嗎？ (4) 您大便粘滯不爽、有解不盡的感覺嗎？ (5) 您小便時尿道有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？ (6) 您白帶顏色發(fā)黃嗎？（限女性回答） (7) 您感覺陰囊潮濕多汗嗎？（限男性回答）2、盡量詳細、準確

4、的回答醫(yī)生問題，比如飲食、二便等情況。第7頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四 體質(zhì)的形成與哪些因素有關(guān)？ 先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào) 體質(zhì)隨年齡發(fā)生變化 男女有別 社會、生活環(huán)境影響體質(zhì) 疾病和藥物影響體質(zhì) 飲食、情緒影響體質(zhì) 生活起居習(xí)慣影響體質(zhì)因此，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)也是從以上幾個方面著手進行第8頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四由此可見體質(zhì)對我們的健康有重要的影響，每個人都有不同的體質(zhì)。因此養(yǎng)生要因人而異，有的放矢，體現(xiàn)個體差異，絕不能所有的人都按照相同的方法養(yǎng)生保健。只有了解自身的體質(zhì)，才可以和自己的身體對話，才會有一個良好的生命體驗，才能走過健康幸福的

5、一生。第9頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四濕熱體質(zhì)養(yǎng)生第10頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四 對于濕熱體質(zhì)的人來講，濕熱停留在哪個部位就會出現(xiàn)相應(yīng)的麻煩： 如果濕熱停留在關(guān)節(jié)筋脈就會出現(xiàn)局部腫痛； 若是在脾胃就會腹脹、惡心，不喜歡吃飯； 如果要是在肝膽就會出現(xiàn)肝區(qū)脹痛或者是皮膚發(fā)黃； 如果要是在腸就會出現(xiàn)腹痛拉稀。 總之長期濕熱蘊結(jié)在體內(nèi)會導(dǎo)致肝、膽、脾、胃、膀胱、關(guān)節(jié)、皮膚等都出現(xiàn)問題，甚至導(dǎo)致多種疾病。第11頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四濕熱的特征表現(xiàn)總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等 表現(xiàn)為主要特

6、征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,身重困倦, 大便黏滯不暢或燥結(jié),小便短黃,男性易陰 囊潮濕,女性易帶下增多,舌質(zhì)偏紅,苔黃 膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩氣躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候、濕重或 氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。第12頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四造成濕熱的原因？1、嗜煙嗜酒：煙、酒為辛熱之物，易于生熱助濕，長期煙、酒必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。2、飲食：平素飲食肥甘厚膩，同樣容易內(nèi)生濕熱。3、情志憂悶：情志不舒，容易損傷肝、脾，長期如此亦可內(nèi)生濕熱。4、滋補不當(dāng)：很多人并不

7、清楚自身體質(zhì)，盲目的食用一些滋補藥，如阿膠、人參、鹿茸等，以致濕熱內(nèi)生。5、本身疾病影響：消化道慢性炎癥、婦科慢性炎癥等疾病也容易使體質(zhì)濕熱。 第13頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四濕熱體質(zhì)易患的疾病1、心腦血管：冠心病、風(fēng)心病2、周圍血管：脈管炎、壞疽3、呼吸系統(tǒng)：咽炎、喉癰、肺炎4、內(nèi)分泌系統(tǒng)：高血壓、痛風(fēng)、糖尿病、高血脂、肥胖癥5、消化系統(tǒng)：膽囊炎、膽結(jié)石、膽汁反流性食管炎、胃潰瘍 胃痛、便秘（排便粘滯不爽）、腸炎、腫瘤等6、生殖泌尿系統(tǒng)：膀胱炎、尿路感染、尿路結(jié)石等 男：前列腺炎、下尿路感染、前列腺增生 女：月經(jīng)失調(diào)、盆腔炎、宮頸炎、陰道炎、白帶多色黃味腥臭7

8、、皮膚：皮膚瘙癢癥、脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤瘡、癬癥、 脫發(fā)8、五官：口腔潰瘍、口苦口臭、鼻竇炎、眼結(jié)膜炎、中耳炎第14頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生方法一、飲食調(diào)養(yǎng) 宜： 日常宜適當(dāng)多吃一些清淡、去濕的食物：薏苡仁、冬瓜、綠豆、白扁豆、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、芹菜、萵筍、芥菜、鮮藕、豆角、綠芽菜、赤小豆、豆腐、白蘿卜、田螺、鯽魚、鴨肉、海帶、泥鰍、獼猴桃、大麥、蠶豆、茯苓、土茯苓、綠茶。這些食物清熱祛濕或健脾滲濕，改善體質(zhì)。第15頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四忌： 1、不能暴飲暴食，尤其不能多飲高糖、高熱量、滋膩的食物，如雪

9、蛤、阿膠、鹿茸、人參等。日常烹飪應(yīng)忌烤、炸、煎等方式。 2、少食性熱生濕、肥甘厚膩的食物。如煙酒、菠蘿、柑橘、芒果、柿子、石榴、羊肉、狗肉等。 第16頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四藥膳： 選擇具有清熱祛濕的中藥煲湯調(diào)理，如薏苡仁、白扁豆、（鮮）土茯苓、魚腥草、茵陳、霸王花、荷葉、山楂、決明子、馬齒莧、車前草等。第17頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四薏苡仁土茯苓性味：甘淡，涼（平）。歸經(jīng)：歸脾、胃、肺經(jīng)。功效：健脾滲濕、清熱排膿、除痹利水。生：偏涼，長于清熱利水；炒：平和，長于健脾止瀉。性味：甘淡，平。 歸經(jīng)：歸肝、胃、脾經(jīng)。功效：解毒除濕，

10、利關(guān)節(jié)。第18頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四性味：苦辛，微寒。歸經(jīng)：歸脾、胃、肝、膽經(jīng)。 功效：清濕熱，退黃疸。茵陳 荷葉性味：苦辛微澀、性涼。歸經(jīng)：歸心、肝、脾經(jīng)。 功效：消暑利濕，健脾升陽。第19頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四霸王花 魚腥草 性味：甘、涼。歸經(jīng)：歸肺經(jīng)。功能：清熱痰、除積熱、理痰火。性味：苦、微寒。 歸經(jīng)：歸肺經(jīng)、膀胱、大腸經(jīng)。功效：清熱解毒、排膿消癰、利尿 通淋。第20頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四馬齒莧性味：酸；性寒 。歸經(jīng)：歸心、肝、脾、大腸經(jīng)。功效：清熱解毒、涼血止痢、除 濕通淋 車

11、前草性味：甘淡、微寒。 歸經(jīng)：歸肺、肝、腎、膀胱經(jīng)。 功效：清熱利尿、滲濕止瀉、祛痰。第21頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四山 楂性味：酸甘、微溫。歸經(jīng)：歸脾、胃、肝經(jīng)。功效：開胃消食、化滯消積、化痰 行氣。 決明子性味：苦、微寒。歸經(jīng)：歸肝、大腸經(jīng)。功效：清熱明目、潤腸通便。第22頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四藥膳舉例：1. 土茯苓龜湯【原料】鮮土茯苓30克，水蛇肉100克，草龜1只?！局谱鳌繉⒁陨喜牧舷磧?，水蛇、龜切件，飛水，再與土茯 苓、生姜一起放入鍋內(nèi)同燉。第23頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四2.山楂降脂

12、飲【原料】鮮山楂30克，嫩荷葉15克，決明子10克?！局谱鳌繉⒁陨先锻佩亙?nèi)煎煮，待山楂將爛時，搗碎，再煮l0分鐘，去渣取汁，調(diào)入白糖。第24頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四3.車前草豬小肚湯【原料】新鮮車前草為60克（若用干品為20克），豬小肚1個，薏苡仁50克，生姜34片?！局谱鳌寇嚽安菹磧艚?，豬小肚用食鹽或生粉反復(fù)洗凈至無異味，切為小塊狀。一起與薏苡仁、生姜、車前草放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升，武火煲沸后改為文火煲約2小時，調(diào)入適量鹽、油便可。第25頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四4.四仁豆粥 【原料】薏苡仁20克，赤小豆20克

13、，綠豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，杏仁10克，白蔻仁5克，米50克。【制作】上述材料洗凈加適量水，煮粥。第26頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四二、生活起居調(diào)養(yǎng) 1.避免居住在低洼潮濕的處所，居住環(huán)境宜干燥、透風(fēng)。 2.盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。 3.不要熬夜。熬夜容易上火，而且損傷肝脾，加重濕熱。應(yīng)注意保持充足而規(guī)律的深度睡眠。 4.注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變；同時要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸?5.生命力調(diào)養(yǎng)示例：早晨日光浴0.51小時；睡前在輕柔背景音樂下腹式呼吸1520分鐘；叩胸骨200次。第27頁，共35頁，2022年，5月20日，15點

14、48分，星期四三、運動調(diào)養(yǎng) 記住：動能強身 濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，因此適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等，以此消耗體內(nèi)多余的熱能，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。 可以將健身氣力練習(xí)和中長跑結(jié)合舉行鍛煉，健身氣力練習(xí)如杠鈴阻力負荷法，可在健身房教練指導(dǎo)下進行。 濕熱質(zhì)的人運動最適合選擇秋季，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。第28頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四四、心理調(diào)養(yǎng) 1、濕熱質(zhì)的人要學(xué)會制怒。 2、濕熱質(zhì)的人脾氣較急躁，外向好動，常常心煩易怒，應(yīng)注意安神定志，做到喜與憂、苦與樂、順與

15、逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)?？酥七^激的情緒，合理安排自身的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。 第29頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四五、中醫(yī)保健方法 1.穴位按摩 自行按摩曲池、太沖、豐隆等穴位。盡量大力，能感覺到疼痛感。每次按摩20分鐘左右。第30頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四 2.拔罐 拔罐具有拔毒泄熱、疏通經(jīng)絡(luò)等作用，一般選擇背部穴位進行，可同時使用46個罐，一次1520分鐘。 拔罐為一種專業(yè)的治療手段，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下操作。第31頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四3.刮痧 刮痧就是利用刮痧器具，刮試經(jīng)絡(luò)穴位，通過良性刺激，使經(jīng)絡(luò)穴位處充血，改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、清熱除濕、活血化瘀等，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪、防病治病的作用。第32頁，共35頁，2022年，5月20日，15點48分，星期四4.蒸汽浴 蒸汽浴是一種全身性透熱療法，能促進血液循環(huán)及新