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EQ 3:情緒垃圾知識(shí)回顧情緒是能量有用舒服的情緒可以滋養(yǎng)生命力，應(yīng)該多讓自己處于舒服的情緒中。不舒服的情緒是推動(dòng)力，讓我們學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、改變。倒垃圾內(nèi)向：無精打采、死氣沉沉，對(duì)什么都不感興趣，嚴(yán)重的會(huì)抑郁。外向：脾氣暴躁，打人罵人，像不定時(shí)炸彈，碰一下就會(huì)爆炸。身體上：容易生病，身體不舒服，極端的會(huì)傷害自己。情緒垃圾如何舒放情緒？小組合作：舒放情緒的方法1、天然：哭、笑、夢(mèng)2、文字：寫（看）、說（聽）、畫（聊）3、聲能：唱歌、喊叫、罵人（破壞性）4、動(dòng)能：做游戲、活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)表達(dá)情緒練習(xí)1、當(dāng)我做錯(cuò)事時(shí)，我感覺 ，我希望 。2、當(dāng)我考試成績(jī)不好時(shí)，我感覺 ，我希望 。3、當(dāng)我失敗時(shí)，我感覺 ，我希望 。 4、當(dāng)我遇到困難時(shí)，我感覺 ，我希望 。5、當(dāng)爸爸媽媽吵架時(shí)，我感覺 ，我希望 。6、當(dāng)爸爸（媽媽）對(duì)我發(fā)火時(shí)，我感覺 ，我希望 。7、當(dāng)爸爸（媽媽）專心聽我說話時(shí)，我感覺 ，我希望 。8、當(dāng)爸爸（媽媽）和我一起玩時(shí)，我感覺 ，我希望 。9、當(dāng)爸爸（媽媽）肯定贊美我時(shí)，我感覺 ，我希望 。課程總結(jié)今天學(xué)到了什么？情緒是能量，不能消滅，要舒放。舒放的方法有：寫、說、畫、唱、運(yùn)動(dòng)、游戲課后作業(yè)1、每天幫家里倒垃圾，時(shí)間至少一周；倒垃圾的同時(shí)，想想

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