共情是挽回的良劑,教你四步變成共情高手

1、她的委屈他不理解， 他的情緒她不體諒； 他不懂她的隱忍，她無感他的不易，這無疑是世界上最讓人絕望的婚姻狀態(tài)之一。為此，有人心灰意冷地說， 世界上其實根本沒有感同身受這回事，針不刺到別人身上，他們就不知道有多痛。 其實這句話有些過于悲觀。所謂感同身受，即共情。共情是一種能力，可以后天習(xí)得。愛情生發(fā)易，婚姻維系難。如果你不會共情，可以花幾分鐘時間學(xué)習(xí)一下。01接受對方的情緒很多人在面對處在負(fù)面情緒中的伴侶時，感覺茫然無措。有的人會想： TA 需要幫助，我得幫 TA解決問題。于是，就開始給對方提建議，可這個時候?qū)Ψ酵遣活I(lǐng)情的。因為當(dāng)人們處在負(fù)面情緒中時，是很難面對問題并解決問題的。而有的人在對方

2、長期不領(lǐng)情后，就開啟了冷漠模式， TA 會想：既然我每次好心安慰你，你都不領(lǐng)情，我就給你點空間讓你靜靜，免得再發(fā)生矛盾。更有甚者，會直接否定對方的情緒：你為那么點事情鬧情緒，不是自找煩惱嘛！其實，這個時候，我們需要做的是 拿出真心來接納對方的情緒，告訴對方，他的情緒是被允許的。比如有一天， 我老公他們團隊做出了成績， 可其中有個邀功精自己跑去跟領(lǐng)導(dǎo)邀功，人的功勞全搶了。我老公那天回家就很生氣，悶悶不樂的。把其他這時，我在廚房做飯，聽到他回來了，卻沒有像平時一樣哼著歌，還嘆了一口氣，我就知道他肯定是遇到什么事情了。于是，我走向了躺在沙發(fā)上的他，問他：“親愛的， 我剛聽到你嘆氣了，是不是心情不好啦

3、？ ”這個時候要注意，如果對方否定了你的提問， 就不要繼續(xù)追問了， 他可能需要點空間， 等到他想說的時候，就會說了。不要以為這樣做沒有用，實際上， 我們的第一個目的已經(jīng)達到了，允許 TA 的情緒。 TA就能知道，我們在意TA的感受，心里有TA。我們告訴對方我們關(guān)注并02引導(dǎo)對方分享一個人會產(chǎn)生情緒一定是有原因的，有時是因為當(dāng)前的某件事情，比如上例中的場景。但有時是因為一些事情觸發(fā)了記憶中的一些情緒和感受， 比如想起了某個去世的親人， 還有可能是對自己的狀態(tài)的一些感觸，比如朋友都買車買房了，自己還是窮光蛋一個。所以，我們第二步要做的就是 通過傾聽對方的感受，弄明白對方情緒產(chǎn)生的原因，方便進一步支

4、持 TA。當(dāng)對方愿意跟你分享自己感受的時候， 你就可以引導(dǎo)他說出來。 比如上例的場景， 我會這樣引導(dǎo)： 發(fā)生什么事情啦？你為什么生氣呢？另外注意傾聽的時候不要打斷，這樣TA更能感受到你是真誠地在接納。其實當(dāng)對方傾訴完以后， TA的情緒也就能慢慢地好起來了，因為 TA心里積壓的一些東西得到了釋放。03肯定對方情緒的邏輯這是三個步驟里最為關(guān)鍵的一個步驟，如果這個步驟做錯了，那么前面的努力也就白費了。很多人以為，我們這個時候一定要肯定對方的行為，其實這樣是不行的。比如上例中， 如果我肯定了我老公的清高， 讓他以后在職場中不知道如何為自己爭取應(yīng)得的利益，這就不是為他好了。也有人覺得，當(dāng)局者迷，我應(yīng)該讓

5、他看到客觀的事實。比如上例中，我該說：老板那么忙，哪有時間替你們申冤，你應(yīng)該主動去跟老板說。這樣說，確實是客觀的。可對方只會覺得你不理解TA，感覺更難過。所以， 我應(yīng)該肯定的是他產(chǎn)生情緒的邏輯。被同事?lián)屃斯冢遣皇菓?yīng)該生氣呢？是的。我會跟他說： “你那么努力，可功勞都被那個邀功精搶了，所以你覺得不公平，感到很生氣，是嗎？”其實， 找出對方產(chǎn)生情緒的邏輯就是這個步驟的最大難點。這個需要我們認(rèn)真傾聽，同時提高總結(jié)概括的能力。04啟發(fā)大部分人都覺得，真的為了對方好，就應(yīng)該為他提供解決辦法。那么這個步驟就是幫助對方解決問題的。 只不過不是讓我們把解決辦法灌輸給對方， 而是通過啟發(fā)對方思考， 讓對方自

6、己想到解決辦法。第一步，啟發(fā)對方從更多方面來看待自己的問題。我問：“你覺得邀功精為什么會得逞？”他說：“我們都太低調(diào)了，邀功精平時經(jīng)常在老板面前晃悠，老板對他印象不錯。”我繼續(xù)啟發(fā)：“那你覺得老板有空去看你們每個人做了什么事情嗎？”他說：“公司那么大，老板那么忙，當(dāng)然不可能了?！钡诙?，啟發(fā)對方去解決問題。我引導(dǎo)他：“通過這個事情，你有什么想法？”他說，“我應(yīng)該表現(xiàn)得更積極一點，該爭取的也要去爭，平時多在老板面前表現(xiàn)自己。”我繼續(xù)問他，“那你準(zhǔn)備怎么去做呢？”他說，“邀功精再搶功勞， 我就厚著臉皮拆穿他。 開會匯報工作的時候， 我會準(zhǔn)備得更充分。見到老板的時候，我會熱情地跟他打招呼?！毕襁@樣，

7、 通過啟發(fā)的方式既幫助TA 解決了問題， 也讓TA 接收到了我們的愛意，共情就完成了。在感情里，所有的疏遠、冷漠、自顧自的言行，背后都藏著一顆懶惰的心。但是感情里是不能夠偷懶的，一旦偷了懶，那些猜忌、那些懷疑、指責(zé)、怨氣都會粉墨登場，隨時有可能會殺死你們的愛情。所以親愛的，希望你好好學(xué)習(xí)共情的能力，不吝溫柔與愛意，人。做一個善解人意、會共情的愛這里為您提供專業(yè)的戀愛挽回、婚姻修復(fù)、出軌挽回、分離小三、婆媳相處、魅力提升、快速脫單等服務(wù)。若想獲得更多咨詢，請點擊右邊免費咨詢，或者撥打聯(lián)系電話，我們會及時回復(fù)您！所有的情感問題我們將與您共同面對，希望能幫助到您！出師表兩漢：諸葛亮先帝創(chuàng)業(yè)未半而中道

8、崩殂， 今天下三分， 益州疲弊， 此誠危急存亡之秋也。然侍衛(wèi)之臣不懈于內(nèi)，忠志之士忘身于外者，蓋追先帝之殊遇，欲報之于陛下也。誠宜開張圣聽，以光先帝遺德，恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄，引喻失義，以塞忠諫之路也。宮中府中，俱為一體；陟罰臧否，不宜異同。若有作奸犯科及為忠善者，宜付有司論其刑賞，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使內(nèi)外異法也。侍中、侍郎郭攸之、費祎、董允等，此皆良實，志慮忠純，是以先帝簡拔以遺陛下：愚以為宮中之事，事無大小，悉以咨之，然后施行，必能裨補闕漏，有所廣益。將軍向?qū)?，性行淑均，曉暢軍事，試用于昔日，先帝稱之曰“能 ”，是以眾議舉寵為督：愚以為營中之事，悉以咨之，必能使行陣和睦，優(yōu)

9、劣得所。親賢臣， 遠小人， 此先漢所以興隆也； 親小人， 遠賢臣， 此后漢所以傾頹也。 先帝在時，每與臣論此事， 未嘗不嘆息痛恨于桓、 靈也。 侍中、尚書、 長史、 參軍，此悉貞良死節(jié)之臣，愿陛下親之、信之，則漢室之隆，可計日而待也。臣本布衣，躬耕于南陽，茍全性命于亂世，不求聞達于諸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顧臣于草廬之中，咨臣以當(dāng)世之事，由是感激，遂許先帝以驅(qū)馳。后值傾覆，受任于敗軍之際，奉命于危難之間，爾來二十有一年矣。先帝知臣謹(jǐn)慎，故臨崩寄臣以大事也。受命以來，夙夜憂嘆，恐托付不效，以傷先帝之明；故五月渡瀘，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，當(dāng)獎率三軍，北定中原，庶竭駑鈍，攘除奸兇，興復(fù)漢室，還于舊