二十四節(jié)氣養(yǎng)生口訣

1、二十四節(jié)氣養(yǎng)生口訣及釋義大寒立春，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。雨水驚蟄，根基不固，水運難行。厥陰無情，營血不布。春分清明，月高風清，一陽升騰。形實郁氣，風郁內(nèi)生。谷雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。小滿芒種，郁從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。夏至小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。大暑立秋，陽極氣盛。形虛動風。血燥發(fā)熱，遇濕則淫。處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。秋分寒露，陰陽相應，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。霜降立冬，令在三焦，節(jié)食少欲，疏導通路，滯氣自消。小雪大雪，寒水傷木，凍土封ft，飽和心火，心平氣和。冬至小寒，陰盛陽微，莫飲

2、貪杯，靜之以待，內(nèi)斂生機。解釋起來就是：當發(fā)表辛散。知道這些就能健康長壽。適當初些補益的食物藥物宜健脾養(yǎng)胃。肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應以辛散味重為宜如香菜、茴香、薄荷、如果長吃零 谷雨立夏：雨水開始增多，谷物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位肚臍下腹。同時多吃五谷雜糧養(yǎng)護腸道脾胃。治療上熱癥清利下焦，而寒癥以溫補為宜。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。小滿芒種：谷物開始漸漸飽滿。我們要注意腎和大腸，服用養(yǎng)陰益氣的藥物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對于出虛汗的人可以燉骨頭湯喝骨湯燉兩小時以內(nèi)為宜夏至小暑：天氣漸漸變得炎熱。

3、脾土多實。脾主四肢，六虛原膜的病多起來，且多是實熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩。否則脾反克肝導致肝壅血粘。大暑立秋：天氣最熱且有濕。體內(nèi)熱極生風遇濕而郁，胃和大小腸因濕滯太過運化不力。飲食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食則助濕。處暑白露：暑天結(jié)束，天氣轉(zhuǎn)涼，萬物收引。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食清淡，不要太過口重。腸淫的人多喝骨頭湯，可以喝點兒小酒溫腎。秋分寒露：天氣漸有寒意。人體肺火盛，用藥要清肺、養(yǎng)肝、護大小腸。同時可以適當扶陽氣，但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食物。霜降立冬：空氣結(jié)霜，冬天來了?？梢杂冒木男∧c、六虛。用藥注意不用太過苦瀉斂下發(fā)

4、散之藥。以免損傷陽氣。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量。小雪大雪：開始下雪了，樹木枯萎。這時人體的肝膽也是最虛弱的，而腎水最旺。飲食上清淡利口最好，味重的食物還是不要吃了，以免擾動腎陽。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好。造成咳喘之癥。多吃些甜、腥的食物，就溫避寒，這樣那些血癥、瘰疬淋巴結(jié)核類等病都 能自愈。二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣大冷立春，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。雨水驚蟄，根基不固，水運難行。厥陰無情，營血不布。春分清明，月高風清，一陽升騰。形實郁氣，風郁內(nèi)生。谷雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。小滿芒種，郁從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。夏至

5、小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。大暑立秋，陽極氣盛。形虛動風。血燥發(fā)熱，遇濕則郁。處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。秋分冷露，陰陽相應，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。霜降立冬，令在三焦，節(jié)食少欲，疏導通路，滯氣自消。小雪大雪，冷水傷木，凍土封ft，飽和心火，心平氣和。冬至小冷，陰盛陽微，莫飲貪杯，靜之以待，內(nèi)斂生機。解釋起來就是：大冷立春：天氣由最冷轉(zhuǎn)熱。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇冷宜感、冒發(fā)熱。上焦傷冷當發(fā)表辛散。知道這些就能健康長壽。谷雨驚蟄：這時候的自然就似乎剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺輕易淤結(jié)，應當化痰行血活血為宜。這個時候，脾土虛而肝氣輕易郁結(jié)，所以要

6、多運動，好疏散郁結(jié)之氣。適當初些補益的食品藥物宜健脾養(yǎng)胃。肝木和脾土正虛，所以服藥或食品應以辛散味重為宜如香菜、茴香、薄荷、假如長吃零 谷雨立夏：雨水開始增多，谷物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位肚臍下腹。同時多吃五谷雜糧養(yǎng)護腸道脾胃。治療上熱癥清利下焦，而冷癥以溫補為宜。留意血冷和腎冷的病人不要灸小腸。小滿芒種：谷物開始漸漸飽滿。我們要留意腎和大腸，服用養(yǎng)陰益氣的藥物。配合推拿肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對于出虛汗的人可以頓骨頭湯喝骨湯燉兩小時以內(nèi)為宜夏至小暑：天氣漸漸變得炎熱。脾土多實。脾主四肢，六虛原膜的病多起來，且多是實熱

7、癲狂之證。飲食上要以平淡為主，莫貪腥膩。否則脾反克肝導致肝壅血粘。大暑立秋：天氣最熱且有濕。體內(nèi)熱極生風遇濕而郁，胃和大小腸因濕滯太過運化不力。飲食上不能吃油炸的食品。肉食也要少吃，多食則助濕。處暑白露：暑天結(jié)束，天氣轉(zhuǎn)涼，萬物收引。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食平淡，不要太過口重。腸胃不好的人多喝骨頭湯，可以喝點兒小酒溫腎。秋分冷露：天氣漸有冷意。人體肺火盛，用藥要清肺、養(yǎng)肝、護大小腸。同時可以適當扶陽氣，但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食品。霜降立冬：空氣結(jié)霜，冬天來了?？梢杂冒木男∧c、六虛。用藥留意不用太過苦瀉斂下發(fā)散之藥。以免損傷陽氣。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量。小雪大雪：開始下雪了，樹木枯萎。這時人體的肝膽也是最虛弱的，