人生習(xí)慣課件

1、修身養(yǎng)性小 識(shí)智習(xí)慣篇 飲食篇 運(yùn)動(dòng)篇 心態(tài)篇 修性身養(yǎng)小識(shí)智習(xí)慣篇清晨四個(gè) 習(xí)慣好 早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益如果還沒這個(gè)習(xí)慣於也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。第二去辦大事 醒過來後喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充；這對(duì)於腸胃也起到了清理作用。第三喝水 早上儘量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。 比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你

2、有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作會(huì)非常有助於清醒。第慢慢起床四晚上 個(gè)不五 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。第二不要吃辣 睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來後仍會(huì)有疲乏的感覺第不要喝酒四修性身養(yǎng)小識(shí)智飲食篇1.1、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行)含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會(huì)給兒子氣死

3、了）含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老，MM高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。紅葡萄吃法洗乾淨(jìng)吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裡又吐出來的，是暴殄天物，要打PETPETo優(yōu)酪乳維持細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長，不好的滾蛋。注意啦，不是說牛奶哦。跟優(yōu)酪乳比起來，牛奶要給優(yōu)酪乳提靴子的。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，黃種人70%不吸收營養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量豆?jié){的?？拱┯?種抗癌物質(zhì)不太清楚，總之，比不過豆?jié){牛奶適合鬼佬多點(diǎn)，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點(diǎn)豆?jié){最好。MM別忘了，你皮膚再白，

4、也是黃種人哦結(jié)論1.1、飲料的選擇（續(xù)）1.1、飲料的選擇(續(xù)）骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠，延年益壽。補(bǔ)充：關(guān)於可X可樂百X可樂1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時(shí)，可樂內(nèi)含的檸檬酸，會(huì)將玻璃質(zhì)陶瓷器（指馬桶）的污點(diǎn)消除。2、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉。3、達(dá)利大學(xué)喝可樂比賽的結(jié)果：獲勝者喝了8瓶，並當(dāng)場死亡，因?yàn)檠芎喽趸?，沒有足夠氧氣，4、可樂的酸度是3.4，這個(gè)酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那麼，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。1.2、食亞州金字塔什麼叫亞州金字塔？菜胡蘿蔔南瓜蕃茄大蒜。穀老玉米蕎麥?zhǔn)眍愋∶锥勾蠖?、豆腐、豆?jié){

5、1.2、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌（燕麥也能降血壓、血脂）薯類白薯、紅薯、山藥、土豆三吸收吸收水份：潤滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠吃安眠藥的，省點(diǎn)藥錢啦，你看人家農(nóng)村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的1.2、大豆中國人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)計(jì)畫”:一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉一個(gè)雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麼消受蛋白質(zhì)含量：1兩大豆2兩瘦肉3兩雞蛋4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質(zhì)國外大豆被稱為營養(yǎng)之花，豆中之王豆?jié){：說過啦1.2、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃蕃茄怎麼吃？

6、大蒜怎麼吃?花生怎麼吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會(huì)跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣裡15分種，跟氧氣結(jié)合後才會(huì)產(chǎn)生大蒜素。花生皮沒營養(yǎng)的，用來止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會(huì)。翹翹的1.2、動(dòng)物吃哪種動(dòng)物較好，按越好的在越後面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬羊雞魚蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭和腹是最有營養(yǎng)的。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好牛肉的問題較多，少吃為妙：1、瘋牛?。?、口

7、蹄疫；3、不良膽固醇修性身養(yǎng)小識(shí)智運(yùn)動(dòng)篇一、早上別鍛練。黃帝內(nèi)經(jīng)說：“沒太陽不鍛煉?！痹缟希说幕A(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。早上的樹木裡全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反映才能產(chǎn)生氧氣。開窗時(shí)間：911點(diǎn)，1416點(diǎn)最好。二、老年人起床不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個(gè)得心臟病的。三、睡覺時(shí)間晚上10-10：30分睡覺是最好的。因?yàn)椋?0：0010：30）+（11.5個(gè)小時(shí)），人才能進(jìn)入深睡眠，晚12點(diǎn)3點(diǎn)是深睡眠的黃金時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)修性身養(yǎng)小識(shí)智心態(tài)篇躲避轉(zhuǎn)移釋放昇華控制笑只有人

8、類才有的功能能醫(yī)百病偏頭痛後背痛性功能無皺紋無便秘哭願(yuàn)意哭命長壽想哭就哭不能強(qiáng)忍氣不要生氣不超五分鐘六個(gè)生活的啟示(1) 單純的喜悅有一個(gè)小女孩每天都從家里走路去上學(xué)。一天早上天氣不太好，云層漸漸變厚，到了下午時(shí)風(fēng)吹得更急，不久開始有閃電、打雷、下大雨。小女孩的媽媽很擔(dān)心，她擔(dān)心小女孩會(huì)被打雷嚇著，甚至被雷打到。雷雨下得愈來愈大，閃電像一把銳利的劍刺破天空，小女孩的媽媽趕緊開著她的車，沿著上學(xué)的路線去找小女孩，看到自己的小女兒一個(gè)人走在街上，卻發(fā)現(xiàn)每次閃電時(shí)，她都停下腳步、抬頭往上看、并露出微笑。 看了許久，媽媽終於忍不住叫住她的孩子，問她說：你在做什么啊？她說： 上帝剛才幫我照相，所以我要笑

9、??！(2) 失去與擁有有位企業(yè)家在商場上有著驚人的成就。當(dāng)他在事業(yè)達(dá)到巔峰的時(shí)候，有一天陪同他的父親，到一家高貴的餐廳用餐，現(xiàn)場有一位琴藝不凡的小提琴手正在為大家演奏。這位企業(yè)家在聆賞之余，想起當(dāng)年自己也曾學(xué)過琴，而且?guī)缀鯙橹偪?，便?duì)他父親說：如果我從前好好學(xué)琴的話，現(xiàn)在也許就會(huì)在這兒演奏了。是呀，孩子，他父親回答，不過那樣的話，你現(xiàn)在就不會(huì)在這兒用餐了。默想：我們常為失去的機(jī)會(huì)或成就而嗟嘆，但往往忘了為現(xiàn)在所擁有的感恩。(3) 知道自己有限的聰明有一個(gè)聰明的男孩，有一天媽媽帶著他到雜貨店去買東西，老板看到這個(gè)可愛的小孩，就打開一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是這個(gè)男孩卻沒有任何的動(dòng)作。

10、幾次的邀請(qǐng)之後，老板親自抓了一大把糖果放進(jìn)他的口袋中?；氐郊抑?，母親很好奇的問小男孩，為什沒有自己去抓糖果而要老板抓 呢？小男孩回答得很妙：因?yàn)槲业氖直容^小呀！而老板的手比較大，所以他拿的一定比我拿的多很多！默想：這是一個(gè)聰明的孩子，他知道自己的有限，而更重要的，他也明白別人比自己強(qiáng)。凡事不只靠自己的力量，學(xué)會(huì)適時(shí)的依靠他人，是一種謙卑，更是一種聰明。(4) 聽的藝術(shù)美國知名主持人 “林克萊特” 一天訪問一名小朋友，問他說： 你長大後想要當(dāng)甚么呀？小朋友天真的回答：嗯我要當(dāng)飛機(jī)的駕駛員！林克萊特接著問：如果有一天，你的飛機(jī)飛到太平洋上空所有引擎都 熄火了，你會(huì)怎么辦？小朋友想了 想 我會(huì)先告訴

11、坐在飛機(jī)上的人綁好安全帶，然後我掛上我的降落傘跳出去。當(dāng)在現(xiàn)場的觀眾笑的東倒西歪時(shí)，林克萊特繼續(xù)著注視這孩子，想看他是不是自作聰明的家伙。沒想到，接著孩子的兩行熱淚奪眶而出，這才使的林克萊特發(fā)覺這孩子的悲憫之情遠(yuǎn)非筆墨所能形容。於是林克萊特問他說：為甚么要這么做？小孩的答案透露出一個(gè)孩子真摯的想法：我要去拿燃料，我還要回來！我還要回來！。你聽到別人說話時(shí).你真的聽懂他說的意思嗎？你懂嗎？如果不懂，就請(qǐng)聽別人說完吧，這就是聽的藝術(shù)1. 聽話不要聽一半。2. 還有，不要把自己的意思，投射到別人所說的話上頭。(5) 散步的啟示 上帝給我一個(gè)任務(wù)，叫我牽一只蝸牛去散步。我不能走得太快，蝸牛已經(jīng)盡力爬，

12、每次總是挪那一點(diǎn)點(diǎn)。我催它，我唬 它，我責(zé)備它，蝸牛用抱歉的眼光看著我，彷佛說：人家已經(jīng)盡了全力！我拉它，我扯，我甚至想踢它，蝸牛受了傷，它流著汗，喘著氣，往 前爬真奇怪，為什上帝叫我牽一只蝸牛去散步？上帝?。槭裁矗刻焐弦黄察o。唉！也許上帝去了抓蝸牛！好吧！松手吧！反正上帝不管了，我還管什么？任蝸牛往前爬，我在後面生悶氣。咦？我聞到花香，原來這邊有個(gè)花園。我感到微風(fēng)吹來， 原來夜里的風(fēng)這溫柔。慢著！我聽到鳥聲，我聽到蟲鳴，我看到滿天的星斗多亮麗。咦？以前怎么沒有這些體會(huì)？我忽然想起來，莫非是我弄錯(cuò)了！原來上帝叫蝸牛牽我去散步。你找到你的蝸牛了嗎？偶爾出去散散步吧！(6) 你真的可以很自在米

13、蘭昆德拉有一本書叫生活在他方，我對(duì)這五個(gè)字有很好的聯(lián)想，我的生活總是在遠(yuǎn)方，都在想：如果明天我有錢，我就可以.。但是如果你現(xiàn)在賺少錢不快樂，就算你有再多的錢，我保證你也不會(huì)快樂；如果你一個(gè)人的時(shí)候不會(huì)自得其樂，即使嫁了人，娶了老婆，別人跟你一起一樣不快樂；如果現(xiàn)在不懂得享受生活，未來也不會(huì)享受生活。有人問什么叫做自由，所謂的自由就是：你想要拒絕一個(gè)人的約會(huì)， 已經(jīng)不需要任何理由，你有權(quán)力過自己要過的生活，有權(quán)力去自己要去的地方。其實(shí)生活很簡單。男人跟女人都很喜歡在自己的人生設(shè)一個(gè)deadline，比如說：我25歲一定要結(jié)婚，26歲一定生孩子，30歲時(shí)一定要一男一女，31歲的時(shí)候一定要有房子，所以很多決定就很草率。如果剛開始你找的那個(gè)人就不對(duì)，往後再怎么努力都不對(duì)；