籃球的技術(shù)動作

1、籃球的技術(shù)動作第1頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)23分，星期二初三體育課之課件制作：肖東授課教師：肖東時(shí) 間：2009年4月立定跳遠(yuǎn)第2頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)23分，星期二完整示范動作要點(diǎn) 重點(diǎn)難點(diǎn)下一頁第3頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)23分，星期二動作要點(diǎn)兩腳自然開立，上體前傾兩臂舉過頭頂，深吸一口氣，憋住、踮腳重心提起，然后迅速下蹲成半蹲狀，雙臂擺至臀后，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力的擺動時(shí)，兩腳用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髖，使身體成挺身姿勢，達(dá)到最高點(diǎn)后，屈膝收腹，小腳前伸，兩臂后擺，腳跟先著地，使身體重心很快移過兩腳的著地點(diǎn)?？磩赢?/p>

2、第4頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)23分，星期二重點(diǎn)返回1、擺臂與蹬地動作的配合2、兩腳同時(shí)起跳，落地平穩(wěn) 第5頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)23分，星期二難點(diǎn)返回抬腿收腹 第6頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)23分，星期二預(yù)備動作起跳動作落地動作空中動作收腹動作第7頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)23分，星期二返回答：這樣做的目的是為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬間爆發(fā)力。我該怎么做？ 兩腳自然開立，上體前傾兩臂舉過頭頂，深吸一口氣，憋住、踮腳重心提起。第8頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)23分，星期二返回答：下蹲便于我們蹲

3、起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動作?，F(xiàn)在呢？ 迅速下蹲成半蹲狀，雙臂擺至臀后，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力的擺動時(shí)，兩腳用力蹬地，向前上方跳起。第9頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)23分，星期二返回答：展開身體便于我們獲得更好的飛行角度。離開地面后，怎么辦？ 注意做到挺胸、展腹、展髖，使身體成挺身姿勢，達(dá)到騰空后的最高點(diǎn)。第10頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)23分，星期二返回問：為什么我們要盡量收腹呢？該做收腹動作了嗎？ 當(dāng)然了，這個(gè)動作很關(guān)鍵，當(dāng)我們感覺達(dá)到最高點(diǎn)后，就要屈膝收腹，小腳前伸，兩臂后擺，做好落地準(zhǔn)備了。第11頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)2

4、3分，星期二返回答：腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩(wěn)的關(guān)健。怎樣落地才能穩(wěn)？ 腳跟先著地，及時(shí)屈膝收腿，使身體重心很快移過兩腳的著地點(diǎn)。第12頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)23分，星期二易范錯(cuò)誤動作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)兩次起跳（墊步）。原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合第13頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)23分，星期二易范錯(cuò)誤動作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小 2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、跳臺階2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾第14頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)23分，星期二易范錯(cuò)誤動作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動作：落地點(diǎn)偏左或右。(看動畫)原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂第15頁，共17頁，2022年，5月20日，8點(diǎn)23分，星