高三女生心理輔導(dǎo)課件

1、我的高考我做主與高三女生談高考輔導(dǎo)教師：楊倩 羿射不中故事 后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤。”你得到了什么啟示？ 一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能 和本領(lǐng)。 自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。影響考試的因素是

2、什么？硬件基礎(chǔ)知識及運用基礎(chǔ)知識解決問題的水平考試的基礎(chǔ)軟件考試前和考試中 的心態(tài)考試的關(guān)鍵中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是“考試中間的心態(tài)”，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。一項對高考“狀元”的研究1.3考生的心理狀態(tài)與考試成績的關(guān)系心理狀態(tài)臨場表現(xiàn)考試成績良好狀態(tài)超出正常水平意想不到的成績正常狀態(tài)考出正常水平一般正常水平低迷狀態(tài)水平不強低于正常水平緊張水平學(xué)習(xí)成績低高高考前心態(tài)調(diào)整十六字強化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？一、瀏覽全卷 心中有數(shù) 應(yīng)試答題策略二、先易后難 穩(wěn)扎

3、穩(wěn)打 三、快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答四、查缺補漏 修正錯誤 高考中應(yīng)怎樣應(yīng)試一、瀏覽全卷 心中有數(shù)瀏覽全卷 了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁 了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷代號是A或B，按規(guī)定填寫考試科目、準(zhǔn)考證編號和填涂號碼 二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難易 題中檔題難 題易 做易成功 愉快感 思維活躍快速準(zhǔn)確思維敏捷破難關(guān)穩(wěn)扎穩(wěn)打 由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進(jìn)行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往很難糾正。 凡是會做的題，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù) 步步為營二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢

4、結(jié)合 準(zhǔn)確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧 讀字、句 關(guān)鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標(biāo)出審綜合題目信息“快”書寫速度快三、快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答解題在理解題意的基礎(chǔ)上 迅速判斷快速找出與所求問題相關(guān)聯(lián)的知識 準(zhǔn)確、規(guī)范、快速地書寫相應(yīng)的重要的論述和方程式或表達(dá)式 。回答求解問題 字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確， 也是獲得好成績的條件之一。 四、查缺補漏 修正錯誤預(yù)防考試“怯場”做好考前準(zhǔn)備：備齊證件與文具，提前到考場。積極的自我暗示：“今天精神不錯！”、“我一定能考好！”回憶愉快的情景閉目養(yǎng)神、松馳練習(xí)做深呼吸1.精神放松法考試之前：進(jìn)入學(xué)科狀態(tài)

5、 平靜心態(tài) 閉目養(yǎng)神想最愉快事雙腳與肩同寬兩手自然放在膝蓋上雙目微閉 慢慢吸氣 緩緩?fù)鲁鋈f一怯場怎么辦？怯場心理調(diào)節(jié)法2.自我暗示法 如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低?！薄拔医裉炀窈芎?，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績”等。 通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。怯場心理調(diào)節(jié)法 3.轉(zhuǎn)移刺激 有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”。怯場心理調(diào)節(jié)法建議： 把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，

6、等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，暫?；貞?，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。 4.學(xué)會放松 解除疲勞考試時間長 ，容易疲勞，影響水平動動手 伸伸腰 揉揉眼 干洗臉怯場心理調(diào)節(jié)法你試從老師的課堂講課中回憶！你試從筆記中回憶你試從與同學(xué)的討論回憶！從試卷中尋找能使你回憶的題！ 5.善于聯(lián)想 克服記憶中斷怯場心理調(diào)節(jié)法考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？建議：第一種方法是放松。暫停作答,閉合雙眼輕輕對自己說“放松”，重復(fù)六次,并注意體驗全身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。考試中心慌的

7、調(diào)節(jié)方法遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？難道就是我不會?調(diào)整心態(tài) 自信是關(guān)鍵提醒您：不要因一步受挫影響全題。不要因一題不會影響全科。不要因一科受阻影響全局。遇到容易的題怎么辦？遇到容易的題怎么辦？OK小心 上當(dāng)試題容易怎么辦？試題好容易啊真的容易嗎? 難道就是我見容易？調(diào)整心態(tài)細(xì)心是關(guān)鍵高考期間考生飲食五忌一忌飲食不足。二忌暴飲暴食。三忌營養(yǎng)失調(diào)。四忌濫用補品。五忌飲食不潔。以保證身體健康。按照學(xué)校作息時間休息學(xué)習(xí) 注意做適當(dāng)?shù)倪\動怎樣睡個好覺？ 第一，睡眠要足夠 ：切忌開夜車第二，睡眠要守時：每天按時上床睡覺，定時起床，不要隨意變化 第三，失眠有辦法 ：05年山東省高考狀元林小杰

8、的經(jīng)歷，三天高考累計睡眠不超過10小時.一位高考女生的困擾 馬上就要參加高考了，根據(jù)以往的例假周期我推算了一下，這次高考三天剛好趕上，心里忐忑不安，擔(dān)心會影響高考，我該怎么辦呢我們可以這樣做：1、在高考期間，絕大多數(shù)的月經(jīng)完全沒有必要調(diào)整月經(jīng)周期，也不需要特殊的呵護(hù)，只要精神放松與心情愉快，月經(jīng)期不會發(fā)生意外，絕不影響高考成績，不影響高考期間的身體健康。如果沒有特殊情況，絕大多數(shù)不需要服用藥物調(diào)整月經(jīng)周期。 2、 對于經(jīng)期不適的預(yù)防，應(yīng)該從多個方面綜合采取措施。在飲食方面，要注意飲食規(guī)律，不要吃得過多或者過少，不宜吃生冷、刺激、辛辣的食物，不要吃不干凈的、剩的飯菜；要精神放松，不要把月經(jīng)來潮當(dāng)作心理負(fù)擔(dān)，不要過多思慮月經(jīng)來潮的問題；有輕度痛經(jīng)者，可以用維生素B族和微量元素,對減輕疼痛提高睡眠質(zhì)量有益；如果以往來月經(jīng)時疼痛非常嚴(yán)重，可以在月經(jīng)來潮前服用痛經(jīng)靈膠囊，做到事先有預(yù)防，同時也可以使用孕激素類藥物推遲月經(jīng)周期，具體服用方法與注意