喚醒焦慮心境狀態(tài)與運動表現(xiàn)

1、喚醒焦慮心境狀態(tài)與運動表現(xiàn)第1頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二本章內(nèi)容應(yīng)激、喚醒和焦慮的定義1喚醒、焦慮與運動表現(xiàn)的關(guān)系2影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素3第2頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二第一節(jié) 應(yīng)激、喚醒和焦慮的定義一、應(yīng)激的概念二、喚醒的概念三、焦慮的概念 第3頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二 應(yīng)激（stress） 是個體所感知的環(huán)境要求與其所認為的自我能力間出現(xiàn)不平衡時產(chǎn)生的一種身心反應(yīng)。 應(yīng)激是人體對所施要求做出的一種非特殊反應(yīng)。人類和動物在經(jīng)歷和體驗?zāi)撤N過度情境時產(chǎn)生的那種心理和生理變化的過程稱之為應(yīng)激，又稱為緊張

2、。 應(yīng)激有積極和消極之分。第4頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二 喚醒（arousal） 機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準備性所決定的一種生理和心理活動的準備狀態(tài)。第5頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二 喚醒對維持與改變大腦皮層的興奮性，保持覺醒狀態(tài)有主要作用，它為注意的保持與集中以及意識狀態(tài)提供能量。 每個人的喚醒水平總在從深睡到高度興奮這條連續(xù)線上變化。喚醒水平連續(xù)線示意圖第6頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二當喚醒超過一定程度達到過高水平時，人們會體驗到不快的情緒反應(yīng)和與

3、之相伴的自主神經(jīng)系統(tǒng)的變化。此類適應(yīng)不良的狀況常被稱為“壓力”或“狀態(tài)焦慮”。喚醒水平的變化與刺激的強度有著密切的關(guān)系，而與刺激的性質(zhì)之間的相關(guān)性較小。第7頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二 焦慮（anxiety） 個體在擔憂自己不能達到目標或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)。第8頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二 焦慮狀態(tài)含三種主要成分：第9頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二 特質(zhì)焦慮：指不同個體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來的相對穩(wěn)定的差異，屬于個性心理的特征部分。 狀態(tài)焦慮：是一種

4、在強度上有變化、隨時間而波動的短暫情緒反應(yīng)。特質(zhì)焦慮 & 狀態(tài)焦慮第10頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二1中樞神經(jīng)系統(tǒng)（腦電圖）自主神經(jīng)系統(tǒng)（心率、血壓）2 腎上腺素 去甲腎上腺素 腎上腺皮質(zhì)素3單維測定（狀態(tài)-特質(zhì)焦慮）（軀體知覺問卷）（運動競賽焦慮） 多維測定（認知-軀體焦慮）（競賽狀態(tài)焦慮）（運動焦慮量表）焦慮水平的測定生理學評定法生物化學評定 量表評定法第11頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二 第二節(jié) 喚醒、焦慮與運動表現(xiàn)的關(guān)系一、影響喚醒水平和運動表現(xiàn)的主要因素及其相互關(guān)系 二、四種理論學說第12頁，共39頁，2022年，5月20日，9點

5、13分，星期二一、影響喚醒水平和運動表現(xiàn)的因素及其相互關(guān)系 首先，具有不同運動技能、體能狀況和經(jīng)驗的個體參與到各不同的運動情境中去，此時的任務(wù)難度和對個人的重要程度與主觀認知評價之間的適當性成為是否產(chǎn)生焦慮的第一步。其次，不適當?shù)恼J知評價將不可避免地導(dǎo)致情緒和生理方面的變化從而影響運動表現(xiàn)，如果不能很好地應(yīng)對這些情緒和生理上的變化，勢必使主觀認知評價進一步惡化。最后，運動表現(xiàn)作為一種行為結(jié)果信息反饋給認知評價過程，實現(xiàn)對喚醒水平的調(diào)節(jié)（案例解析） 第13頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二喚醒、焦慮與運動表現(xiàn)的關(guān)系 體育運動參與者體育運動情境運動表現(xiàn)認知評價情緒、生理反應(yīng)對

6、任務(wù)要求對自身能力對可能的結(jié)果對結(jié)果的含義對身體的反應(yīng)任務(wù)難度任務(wù)要求運動技能體能狀況個人經(jīng)驗心率肌肉緊張度腦電波皮膚電位影響喚醒水平和運動表現(xiàn)的因素及其相互關(guān)系第14頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二二、四種理論學說（一）驅(qū)力理論（二）倒U形假說（三）個人最佳功能區(qū)理論（四）多維焦慮理論第15頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二（一）驅(qū)力理論經(jīng)Spence修訂并定型的驅(qū)力理論認為，運動表現(xiàn)(P)是習慣 (H) 與驅(qū)力 (D)的乘積，即PHD。 “習慣”指完成運動技能時個體所處的運動技能掌握階段，或表達正確動作、錯誤動作的比例優(yōu)勢。 范例 一個籃球初學

7、者在罰球線后的投籃命中率是10投3中，即失誤的比例達到70%，表現(xiàn)出了錯誤或不熟練還占有優(yōu)勢地位，如果在這種情況下給予練習者更大的壓力，驅(qū)力理論的預(yù)見是他的命中率將降得更低。反之，一個高水平籃球運動員在同樣情況下的投籃命中率是10投8中，顯然能夠正確完成動作技能屬于他的優(yōu)勢反應(yīng)，此時如提高運動員的喚醒水平，他的命中率將會得到提高。 第16頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二驅(qū)力理論提示：在技能學習的初期階段應(yīng)盡量消除不必要的壓力，使學生或運動員在比較低的喚醒水平條件下進行練習，以降低錯誤動作的優(yōu)勢反應(yīng)。而在學習的后期可以通過提高喚醒水平來提高正確動作的優(yōu)勢反應(yīng)，以達到加快學

8、習速度的目的。驅(qū)力理論對喚醒水平與運動表現(xiàn)之間關(guān)系的預(yù)測第17頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二驅(qū)力理論沒有考慮運動者的個性、運動項目、環(huán)境等因素，是該理論的不合理性。以驅(qū)力理論來預(yù)測需要極高體能、努力和堅持性的運動表現(xiàn)尚有效度，但對需要協(xié)調(diào)配合、控制復(fù)雜和協(xié)調(diào)性極強的運動表現(xiàn)進行解釋就存在著很大的局限性。 第18頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二（二）倒U形假說 倒U形假說是一個人們在喚醒水平與操作成績關(guān)系的研究中討論得最多的理論。這一理論來自最初的耶克斯多德森定律。 在體育運動情境中，必須結(jié)合不同運動項目技能的復(fù)雜程度、參與者的個人特點，才能更好

9、地理解倒U形假說，更有效地預(yù)測和解釋喚醒水平與運動表現(xiàn)的關(guān)系。第19頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二 運動技能越復(fù)雜，其適宜的喚醒水平就相對越低。第20頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二 不同個體對于同一項運動表現(xiàn)的最佳喚醒水平的要求不同第21頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二（三）個人最佳功能區(qū)理論 蘇聯(lián)學者Hanin（1989）提出最佳功能區(qū)的概念，2002年又引入了“個人”一詞后形成了個人最佳功能區(qū)理論。是指運動員在操作過程中存在著一個理論上的最佳機能區(qū)段，當喚醒水平處于這一區(qū)段內(nèi)時，運動員有更多的機會獲得最佳運動表現(xiàn)。

10、 最佳功能區(qū)第22頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二認為不同運動員應(yīng)該存在各自不同的最佳功能區(qū)域，即運動員能夠最大限度地發(fā)揮自己競技水平的喚醒程度。 主要觀點第23頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二個人最佳功能區(qū)被界定為一個情緒強度的區(qū)域，在這個區(qū)域中個體獲得最佳表演的可能性比獲得非最佳表演的可能性要高。Hanin 在研究過程中嘗試了用量表測得的情緒強度去評估其最佳和非最佳表演的可能性，將運動員的情緒歸納為：第24頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二 在個人最佳功能區(qū)的基礎(chǔ)上進行心理訓練，可以幫助運動員在賽前進入最佳賽前心理狀態(tài)，

11、改善競賽表現(xiàn)。 研究的重點在模型的理論闡述方面，個人最佳功能區(qū)的應(yīng)用研究勢在必行。 個人最佳功能區(qū)可以從生理、行為和認知三個反應(yīng)維度上對其做出評價。在今后的研究中，應(yīng)該重視多維的這個新的觀點。 發(fā)展方向第25頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二 在競賽時或競賽前后即刻存在的對自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒狀態(tài)的情緒體驗，是直接由自主神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒所引起的焦慮 在競賽時或競賽前后即刻存在的主觀上所認知到對某種危險或威脅情境的擔憂。它是由對自己能力的消極評價或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果(成績)的消極期望引起的焦慮。 在競賽時或競 賽前后運動員對自己的運動行為所抱有的能否取得成功的信念。認知狀態(tài)焦慮軀

12、體狀態(tài)焦慮狀態(tài)自信心 Martens于1982年提出將競賽焦慮分為認知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心三個方面。（四）多維焦慮理論第26頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二根據(jù)三個方面各自的性質(zhì)以及各自隨時間變化的模式，該理論對每一個方面與操作活動的關(guān)系做出了不同的解釋：第27頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二第三節(jié) 影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素 影響運動員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素影響賽前狀態(tài)焦慮的個體因素第28頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二影響運動員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素比賽的重要程度比賽結(jié)果的不可預(yù)測性第29頁，共39頁，2

13、022年，5月20日，9點13分，星期二比賽的重要程度通常，參加越是大規(guī)模的比賽，對于運動員來說就越重要，所引起的運動員賽前狀態(tài)焦慮水平也就會越高。同時，還與比賽規(guī)模的大小、比賽等級的高低、參賽隊伍的范圍和數(shù)量、同場競技運動選手的多寡等要素有關(guān)。此外，主場與客場、預(yù)賽和決賽、積分和排名、觀眾的多少及支持度、媒體的報道力度等，也都直接和間接地影響著運動員對體育比賽重要性的主觀評價。 有時，看似規(guī)模很小的競技活動，對某些人來說因為特定的原因，也可能成為一項非常重要的任務(wù)。例如，決定首發(fā)陣容名單的測驗賽、有重要人物在場的表演賽、為出席重大競技活動而組織的隊內(nèi)選拔賽等。第30頁，共39頁，2022年，

14、5月20日，9點13分，星期二比賽結(jié)果的不可預(yù)測性從勝負的角度來看，競賽結(jié)果的不可預(yù)測性，既是體育運動的一個重要特征， 也是其主要魅力之所在。然而，面對這種不可預(yù)測的結(jié)果，人們往往是束手無策的。第31頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二影響賽前狀態(tài)焦慮的個體因素在體育運動情境中，個體對于競技比賽或其它活動任務(wù)的重要性和結(jié)果不確定性的感受是不同的。即使在相同的環(huán)境條件下，有的人可能會認為某場比賽非常重要，比賽的結(jié)果完全不可預(yù)測，有的人則不然。個體之間在這些方面的差異會導(dǎo)致變化的方向和強度發(fā)生相應(yīng)的改變。Scanlan（1986）認為，與升高狀態(tài)焦慮水平有關(guān)的個性特征方面的因素

15、有兩種，它們是高特質(zhì)焦慮和低自尊。第32頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二特質(zhì)焦慮特質(zhì)焦慮作為一種個性因素，在一定程度上左右著人們將競爭和社會評價看作更具威脅性或不具威脅性。相對于低特質(zhì)焦慮的個體，高特質(zhì)焦慮的人傾向于把競爭看作具有更大潛在威脅，對比賽結(jié)果的不確定性更為敏感，更容易導(dǎo)致賽前狀態(tài)焦慮水平的激增。 第33頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二自尊自尊也與對威脅的知覺和產(chǎn)生相對應(yīng)的狀態(tài)焦慮變化有關(guān)。與自尊水平相對較高的運動員相比，低自尊的運動員往往有著更低的自信、較少的經(jīng)驗和更高的狀態(tài)焦慮。因此，通過有效的途徑改善運動員的自信，對于降低運動員的

16、的狀態(tài)焦慮具有十分重要的意義。最后，注重個人因素與環(huán)境因素的交互作用時，會比只注重個別因素更能預(yù)測賽前狀態(tài)焦慮第34頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二辨別狀態(tài)焦慮 如果你能熟悉狀態(tài)焦慮升高時的一些跡象或癥狀，你就能更加精確地判斷一個人的焦慮水平；*發(fā)冷、手心發(fā)汗 *尿頻*眼神呆滯 *負面的自我談話*感到惡心 *頭痛*口干舌燥 *不斷的生病*失眠 *無法專注*只有在非競賽情景表現(xiàn)較佳 *肌肉僵硬 第35頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二 雖然沒有特定數(shù)目或組合的癥狀能描述出狀態(tài)焦慮的特質(zhì)，但是那些經(jīng)歷過高狀態(tài)焦慮的人經(jīng)常會出現(xiàn)許多上述的癥狀，而最關(guān)鍵的是能看出這些癥狀在焦慮和非焦慮情景間的變化情形。 你有沒有這樣的經(jīng)歷或體驗?zāi)兀孔约航o自己分析一下第36頁，共39頁，2022年，5月20日，9點13分，星期二本章小結(jié)1、應(yīng)激、