對(duì)身體排毒最佳的二十種食物

1、對(duì)身體排毒最佳的二十種食物第1頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三1. 地瓜 Sweet Potato 地瓜所含的纖維質(zhì)鬆軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 第2頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三2. 綠豆 Mung Beans 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。 第3頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三3. 燕麥 Oats 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維

2、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！ 第4頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三4. 薏仁 Jobs tears 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。 第5頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三5. 小米 Millet 小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，

3、有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助於美白。 第6頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三6. 糙米 Brown Rice 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。 第7頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三7. 紅豆 Small Red Beans 可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便祕(mì)，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。 第8頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三8. 胡蘿蔔 Carrot

4、 胡蘿蔔對(duì)改善便祕(mì)很有幫助，也富含-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 第9頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三9. 山藥 Yam 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 第10頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三10. 牛蒡 Lappa 牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，並有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕(mì)?？?/p>

5、做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。 第11頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三11. 蘆筍 Asparagus 蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。 第12頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三12. 洋蔥 Onion 洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內(nèi)累積的毒素，有助排便。 第13頁(yè)，共22頁(yè)

6、，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三13. 蓮藕 Lotus root 蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此淨(jìng)化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。 第14頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三14. 白蘿蔔 Radish 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來(lái)食用。 第15頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三15. 山茼蒿 山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳

7、丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。 第16頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三16. 地瓜葉 Sweet potatos leaf 地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便祕(mì)。把新鮮地瓜葉洗淨(jìng)後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 第17頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三17. 蘿蔔葉 Radishs leaf 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕(mì)。將洗淨(jìng)瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排

8、毒和保健。 第18頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三18. 川七 川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習(xí)慣性便祕(mì)，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 第19頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三19. 優(yōu)格 Yo ghurt 優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕(mì)、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 第20頁(yè)，共22頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)16分，星期三20. 醋 Vinegar 醋有利於人體的新陳代謝