你能駕馭憤怒的情緒嗎

1、你 能 駕 馭馭 憤 怒 的的 情 緒 嗎嗎？憤怒怒是一種種復(fù)雜的的本能，它它以多種種方式影影響著私私人的和和社會各各種關(guān)系系。本測測試題的的目的在在于，考考查一下下：你到到底是憤憤怒的主主人呢，還還是憤怒怒的奴仆仆？憤怒怒可以有有建設(shè)性性的作用用，也可可以破壞壞性作用用。盡可可能的仔仔細(xì)回答答下列分分成小節(jié)節(jié)的問題題。一、你的憤憤怒程度度1、 A、我我經(jīng)常發(fā)發(fā)怒，甚甚至因?yàn)闉樾∈虑榍?。我知知道自已已有時(shí)錯(cuò)錯(cuò)了，然然而我難難于認(rèn)輸輸。 BB、我有有時(shí)也發(fā)發(fā)怒，可可一旦事事情過去去，我總總覺得有有點(diǎn)慚愧愧。 CC、我不不發(fā)脾氣氣。我從從沒有真真的發(fā)怒怒，而且且每當(dāng)別別人有這這種愚蠢蠢的孩子子的行

2、為為時(shí)，我我會感到到非?？煽尚Α?2、 AA、我欣欣賞電影影中憤怒怒場面，我我自已不不會去摔摔東西。但看這這種真實(shí)實(shí)的情景景使人滿滿足。 B、我我不喜歡歡電影中中的憤怒怒場面，就就像不喜喜歡生活活中憤怒怒場面一一樣。 C、我我與電影影中的憤憤怒場面面有強(qiáng)烈烈的共鳴鳴：事實(shí)實(shí)上它有有時(shí)教會會我怎樣樣在自已已的生活活中表達(dá)達(dá)憤怒。3、 A、我我發(fā)怒時(shí)時(shí)大聲叫叫喊，讓讓人們都都知道我我是多么么憤怒。 B、我發(fā)怒怒時(shí)，就就默默地地走開。 C、我試圖圖克制，但但是不管管干什么么心里都都煩。44、 AA、當(dāng)我我感到受受了傷害害時(shí)，我我會幾個(gè)個(gè)小時(shí)說說不出話話來。 B、當(dāng)當(dāng)我感到到受了傷傷害時(shí)，我我會當(dāng)場場

3、反擊。 C、傷害感感情使我我痛苦極極度了，我我會再也也不提這這件事的的。5、 A、憤怒的的人使我我害怕：我總是是想法與與他和解解，或者者躲開他他。 BB、別人人和我翻翻臉時(shí)，我我聽他說說完，然然后想法法使他平平靜下來來，以使使我們能能談?wù)勥@這件事。 C、我不怕怕別人發(fā)發(fā)怒：事事實(shí)上我我喜歡吵吵架。二二、個(gè)人人憤怒 本小節(jié)節(jié)測試你你在生活活中表達(dá)達(dá)憤怒的的傾向。有時(shí)人人是奇怪怪的矛盾盾體，在在單位里里卑躬屈屈膝，回回到家又又大發(fā)雷雷霆， 或者反反復(fù)無常常。6、你是否否與配偶偶、家庭庭或親近近的朋友友吵架？ A、經(jīng)常？ B、有時(shí)？ C、從不？7、如如果你的的配偶對對你不忠忠，你會會： AA、攻擊擊

4、第三者者？ BB、使你你的配偶偶感到罪罪過并且且痛苦？ C、忽視整整個(gè)事件件？8、你是不不是信奉奉說出真真實(shí)思想想？ AA、是的的，永遠(yuǎn)遠(yuǎn)這樣 B、不不，你寧寧愿從心心底說相相反的事事 C、如果會會引起麻麻煩，就就不說真真話。99、喝了了酒之后后，你是是： AA、通常常覺得舒舒坦和輕輕松？ B、變變得沉默默而憂郁郁？ CC、心情情變壞，說說出清醒醒時(shí)藏著著的不愉愉快的話話？100、你憤憤怒時(shí)打打過孩子子嗎？ A、是是的，打打過幾次次。 BB、只是是偶爾，在在特別發(fā)發(fā)火的情情況下。 C、從來沒沒打過。11、在家里里吵架時(shí)時(shí)，你摔摔東西嗎嗎？ AA、是的的，有時(shí)時(shí)候 BB、只是是在吵架架爆發(fā)時(shí)時(shí)摔

5、 CC、從沒沒摔過112、你你知道自自已做了了件會激激怒配偶偶或好朋朋友的事事，但你你認(rèn)為自自已并沒沒做錯(cuò)。你會： A、對此保保持沉默默 B、告訴他他們并回回避他們們的憤怒怒 C、大膽地地告訴他他們133、你的的配偶不不斷地就就一個(gè)問問題責(zé)罵罵你。你你是不是是： AA、發(fā)脾脾氣，然然后很快快平靜下下來 BB、每次次聽到嘮嘮叨這問問題就吵吵 C、忍耐著著，但感感到長時(shí)時(shí)間的生生氣144、你是是否認(rèn)為為憤怒摧摧毀了友友情？ A、是是的。 B、不不是，好好的爭吵吵能增進(jìn)進(jìn)愛情。 C、不必要要，但又又不可避避免。115、當(dāng)當(dāng)你在工工作時(shí)不不愉快，或或離開家家時(shí)候，你你是否會會將憤怒怒加在與與你親近近的

6、人身身上？ A、 從不。 B、經(jīng)常 C、你你試圖克克制，但但卻無法法控制地地與他生生氣。三三、社會會憤怒 男人比比女人更更易于表表達(dá)私人人圈子以以外的憤憤怒，本本節(jié)測試試用以檢檢查你在在不特別別熟的人人面前克克制憤怒怒的能力力16、你買了了一件很很貴的新新鮮玩意意兒，可可是一星星期后它它就壞了了。你會會： AA、打電電話給商商店，溫溫和而理理智地要要求退貨貨 B、盡一切切可能要要求賠償償 C、寄一封封措辭激激烈的信信或打電電話罵經(jīng)經(jīng)理一頓頓17、因?yàn)榍扒懊嬉粋€(gè)個(gè)人在檢檢票口笨笨手笨腳腳地找票票和問話話使你恰恰好沒趕趕上唯一一合適的的火車。你會： A、感到憤憤怒，但但什么也也不說 B、告告訴那人

7、人他誤了了你的事事 C、像以往往那樣聳聳聳肩了了事188、早上上三點(diǎn)鐘鐘時(shí)，你你被鄰居居家吵鬧鬧的音樂樂驚醒。這已經(jīng)經(jīng)是兩周周以來的的第三次次了。你你會： A、徑徑直去大大聲叫他他們安靜靜下來 B、次次日早上上從門縫縫里禮貌貌地塞張張便條 C、非非常生氣氣，但什什么也沒沒做199、你在在單位里里發(fā)過脾脾氣嗎？ A、是的，常常對下屬屬發(fā)脾氣氣 B、是的，常常對上司司發(fā)脾氣氣 C、不發(fā)脾脾氣200、最近近你看到到一部極極糟的電電影，你你： AA、中途途退場了了 B、坐在那那兒等到到散場 C、給給報(bào)紙去去信抨擊擊或在某某些公共共場合表表示你的的不滿221、你你排隊(duì)時(shí)時(shí)有人在在你前面面加塞，你你會：

8、A、拍拍拍他肩肩膀，叫叫他到后后邊排隊(duì)隊(duì)去。 B、瞪瞪著他，什什么也不不說。 C、和和隊(duì)里的的別人大大聲抱怨怨。222、在一一家高級級餐館，服服務(wù)員將將菜湯灑灑在了你你的褲子子上，你你會說什什么？ A、“沒沒關(guān)系”。（真心心地） B、“沒沒關(guān)系”。（從牙牙縫里說說） CC、“你你這蠢豬豬，賠我我的褲子子！”23、你在診診所里等等著預(yù)約約的診斷斷，但你你很忙了了，等了了二十分分鐘后，你你會： A、繼繼續(xù)等。 B、禮貌地地解釋說說你必須須走了，并并且重新新約一個(gè)個(gè)日期。 C、大聲抱抱怨著走走出去。24、如果售售貨員對對你態(tài)度度粗魯，你你會： A、猜猜想他可可能今天天不順心心，并且且忘掉這這事。 B

9、、覺覺得丟臉臉，但什什么也沒沒說，只只是想以以后再也也不到這這里來了了。 CC、以同同樣的粗粗魯回敬敬他。225、你你和一個(gè)個(gè)惹惱你你的陌生生人吵了了起來，你你會： A、盡盡快從這這爭吵中中撤退。 B、克制著著不發(fā)脾脾氣，并并且順著著他。 C、告告訴他你你認(rèn)為他他有多么么壞。 ABCABC5L3L1L1P5P3P3L1L5L1P5P3P5L1L3L3S1S5S3L5L1L1S5S3S1L3L5L5S3S1S5P3P1P5S3S1S5P1P3P3S1S5S5P3P1P3S5S1S3P1P5P3S1S5S5P3P1P1S3S5S5P3P1P3S1S5S1P3P5P1S3S5S3P5P1P自測測結(jié)論

10、 第一一部分 這些問問題與你你在憤怒怒情境中中發(fā)怒的的程度有有關(guān)。對對照下列列與你得得分相應(yīng)應(yīng)的檢查查自已，然然后再看看第二和和第三部部分。LL得分為為5至上上25。5L10LL 這一一低分?jǐn)?shù)數(shù)表示：毫無疑疑問，你你出于某某原因害害怕憤怒怒，不僅僅怕自已已發(fā)怒，也也害怕別別人發(fā)怒怒。如果果你得分分 低于于7L的話話，你很很可能是是那種“沒沒有脾氣氣”的人人，盡管管你可以以不認(rèn)賬賬。111L17LL 這一一般或“正正?！钡牡牡梅帧Ｄ懔私饨庾砸训牡膽嵟⒉⒛苓m當(dāng)當(dāng)?shù)乇磉_(dá)達(dá)它。總總的來說說你不是是個(gè)憤怒怒的人。不管 怎樣，因因?yàn)槟惚１３掷碇侵?，你能能克制自自己盡量量不發(fā)脾脾氣。超超過177 無疑疑，

11、你發(fā)發(fā)起脾氣氣來無所所顧忌。這意味味著你不不受約束束，通常常來說是是好事，但但是你會會對他人人形成威威脅和敵敵意。 有時(shí)你你會感到到自已的的感情失失去了控控制。要要注意！ 第二和和第三部部分 PP分?jǐn)?shù)用用以考查查你在私私人和家家庭生活活中表現(xiàn)現(xiàn)或控制制憤怒和和情況。S分?jǐn)?shù)數(shù)則考你你在社會會、非家家庭生活活中情況況。累加加你的PP和S得得分，你你的總分分?jǐn)?shù)在55174之之間。這這種自測測試題不不可能給給你完全全的極簡簡單明了了的答案案，但總總的來說說，你的的得分越越高，你你發(fā)起脾脾氣來越越加明顯顯；你的的得分越越低，你你壓抑憤憤怒。為為獲得最最佳效果果，你應(yīng)應(yīng)該檢查查一下各各題目的的得分情情況。

12、如如果你希希望在自自已性格格的這一一方面達(dá)達(dá)到較好好的控制制水平，識識別一下下這個(gè)領(lǐng)領(lǐng)域是有有價(jià)值的的。檢查查一下，哪哪些分?jǐn)?shù)數(shù)是私人人關(guān)系的的，而哪哪些分?jǐn)?shù)數(shù)是在社社會領(lǐng)域域的。這這種對你你的憤怒怒的“理理智”的的識別將將是很有有幫助的的。 如果果你的總總分?jǐn)?shù)（PP+S）超超過755分，你你屬于公公開憤怒怒的一類類；如果果低于550，屬屬于壓抑抑憤怒的的一類。得分551到家家74之之間的，屬屬于能夠夠控制憤憤怒一類類。現(xiàn)在在，不管管你屬于于哪一類類型，請請回答一一列問題題： AA、你是是否因緊緊張和焦焦慮而痛痛苦？ B、你你是否有有暴力和和復(fù)仇的的幻想？ C、你是否否認(rèn)為憤憤怒是軟軟弱的標(biāo)標(biāo)志？ D、你你是否能能在憤怒怒不可遏遏的人面面前保持持鎮(zhèn)靜？ E、你是否否曾因自自己的感感情而感感到驚異異？ 這組組問題用用來檢查查你被憤憤怒支配配的程度度。A、B、CC答“是是”的和和D、EE答“否否”