心理素質(zhì)培養(yǎng)演示文稿

1、心理素質(zhì)培養(yǎng)演示文稿第一頁，共二十九頁。優(yōu)選心理素質(zhì)培養(yǎng)Ppt第二頁，共二十九頁。心理并不神秘你知道我在想什么嗎？身心的關系：馬與騎士第三頁，共二十九頁。4商數(shù)IQ：智慧商數(shù) 測量個體智力發(fā)展水平的一種指標?？蓽y量，正態(tài)分布EQ: 情緒商數(shù) 對環(huán)境和個人情緒的掌控與管理；人際交往溝通；目標與自我激勵能力。 能力型，可培養(yǎng)第四頁，共二十九頁。5人的EQ: 情緒商數(shù)自我意識.自信心 認識自我情緒、控制情緒.自我激勵. 人際溝通，感知、領悟、交流別人情緒。挫折承受能力. （挫折的承受力和閾限“排遣方式” ）第五頁，共二十九頁。情商解決以下問題：干擾 挫折 壓力第六頁，共二十九頁。干擾第七頁，共二十九

2、頁。高威的公式 人的表現(xiàn)=潛能 干擾干擾無時不在，它來自外界，來自我們自己，而真正讓外界因素干擾的，則是我們的觀念和看法。第八頁，共二十九頁。9區(qū)分干擾內(nèi)在：自我懷疑、防范心理、情緒化、焦慮、緊張 如：外在：人際關系、工作氛圍、壓制不同意見、沒有績效的機制、權責不清、溝通不暢（踢貓效應）第九頁，共二十九頁。10“不做什么”比做什么更重要不輕易訴說自己的困難、遭遇、不滿征詢他人意見前先思考，先聽后慎講重要的決定盡量與人磋商，至少隔夜再發(fā)布用理性和客觀的思維解決問題，不用情緒和沖動解決問題。第十頁，共二十九頁。挫折第十一頁，共二十九頁。12挫折是一種緊張的情緒狀態(tài)是指個體從事有目的的活動，在環(huán)境中

3、遇到障礙或干擾，使其需要和動機不能獲得滿足時的緊張情緒狀態(tài)。第十二頁，共二十九頁。13神經(jīng)心理學的觀點大腦的“邊緣系統(tǒng)” (limbic system)負責情緒和人體因為有情緒而存在的生理狀態(tài).大腦的“前額葉”(frontal cortex)負責思考分析,解決困難。在每當“邊緣系統(tǒng)”活躍時, “前額葉”就無法活躍.挫折閾限：緊張情緒狀態(tài)，達到一定程度時思維出現(xiàn)中斷、屏蔽；第十三頁，共二十九頁。14面對挫折的幾個步驟：與情感、經(jīng)濟、人際關系等有關，尤以情感較多；宣泄 + 平穩(wěn)情緒 + 慢慢恢復理智，溝通，解決問題方式第十四頁，共二十九頁。15壓力第十五頁，共二十九頁。16 什么是壓力 壓力：當人

4、們察覺到環(huán)境對他們的要求超過他們能對付的能力，所產(chǎn)生的一種生理的和心理的狀態(tài)。 這種由環(huán)境中發(fā)生的緊張性刺激，因它們引起的心理和生物反應稱為壓力反應。我的能力事情需要的能力第十六頁，共二十九頁。17 什么是輕松 當人們察覺到環(huán)境對他們的要求低于他們能對付的能力，所產(chǎn)生的一種生理的和心理的狀態(tài)。 我的能力事情需要的能力第十七頁，共二十九頁。18壓力不足與壓力過度同樣糟糕適當?shù)膲毫κ蔷让娜绻惺芰δ軡M足壓力對精神和肉體的要求，有益無害的。面臨壓力關閉消化系統(tǒng)，使血液能夠從胃里轉入肺部和肌肉發(fā)揮作用，嘴變干燥壓力有時也是要命的如果壓力超過一個人的承受力時，壓力是有害無益的。一旦消化系統(tǒng)關閉過長，會

5、導致胃病和消化功能紊亂。尤其是當我們把食物強噻進此系統(tǒng)時。第十八頁，共二十九頁。19壓力過大的一些現(xiàn)象：消化和胃口不好感覺自己很少做對事情易失眠疲憊不堪沒有任何生理原因就感到頭暈晚上不易放松自己對瑣碎之事易煩躁頭暈眼花，心動過速第十九頁，共二十九頁。20為什么壓力使我們生??？ 持久的壓力會刺激腎上腺分泌出皮質(zhì)激素，這些激素有抑制免疫系統(tǒng)的作用，因而增加患病的可能性。第二十頁，共二十九頁。21減輕壓力的方法11、學會分解目標，目標要切合實際2、放松心情是緩解壓力直接途徑。當我們發(fā)笑時，心理和情感就會放松。 法國人心臟發(fā)病率是英國的1/3。3、學習溝通技巧和傾聽策略第二十一頁，共二十九頁。22減輕

6、壓力的方法2冥想（注意力，增加對思維過程的控制、處理情感的能力、放松）和諧寬松的人際關系分解壓力，加以歸類隨遇而安，接受現(xiàn)實重新構想，設定目標（進攻或撤退）第二十二頁，共二十九頁。23面對壓力的方法3分解“立即行動”-涉及的是那些現(xiàn)在、今天或幾天之內(nèi)就可以處理的壓力?！皩硇袆印?指的是那些可以采取行動，但還不清楚采取什么行動；或者清楚應該采取什么行動，但必須等待時機。“忽略或適應”-包括那些短時間內(nèi)無法處理，只能聽憑其存在的壓力。第二十三頁，共二十九頁。24古人說透得名利關，方是小休歇；透得生死關，方是大休歇。(快樂與內(nèi)心的祥和來自.)第二十四頁，共二十九頁。25請各位老師批評指正，謝謝！第二十五頁，共