學(xué)校排球訓(xùn)練方案

1、第 第 頁學(xué)校排球訓(xùn)練方案學(xué)校排球訓(xùn)練方案1 一、指導(dǎo)思想 排球運(yùn)動(dòng)是體育與健康排球章節(jié)部分，是同學(xué)特別喜歡的學(xué)習(xí)內(nèi)容之一。本單元以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以進(jìn)展同學(xué)技能，激發(fā)同學(xué)愛好，培育同學(xué)體育愛好、創(chuàng)新精神及意識(shí)為目標(biāo)。通過排球基本理論知識(shí)和基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，了解排球運(yùn)動(dòng)的文化，懂得排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，掌控簡(jiǎn)約的排球技術(shù)原理，逐步提高基本技術(shù)的動(dòng)作質(zhì)量和綜合運(yùn)用所學(xué)各項(xiàng)基本技術(shù)的技能，使同學(xué)都能體驗(yàn)到排球運(yùn)動(dòng)的樂趣和價(jià)值，不斷提高排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)和參加競(jìng)賽的技能。同時(shí)進(jìn)展同學(xué)速度，靈敏，耐力，柔韌等身體素養(yǎng)，提高身體機(jī)能，培育同學(xué)勇于競(jìng)爭(zhēng)、堅(jiān)韌拼搏、積極進(jìn)取、團(tuán)結(jié)合作等精神。由于同學(xué)對(duì)硬排球有肯定

2、的恐驚心理，而軟式排球球體松軟、手感好、擊球時(shí)無痛苦感，所以本單元借學(xué)習(xí)軟式排球，讓同學(xué)了解排球運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)排球運(yùn)動(dòng)的樂趣。 二、教材分析 軟式排球是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其輕、柔、軟及易學(xué)、易掌控的特點(diǎn)深受廣闊中學(xué)校生的青睞。因其球體松軟、手感好、擊球時(shí)無痛苦感，被球擊中也無大礙，安全性高，清除了同學(xué)初學(xué)排球時(shí)的心理障礙;同時(shí)相對(duì)于排球來說，軟式排球好掌握、學(xué)得快，競(jìng)賽和游戲形式多種多樣，趣味性較高，是深受同學(xué)喜愛的體育項(xiàng)目之一。 三、學(xué)情分析 六班級(jí) 同學(xué)好表現(xiàn)而且思維活躍，動(dòng)作反應(yīng)速度和敏捷性較好，直觀接受技能較強(qiáng)。本單元的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)方法等，都是針對(duì)本年齡段同學(xué)身心特點(diǎn)，

3、依據(jù)軟式排球?qū)W習(xí)的規(guī)律進(jìn)行編排和設(shè)計(jì)。 四、教學(xué)目標(biāo) 1.培育同學(xué)積極參加排球運(yùn)動(dòng)，激發(fā)活動(dòng)愛好; 2.學(xué)習(xí)并掌控排球的基礎(chǔ)知識(shí)與基本技術(shù)，安全地進(jìn)行活動(dòng); 3.進(jìn)展同學(xué)身體素養(yǎng)，通過各項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)，增進(jìn)同學(xué)健康; 4.在排球活動(dòng)中體驗(yàn)活潑開朗、積極向上的性格，在合作中形成良好的人際關(guān)系。 五、教學(xué)內(nèi)容分析 軟式排球20_年進(jìn)入我國(guó)，20_年11月國(guó)家教育部將軟式排球正式列入了中學(xué)校九年義務(wù)教育體育與健康教學(xué)大綱。同學(xué)接觸軟式排球的機(jī)率可能不同，為了保證教學(xué)質(zhì)量和效果，本單元軟式排球技術(shù)教學(xué)是以同學(xué)基礎(chǔ)為零作為起點(diǎn)開展教學(xué)的。 1.從預(yù)備姿態(tài)與移動(dòng)步法開始，然后正面的雙手墊球、傳球技術(shù)，掌控下

4、手發(fā)球技術(shù)及正面屈體扣球技術(shù)，以及一些游戲和競(jìng)賽方法。 2.在教學(xué)中充分表達(dá)老師的主導(dǎo)作用和同學(xué)的主體性。積極開展自評(píng)和互評(píng)，在溝通、爭(zhēng)論中提高學(xué)習(xí)愛好，在同學(xué)的相互溝通展示中到達(dá)教學(xué)目的。 六、技術(shù)分析 軟式排球的傳、墊、發(fā)、扣球等技術(shù)的要求與硬式排球相比稍有不同。 1.墊球軟式排球在長(zhǎng)距離飛行后會(huì)突然下沉，因此判斷落點(diǎn)時(shí)距離要適當(dāng)向前;墊球雙臂不能緩沖，而是要往前“送”，來球能量越大手臂上抬能量也應(yīng)相應(yīng)加大，以增加反彈力。 2.傳球軟式排球的傳球?qū)Τ鯇W(xué)者來講難度不大，雙手成半球形，手指、手腕適度焦灼，用伸肘動(dòng)作及指、腕能量輕“點(diǎn)”(不需要指、腕緩沖)即可將球傳出。 3.下手發(fā)球因球體較軟，

5、揮臂速度要稍快一些，觸球時(shí)，手腕應(yīng)保持適度焦灼，以增加擊球能量。 4.正面屈體扣球因球體軟且輕，手臂成鞭打動(dòng)作時(shí)肌肉要焦灼以便擊準(zhǔn)擊球點(diǎn)。 學(xué)校排球訓(xùn)練方案2 一、指導(dǎo)思想: 依據(jù)我縣排球競(jìng)賽計(jì)劃,結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求,堅(jiān)持常常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時(shí)間,確保效果的精神,特制定其方案. 二、訓(xùn)練目標(biāo): 1使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,仔細(xì)刻苦,聽從指揮。 2掌控扎實(shí)的排球技術(shù),包括墊球、簡(jiǎn)約傳球、發(fā)球等。 3 提高排球隊(duì)員的身體素養(yǎng) 三、訓(xùn)練方案實(shí)時(shí)間： 每周一、三、五 中午11：4012：40 1、訓(xùn)練措施:隊(duì)員每天摸球300次以上,包括對(duì)墻墊球,兩人對(duì)墊、對(duì)發(fā)球,身體素養(yǎng)訓(xùn)練包括:4_100米慢跑,預(yù)

6、備活動(dòng),三跑包括,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身后蹬跑,多級(jí)立定跳,立定三級(jí)跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動(dòng),摸高等,為提高球技提供保證。 2、訓(xùn)練方法:每天依據(jù)詳細(xì)狀況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名,以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù),時(shí)間,訓(xùn)練的質(zhì)量。使孩子們養(yǎng)成嚴(yán)厲仔細(xì)的立場(chǎng)，也為全年的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。 四、訓(xùn)練考前須知： 1、每次訓(xùn)練,每位隊(duì)員都需要準(zhǔn)時(shí)參與。 2、每次訓(xùn)練都無條件聽從教練的安排與指揮。 3、每次訓(xùn)練結(jié)束需要總結(jié),并依據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)予以適當(dāng)?shù)募为?jiǎng)。 4、在訓(xùn)練時(shí),懂得自我愛護(hù),防止受傷,防止意外。 五、詳細(xì)訓(xùn)練計(jì)劃： 第一階

7、段：(提高個(gè)人基本技術(shù)) 1、發(fā)球、墊球 2、傳接球 3、如何提高彈跳力 第二階段：(提高強(qiáng)度訓(xùn)練) 1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法 2、排球隊(duì)員的能量訓(xùn)練方法 3、排球隊(duì)員的復(fù)原訓(xùn)練方法 第三階段：(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練) 1、滑步防守 2、如何搶斷 3、交換防守、掩護(hù)協(xié)作 第四階段：(針對(duì)競(jìng)賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練) 1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練 2、進(jìn)擊技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練 3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練 4、調(diào)整訓(xùn)練(針對(duì)競(jìng)賽計(jì)劃) 學(xué)校排球訓(xùn)練方案3 一、指導(dǎo)思想 體育與健康新課程改革地教育思想，教育方式，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)評(píng)價(jià)等方面發(fā)生了深刻的改變，它更加關(guān)注同學(xué)的進(jìn)展和同學(xué)運(yùn)動(dòng)的開心感。從而養(yǎng)成良好的體育熬煉的習(xí)慣。形成終身體育熬

8、煉的意識(shí)，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。它強(qiáng)調(diào)同學(xué)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)、強(qiáng)調(diào)同學(xué)的自主、合作，探究學(xué)習(xí)方式的形成，具有較強(qiáng)的實(shí)踐性。它將同學(xué)的身體健康心理健康和社會(huì)適應(yīng)技能提高到一個(gè)新的角度，重視同學(xué)健康三維觀的培育，增加同學(xué)的社會(huì)責(zé)任感。 本課是力求靠近這些新的教學(xué)理念，所以大膽設(shè)計(jì)以多種游戲貫穿于教學(xué)中，旨在“玩中練，玩中表現(xiàn)，玩中指導(dǎo)，玩中提高”。 二、教材內(nèi)容的確立的分析 排球是同學(xué)們喜愛的體育項(xiàng)目。由于集體性強(qiáng)，具有劇烈的對(duì)抗性和趣味性，能滿意青少年身心進(jìn)展的需要，對(duì)于培育機(jī)敏，敏捷，勇猛堅(jiān)韌，合作精神;熬煉身體，熬煉意志都具有重要的價(jià)值和意義。傳、墊球技術(shù)是排球技術(shù)中基本動(dòng)作之一，也是初學(xué)者較為掌控，較為

9、有用的技術(shù)，對(duì)于其它技術(shù)的掌控也有連接作用，掌控了傳墊球技術(shù)為排球的進(jìn)擊技術(shù)奠定了基礎(chǔ)。 三、學(xué)情分析及教學(xué)特色 依據(jù)教材特點(diǎn)，同學(xué)的實(shí)際狀況，本單元從第一課次熟識(shí)球性到最末排球游戲競(jìng)賽，都表達(dá)了“低起點(diǎn)，小步子、多活動(dòng)、快反饋”的特色。本單元采納了多種教學(xué)方法：自選內(nèi)容;自選方法;自定目標(biāo)等。把主動(dòng)權(quán)切實(shí)交給同學(xué)，充分考慮以同學(xué)為主體，老師起主導(dǎo)的作用。放手讓同學(xué)親自體驗(yàn)，不斷總結(jié)實(shí)時(shí)評(píng)價(jià)，培育同學(xué)的學(xué)習(xí)愛好。 四、單元教學(xué)目標(biāo) 1、了解排球運(yùn)動(dòng)的熬煉價(jià)值，培育同學(xué)參與排球運(yùn)動(dòng)的愛好與愛好。 2、參在排球的游戲競(jìng)賽中運(yùn)用所學(xué)的排球的基本技術(shù)和簡(jiǎn)約戰(zhàn)術(shù)。 3、通過排球活動(dòng)，進(jìn)展同學(xué)的敏捷、機(jī)敏

10、、反應(yīng)快捷，以及速度、能量、耐力等身體素養(yǎng)，促進(jìn)身體的全面進(jìn)展。 4、在從事排球游戲和競(jìng)賽中，培育同學(xué)的自大尊、自信，與同伴合作及友好精神，提高社會(huì)適應(yīng)技能。 學(xué)校排球訓(xùn)練方案4 一、訓(xùn)練目的： 1.培育一支高素養(yǎng)專業(yè)排球隊(duì); 2.走出校門，為學(xué)校增光添彩。 二、訓(xùn)練時(shí)間： 每周：星期一星期五早上6:307:20 每天：星期一星期四下午4:205:40 三、訓(xùn)練紀(jì)律、要求： 1.任何人不得無故遲到、早退; 2.任何人不得無故請(qǐng)假; 3.正常作息時(shí)間嚴(yán)格按學(xué)校規(guī)章制度考勤; 4.根據(jù)要求完成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。 四、訓(xùn)練內(nèi)容 1.身體素養(yǎng)的訓(xùn)練 彈跳力;耐力;速度;腹肌;背肌;上肢能量。 2.基本功的

11、訓(xùn)練 墊球;發(fā)球;撐球。 3.基本戰(zhàn)術(shù) 綜合技術(shù)的運(yùn)用;結(jié)合所學(xué)知識(shí)進(jìn)行競(jìng)賽。 五、訓(xùn)練人員 學(xué)校排球訓(xùn)練方案5 一、課程介紹 排球運(yùn)動(dòng)是由參與運(yùn)動(dòng)的人，以身體的任何部位(以單手或雙手為主)相互在空中擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進(jìn)行競(jìng)賽，也可不設(shè)球網(wǎng)進(jìn)行擊球游戲的一種體育項(xiàng)目。排球運(yùn)動(dòng)形式多種多樣。依運(yùn)動(dòng)目的、競(jìng)賽規(guī)章、參加人數(shù)、競(jìng)賽形式的不同而分類。一般來說，以提高運(yùn)動(dòng)成果為目的，并在國(guó)際上設(shè)有統(tǒng)一競(jìng)賽規(guī)章的運(yùn)動(dòng)形式稱為競(jìng)技排球。目前它包括6人制排球和沙灘排球;以其他或游戲方式和參加人數(shù)的非常規(guī)定，主要以健身為目的，在國(guó)際上還沒有統(tǒng)一競(jìng)賽規(guī)章的運(yùn)動(dòng)形式統(tǒng)稱為娛樂排球，如軟式排球、氣排球、媽媽排

12、球、4人排球、9人排球、殘疾人排球、草地排球、墻排球等。 排球運(yùn)動(dòng)問世一百多年來，其競(jìng)賽規(guī)章雖然經(jīng)過了多次修改，但競(jìng)賽雙方始終圍圍著使球在對(duì)方場(chǎng)區(qū)落地，或使對(duì)方擊球失誤的競(jìng)技目的開展激烈的爭(zhēng)奪，因此也帶來了排球運(yùn)動(dòng)特有的，也是其他球類運(yùn)動(dòng)所不具備的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。 排球運(yùn)動(dòng)具有提高人體運(yùn)動(dòng)技能;進(jìn)展判斷、留意、反應(yīng)等心理素養(yǎng);培育機(jī)敏敏捷、勇猛堅(jiān)韌、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。 通過排球選項(xiàng)課程的教學(xué)，能夠提高同學(xué)對(duì)體育熬煉的認(rèn)識(shí)，深刻理解體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵及其對(duì)身體進(jìn)展的影響，激發(fā)同學(xué)參與體育活動(dòng)的愛好，并養(yǎng)成自覺熬煉的習(xí)慣，為終身體育打下肯定基礎(chǔ)。 本課程主要講授排球基本知識(shí)、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)提高實(shí)

13、戰(zhàn)技能，通過排球運(yùn)動(dòng)，達(dá)到增進(jìn)健康、娛樂身心、體驗(yàn)勝利的目的。 二、課程任務(wù) 排球選項(xiàng)課應(yīng)完成以下課程任務(wù)： 1、嫻熟掌控排球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的愛好，養(yǎng)成自覺熬煉的習(xí)慣。 2、掌控有效提高身體素養(yǎng)的方法，提高能量、速度、耐力、敏捷性和柔韌性等身體素養(yǎng)，改善體質(zhì)健康狀況。 3、培育同學(xué)自覺通過體育活動(dòng)來改善心理狀態(tài)，克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的立場(chǎng)。 4、培育良好的道德和合作精神，提高團(tuán)結(jié)互助的精神，正確處理競(jìng)爭(zhēng)和合作的關(guān)系。 (一)一班級(jí)排球課程教學(xué)任務(wù) 1、傳授排球的基本理論知識(shí)，了解現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生、進(jìn)展過程和現(xiàn)狀、特點(diǎn)、進(jìn)展動(dòng)向及趨勢(shì)。 2、學(xué)習(xí)并初步掌控基本技、戰(zhàn)術(shù)，了解一般組織競(jìng)賽及裁判方法。 (二)二班級(jí)排球課程教學(xué)任務(wù) 1、傳授排球的基本理論以及技、戰(zhàn)速知識(shí)，使同學(xué)比較嫻熟的掌控基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，了解現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)展動(dòng)向及趨勢(shì)。 2、能完成一般基層排球賽的組