學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康疏導(dǎo)

1、小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南多姿的生命離不開(kāi)健康的心理，擁有健康心靈和陽(yáng)光心態(tài)，才擁有五彩斑斕的生活。調(diào)整好情緒，迎接新學(xué)期，和您一起創(chuàng)未來(lái)。 突如其來(lái)的疫情讓我們的城市和生活再次按下了暫停鍵，在這美好的季節(jié)，本該正常上學(xué)的孩子們，不得不“宅”在家中，生活和學(xué)習(xí)失去了規(guī)律，又不能外出戶外活動(dòng)，孩子難免會(huì)產(chǎn)生不良的情緒。為科學(xué)做好在防疫期間心理健康教育工作，通川八小準(zhǔn)備了這份心理健康疏導(dǎo)小貼士，希望能夠?qū)σ咔槠陂g學(xué)生心理健康有所幫助。讓我們一起互相陪伴，健康快樂(lè)地度過(guò)居家防疫時(shí)光！一、學(xué)生篇（1）保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生在疫情期間，遵照“少出門(mén)，戴口罩，勤洗手”的原則，主動(dòng)隔離，保持

2、個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力。尤其在上網(wǎng)課的環(huán)境下，更加考驗(yàn)我們的自制力和毅力，所以希望同學(xué)們能夠遵守學(xué)校的作息規(guī)律。（2）開(kāi)展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好的身體健康狀態(tài)結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展一個(gè)小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。為大家推薦眼保健操和我們學(xué)校的健身操?。?）積極與父母老師溝通交流，做力所能及的家務(wù)同學(xué)們可在這一特殊時(shí)期，多與父母溝通交流，在充分表

3、達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解、支持父母。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，而且又幫助家長(zhǎng)減輕了負(fù)擔(dān)。如果有不便和父母說(shuō)的話，可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)與班主任或者心理老師交流自己內(nèi)心感受。二、家長(zhǎng)篇（1）多鼓勵(lì)和陪伴，營(yíng)造富有親情的家庭環(huán)境陪伴是最溫情的教育。父母和家人要做好表率，除了必要的工作處理和接打電話以外，其余時(shí)間不宜過(guò)多使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。盡量抽時(shí)間陪伴孩子，提高陪伴質(zhì)量。在陪伴的過(guò)程中，拒絕說(shuō)教和敷衍。家長(zhǎng)們要積極創(chuàng)造良好和諧的家庭環(huán)境，為孩子打造一個(gè)溫馨的心靈港灣。為了營(yíng)造和諧的家庭氛圍，家長(zhǎng)要帶領(lǐng)孩子一起做到鄰里和

4、睦、尊老愛(ài)幼、互相關(guān)心、真誠(chéng)交流、勇于承擔(dān)家庭責(zé)任，擁有一顆寬容的心。和諧家庭中的孩子，更易于形成健康的心理素質(zhì)和完備的人格。（2）及早發(fā)現(xiàn)異常心理，及時(shí)就診治愈作為孩子的監(jiān)護(hù)人，家長(zhǎng)必須注意孩子心理的變化，做到早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)介入、有效干預(yù)、防止突發(fā)。建議以家庭茶話會(huì)的形式，來(lái)一次真誠(chéng)有效的溝通，談?wù)劶倨诘氖斋@、感悟，也可以討論對(duì)新學(xué)期的想法和規(guī)劃，能夠了解孩子目前的心態(tài)。盡量多聽(tīng)少說(shuō)，避免先入為主的說(shuō)教，讓孩子說(shuō)出自己的心里話。（3）和孩子一起觀影，培養(yǎng)親子關(guān)系通過(guò)老師的層層篩選，列出了幾部?jī)和捌鍐?，家長(zhǎng)可以和孩子一起看，一起融入情節(jié)，培養(yǎng)親子關(guān)系。孩子聽(tīng)不懂的時(shí)候，可以解釋；孩子有困惑

5、時(shí)，可以一起討論。在觀看時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行教育和引導(dǎo)，幫助孩子辨別是非善惡，避免不良習(xí)慣的養(yǎng)成，動(dòng)畫(huà)片不是洪水猛獸，也不是父母脫身的安撫工具，優(yōu)秀的動(dòng)畫(huà)片是孩子童年里快樂(lè)的回憶。家長(zhǎng)們、同學(xué)們，我們現(xiàn)在在家中不僅要做好防疫保護(hù)好自己，還要配合社區(qū)做好核酸檢測(cè)等工作。相信在政府和廣大醫(yī)務(wù)人員的努力下，在廣大人民群眾的配合下，我們一定能戰(zhàn)勝疫情，早日重聚在美麗的八小校園。小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南尊敬的家長(zhǎng)朋友、親愛(ài)的同學(xué)們： 鑒于當(dāng)前疫情形勢(shì)，為保障師生的健康和安全，按上級(jí)通知精神，學(xué)生繼續(xù)居家健康檢測(cè)，學(xué)校將開(kāi)展線上教育教學(xué)。面對(duì)疫情，我們的心理調(diào)節(jié)與身體防護(hù)同樣重要哦！負(fù)面情緒太多，就會(huì)對(duì)我們

6、的身體健康產(chǎn)生影響，使免疫力降低。所以，疫情期間，我們不僅要做好防護(hù)，也要保持一個(gè)良好的心態(tài)。一、大人們的情緒穩(wěn)定了，能給孩子帶來(lái)安全感 作為家長(zhǎng)，孩子不能上學(xué)和出去玩，整天纏著我，又或者總要玩手機(jī)、電腦，提醒也不管用，不知道該如何與孩子溝通，如何陪伴孩子，自己情緒變得暴躁。“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”，尤其是在防疫的特殊時(shí)期，家人情緒穩(wěn)定就是孩子最好的強(qiáng)心劑。孩子通常會(huì)通過(guò)父母的情緒和反應(yīng)來(lái)認(rèn)識(shí)和看待世界，因此，父母的情緒越穩(wěn)定，孩子受到的影響就越小，孩子才能建立起安全感。 學(xué)生精力旺盛，很多活動(dòng)需要父母參與，所以跟家長(zhǎng)的聯(lián)系更緊密。這時(shí)候可以跟孩子一起制定一個(gè)活動(dòng)計(jì)劃表，包括體育活動(dòng)

7、、藝術(shù)活動(dòng)、閱讀活動(dòng)、勞動(dòng)活動(dòng)等。在活動(dòng)中適當(dāng)?shù)匕才乓恍┯H子互動(dòng)活動(dòng)，例如親子游戲和親子閱讀，一起做飯，一起繪畫(huà)，一起看電影，增加和孩子的交流，讓他有事做，并且也能與家長(zhǎng)一起互動(dòng)，增進(jìn)親子關(guān)系。 疫情期間，因?yàn)椴荒芡獬?，所以孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間確實(shí)會(huì)增加，首先家長(zhǎng)得理解這個(gè)現(xiàn)實(shí)。在跟孩子交流和建議時(shí)也需要注意方法： 語(yǔ)氣是表達(dá)過(guò)程中的重要影響因素，用平和的語(yǔ)氣進(jìn)行陳述，會(huì)讓聽(tīng)的人更舒服。真誠(chéng)表達(dá)自己的感受，減少評(píng)價(jià)，減少抱怨，多用“我信息”表達(dá)法(以表達(dá)自我感受，自我期待為主的表達(dá)方式，例如：看到你看了3個(gè)小時(shí)的手機(jī)，我感到有些擔(dān)心你的眼睛，希望跟你一起聊聊手機(jī)使用的問(wèn)題。)，接納自己的感受

8、，并合理提出期望。二、保持健康的生活方式，做好個(gè)人的清潔衛(wèi)生在疫情期間，我們要遵照“少出門(mén)，戴口罩，勤洗手”的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。我們還要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。面對(duì)居家學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀，咱們半島學(xué)校已經(jīng)為大家制定了詳細(xì)的課程計(jì)劃，老師們也會(huì)給大家布置相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)，我們可以根據(jù)課程計(jì)劃在相應(yīng)的時(shí)間里完成我們的學(xué)習(xí)任務(wù)。同學(xué)們，現(xiàn)在是考驗(yàn)我們自制力和毅力的時(shí)候，相信我們都能通過(guò)這一考驗(yàn)。三、坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒 在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮，恐慌，憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反

9、應(yīng)，面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過(guò)于敏感和緊張，不要否定自己的感受。只有積極理解和接納負(fù)面情緒，才能更好地對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。我們要通過(guò)官方渠道了解疫情以及與防疫信息相關(guān)的科學(xué)知識(shí)，不信謠不傳謠，學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等來(lái)維持情緒穩(wěn)定，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。四、開(kāi)展適當(dāng)?shù)腻憻捇顒?dòng)，保持良好的身體健康狀態(tài) 鍛煉也是調(diào)節(jié)我們身心的一個(gè)好方法哦！我們要結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)鍛煉，墊上俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，還可以跳跳舞，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧

10、含量，而且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健康又舒心。五、密切親友互動(dòng)交流，做到隔離不隔“心“ 我們?cè)诩依锟梢岳秒娫?、短信、微信等線上溝通平臺(tái)，與同學(xué)交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵(lì)與支持，不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。除此之外，我們還可以積極與父母溝通，做力所能及的家務(wù)。如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，更要及時(shí)告訴我們的爸爸媽媽。通過(guò)與父母的溝通，讓爸爸媽媽陪你走過(guò)這一段路。小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南疫情反復(fù)無(wú)常，不穩(wěn)定，再次擾亂了我們正常的學(xué)習(xí)生活，居家學(xué)習(xí)的日子又開(kāi)始了。面對(duì)突如其來(lái)的變化，有些同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌和煩躁等不良情緒，這是面對(duì)應(yīng)

11、激事件的正常反應(yīng)，也是我們每個(gè)人自我保護(hù)的體現(xiàn)。如果你恰好出現(xiàn)了這樣的不良情緒，該如何調(diào)適呢？為幫助同學(xué)們平穩(wěn)度過(guò)這一非常時(shí)期，學(xué)校為大家準(zhǔn)備了居家學(xué)習(xí)心理調(diào)適指南，讓我們一起筑起心靈防線，共同迎接新的挑戰(zhàn)吧!一、接納自己出現(xiàn)突如其來(lái)的疫情，心里產(chǎn)生恐慌、焦慮、緊張的情緒是正常的，輕度和適度的緊張、恐慌的情緒反應(yīng)可以幫助我們啟動(dòng)身體的應(yīng)急機(jī)制，從某種意義上說(shuō)，對(duì)身心健康有積極意義，我們要接受這種情緒反應(yīng)。二、學(xué)會(huì)面對(duì)過(guò)分焦慮不但無(wú)助于抵抗病毒，反而有損我們的身心健康，下面讓我們一起學(xué)習(xí)幾個(gè)宣泄情緒，應(yīng)對(duì)焦慮的方法。1.制定計(jì)劃。給自己制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和時(shí)間安排，并按照計(jì)劃的具體安

12、排去執(zhí)行，使自己的生活充實(shí)起來(lái)，每天晚上睡覺(jué)前可以對(duì)照計(jì)劃表看看自己完成得怎么樣。2.多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)身體發(fā)育、提高智力、提高免疫力，運(yùn)動(dòng)還能使人心情愉悅，改善情緒狀態(tài)。 3.閱讀書(shū)籍。宅在家里，正好我們有大量的時(shí)間來(lái)閱讀，選擇自己感興趣的文學(xué)類(lèi)、童話類(lèi)、科普類(lèi)、探險(xiǎn)類(lèi)等等書(shū)籍，美美地讀一讀，還可以把自己閱讀的內(nèi)容講給家人聽(tīng)，提高自己的語(yǔ)言表達(dá)能力和概括能力。4.親子游戲。和家人一起玩玩游戲，享受游戲帶給你的快樂(lè)吧！推薦幾個(gè)小游戲：成語(yǔ)接龍、卡片找相同、室內(nèi)乒乓球、猜謎等等。5.學(xué)做家務(wù)。主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)，拖地、擦桌子、學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的廚藝等，從小鍛煉自己獨(dú)立生活的能力。三、心理咨詢熱線

13、為積極應(yīng)對(duì)當(dāng)前疫情防控形勢(shì)，暢通學(xué)生心理求助渠道，做好學(xué)生心理咨詢及危機(jī)干預(yù)工作，我校成立了心理咨詢團(tuán)隊(duì)，面向本校學(xué)生開(kāi)設(shè)了疫情心理援助熱線。隊(duì) 長(zhǎng)：XXX 電話：XXX副隊(duì)長(zhǎng)：XXX 電話：XXX咨詢師：XXX 電話：XXX同學(xué)們?nèi)绻阍诰€上學(xué)習(xí)、疫情防控、心理等遇到問(wèn)題，可以進(jìn)行聯(lián)系、咨詢，我們將竭盡全力為你排憂解難。小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南親愛(ài)的同學(xué)們：面對(duì)疫情，我們學(xué)生應(yīng)如何做好自身心理防護(hù)？快來(lái)看看吧！一、尊重科學(xué)，相信科學(xué)面對(duì)任何的困難，最好的辦法就是坦然面對(duì)，無(wú)須驚慌，那么我們應(yīng)該如何做到有效防控呢？那就是要認(rèn)真落實(shí)“少出門(mén)、戴口罩、講衛(wèi)生”等措施。在疫情防控的關(guān)鍵時(shí)刻，醫(yī)

14、護(hù)人員和志愿者們默默奉獻(xiàn)、無(wú)所畏懼地在守護(hù)我們。二、調(diào)整心態(tài)、堅(jiān)定信心疫情當(dāng)前，健康的心態(tài)是自我保護(hù)的強(qiáng)大力量。積極的心理暗示可以幫助我們消除負(fù)面情緒，走出困境，讓生活更加自信與陽(yáng)光。在生活中我們難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒，可能會(huì)焦慮緊張或者覺(jué)得空洞無(wú)聊，及時(shí)覺(jué)察自己的心情，通過(guò)寫(xiě)日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解。在疫情面前，信心就是一劑疫苗，信心就是一種抵抗力。致敬疫情逆行者，堅(jiān)定必勝的信念，傳遞正能量。三、積極行動(dòng)、充實(shí)自我 1.抗擊疫情需要我們共同努力，那我們每個(gè)人都能做點(diǎn)什么呢？盡量不去人多的地方。出門(mén)一定要正確佩戴口罩，勤洗手，注意衛(wèi)生，身體出現(xiàn)狀況要及時(shí)報(bào)告。

15、自我防護(hù)要上心，為了自己的健康，也為了大家的安康。2.鍛煉不能停。良好的抵抗力和免疫力離不開(kāi)強(qiáng)健的體魄，我們?cè)趯W(xué)校和家里要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，身體的鍛煉不能停止，意志的錘煉不能放松。3.玩出好心情、提高生活技能。在家里我們要開(kāi)動(dòng)大腦、苦中作樂(lè)，從學(xué)中玩，提升自己?；蛘呶覀円部梢园l(fā)掘自己的興趣愛(ài)好，例如學(xué)做菜、洗衣服等，既提高了生活自理能力，又增添了生活情趣。推薦幾種親子互動(dòng)小游戲，供大家參考。（1）訓(xùn)練綜合能力：成語(yǔ)接龍、你來(lái)比劃我來(lái)猜（2）訓(xùn)練邏輯思維：用撲克牌玩“24點(diǎn)游戲”（3）訓(xùn)練反應(yīng)力：逢7過(guò)關(guān)（4）訓(xùn)練動(dòng)手能力：一起看視頻學(xué)習(xí)做手工（5）訓(xùn)練表演能力：學(xué)習(xí)一個(gè)小魔術(shù)4.及時(shí)求助，加強(qiáng)與父母老

16、師溝通如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無(wú)法用自己內(nèi)在的力量來(lái)自我調(diào)節(jié)了，應(yīng)及時(shí)通過(guò)和父母溝通，或與班主任、心理老師交流自己內(nèi)心感受，通過(guò)家長(zhǎng)老師尋求專業(yè)的心理援助，讓專業(yè)的咨詢師陪你走過(guò)這一段路。同學(xué)們，我們要做到面對(duì)疫情，不恐慌，常關(guān)注，合理安排時(shí)間，充實(shí)自己。讓我們滿懷陽(yáng)光、堅(jiān)持奮斗，以積極的心態(tài)，迎接戰(zhàn)“疫”的最終勝利！小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南近期全國(guó)疫情呈現(xiàn)多地散發(fā)態(tài)勢(shì)，伴隨著杭州疫情的形勢(shì)變化，疫情再次牽動(dòng)著大家的心。疫情的反復(fù)無(wú)?；蚨嗷蛏儆绊懼覀兠總€(gè)人的心理，在疫情常態(tài)化的今天，坦然面對(duì)疫情帶來(lái)的不確定性是我們面臨的現(xiàn)實(shí)選擇。對(duì)此，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行心理調(diào)適？

17、一起來(lái)看XX市學(xué)校心理健康教育指導(dǎo)中心、XX市教育局家長(zhǎng)學(xué)?？傂＝o出的建議。一、小學(xué)生如何進(jìn)行心理調(diào)適？疫情防控下，同學(xué)們的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)也隨之變化，尤其是隔離中的同學(xué)們，可能會(huì)有一定迷茫和心慌。該如何調(diào)適自己的身心狀態(tài)呢？不妨試試以下的小方法。方法一：深呼吸放松法1.吸氣：深深地，慢慢地，大吸一口氣，直到吸不進(jìn)去，屏住。2.呼氣：慢慢地，輕輕地呼出來(lái)。重復(fù)上面的步驟35次。方法二：軀體肌肉放松法1.選擇仰面躺在床上或者舒服地坐在沙發(fā)上。2.握緊你的雙拳，握緊，再握緊；慢慢放松，再放松，完全放松。3.抱緊你的雙臂，抱緊，再抱緊；慢慢放松，再放松，完全放松。4.雙腿伸直，繃緊你的腳弓，繃緊，再繃緊

18、；慢慢放松，再放松，完全放松。方法三：想象放松法想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境，如大海邊、森林、鄉(xiāng)間小路等自然景觀。漸進(jìn)式地按順序感受身體的放松，從頭、頸、身、上肢到下肢、臀部，每個(gè)部位先緊張后放松，過(guò)程中保持心情愉悅，也可以聽(tīng)一些舒緩的或自己喜歡的音樂(lè)。父母長(zhǎng)輩能夠給予我們最大的安全感和心理支持，及時(shí)向他們傾訴你的感受和想法有利于緩解不良情緒。二、學(xué)生如何進(jìn)行心理調(diào)適？技能一：心靈擁抱，撫慰自己的情緒很多時(shí)候，不確定性本身并沒(méi)有那么讓人困擾，反而是隨之而來(lái)的情緒反應(yīng)讓我們迷失自我。如果疫情讓你感覺(jué)很不安，可以通過(guò) “蝴蝶拍”來(lái)?yè)嵛孔约旱那榫w。也可以用圖畫(huà)、寫(xiě)作或是和好朋友聊天的方式

19、，把心中的情緒表達(dá)出來(lái)。方法二：靈活應(yīng)對(duì)，迎接未知的挑戰(zhàn)在面臨困難時(shí)，相信凡事必有至少三個(gè)解決方法。找到一個(gè)方法去做，如果有效就繼續(xù)，無(wú)效就換個(gè)方法。冷靜下來(lái)，分析一下疫情給自己帶來(lái)的影響和困難有哪些。技能三：幸福五問(wèn)，關(guān)注可控的部分不妨嘗試著停下來(lái)，去思考以下五個(gè)問(wèn)題：1.今天有什么事情值得我快樂(lè)？2. 今天有什么事情值得我感激？3. 今天有什么事情值得我自豪？4. 生命中有誰(shuí)愛(ài)我？我更愛(ài)誰(shuí)？5. 生命中有什么事情值得我努力追求？當(dāng)我們?cè)绞峭Ｏ聛?lái)進(jìn)行思考，越能與生活中的不確定性拉開(kāi)距離，看到周邊的助力，找到生活中確定的而微小的幸福。面對(duì)疫情，我們可能會(huì)感到煩躁、焦慮、迷茫，此時(shí)要主動(dòng)學(xué)習(xí)自我

20、調(diào)適的方法，讓自己靜下來(lái)，專注當(dāng)下，為所當(dāng)為。家長(zhǎng)如何幫助孩子開(kāi)展心理防護(hù)？建議一：正確示范孩子的反應(yīng)在一定程度上源于他們從周?chē)某扇松砩峡吹降臉幼印．?dāng)家長(zhǎng)鎮(zhèn)定地、自信地面對(duì)困境，示范正確的應(yīng)對(duì)方式，可以給孩子提供最好的支持，幫助孩子樹(shù)立樂(lè)觀、希望、戰(zhàn)勝困難的信心。建議二：正常作息疫情的不期而至可能會(huì)打亂原本的工作和生活計(jì)劃，要根據(jù)形勢(shì)的發(fā)展及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，維持有規(guī)律的生活作息。尤其是對(duì)年幼兒童而言，穩(wěn)定規(guī)律的生活有助于維護(hù)孩子的安全感、充實(shí)感。建議家長(zhǎng)將更多的時(shí)間和精力放在親子活動(dòng)中，以此轉(zhuǎn)移孩子的注意力，這也會(huì)給孩子帶來(lái)額外的美好體驗(yàn)。建議三：幫助過(guò)濾信息在分享信息或者回答孩子關(guān)于疫情的相關(guān)疑問(wèn)時(shí)，要考慮孩子的接受度。在描述和解釋相關(guān)的知識(shí)和現(xiàn)象時(shí)，要注意傳遞積極樂(lè)觀的信念，告知孩子我們已付出的努力，并對(duì)此充滿信心。建議四：幫助管理情緒困難時(shí)刻，家長(zhǎng)朋友們尤其需要留意家庭中的情感流動(dòng)。請(qǐng)留意一下自己有沒(méi)有把工作、社會(huì)中的焦慮情緒傳遞給孩子？有沒(méi)有一不小心把在家庭中屬于相對(duì)弱勢(shì)的孩子作為情緒垃圾桶？要注意觀察孩子的情緒反應(yīng)。當(dāng)孩子出現(xiàn)一些對(duì)疫情的緊張、對(duì)他人的同情、對(duì)生活計(jì)劃被打破的不滿等情緒時(shí)，對(duì)于年幼兒童來(lái)說(shuō)，可以利用游戲、繪畫(huà)等幫助孩子識(shí)別和表達(dá)自己的情緒；對(duì)于年齡稍長(zhǎng)的兒童和青少年來(lái)說(shuō)，可以引導(dǎo)孩子掌握一些調(diào)適不良情緒的方法和技巧