情緒管理精品課件

1、情緒管理第1頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三 心理健康者的特征1 一個(gè)有自知之明的人2 一個(gè)善于自控的人3 一個(gè)隨和的人4 一個(gè)隨遇而安的人5 一個(gè)做事有目標(biāo)的人6 一個(gè)遇事看得開(kāi)的人7 一個(gè)情緒平和的人8 一個(gè)愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑的人9 一個(gè)互助合作的人10 一個(gè)懂得愛(ài)和被愛(ài)的人第2頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三情緒管理一、情緒與生活二、認(rèn)識(shí)情緒三、情緒障礙四、情緒影響因素五、情緒管理第3頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三情緒與生活情緒就是天空中的那片云看云識(shí)天氣情緒對(duì)身體健康有直接影響情緒影響效率情商（EQ）第4頁(yè)，共67頁(yè)

2、，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三看云識(shí)天氣云的特點(diǎn)決定了天氣的晴雨；情緒的特點(diǎn)決定了生活的狀態(tài)第5頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三情緒對(duì)身體健康有直接影響樂(lè)觀可以延長(zhǎng)癌癥患者的生命安慰劑效應(yīng)羅森塔爾效應(yīng)悲觀可以引發(fā)多種慢性疾病慢性胃潰瘍第6頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三安慰劑效應(yīng)第7頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三羅森塔爾效應(yīng)第8頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三情緒對(duì)身體健康有直接影響樂(lè)觀可以延長(zhǎng)癌癥患者的生命安慰劑效應(yīng)羅森塔爾效應(yīng)悲觀可以引發(fā)多種慢性疾病慢性胃潰瘍第9頁(yè)，共

3、67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三情緒影響效率耶克斯多德森定律喚醒水平高高低低績(jī)效簡(jiǎn)單的工作高高低低喚醒水平績(jī)效困難或復(fù)雜的工作高高低低喚醒水平績(jī)效中等難度的工作第10頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三情商（EQ）Emotional Intelligence Quotient心理健康的重要指標(biāo)（幸?？鞓?lè)）成功者的必修課哈佛心理學(xué)哲學(xué)博士戴尼爾高爾曼第11頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三情緒智能（Emotional Intelligence）有效管理自我與人際關(guān)系的能力五大情緒勝任力 自我意識(shí)自我意識(shí)自我評(píng)價(jià)自信心自我調(diào)節(jié)自我控

4、制可信賴良心創(chuàng)新適應(yīng)性激勵(lì)成就趨力承諾主動(dòng)性樂(lè)觀主義共情理解他人發(fā)展他人服務(wù)多樣性社交影響力溝通沖突管理合作團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)第12頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三EQ1.能認(rèn)識(shí)自身的情緒，并能在生活中利用它做出正確的決定。2.能妥善管理自己的情緒，而不是成為它的奴隸，既不會(huì)因沮喪或焦慮而意志消沉，也不會(huì)因憤怒而喪失理智。3.能自我激勵(lì)，能面對(duì)挫折咬緊牙關(guān)挺住，能為了最后的目標(biāo)疏導(dǎo)自己一時(shí)的沖動(dòng)。4.能認(rèn)識(shí)他人的情緒，能與別人共鳴，即能真正站在別人的角度上理解別人的感受，不需要?jiǎng)e人告訴就能讀懂別人的感情。5.能和諧而有技巧地處理人際關(guān)系，比如，能清晰地了解一個(gè)團(tuán)體沒(méi)有說(shuō)出的意向

5、。第13頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三認(rèn)識(shí)情緒做我們自己的氣象員第14頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三體驗(yàn)?zāi)悻F(xiàn)在的情緒第15頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三什么是情緒？?jī)?nèi)心感受生理喚醒外部表現(xiàn)第16頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三人人都知道的生活晴雨表情緒的常見(jiàn)表現(xiàn)形式（喜怒哀樂(lè)）第17頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第18頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第19頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第20頁(yè)，共67頁(yè)，

6、2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三梅雨時(shí)節(jié)雨紛紛還有一種情緒叫心境心境，是指人比較平靜而持久的情緒狀態(tài)。心境具有彌漫性，它不是關(guān)于某一事物的特定體驗(yàn)，而是以同樣的態(tài)度體驗(yàn)對(duì)待一切事物第21頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，不亦樂(lè)乎？情緒是本能還是第22頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三詹姆斯蘭格理論引出刺激行為喚醒喚醒的知覺(jué)行為的解釋情緒感受坎農(nóng)巴德理論引出刺激大腦的激活和處理喚醒行為情緒感受第23頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三認(rèn)知評(píng)價(jià)理論引出刺激生理喚醒對(duì)喚醒和刺激的評(píng)價(jià)根據(jù)情境線索/背景情緒

7、感受當(dāng)街打人第24頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三情緒與情感情緒（emotion）和情感(feeling）是與人的特定的主觀愿望或需要相聯(lián)系的，歷史上曾統(tǒng)稱為感情（affection）。區(qū)別情緒具有較大的情景性、激動(dòng)性和暫時(shí)性。情感具有較大的穩(wěn)定性、深刻性和持久性。聯(lián)系穩(wěn)定的情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成的，而且它又通過(guò)情緒來(lái)表達(dá)。情緒與離不開(kāi)情感，情緒的變化反映情感的深度，在情緒中蘊(yùn)含著情感。第25頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三情緒障礙小問(wèn)題可能大有文章情緒理解障礙情緒表達(dá)障礙抑郁和抑郁癥職業(yè)倦怠第26頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23

8、點(diǎn)51分，星期三情緒理解障礙其實(shí)你不懂我的心第27頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三情緒表達(dá)障礙愛(ài)你在心口難開(kāi)第28頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三抑郁和抑郁癥為伊消得人憔悴由“小崔”開(kāi)始倍受關(guān)注的心理病抑郁抑郁癥對(duì)生活、工作、學(xué)習(xí)、社會(huì)功能產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響抑郁癥有五高：發(fā)病率高、自殺率高、漏診率高、致殘率高、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)高。第29頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第30頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第31頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三陳寶蓮第32頁(yè)，共67頁(yè)，2022

9、年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三鄭多彬第33頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三倪敏然第34頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠是一種情緒衰竭、人格解體、個(gè)人成就感降低的綜合癥。特點(diǎn)：冷漠，不關(guān)心績(jī)效第35頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三影響因素隨風(fēng)潛夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲從環(huán)境學(xué)來(lái)或在親子互動(dòng)中養(yǎng)成的習(xí)慣欲樹(shù)靜而風(fēng)不止來(lái)自生活、家庭、工作等各方面的壓力天有不測(cè)風(fēng)云已經(jīng)發(fā)生或有可能發(fā)生的“重大”變化創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙個(gè)體不斷地以某種形式重復(fù)體驗(yàn)到創(chuàng)傷性事件，比如閃回或噩夢(mèng)。第36頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，

10、23點(diǎn)51分，星期三第37頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第38頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第39頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第40頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第41頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第42頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三情緒管理內(nèi)外兼修，做“情場(chǎng)”高手第43頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三吃出健康身體，快樂(lè)心情喝茶（尤其是紅茶）可以減壓兒茶酚、多酚、類(lèi)黃酮、氨基酸等，對(duì)大腦中的神經(jīng)傳遞素

11、起積極作用，可降低應(yīng)激激素的分泌。玫瑰花、山楂、啤酒、蓮藕可順氣，制怒血豆腐加青椒、青菜豆腐可以振奮精神，制懶雞湯、維C可以充沛體力，制悲第44頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三修身養(yǎng)性，陶冶情操（一）運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)健身：走路、爬樓梯、慢跑、騎自行車(chē)、瑜伽、太極拳、游泳劇烈運(yùn)動(dòng)宣泄：打球、拳擊第45頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第46頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第47頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第48頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第49頁(yè)，共67頁(yè)，2022

12、年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三修身養(yǎng)性，陶冶情操（二）藝術(shù)（音樂(lè)、書(shū)法、繪畫(huà)、舞蹈）第50頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第51頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第52頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三積極應(yīng)對(duì)傾訴宣泄（宣泄室，宣泄氣球）放松快速放松（腹式深呼吸）想像放松（空曠原野、廣闊大海、或高山流水）肌肉放松（漸進(jìn)放松訓(xùn)練）第53頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第54頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第55頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期

13、三福建永定第一中學(xué)宣泄室第56頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第57頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第58頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第59頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三第60頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練頭頸肩臂胸背腹臀大腿小腿腳第61頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三變廢為寶，理性情緒（一）換個(gè)角度看生活，負(fù)性情緒也有積極作用生氣、憤怒：一種高能量的情緒，可以充分調(diào)動(dòng)身體的能量，準(zhǔn)備對(duì)一個(gè)不愿接受的狀況作出改變的行動(dòng)。悲傷：一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng)，能更好地從失去中取得智慧，從而更珍惜目前擁有的。后悔：找出一個(gè)得不到最好效果的做法，提醒我們，要找出一個(gè)更有效果的做法，同時(shí)讓我們更明確內(nèi)心的價(jià)值觀排序討厭：需要擺脫或者改變的提醒信號(hào)，幫助我們?nèi)フ页龈淖兗皵[脫的方法第62頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，23點(diǎn)51分，星期三變廢為寶，理性情緒（二）心理治療中的理性情緒療法（ABC理論）艾利斯（Albert Ellis)A代表激發(fā)事件（Activating events）B代表信念（Beliefs）是指人對(duì)A的信念、認(rèn)知