科學(xué)提高記憶力的方法有哪些

1、第 科學(xué)提高記憶力的方法有哪些記憶的基本過(guò)程是大量的信息通過(guò)感官短暫的儲(chǔ)存在感官記憶里(只有幾秒)。然后你的大腦根據(jù)重要因素來(lái)決定關(guān)注哪些，把他們放到短時(shí)記憶里。短期記憶信息保持時(shí)間相當(dāng)有限，通常在5-20秒，最長(zhǎng)不超過(guò)1分鐘。而且，通常只能記住5-9 (Millers Magic Number 7)個(gè)分散信息塊。但再次思考可以讓這些記憶重現(xiàn)。 為了搞定這只能儲(chǔ)存7左右個(gè)分散信息的局限性，我們需要把信息組織成更大的信息塊，然后想辦法把他們分成少于7塊的組。其實(shí)很多時(shí)候我們已經(jīng)在無(wú)意的做這樣的事情。比如你要記住某個(gè)電話號(hào)通常你會(huì)以137 7688 8920這樣分塊來(lái)記憶

2、。為什么是137開(kāi)頭呢因?yàn)?37是一個(gè)號(hào)段，是一個(gè)單獨(dú)的已知信息塊，當(dāng)然如果你的大腦并沒(méi)有把137儲(chǔ)存為一個(gè)信息塊的話，你也有可能是這樣記的或者1377 6888 920。當(dāng)你面對(duì)龐大的記憶任務(wù)的時(shí)候，可以嘗試這樣的拆分。 再舉一個(gè)有名的例子。比如你要記住金庸的作品集飛狐外傳雪山飛狐連城訣天龍八部射雕英雄傳白馬嘯西風(fēng)鹿鼎記笑傲江湖書劍恩仇錄神雕俠侶俠客行倚天屠龍記碧血?jiǎng)x鴦刀。我們假設(shè)你已經(jīng)記得每部作品的名字，所以你需要記住的是他們的順序，那這樣剩下的就是14個(gè)信息，還是很難。但是，如果我們用飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛來(lái)記，是不是就容易多了呢因?yàn)檫@14個(gè)信息被描述成了很少的幾個(gè)有畫面感的信

3、息塊。 所謂的助記法其實(shí)是在提高材料的可理解性，艾賓浩斯有個(gè)重要的理論，就是 有意義,可理解的材料學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)速度，是無(wú)意義材料的7倍，那如果是7個(gè)信息塊以內(nèi)的有意義,可理解的材料，那學(xué)習(xí)和記憶起來(lái)的速度應(yīng)該是可以提高很多的。 2、重復(fù)思考或者使用信息。 重復(fù)也是保持信息長(zhǎng)期可以用的重要方法。我們一旦把信息放入了長(zhǎng)時(shí)記憶，它就分布在了大腦細(xì)胞的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)中。重復(fù)的思考或者使用信息能刺激使神經(jīng)元形成新的樹(shù)突。他們的工作就是接受信息。還有一哥們叫軸突，負(fù)責(zé)傳送信息。當(dāng)一個(gè)神經(jīng)元的軸突在接近另一個(gè)神經(jīng)元的樹(shù)突的時(shí)候,他們可以交換信息,形成網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)獲得信息的神經(jīng)細(xì)胞連接很多的時(shí)候，信息更容易被重現(xiàn)。還有

4、，當(dāng)樹(shù)突和軸突已經(jīng)建立起聯(lián)系的時(shí)候，重復(fù)使用它可以讓接觸點(diǎn)變大，使得信息的傳遞更迅速。 3、把新信息和你已知的信息相關(guān)聯(lián)。 我們大腦構(gòu)建的心智模型幫助我們理解世界中事物的構(gòu)建形式和運(yùn)作模式，它也幫助我們的大腦建立一種更加有序的歸檔系統(tǒng)。當(dāng)我們暴露在新信息面前的時(shí)候，如果我們可以把新信息和已知信息/模型建立聯(lián)系的話，新信息被記住的可能性會(huì)更大。我們會(huì)告訴大腦把信息儲(chǔ)存在哪里，這樣之后我們還可以再使用。 假如我給一個(gè)程序猿和一個(gè)普通人看同一段代碼，程序猿會(huì)記住更多的細(xì)節(jié)。因?yàn)樗麄兛梢栽谒麄兇竽X中已經(jīng)儲(chǔ)存的代碼模式添加細(xì)節(jié)。這就是為什么某一領(lǐng)域的專家，學(xué)習(xí)這方面新東西的時(shí)候，總是可以比新手更快更容易

5、。因?yàn)閷＜乙呀?jīng)知道了基本構(gòu)架和該把信息往哪里填。 有效提高記憶力的方法 1、重復(fù) 這個(gè)大概是被用得最多，也是眾所周知的。 2、第一位原則和就近原則 先發(fā)生的事情是比較重要的，因?yàn)樗麄冾A(yù)測(cè)著接下來(lái)的走向。近期發(fā)生的事情更加重要，因?yàn)樗麄冏罱咏?dāng)下。發(fā)生在中間的事情常常被遺忘。所以其實(shí)老三段的總結(jié)內(nèi)容總結(jié)的寫作，演講方式其實(shí)是很有道理的。 3、情緒影響 和強(qiáng)烈情緒相關(guān)的瞬間都會(huì)更容易被記住。比如某次和人激烈的吵架等。 4、導(dǎo)致消極或者積極的結(jié)果 大腦的學(xué)習(xí)和習(xí)慣系統(tǒng)是為了得到認(rèn)知或者行動(dòng)這樣的最終結(jié)果而設(shè)計(jì)優(yōu)化的。 5、surprise 任何和平時(shí)不一樣的事情都會(huì)突出，包括巧合或者意料之外的事件等

6、。編故事要離譜，不能平凡就是這個(gè)原因。比如你偶然在異鄉(xiāng)的街頭碰到了某個(gè)朋友，你大概會(huì)記住這件事情很久，但是你不會(huì)記得你們以前每一次約出來(lái)見(jiàn)面的情景。 提高記憶力的食物 1.菠菜 含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 2.橘類 橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。 3.菠蘿 含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。 4.胡蘿卜 可以刺激大腦物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。 5.油梨 含大量的油酸，是短期記憶的能量來(lái)源。正常人每天半個(gè)油梨即可。 6.藻 含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。 7.卷心菜 富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。 8.大豆 含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆