世界睡眠日宣傳課件

1、保 / 證 / 健 / 康 / 睡 / 眠 / 質(zhì) / 量 為喚起全民對睡眠重要性的認識 演講：XXX時間：XXX.X.X1每天睡夠八小時，多少孩子能夠做到2睡眠不足對孩子有哪些影響3孩子們的睡眠質(zhì)量如何4睡眠狀況差對孩子有哪些影響5如何守護孩子的睡眠目錄CONTENTS第一章每天睡夠八小時，多少孩子能夠做到世界睡眠日World sleep day 6-12周歲理想睡眠時長應(yīng)為9至10個小時12-17周歲理想睡眠時長應(yīng)為8至9個小時睡眠不足8小時的占比為32.2%睡眠不足8小時的占比為81.2%第二章睡眠不足對孩子有哪些影響世界睡眠日World sleep day 情緒低落脾氣暴躁注意力不集中

2、記憶力變差第三章孩子們的睡眠質(zhì)量如何？世界睡眠日World sleep day 56%青少年兒童是起床困難戶18%起床后一身輕松，精力充沛67.14分睡眠時長睡眠障礙睡后狀態(tài)從睡眠時長，睡眠障礙、睡后狀態(tài)三個維度進行評估，中國青少年兒童睡眠狀況平均分值只有67.14分。第四章睡眠狀況差對孩子有哪些影響?世界睡眠日World sleep day 青少年兒童中免疫力低下，經(jīng)常感冒的占16.7%青少年兒童中免疫力低下，經(jīng)常感冒的占45.9%免疫力低下，經(jīng)常感冒睡眠狀況差睡眠狀況優(yōu)青少年兒童中出現(xiàn)肥胖癥的占3.7%青少年兒童中出現(xiàn)肥胖癥的占36.5%肥胖癥睡眠狀況差睡眠狀況優(yōu)青少年兒童中出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或

3、抑郁的占1.4%青少年兒童中出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或抑郁的占40.5%神經(jīng)衰弱或抑郁睡眠狀況差睡眠狀況優(yōu)有34.1%的孩子在班級排名中位于前6-20%在睡眠狀況優(yōu)的孩子中有41.9%的孩子排名在班級的75%以后在睡眠狀況差的孩子中有45.4%的孩子在班級排名中位于前5%在睡眠狀況優(yōu)的孩子中第五章如何守護孩子的睡眠世界睡眠日World sleep day 制定作息時間表家長要幫助孩子制定作息規(guī)劃，調(diào)整好作息時間， 在規(guī)定的時間內(nèi)讓孩子上床睡覺。幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率要引導(dǎo)孩子學(xué)會專時專用，提高作業(yè)效率，不開夜車，讓孩子在做作業(yè)中學(xué)會管理時間。睡前減少使用電子產(chǎn)品睡前一小時內(nèi)應(yīng)縮短使用電子產(chǎn)品的時間，可選擇看書、看雜志、聽故事。睡前減少使用電子產(chǎn)品要控制孩子玩手機的時間，防止孩子手機成癮、游戲成癮，熬夜玩手機。營造良好的睡眠環(huán)境家長要為孩子選擇舒適的床品，保持臥室整潔，屏蔽噪音，睡前可以給孩子泡個熱水澡，喝杯熱牛奶等。隨時關(guān)注孩子的睡眠情況要控制孩子玩手機的時間，防止孩子手機成癮、游戲成癮，熬夜玩手機。家長要給孩子樹立榜樣家長也要規(guī)律作息，不熬夜玩手機，不熬夜追劇，以身作則，給孩子樹立好榜樣，和孩子一起建立良好的生活習(xí)慣。保 /