健身房入門健身計(jì)劃3篇

1、Word 健身房入門健身計(jì)劃3篇 下面是我整理的健身房入門健身方案3篇 新手去健身房健身方案，供大家參閱。 健身房入門健身方案1 一、構(gòu)建多元化服務(wù)體系滿意人民群眾的有效需求 1、健身隊(duì)伍的建設(shè)與進(jìn)展，是全民健身工作的基石，是全民健身的重要力氣，20_年要樂觀扶持健身隊(duì)伍進(jìn)展，加大對全民健身晨晚練輔導(dǎo)和基層文體協(xié)會的管理力度，加強(qiáng)對社會體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)力度，培育一支以管理型、技能傳授型為主的社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍。 2、場地設(shè)施建設(shè)是全民健身運(yùn)動進(jìn)展的基礎(chǔ)，20_年體育健身設(shè)施建設(shè)重點(diǎn)要放在人口密度大、設(shè)施使用率高的社區(qū)，以籃球廣場、社區(qū)活動室等形式為主。樂觀推動全區(qū)全民健身工程的建設(shè)和體育設(shè)施多

2、元化的建設(shè)。 3、隨著廣闊人民群眾健身意識不斷加強(qiáng)，整合體育場地設(shè)施資源，鼓舞社會、學(xué)校體育設(shè)施對社會開放，20_年要切實(shí)做好學(xué)校體育設(shè)施對外開放工作，實(shí)現(xiàn)符合條件的學(xué)校體育設(shè)施對社會資源共享，為全民健身供應(yīng)必要的場地條件。 4、國民體質(zhì)監(jiān)測對科學(xué)指導(dǎo)和推動全民健身活動的開展，提高我社區(qū)居民身體健康水平，起到樂觀的推動作用，在全社區(qū)范圍內(nèi)進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測調(diào)查，對各類人群體質(zhì)狀況作出評價。 二、完善健身組織管理體制 1、建立完善居委會群體管理網(wǎng)絡(luò)，100%的社區(qū)居委會建立體育組織。 2、樂觀創(chuàng)建體育生活化社區(qū)，大力推動群眾體育社會化、現(xiàn)代化進(jìn)程，這有利于推動社區(qū)居民的全面進(jìn)展和自我完善;有利于提高社

3、區(qū)成員的身心健康，促進(jìn)社區(qū)全員素養(yǎng)的普遍提高;有利于制造一種體育文化氛圍，使人們養(yǎng)成健康、科學(xué)、文明的生活方式;有利于調(diào)整社區(qū)人際關(guān)系，促進(jìn)社會穩(wěn)定，帶動社區(qū)建設(shè)的全面進(jìn)展;有利于居民、社會參加，以及促進(jìn)和諧社區(qū)的建立。 三、開展各種形式豐富多彩的健身活動 1、連續(xù)以健身歡樂行、百姓健身大講堂、健身總動員體育進(jìn)社區(qū)活動為主線，組織、指導(dǎo)和開展富有臥龍?zhí)厣?、主題鮮亮的全民健身活動，進(jìn)一步提升廣闊民眾的全民健身意識，進(jìn)增加全民參加的主動性、樂觀性。 2、加強(qiáng)科學(xué)健身引導(dǎo)，在社區(qū)開展健身大講堂，再向社區(qū)推舉2-3項(xiàng)健康、有益、時尚的群眾健身項(xiàng)目。 3、以全民健身體育節(jié)為時間節(jié)點(diǎn)，組織舉辦社區(qū)性的群體

4、活動。 四、關(guān)注老年人、殘疾人體育 引導(dǎo)老年人和殘疾人進(jìn)行科學(xué)健身，將弱勢群體的健身問題作為開展群眾體育工作的重要內(nèi)容，為老年人和殘疾人參與健身制造條件。針對老年人、殘疾人等特別群體的舉辦各類體育活動。 健身房入門健身方案2 一、加強(qiáng)社區(qū)體育工作的領(lǐng)導(dǎo) 在沙包堡辦事處國家工委的指導(dǎo)下，我們要將體育工作列入工作方案，作為社區(qū)精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容擺上議事日程，既有長遠(yuǎn)規(guī)劃，又有階段性進(jìn)展指標(biāo);有實(shí)施全民健身方案綱要的詳細(xì)方案、措施;社區(qū)進(jìn)一步加強(qiáng)“文體活動中心”的組織領(lǐng)導(dǎo)，由社區(qū)主要領(lǐng)導(dǎo)任“文體活動中心”主任，確定一名社區(qū)居委會副主任專職詳細(xì)抓;充分利用多種方式宣揚(yáng)學(xué)習(xí)全民健身方案綱要、中國體育

5、法和政府8號文件精神，并邀請市、區(qū)體育局領(lǐng)導(dǎo)和專家、教練到社區(qū)開展體育講座，利用社區(qū)內(nèi)的宣揚(yáng)墻報(bào)、專欄和廣播深化長久地宣揚(yáng)綱要、體育法精神，使之家喻戶曉，人人皆知;建立建全“社區(qū)文體活動中心”、各項(xiàng)規(guī)章制度，確定專人管理。 二、加大體育陣地設(shè)施建設(shè) 樂觀協(xié)調(diào)資金，加大對社區(qū)體育設(shè)施的投入。同時，樂觀鼓舞社會力氣參加社區(qū)體育設(shè)施建設(shè)，促進(jìn)駐區(qū)單位、學(xué)校、企業(yè)內(nèi)部的體育設(shè)施樂觀對社會開放，為轄區(qū)居民供應(yīng)無償或低償服務(wù);鼓舞居民家庭購買健身器材。進(jìn)一步完善社區(qū)體育設(shè)施管理責(zé)任制度，實(shí)現(xiàn)活動場所定時開放，每天開放時間不少于8小時，并與居民的工作、學(xué)習(xí)時間適當(dāng)錯開，遇法定節(jié)假日和學(xué)校寒暑假適當(dāng)延長開放時

6、間。 三、加快體育網(wǎng)絡(luò)和體育隊(duì)伍的進(jìn)展 建立社會化的群眾體育組織網(wǎng)絡(luò)和滿意多層次體育健身需求的服務(wù)體系;加強(qiáng)體育隊(duì)伍建設(shè)，組織對體育工、社區(qū)體育骨干進(jìn)行業(yè)務(wù)培訓(xùn)，對轄區(qū)內(nèi)具有體育專長的居民進(jìn)行普查登記，并充分發(fā)揮他們的樂觀性。建立社區(qū)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍，成立各種群眾性體育團(tuán)體、活動小組，培育社區(qū)群眾體育骨干隊(duì)伍。重點(diǎn)進(jìn)展田徑、乒乓球、足球、康樂球、羽毛球、籃球、健身操舞等項(xiàng)目。 四、廣泛開展群眾性體育活動 樂觀組織參與全區(qū)、全市、全省體育活動、競賽。通過舉辦社區(qū)運(yùn)動會，展現(xiàn)觀瀾軒社區(qū)人的新思維、新形象。樂觀開展常常性的群眾喜聞樂見的體育活動，豐富群眾生活，提升社區(qū)人氣。開展小型多樣、適合社區(qū)居民和

7、外來人口，尤其是老人和兒童需求的體育活動，提高社區(qū)趣味體育競賽的參加率，帶動全民健身的開展。根據(jù)全民健身方案綱要，堅(jiān)持開展常常性體育活動，滿意居民群眾生活需要。要制造條件舉辦社區(qū)體育活動(賽事)，用體育載體樹立社區(qū)形象。為了充分發(fā)揮社區(qū)文化陣地的宣揚(yáng)和教育作用，加快基層文化建設(shè)，活躍居民群眾的文化生活，通過開展形式多樣的文化體育活動來增加社區(qū)的分散力，營造社區(qū)團(tuán)結(jié)、和諧、健康、文明的生活氛圍。 開展社區(qū)體育工作是一條艱苦而又漫長的道路，需要我們不斷地創(chuàng)新、不斷地學(xué)習(xí)，不斷提高自身素養(yǎng)，總結(jié)以往的工作勝利閱歷，彌補(bǔ)存在的不足，使社區(qū)體育工作走向一個新的起點(diǎn)共同努力奮斗! 健身房入門健身方案3 為

8、進(jìn)一步貫徹實(shí)施全民健身方案綱要，樂觀響應(yīng)“全國億萬同學(xué)陽光體育運(yùn)動”的號召，連續(xù)落實(shí)教育部提出學(xué)校生“每天熬煉一小時”要求，扎實(shí)推動體育大課間活動，全面提高同學(xué)身體素養(yǎng)，學(xué)校教育以“健康第一”、“以人為本”為指導(dǎo)思想，以歡樂健身的方式，引導(dǎo)孩子與家長共同感受幸福生活，體會親情，同時使孩子們在嬉戲中體驗(yàn)歡樂，在運(yùn)動中獲得健康，在競爭中學(xué)會合作，促進(jìn)全民健身、家庭健身活動的開展，營造“健康、歡樂、合作、參加、親情”的和諧氛圍，特制訂本活動方案。 一、主辦科室： 教務(wù)處、德育處 二、競賽日期和地點(diǎn)： 20_年12月10日至14日，地點(diǎn)：學(xué)校田徑場。 三、參與方法： 1、各班級組隊(duì)參與; 2、要求全員

9、參加，團(tuán)體項(xiàng)目每項(xiàng)有兩位成人參加(老師或家長)，參加成人不重復(fù)。 四、運(yùn)動員資格： 身體健康適合運(yùn)動的師生及家長。 五、競賽方法： 各項(xiàng)目的詳細(xì)競賽方法，按各單項(xiàng)競賽規(guī)程的規(guī)定執(zhí)行。 六、服裝： 各項(xiàng)競賽必需穿著相應(yīng)的運(yùn)動服裝出場競賽。 七、錄用名次： (一)個人項(xiàng)目取前八名按9、7、6、5、4、3、2、1計(jì)分，集體項(xiàng)目按18、14、12、10、8、6、4、2計(jì)分。 (二)團(tuán)體獎 嘉獎一至五班級獎前三名，六班級獎第一名。 八、裁判員： 由組委會統(tǒng)一指派。 九、報(bào)名： (一)各參賽隊(duì)須于十二月四日前，將報(bào)名單一式二份送到體育組。 (二)報(bào)名表須按競賽規(guī)程要求逐欄填寫，字跡工整，不得潦草或隨便簡化

10、，逾期不報(bào)者按棄權(quán)論。報(bào)名后，項(xiàng)目及名單一律不得更換和補(bǔ)報(bào)。 十、報(bào)到： 各參賽隊(duì)于賽前10分鐘報(bào)到。 十一、本規(guī)程和各單項(xiàng)競賽規(guī)程的解釋、修改和補(bǔ)充事宜由主辦科室和體育組負(fù)責(zé)。 附：競賽項(xiàng)目 五六班級個人項(xiàng)目： 1、一分鐘顛足球：每班男女各2人，共4人 2、一分鐘踢毽子：每班男女各2人，共4人 一至六班級項(xiàng)目： 隊(duì)列隊(duì)形和廣播體操競賽： 每班在教室外站好四路縱隊(duì)，按挨次沿平常上操的路線跑步行進(jìn)，至草坪中間位置變成兩路縱隊(duì)做操，班主任、護(hù)導(dǎo)老師和同學(xué)一起參賽。 四五六班級團(tuán)體項(xiàng)目： 1、跳長繩：每隊(duì)10人以上參賽(至少5男5女)，2人搖繩、8人以上跳繩 規(guī)章：跳繩隊(duì)員依次站在搖繩者的一側(cè)，競賽

11、開頭，隊(duì)員依次跳繩一次跑至搖繩者的另一側(cè);以次類推，全隊(duì)繞8字循環(huán)進(jìn)行，從第一個隊(duì)員進(jìn)繩開頭計(jì)數(shù)，原則上每個隊(duì)員每次只能跳繩一下，多跳的只計(jì)算一個，時間2分鐘，個數(shù)多者獲勝。 2、袋鼠跳接力競賽(20人男女各10人) 競賽規(guī)章：以計(jì)時方式進(jìn)行競賽，競賽直線距離為十米來回一次是全程。參賽者用大布袋套住下半身，雙手提著袋口向前跳，跳到終點(diǎn)后脫下袋子，交于下一位同伴。用時最的短隊(duì)為勝。 3、積少成多：(20人男女各10人) 起點(diǎn)設(shè)一水桶，30米外設(shè)一大量杯。發(fā)令后首發(fā)隊(duì)員用雙手從起點(diǎn)舀水跑至對面并將水倒入量杯，返回后將標(biāo)志物交下一人，依次進(jìn)行。定時2分鐘內(nèi)，可按序重復(fù)進(jìn)行，規(guī)定時間后量杯內(nèi)水最多方為

12、勝。 4、二人三足接力跑：(20人男女各10人) 競賽規(guī)章：班級組隊(duì)，每班1隊(duì)，分成10組，兩人將腿綁在一起，在規(guī)定場地內(nèi)25米的距離由起點(diǎn)跑到終點(diǎn)，將接力棒交給下一組，以此類推，用時最少的隊(duì)勝出。 附：市_學(xué)校隊(duì)列隊(duì)形及廣播體操競賽評價方法 為了規(guī)范同學(xué)課間操行為習(xí)慣，形成文明有序的入場秩序，展現(xiàn)同學(xué)活潑向上的精神風(fēng)貌，特開展課間操跑步入場展現(xiàn)活動。 展現(xiàn)時間： 20_年12月4日(周二)，各班級詳細(xì)時間另行支配。 展現(xiàn)對象： 全體同學(xué) 評價方式： 百分制，總分的20%納入運(yùn)動會班級成果。 評價標(biāo)準(zhǔn)： 1、按時下課，教室內(nèi)整好隊(duì)伍，隊(duì)伍寧靜有序較快速度下樓，不搶先，不拖拉，按規(guī)定路線下樓。(20分)不好的每人次扣0.5分。 2、班主任、護(hù)導(dǎo)老師在班里整隊(duì)，根據(jù)要求帶領(lǐng)同學(xué)根據(jù)規(guī)定路線出樓門大步走。(20分)班主任護(hù)導(dǎo)老師缺一人扣1分，路線錯扣12分。 3、大步走過程中同學(xué)隊(duì)