運動保健學(xué)完整復(fù)習(xí)資料

1、精品文檔隨意編輯精品文檔隨意編輯名詞解釋及填空 體育保健學(xué)的內(nèi)容包括： 體育衛(wèi)生、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、運動創(chuàng)傷防治以及醫(yī)療體育。衛(wèi)生原則： 循序漸進(jìn)、系統(tǒng)性、全面性、個別對待 。1989 年 WHO 提出“ 身體健康、心理健康、道德健康、社會適應(yīng)良好”四個方面的健康標(biāo)準(zhǔn)影響健康的因素： 人類生物學(xué)、生活方式、環(huán)境和衛(wèi)生服務(wù)的獲得性。 運動缺乏：久坐習(xí)慣、機(jī)體缺乏運動應(yīng)激刺激，不運動或很少運動。如果每周運動不足 3 次，每次運動時間不足 10min ，運動強(qiáng)度偏低，運動時心率低于 110 次 /min ，則稱運動缺 乏。營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物組成的宏量營養(yǎng)素，由礦物質(zhì)和維生素組成的微量營養(yǎng) 素，

2、以及由水、纖維素等組成的其他營養(yǎng)素。維生素： 是維持人體正常物質(zhì)代謝和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有機(jī)化合物， 因其結(jié)構(gòu)不同和理化性質(zhì)不同，使其各具特殊的生理功能。脂溶性維生素：ADEK 4 種水溶性維生素：B1B2B6B12PP 等人體正常情況下消耗的能量主要包括： 基礎(chǔ)代謝、 體力活動和食物的特殊動力作用所消耗的能量?；A(chǔ)代謝： 維持生命基本活動的代謝狀態(tài)， 基礎(chǔ)代謝消耗的能量是維持生命活動最基本的能 量需要。體力活動： 人體能量消耗的主要部分是體力活動的消耗。 體力活動的消耗能量的數(shù)量與勞動強(qiáng)度、勞動時間、勞動姿勢及熟練程度有關(guān)。食物的生熱效應(yīng)：食物 在消化、轉(zhuǎn)運、代謝和儲存過程 中

3、消耗能量的結(jié)果。能量來源：糖、脂肪和蛋白質(zhì)是人體的能量來源。合理營養(yǎng) / 平衡膳食：膳食必須符合個體生長發(fā)育和生理狀況等特點，含有人體所需的各種 營養(yǎng)成分，且含量適應(yīng)不缺乏，也不過多，全面滿足身體需要，能維持正常生理功能，促進(jìn) 生長發(fā)育和健康。積極生活： 是指每一個人在日常生活中都可以從事的身體運動的所有領(lǐng)域， 是一種體育活動 受到尊重并融入日常生活的一種生活方式， 通過人們尋找愉快的機(jī)會和創(chuàng)造社會的物質(zhì)和文 化環(huán)境，以改善身體健康、追求個人幸福以及生活質(zhì)量。發(fā)育程度的基本指標(biāo)： 身高、體重、胸圍。體格檢查： 初查、復(fù)查、補(bǔ)充檢查 三種形式。標(biāo)準(zhǔn)體重：正負(fù) 10% 均為正常，超過 10% 19

4、% 為超重，超過 20% 為肥胖。體育課健康分組組別：基本組、準(zhǔn)備組、醫(yī)療體育組。 自我監(jiān)督：主觀感覺和客觀檢查兩方面。主觀感覺包括： 精神狀態(tài)、運動心情、不良感覺、睡眠、食欲、排汗量 ?？陀^檢查包括： 脈搏、體重、運動成績 。心臟雜音： 心臟雜音是在心臟收縮期或舒張期出現(xiàn)的不正常聲音。 舒張期雜音常常表示心臟 有器質(zhì)性病變。 收縮期雜音可以分為生理性和病理性兩類 基礎(chǔ)心率：是指安靜、室溫條件下，清晨、清醒、起床前靜臥時的心率，也可用脈搏表示。 運動中心率：可采用遙測心率方法測定運動中的心率變化，或用運動后即刻心率來代替。 運動后心率恢復(fù)： 人體進(jìn)行一定強(qiáng)度運動后， 經(jīng)過一段時間休息， 心率可

5、恢復(fù)到遇到前狀態(tài)。 興奮劑： 將如何形式藥物或非正常量的生理物質(zhì)， 通過不正常的途徑攝入體內(nèi)以及達(dá)到提高 運動能力的目的，即成為使用興奮劑。血液興奮劑： 指對運動員輸入血液、 紅細(xì)胞或有紅細(xì)胞在內(nèi)的有關(guān)血液成分， 這些血液成分 可由自身抽出或取自他人的血液。過度緊張 / 運動應(yīng)激綜合癥：是指運動員在訓(xùn)練或比賽時，體力負(fù)荷超過了機(jī)體的潛力而發(fā) 生的生理功能紊亂或病理現(xiàn)象。 暈厥： 是由于腦血流暫時降低或血中化學(xué)物質(zhì)變化所致的意識短暫紊亂和意識喪失， 也是過 度緊張的一種表現(xiàn)形式。貧血：成年男子低于 120g/L ，成年女性低于 110g/L ，其紅細(xì)胞比積最低值分別為 40.0% 容積、 35.

6、0% 容積，均課診斷為貧血。肌肉痙攣：俗稱抽筋，是肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直收縮所顯示出的一種現(xiàn)象。 運動性尿血：光學(xué)顯微鏡下每高倍視野有 3 個以上紅細(xì)胞 可稱為血尿。 中暑：以體溫調(diào)節(jié)中暑功能障礙、汗腺功能衰竭和水、電解質(zhì)丟失過多為特點的疾病。 中暑 可分為熱射病、熱痙攣和熱衰竭。運動性中暑：由于體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)在運動時超載或衰竭所致。凍傷：可分為 非凍結(jié)性凍傷和凍結(jié)性凍傷 。 出血：血液從損傷的血管外流成為出血。出血分為 外出血和內(nèi)出血。 轉(zhuǎn)折型包扎法：是應(yīng)用于包扎前臂、大腿和小腿 粗細(xì)相差較大 的部位。 大懸臂帶：用于 除鎖骨和肱骨骨折 以外的上肢損傷。小懸臂帶：用于鎖骨和肱骨骨折。 體育運動中

7、常見的關(guān)節(jié)脫位： 肩關(guān)節(jié)前脫位和肘關(guān)節(jié)后脫位。心肺復(fù)蘇：是針對 呼吸、心跳停止 所采用的搶救措施，即以 人工呼吸代替病員的自主呼吸 ， 以 心臟擠壓形成暫時的人工循環(huán) ，并誘發(fā)心臟的 自主搏動 。軟組織挫傷：是 鈍性暴力 直接作用于人體某處而引起的局部或深層軟組織的機(jī)型閉合性損 傷，是體育運動中最常見的損傷。肌肉拉傷：由于肌肉主動的猛烈收縮或被動的過度牽伸，超過了肌肉本身所能承擔(dān)的限度， 而引起的肌肉組織損傷，稱為肌肉拉傷。推法：用指、掌或肘部單方向的直線推動。 擦法：用手掌的大、小魚際或全掌、掌根附著早身體一定部位，進(jìn)行直線往返移動摩法：作環(huán)形而勻速的摩擦移動 運動按摩：運動按摩是在體育運動

8、過程中利用專門按摩手法作用于人體，以提高人體技能、 消除疲勞和防治運動性損傷病的一種自然物理療法。 百會：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點；主治頭痛、頭暈、昏迷 人中：人中溝上 1/3 與下 2/3 的交界點；主治昏迷、急性腰扭傷 涌泉：腳底心凹陷中，在腳底正中線上前 1/3 與后 2/3 交界處；主治中暑、昏迷、 攣簡答及綜述一維生素 A 的生理功能？參與視網(wǎng)膜視紫質(zhì)的合成與再生，維持正常暗適應(yīng)能力，維持正常視覺，防止夜盲癥參與上皮細(xì)胞與黏膜細(xì)胞中糖蛋白的生物合成，維持上皮細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能；促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成和骨細(xì)胞的分化 來源：動物的肝，魚肝油，奶制品等二維生素 C 的生理功能？ 參與體

9、內(nèi)氧化還原過程， 維持組織細(xì)胞的正常量代謝和調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)氧化還原電位； 膠原合成；增加機(jī)體抗病能力。食物來源：新鮮蔬菜和水果三膳食纖維的作用？ 預(yù)防便秘；控制體重，防治肥胖；降低膽固醇濃度。四運動員合理營養(yǎng)的基本要求？底肌痙促進(jìn)體內(nèi)1 熱量平衡2 熱源性營養(yǎng)素平衡3 充足的維生素和礦物質(zhì)4 食物利于消化，有利于維持酸堿平衡5 合理的膳食制度6 充足的水分7 適當(dāng)?shù)倪x擇食物和烹調(diào)加工五維生素 A 要求較高的運動項目？如設(shè)計、射箭、乒乓球、跳水等六兒童少年的體育衛(wèi)生要求？在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)注意培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立、跑、跳的正確姿勢。在體育教學(xué)和運動訓(xùn)練中應(yīng)注意身體各部分的全面鍛煉。防止不宜在堅硬的

10、地面上反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)， 同時避免過多地從高處向地面跳下的練習(xí)， 骨盆發(fā)育的變形少年兒童不宜過早的從事力量練習(xí)膳食中應(yīng)注意供應(yīng)較充足的鈣、磷，并多安排世外體育活動。兒童少年關(guān)節(jié)活動幅度大、柔韌性好，宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)七青少年早期專項訓(xùn)練的問題？早期進(jìn)行專項訓(xùn)練已成為世界體育運動發(fā)展的一種趨勢兒童少年的身體身體在結(jié)構(gòu)和機(jī)能上具有較大的可塑性和發(fā)展?jié)摿ι眢w運動素質(zhì)的發(fā)展存在著年齡特征早期進(jìn)行專項訓(xùn)練并不以為著年齡越小越好運動負(fù)荷安排的原則是運動時間不宜過長，強(qiáng)度可稍大，密度要小些，注意間歇休息。運精品文檔精品文檔動訓(xùn)練后，要有有效的消除疲勞的措施與手段，其中包括良好的生活作息和飲食制度。八 . 少年

11、兒童是不是越早訓(xùn)練越好呢？早期進(jìn)行專項訓(xùn)練并不以為著年齡越小越好， 少年兒童的心肺和神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能尚未充分發(fā) 育，機(jī)能水平較低，如果讓他們過早從事超長跑的訓(xùn)練，則可能使兒童負(fù)擔(dān)過重，造成過度 疲勞、局部勞損和心肌勞損等傷病。九 .早期專項訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題 ?注重身體全面訓(xùn)練不應(yīng)急于要求出成績十.女運動員在月經(jīng)期可有幾種表現(xiàn)？正常性 2.抑制性 3. 興奮性 4.病理性十一 . 月經(jīng)期間進(jìn)行體育活動鍛煉時應(yīng)注意？月經(jīng)期間身體反應(yīng)能力、適應(yīng)能力和肌肉力量會有所降低，神經(jīng)調(diào)節(jié)的準(zhǔn)確性及靈活性 也有所下降。月經(jīng)期間除應(yīng)該注意經(jīng)期一般衛(wèi)生外還不宜游泳。月經(jīng)期間，應(yīng)避免做劇烈的、大強(qiáng)度的或震動大的跑跳動

12、作以及使腹壓明顯增高的屏氣 靜力性動作。對月經(jīng)紊亂以及痛經(jīng)和患有能生殖器炎癥的女生，月經(jīng)期間應(yīng)暫停體育活動對身體健康、月經(jīng)正常、平日又有一定訓(xùn)練水平的女少年運動員，月經(jīng)期間可以安排一 定量的運動訓(xùn)練。十二 .老年人的體育衛(wèi)生要求由于老年人體制情況個體差異較大， 因此，在參與體育鍛煉前要進(jìn)行全面的身體健康隨意編輯精品文檔隨意編輯精品文檔3. 做好在前準(zhǔn)備活動隨意編輯檢查，以便合理地選擇運動項目及確定適宜的運動負(fù)荷。老年人從事體育鍛煉時，必須根據(jù)自己的身體情況，量力而行老年人不宜參加速度性項目和力量性鍛煉?；顒訒r，呼吸要自然，動作要緩慢而有節(jié)奏。老年人在參加體育運動時應(yīng)時常了解自己的脈搏頻率、血壓

13、及身體健康狀況，以便于進(jìn) 行自我監(jiān)督活動中要注意適當(dāng)安排短暫休息，運動前后要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動和整理活動。遇到有感冒或其他疾病，身體過度疲勞時，不要勉強(qiáng)，應(yīng)暫停鍛煉，并即時進(jìn)行治療或 休息。十二 .心臟增大的原因心臟工作性肥大病理性增大過度緊張和過度訓(xùn)練造成的心肌肥大十三 .心臟工作性肥大和心臟病患者的心臟肥大的區(qū)別？組織學(xué)方面的不同：前者單位體積內(nèi)毛細(xì)血管數(shù)目增加，后者相對減少心臟功能不同：心臟病患者對缺氧較敏感，心肌張力降低，心臟增大極為顯著；而運動 員負(fù)荷后氧債少，耐受缺氧的能力較強(qiáng)，心肌張力好，儲備立在充足，多為中等增大。對運動負(fù)荷的反應(yīng)不同：運動員心臟在劇烈運動后心臟收縮校，病理性心臟

14、則增大。十四 .運動性疲勞的機(jī)制 ?能量耗竭 2. 代謝產(chǎn)物堆積3.自由基學(xué)說 4.內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定狀態(tài)失調(diào)5. 疲勞鏈學(xué)說中樞神經(jīng)遞質(zhì)失衡7. 保護(hù)性抑制 8. 突變理論 9.中醫(yī)理論五 . 消除運動性疲勞的方法？勞逸結(jié)合：放松活動，睡眠物理措施：溫療浴、桑拿浴，按摩吸氧與負(fù)離子吸入營養(yǎng)補(bǔ)充中草藥十六 .健康分組的依據(jù)？健康分組色注意事項？一 1.健康狀況 2.身體發(fā)育狀況 3. 生理功能狀況 4.運動史和身體素質(zhì)狀況二 原屬準(zhǔn)備組的和準(zhǔn)備組的學(xué)生， 由各種原因引起健康狀況下降， 就應(yīng)轉(zhuǎn)入準(zhǔn)備組或 醫(yī)療體育組。即就低不就高原則十七 .體育課的醫(yī)學(xué)觀察觀察教學(xué)過程中學(xué)生的機(jī)體反應(yīng)觀察課的組織和教法觀

15、察和檢查運動環(huán)境、場地設(shè)備的衛(wèi)生條件十八 .體育課生理負(fù)擔(dān)量的評定指數(shù)法，生理負(fù)擔(dān)量指數(shù) = 體育課平均脈率 /課前安靜時心率百分法，K%= 體育課平均心率課前安靜時心率/ 體育課最高心率課前安靜時心率 *100%十九 .賽前醫(yī)務(wù)監(jiān)督賽前體格檢查賽前組織管理二十 .比賽中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督賽前、賽中、賽后醫(yī)務(wù)監(jiān)督二十一 .減體重措施控制飲食量，限制水分?jǐn)z入并加大運動負(fù)荷，以增加體內(nèi)的能量消耗加大排汗量，或者內(nèi)服利尿劑促使大量排尿，甚至采用瀉藥、食欲抑制劑以及自我催吐 等二十二 .快速減體重對機(jī)體的影響水分的喪失，運動員因此出現(xiàn)口唇干裂、皮膚彈性減低并容易激惹。加重運動員心血管系統(tǒng)的負(fù)荷，導(dǎo)致心輸出量、

16、每搏輸出量和最大吸氧量減少。運動員出現(xiàn)低血糖癥和尿酮體征。對運動員的健康和運動能力有一定影響。二十三 .減輕或控制體重的注意事項運動員賽前減輕體重應(yīng)循序漸進(jìn)，適宜的減體重速度是每周 1kg ，適宜的減體重重量以 不超過 3kg 為限減體重期間的飲食應(yīng)是高蛋白、低熱能，并有充足的維生素和必須的無機(jī)鹽。注意水鹽平衡，一日水分?jǐn)z入量應(yīng)控制在 2000ml 左右，避免造成機(jī)體脫水。二十四 .時差適應(yīng)時差在 3h 內(nèi)一般不會產(chǎn)生大的影響，超過 3h 則會產(chǎn)生明顯的影響因此為減輕或消除時差反應(yīng)應(yīng)采取提前到達(dá)比賽地點， 進(jìn)行就地適應(yīng)的辦法。 一般 34 天，到達(dá)比賽地點后馬上執(zhí)行新的作息制度。還可以在賽前在

17、本地適應(yīng)時差，調(diào)節(jié)訓(xùn)練和作息時間二十五 .造成過度訓(xùn)練綜合癥的原因？精品文檔4. 合理安排生活制度和膳食制度隨意編輯精品文檔4. 合理安排生活制度和膳食制度隨意編輯訓(xùn)練安排不合理訓(xùn)練方法單調(diào)、枯燥無味生活規(guī)律破壞在運動員身體機(jī)能不良的情況下，參加緊張的訓(xùn)練和比賽飲食營養(yǎng)不合理各種心理因素二十六 .運動應(yīng)激綜合癥 / 過度緊張的類型和征象單純虛脫性 2.暈厥性 3. 腦血管 4.急性胃腸綜合癥5.急性心功能不全和心肌損傷二十七 .暈厥的原因及發(fā)病機(jī)制？以及預(yù)防的措施一 . 1.精神和心理狀態(tài)不佳2.重力性休克 3.胸內(nèi)和肺內(nèi)壓增加4.直立性血壓過低血液中化學(xué)成分的改變6. 心源性暈厥 7. 運動

18、員中暑暈厥二 . 疾跑后不要立即站立不動，而應(yīng)繼續(xù)慢跑并調(diào)整呼吸；久蹲后不要驟然起立，應(yīng)慢慢起立二十八 .運動員貧血的原因和機(jī)制？1. 血漿容量增加引起的相對性貧血血紅蛋白合成減少：運動員的鐵平衡；運動引起的溶血和紅細(xì)胞破壞增加二十九 .貧血的預(yù)防1. 合理安排運動負(fù)荷和運動強(qiáng)度，遵守循序漸進(jìn)和個別對待的原則定期檢測血紅蛋白和血清鐵蛋白加強(qiáng)對運動員中貧血易感人群的全面營養(yǎng)精品文檔2. 準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與正式運動的內(nèi)容結(jié)合的不好或缺乏專項準(zhǔn)備活動隨意編輯精品文檔2. 準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與正式運動的內(nèi)容結(jié)合的不好或缺乏專項準(zhǔn)備活動隨意編輯三十 .運動性腹痛原因和發(fā)病原理 缺乏鍛煉或訓(xùn)練水平低；準(zhǔn)備活動不

19、充分；身體情況不佳、勞累、精神緊張；運動時呼吸節(jié) 奏不好，速度變化快，運動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓(xùn)練和比賽等 肝淤血 呼吸肌痙攣 胃腸道痙攣或功能紊亂 腹內(nèi)疾病 腹外疾病三十一 .肌肉痙攣的發(fā)病原因和機(jī)制？1. 寒冷刺激 2. 電解質(zhì)丟失過多 3. 肌肉連續(xù)過快收縮而放松不夠4. 疲勞三十二 .在游泳時腓腸肌痙攣的處理方法？ 不要驚慌，如自己無法處理或解救時，先深吸一口氣，仰浮于水面，并立即呼救。在水中解 救腓腸肌痙攣的方法是， 先深吸一口氣， 仰浮于水面， 用痙攣對側(cè)的首握住痙攣肢體的足趾， 用力向身體方向拉， 同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上， 幫助將膝蓋關(guān)節(jié)伸直， 待緩 解后

20、，慢慢游向岸邊。三十三 .運動性尿血的原因及發(fā)病機(jī)制？1. 腎靜脈高壓 2.腎臟缺氧 3. 腎損傷 4.膀胱損傷三十四 .中暑的治療從 20 C 37C 逐漸加溫將凍傷處置入 42C 水中快速加溫法三十五 .運動損傷的直接原因. 思想上不夠重視. 缺乏合理的準(zhǔn)備活動1. 不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分準(zhǔn)備活動的量過大精品文檔隨意編輯精品文檔隨意編輯精品文檔1. 上臂外傷大出血應(yīng)扎在上臂上 1/3 處；前臂或手部大出血應(yīng)扎在上臂下 1/3 處；隨意編輯準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度安排不當(dāng)準(zhǔn)備活動距正式的時間過長三十六 .運動損傷的預(yù)防1. 加強(qiáng)思想教育 2.合理安排運動負(fù)荷3. 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動 4.合理安排教

21、學(xué)、訓(xùn)練比賽加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)6. 加強(qiáng)義務(wù)監(jiān)督工作三十七 .擦傷的處理創(chuàng)口較淺、面積較小的擦傷，可用生理鹽水洗凈創(chuàng)口，用 75% 的酒精消毒，一般無須包扎。 關(guān)節(jié)附近的擦傷， 一般不用暴露療法， 多采用消炎軟膏或抗菌軟膏搽抹， 并用無菌敷料覆蓋 包扎。三十八 .軟組織損傷的處理原則1. 早期制動、止血、防腫、鎮(zhèn)痛及減輕炎癥；采用冷敷、加壓包扎并抬高傷肢。中期血凝塊正在被吸收，治療方法有理療、針灸、痛點藥物注射、外貼或外敷活血、化 瘀，生新的等中草藥，并且前幾次傷肢附近的按摩必須較輕以防骨化性肌炎。晚期是恢復(fù)和增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)的功能。治療方法以按摩、理療和功能鍛煉為主。三十九 .止血的方法1.冷敷法 2. 抬高傷肢法 3.加壓包扎止血法 4.加墊屈肢止血法 5.直接指壓止血法間接指壓止血法 7. 止血帶止血法四十 .止血帶的使用方法2.應(yīng)以初學(xué)停止、遠(yuǎn)端摸不到脈搏未合適傷肢包扎應(yīng)每半小時放松一次；下肢每1h 放松一次四十一 .骨折的原因1. 直接暴力 2. 轉(zhuǎn)達(dá)暴力 3. 牽拉暴力 4. 積累性暴力四十二 .骨折的癥狀與體征1.疼痛 2. 腫脹和皮下淤血 3.功能障礙 4.畸形 5.異常活動或骨摩擦聲 6. 壓痛和震痛X 線拍片四十三 .骨折的急救原則1. 防治休克 2. 就地