專注力培養(yǎng) 教案- 高中心理健康

1、專注力培養(yǎng) 教學設計設計思想注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。而注意力，又稱專注力，指一個人專心于某一事物或活動時的心理狀態(tài)。專注力有其獨特的形成特征和影響因素，本節(jié)課總結歸納了影響專注力的三大因素：身體健康狀態(tài)、內外環(huán)境干擾以及先天性遺傳特征。本課通過一場學生真實案例改變的小品劇切入專注力在學習中的重要性這一主題，有效的激發(fā)起學生們尋求提高自己專注力的強烈欲望。再逐個分析影響專注力的因素，同時傳授解決策略與訓練方法，達到學生明確專注力的重要性和掌握科學的專注力訓練方法這一目的。學情分析為落實心理健康教育課程理念，充分發(fā)揮學生群體在心理健康監(jiān)測和預防中的先前性，我校在各年級成立了

2、組織完善的心理社團，定期開展社團例會，收集整理群體心理現(xiàn)象和個案，及時干預。本節(jié)內容是針對考后部分學生心理狀態(tài)設計的一節(jié)心理健康教育課。教學目標明確提高專注力的重要性。了解影響專注力的因素。掌握提高專注力的科學訓練方法。教學重點、難點熟練掌握提高專注力的科學訓練方法。教學策略與方法游戲教學法、啟發(fā)式教學法。課前準備心理社團成員依據主題自編自導小品劇。授課班級男女生數量統(tǒng)計。一定數量的舒爾特方格卡片。圍坐式課堂布置。教學過程：1.導入階段課前準備階段，于上周“心理社團”例會上向社團成員提出本節(jié)課題主題專注力培養(yǎng)，要求社員們緊切主題，以自身或同學的真實案例進行改編，用小品劇的形式呈現(xiàn)出專注力對學習

3、的影響，時長控制在58分鐘。2.啟發(fā)階段小品劇以倒敘的形式展現(xiàn)出一個原本成績優(yōu)異的同學李玉（化名）因迷戀小說而導致考試失利的案例。學生在觀看后，教師提問：“什么原因導致了李玉同學的考試失利？”再用一組學習時不專注，注意力不集中、易分散的現(xiàn)象圖片引導學生認同看小說只是導致成績下滑或停滯不前的直接原因之一，而根本原因在于專注力的薄弱。進而引出本節(jié)課的目的：明確提高專注力的重要性，如何提高自己的專注力？3.活動階段什么是專注力？又稱注意力，指一個人專心于某一事物或活動時的心理狀態(tài)。強調專注力的重要性。以海瑞“學必專精，而后能有成。”等名家名言強調學習中專注力的重要性。分析影響專注力的因素。a.身體健

4、康狀態(tài)根據本校學情，重點分析按時按量的健康飲食和充足的睡眠對中學生學習專注力的影響。b.內外環(huán)境干擾通過對外部環(huán)境影響專注力的分析，讓學生明白為自己創(chuàng)造個安靜、潔凈、樸素、簡單的學習環(huán)境對集中注意力的促進作用。內部環(huán)境主要分析心境和情緒對專注力的影響，緊張、焦慮、煩躁、失落、憂郁，甚至是興奮、激動都會影響學習時的專注度。通過向學生們傳授“深呼吸”的正確方法，鼓勵學生積極訓練，掌握這一調節(jié)情緒的有效技能。c.先天性遺傳本節(jié)重點。切身說法讓學生們認同遺傳因素導致的先天性不足是可以通過后天訓練進行改善的。本節(jié)課向同學介紹三種專注力訓練方式并請同學進行現(xiàn)場體驗。訓練一：挑三撿四游戲規(guī)則：訓練者選擇39

5、范圍內的一個數字從1開始進行數數，如選擇3這個數字，則在數數過程中凡遇到與3有關的數子，包括3的倍數和數字中含有3的則不能出聲讀出，需要用拍一次掌來替代這一數字，出現(xiàn)錯誤則需重新游戲。訓練者通過長期訓練，達到提高專注力的目的。訓練二：舒爾特方格游戲規(guī)則：選用5X5舒爾特方格卡片，每格邊長1cm方形，25個格內任意填入125個阿拉伯數字。訓練者訓練時用手指按125的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，同伴在一旁記錄所用時間。訓練者與同伴交換進行后出示舒爾特方格評分標準對照表，讓訓練者了解自身注意力水平。訓練三：異掌同聲游戲規(guī)則：按指導者給出的數字序列，拍出固定節(jié)奏的掌聲，指導者先口述并演示拍掌次數

6、和節(jié)奏，數字1表示拍1次掌，數字2表示連續(xù)拍2次掌，數字3表示連續(xù)拍3次掌，以此類推?；顒又行枰珊喌椒保葟?、2開始，再逐步增加難度，活動中指導者需要注意當有未入節(jié)奏的掌聲出現(xiàn)時，需要在該節(jié)奏重復訓練，待掌聲統(tǒng)一后再逐步深入。期間可以引導參與者進行體驗感悟和進行團隊合作意識教育。4.放松身心階段團體游戲：找朋友游戲規(guī)則：所有同學撤掉桌椅圍成一圈站立。課前需要統(tǒng)計男女生數量，設計合理朋友聚集數字，同時對站位進行調整，盡量讓女生站在一起，防止游戲中因接觸尷尬影響游戲效果。指導者站在圈內，拍手唱出：“找呀找呀找朋友”，學生們拍手跟唱：“找到幾個好朋友？”接著指導者發(fā)出朋友聚集數字指令，學生們迅速按數字集聚在一起。多次游戲后，參與者在鍛煉專注力的同時，通過小幅運動放松了身心?；顒咏Y束階段，指導者提出是否有朋友圈愿意接納并邀請落單者進入，同學們會積極響應，這時候可以引導接納者和被接納者體驗快樂感和團隊組織意識。待無落單者后，播放周華健朋友MV，大家手牽