運動訓練的心理學基礎(chǔ)講解課件

1、運動訓練的心理學基礎(chǔ)講解課件運動訓練的心理學基礎(chǔ)講解課件第一節(jié) 運動身體訓練與心理一、身體素質(zhì)與訓練（一）定義 通過身體活動表現(xiàn)出了的速度、力量、耐力、靈敏等身體能力。 身體素質(zhì)制約著一個人獲得運動知識、形成運動技能、順利地完成運動活動的生理心理特征。 第一節(jié) 運動身體訓練與心理一、身體素質(zhì)與訓練 身體素質(zhì)具有多樣性和復(fù)雜性；是在專門訓練下形成的，以適應(yīng)該項活動要求的生理心理特征。 （二）身體素質(zhì)的獲得 運動員運動水平的高低，取決于運動員自身身體素質(zhì)與心理品質(zhì)結(jié)合水平的高低。運動訓練正是為了探索身體素質(zhì)與心理品質(zhì)最完善結(jié)合。 1.生物學因素 2.心理學因素（二）身體素質(zhì)的獲得二、身體素質(zhì)訓練的

2、心理學基礎(chǔ)（一）速度素質(zhì) 指人體對各種刺激發(fā)生快速反應(yīng)并以最短時間完成運動活動的能力。 包括反應(yīng)速度 動作速度 移動速度 二、身體素質(zhì)訓練的心理學基礎(chǔ) 四種因素： 對環(huán)境信息的感知速度; 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的加工、轉(zhuǎn)換和發(fā) 出指令的速度; 效應(yīng)器官的應(yīng)答（動作）速度; 活動結(jié)果的反饋、再決策速度。 四種因素： 提高速度素質(zhì)： 縮短接受信息到開始作出反應(yīng)的潛伏期中對刺激物的判斷、選擇、決策應(yīng)答動作的時間至最低限度； 縮短完成單一動作所需時間至最佳限度； 加快動作頻率至最大限度。 與選擇反應(yīng)時間、感知的準確性、注意等心理品質(zhì)相聯(lián)系 提高速度素質(zhì)： 1.感知的精確性 善于精確區(qū)分微小的時間間隔是提高動作最

3、大頻率的心理學前提； 2.運動定向 完成任何一種動作，都有注意這種心理活動參與。注意力是指向集中在感知信息上還是在即將完成的動作上，這對于動作的快速起動有很大影響。 1.感知的精確性 3提高運動感覺的準確性，減少和消除多余的肌肉活動是縮短單一動作時間的方法 4運動表象的完整性、清晰性和豐富性及再認再現(xiàn)的迅速性、準確性是縮短潛伏期中對刺激物的判斷、選擇及其決策應(yīng)答動作時間 5保持必要的增力的情緒體驗 3提高運動感覺的準確性，減少和消除多余的 （二）力量素質(zhì) 完成運動動作時肌肉緊張或收縮時所表現(xiàn)出的克服身體內(nèi)外阻力的能力。 根據(jù)肌肉用力程度分為: 要求最充分地發(fā)揮自己的肌肉力量能力 反映最大肌肉用

4、力中的一部分 要求嚴格的分配力量(差別用力)，保證投擲的準確性和握牢一定重量的器械 （二）力量素質(zhì) 第一類力量素質(zhì) 在完成能夠極限或次極限負荷的“爆發(fā)性”練習中進行的。 由練習引起的生理和心理上的極度緊張，必須依靠堅定的目的和頑強的意志力去克服、去承受、去堅持。 運動員的注意力、自我控制力和一系列的意志品質(zhì)也可在力量素質(zhì)訓練中得到培養(yǎng)和提高。 第一類力量素質(zhì) 第二、第三類力量素質(zhì) 在多次重復(fù)負荷量不斷練習中進行的。 需要堅強的意志 實質(zhì)是培養(yǎng)運動員肌肉用力感覺的精細分化能力。 除了保證發(fā)展和提高有關(guān)肌肉群的絕對力量素質(zhì)的專門訓練外，還必須結(jié)合專項的技戰(zhàn)術(shù)訓練來進。 第二、第三類力量素質(zhì) （三）

5、耐力素質(zhì) 運動中身心持續(xù)有效地工作與疲勞作斗爭的能力。 以肌肉用力的量和時間的綜合表現(xiàn)為前提 分為力量耐力 速度耐力 力量速度耐力 提高耐力素質(zhì)必須與運動員的意志品質(zhì)緊密聯(lián)系在一起 （三）耐力素質(zhì) 1.堅定的心理定向 明確完成一定負荷量和一定強度的必要性，自覺地接受和執(zhí)行提高耐力的計劃，形成在任何條件下堅決實現(xiàn)目標的決心，對發(fā)展耐力素質(zhì)是極為重要的。 1.堅定的心理定向 2.隨意控制意識和注意力 運動員應(yīng)該養(yǎng)成把注意力從疲勞產(chǎn)生時的不舒服感覺上轉(zhuǎn)移到和當前所要完成的活動無關(guān)的思想上去，或者相反，自覺地檢查完成所規(guī)定練習的數(shù)量和質(zhì)量 2.隨意控制意識和注意力 3.采用自我命令、自我刺激的辦法 在

6、提高耐力的過程中，特別在訓練的最困難的刻，利用自我刺激，自我命和自我鼓勵，有助于提高效果和完成訓練任務(wù) 3.采用自我命令、自我刺激的辦法（四）靈敏素質(zhì) 一個人掌握技術(shù)動作能依據(jù)環(huán)境變化的要求而迅速改變活動的能力。 發(fā)展和提高運動員的觀察力、運動表象和運動記憶能力，有助于提高靈敏素質(zhì)。（四）靈敏素質(zhì) 心理因素： 1.反映客體的準確性 一是再現(xiàn)已掌握動作的準確性， 二是判斷周圍情況的準確性。 2.提高應(yīng)變能力 取決于運動員自身的協(xié)調(diào)性和對環(huán)境的適應(yīng)性方面，以及技術(shù)動作與周圍情況的協(xié)調(diào)性方面。 心理因素： 靈敏素質(zhì)還與運動表象以及動作系統(tǒng)的動力定型密切相關(guān)，提高運動員的思維、想象和注意的分配、轉(zhuǎn)移能

7、力以及開發(fā)右腦功能、應(yīng)變能力的提高有助于靈敏素質(zhì)的發(fā)展。 靈敏素質(zhì)還與運動表象以及動作系統(tǒng)的動力定 身體素質(zhì)總是通過技術(shù)動作直接或間接地表現(xiàn)出來；各種身體素質(zhì)之間也不是彼此孤立的，結(jié)合專項運動的技戰(zhàn)術(shù)訓練以及運動競賽進行發(fā)展與提高。 身體素順的發(fā)展與提高依賴于各種心理品質(zhì)，而心理品質(zhì)也在身體素質(zhì)的發(fā)展中得到發(fā)展，它們是互為條件的。 身體素質(zhì)總是通過技術(shù)動作直接或間接地表現(xiàn)出來；各第二節(jié) 運動技術(shù)訓練與運動知覺（一）運動訓練中運動知覺的特點 1.運動中知覺的復(fù)合性 物體的運動、空間和時間特征相互交織、相互滲透、相輔相成，而人對它們的認識也不可能截然分開 . 包括:運動時間知覺、運動空間知覺第二節(jié)

8、 運動技術(shù)訓練與運動知覺（一）運動訓練中運動知覺的特點 2.運動知覺與客觀事實的一致性問題 真實運動知覺的產(chǎn)生有一定的條件，主體本身的狀態(tài)，在這下條件下，會出現(xiàn)不完全一致的現(xiàn)象。 2.運動知覺與客觀事實的一致性問題 原因： 運動員本身的對主體運動存在不能精確反映的現(xiàn)象，導致運動知覺不準確。 運動員本人的主體運動知覺與他人所觀察得到的客體運動知覺也往往不相一致。 原因：（二）運動知覺在運動技術(shù)訓練中的具體特點 1.各種運動知覺以內(nèi)部運動感覺的技能活動為主要成分，并由多種感覺機能的聯(lián)合活動有機地組成的。 2.運動感覺屬于人體的內(nèi)部感覺，具有欠明確的特點，其主要原因是完成動作時運動感覺被其他感覺成分

9、所掩蓋。 （二）運動知覺在運動技術(shù)訓練中的具體特點 3.由于運動感受器本身的構(gòu)造與機能活動特點，導致運動感覺直接伴隨動作反應(yīng)，受到動作反應(yīng)的限制。 3.由于運動感受器本身的構(gòu)造與機能活動特點，導致運動 （三）運動知覺對運動技術(shù)訓練的貢獻意義 運動技術(shù)訓練主要是提高和改善身體操作的精確度。 運動技術(shù)訓練是身體的操作，屬于運動反應(yīng)，而運動運動知覺是人腦的認識，它們是兩個不同的概念既有區(qū)別也有聯(lián)系。 （三）運動知覺對運動技術(shù)訓練的貢獻意義 有區(qū)別： 從生物學角度分析 運動知覺是人神經(jīng)反射的前半路徑，是刺激信號與感覺中樞的聯(lián)系；運動反應(yīng)是神經(jīng)反射的后半路徑，是運動中樞與效應(yīng)器的聯(lián)系 心理學則認為 運動

10、知覺是腦對信號意義的認識，運動反應(yīng)是機體對刺激的應(yīng)答動作 有區(qū)別： 從認識發(fā)生的視角分析 在運動操作過程中，運動知覺在前，而運動反應(yīng)在后 從認識發(fā)生的視角分析 有聯(lián)系： 運動知覺是運動反應(yīng)的前提和基礎(chǔ)，運動反應(yīng)對運動知覺有重要的反饋作用； 有了準確的運動知覺才有可能產(chǎn)生準確的運動反應(yīng)；僅有準確、敏銳的運動知覺，不一定能產(chǎn)生準確、敏捷的運動反應(yīng)； 但是從準確、敏捷的運動反應(yīng)可以確定已經(jīng)具備了準確、敏銳的運動知覺。 有聯(lián)系： 二、運動知覺的種類及其作用 （一）運動時間知覺 人腦對運動物體的順序性和持續(xù)性的反映。 主要是通過肌肉運動覺、視覺、聽覺、觸摸覺、機體覺等眾多分析器的協(xié)同活動形成。 二、運動

11、知覺的種類及其作用 運動時間間隔知覺 是人腦對當前運動客體續(xù)時間長短關(guān)系的反映 實質(zhì)上：反映了人們在完成運動技術(shù)動作時能否把握時機的能力。 必須結(jié)合專項術(shù)訓練對運動員進行訓練，提高其準確把時機的能力 運動時間間隔知覺 運動時間節(jié)奏知覺 連續(xù)不斷出現(xiàn)的各種動作或一連串動作在時間關(guān)系上的一種恒定性在頭腦中的反映，即是人腦對各種規(guī)律性的時間間隔的反映。 包括有規(guī)律的 單一的時間間隔 多種時間間隔（混合時間間隔） 運動時間節(jié)奏知覺運動速度知覺 人腦對運動客體或本體運動持續(xù)時間特性的反映。即運動著的事物持續(xù)的長短或快慢特性在人腦中的反映。 有客體運動速度知覺 主體運動速度知覺 運動速度知覺 影響因素：

12、運動對象的大小和形狀 照明條件 訓練或比賽場地的背景 物體或自身運動的方向 影響因素： （二）運動空間知覺 人腦對運動物體的空間特性（包括運動物體的大小、形狀、方位和距離等）的反映。 運動空間知覺是通過肌肉運動覺、視覺、聽覺、膚覺、觸摸覺、平衡覺等多種分析器的協(xié)調(diào)活動而形成的。 （二）運動空間知覺 1.運動空間方位知覺 人腦對客觀事物和自身動作運動時的位置與方向的反映。 人的運動空間方位知覺是以自身為中心定位的。 1.運動空間方位知覺 2.運動空間大小知覺 對運動物體的運動空間大小知覺，是依靠視覺、觸摸覺和運動覺的協(xié)調(diào)活動產(chǎn)生的。 在不同的距離知覺運動物體時，大小知覺與距離遠近成反比 2.運動

13、空間大小知覺 3.運動空間距離知覺 又稱為運動空間深度知覺，是人腦對運動著的事物和自身動作各種距離關(guān)系的反映。 對事物平面空間距離的反映，立體物體各部分之間的深度也是距離知覺的反映內(nèi)容。運動物體的空間距離關(guān)系、自身動作之間以及活動范圍的知覺也屬于運動空間距離知覺范疇。 3.運動空間距離知覺 運動空間距離知覺的準確性不僅取決于視覺的雙眼視差、雙眼聚合的功能作用，同時還有賴于其他主客觀因素。 屬于客觀因素 運動物體的清晰度、物體的相互掩蓋關(guān)系、周圍背景中存在的較為熟悉的參照物等。 屬于主觀因素 知覺遠近運動事物時眼球肌肉的緊張度、自身運動的位置變化、個體經(jīng)驗等。 運動空間距離知覺的準確性不僅取決于

14、視覺的 一、反應(yīng)的概念 1.反應(yīng)是有意識的應(yīng)答行動 顯著特點：就是它的時間很短，是在最短的時間內(nèi)做完一定的動作系列。 反應(yīng)過程不僅反映了神經(jīng)過程的速度特點，同時也反映了完成動作所需消耗的能量特點。第三節(jié) 運 動 反 應(yīng) 一、反應(yīng)的概念第三節(jié) 運 動 反 應(yīng) 反應(yīng)過程在心理結(jié)構(gòu)上則可分為反應(yīng)的預(yù)備期、中心期、結(jié)束期等三個時期。 反應(yīng)的預(yù)備期 是從預(yù)備信號（“預(yù)備”）到執(zhí)行信號（“跑”）之間的一段時間。反應(yīng)的預(yù)備期包括等待信號和準備應(yīng)答動作兩個內(nèi)容。 反應(yīng)過程在心理結(jié)構(gòu)上則可分為反應(yīng)的預(yù) 反應(yīng)的中心期 從執(zhí)行信號到應(yīng)答動作開始的一段時間。 運動員雖處在不動狀態(tài)但在大腦中卻進行著強烈的神經(jīng)活動過程，

15、并準備完成起動動作。 包括有感知信號刺激階段、聯(lián)想階段和運動反應(yīng)階段段。 反應(yīng)的中心期 反應(yīng)的結(jié)束期 從應(yīng)答動作開始到效應(yīng)動作結(jié)束為止。 所實現(xiàn)的應(yīng)答動作，是由前兩個階段所準備出來的，其全部特點完全受前兩個時期中大腦皮層所進行的神經(jīng)過程的性質(zhì)和強度所制約的。 反應(yīng)的結(jié)束期 2.反應(yīng)的類型與種類 根據(jù)反應(yīng)時候的感覺、注意指向以及大腦皮層興奮與抑制過程的相互關(guān)系上的不同特點，把反應(yīng)分為三種類型： a.反應(yīng)的感覺型 b.反應(yīng)的運動型 c.反應(yīng)的中間型 2.反應(yīng)的類型與種類 a.反應(yīng)的感覺型 特點：注意力指向與集中在感知執(zhí)行信號上，聽覺中樞強烈興奮；運動中樞則處于抑制狀態(tài);意向是想更快更好地不失時機地

16、感知信號刺激，并發(fā)動起動動作，但是對完成動作的準備則很不充分 a.反應(yīng)的感覺型 由于運動中樞神經(jīng)沖動過程是在感知信號刺激以后才開始產(chǎn)生，而且往往要付出巨大的努力，才能使原來處于抑制狀態(tài)的運動中樞轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)。其間既要耗費一些附加時間，又要耗費一定的能量。 感覺型的反應(yīng)速度要比其他類型更慢，其潛伏期平均持續(xù)160175毫秒。 由于運動中樞神經(jīng)沖動過程是在感知信號刺激以后才開 b.反應(yīng)的運動型 特點：注意力是指向與集中在準備應(yīng)答動作上，皮層運動中樞因而產(chǎn)生強烈興奮，聽覺中樞則處于一定程度的抑制狀態(tài)。意向是想更快地起跑，起動動作因而有著充分的準備，感知信號刺激放在注意邊緣。一旦信號刺激發(fā)生時，聽覺中

17、樞的興奮便很快地傳到聯(lián)想中樞而至運動中樞， b.反應(yīng)的運動型 相關(guān)的神經(jīng)沖動就會立即傳至運動器官。由于運動中樞對完成應(yīng)答動作作好了充分準備，反應(yīng)潛伏期的運動階段不僅進行很快，而且耗費能量也少。 運動型的反應(yīng)最快，其潛伏期時間只有100125毫秒。 相關(guān)的神經(jīng)沖動就會立即傳至運動器官。由于運動中樞 c.反應(yīng)的中間型 特點：以大致相同的強度同時指向集中于等待信號和準備應(yīng)答動作上，大腦皮層感覺區(qū)和運動區(qū)的興奮程度大體是平衡的。因而中間型的反應(yīng)速度優(yōu)于感覺型，次于運動型。 在實驗室條件下，中間型的反應(yīng)潸伏期持續(xù)時間為140150毫秒。 c.反應(yīng)的中間型 反應(yīng)的種類 a.簡單反應(yīng) 特點：只有1個早已熟悉

18、的必須反應(yīng)的刺激物（信號）和一個早已熟悉的、完全學會了的必須用以回答這個信號刺激的應(yīng)答動作。 簡單反應(yīng)的速度和神經(jīng)活動的速度密切聯(lián)系。 反應(yīng)的種類 b復(fù)雜反應(yīng) 特點：在反應(yīng)過程中同時具有幾個可能出現(xiàn)的刺激物和幾種可供選擇的應(yīng)答動作，而且事先并不知道實際要出現(xiàn)哪種刺激物，也不知道選擇哪種動作去作出回答。 b復(fù)雜反應(yīng) 復(fù)雜反應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)是具有特點不同而又相互聯(lián)系的階段： （1）感受刺激物的感覺階段； （2）從其他同時起作用的刺激物中將所感知到的刺激物加以區(qū)分的區(qū)分階段； （3）再認階段，即把當前的刺激物納入已知類別中，它常與第二信號系統(tǒng)活動相聯(lián)系； 復(fù)雜反應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)是具有特點不同而又相互聯(lián)系的階段 （4）選擇有利的應(yīng)答動作階段； （5）反應(yīng)潛伏期的運動階段。 （4）選擇有利的應(yīng)答動作階段；運動訓練的心